Matsyasana et rétention

[tybz]

Bonjour chers Yogis,

Je lisais la description de Matsyasana sur le forum (http://www.pratique-du-yoga.com/forum/v ... p?f=5&t=24)

Et ce point là a attiré mon attention:

"Pranayama:
Attention en cas de rétention, le contrôle cardiaque n’est pas fait à cause du maintien de la tête en arrière. Adopter plutôt un souffle lent et subtil sans rétention."

Or de la manière que je l'apprend, on peut y placer des rétentions en 1-4-2.

Qu'en pensez vous? est-ce dangereux de faire des rétentions dans cette posture?

Merci pour vos éclaircissements

[Denis]

La rétention doit être dans le vide en haut et le plein en bas...
Il faut préférer une rétention à vide et chercher le non souffle, les énergies se condensent dans la gorge, c'est là où le souffle à vide doit se poser.

[tybz]

Merci Denis,

Tu conseilles donc plutôt des rétentions à vides dans la gorge (en 1-2-4 du coup?)

Des rétentions à plein dans le cœur seraient-elles aussi envisageables?

La rétention doit être dans le vide en haut et le plein en bas...

Là je ne comprends pas bien ce que tu as voulu dire, cela veut dire qu'une rétention à vide doit se faire dans les chakras d'en haut (la gorge) et une rétention à plein plutôt dans ceux du bas?

[Denis]

Tu conseilles donc plutôt des rétentions à vides dans la gorge (en 1-2-4 du coup?)

Avec le vide on peut commencer par 1/2/2, un temps en inspire, 2 temps en expire et 2 à vide, il faut être bien avancé pour passer sur des rythmes à 1/2/4 dans le vide...

Des rétentions à plein dans le cœur seraient-elles aussi envisageables?

Oui, mais pas forcément dans la posture du poisson...

Là je ne comprends pas bien ce que tu as voulu dire, cela veut dire qu'une rétention à vide doit se faire dans les chakras d'en haut (la gorge) et une rétention à plein plutôt dans ceux du bas?

Oui c'est cela pour le poisson, à vide en haut, dans la gorge car la posture propose un arrêt dans la gorge et ne concerne pas la tête, et à plein en bas dans Savadhistana, car ce centre est aussi très sollicité dans la posture

[tybz]

J'essaierai.

Merci!

[Lisa83]

Bonjour Tibz

Dans la posture de Matsyasana, ma prof de Yoga nous faisait chanter le Om.
En fait, en chantant le Om, on ouvre l'espace du coeur et lorsque le son s'évanouit, il induit la rétention à vide sans effort, tout en douceur. Lorsqu'on cesse ensuite de chanter le Om, le souffle est subtilisé, presque inexistant.
Personnellement, la première fois que j'ai fait cette pratique, c'était incroyable. (Ça l'est toujours d'ailleurs )
A essayer!

Belle et lumineuse pratique à tous

[tybz]

Merci Lisa, j'essaierai

En fait, je n'ai pas l'habitude de chanter le om, je l'utilise plutôt comme mantra mais répété mentalement. J'essaye la prochaine fois que je fais cette posture!