Pranayama : pas (ou pas encore) de sensations

[6mon]

Bonsoir tout le monde

Depuis peu, je me suis remis à faire du yoga et, pendant la pratique du pranayama, je ne ressens pas grand chose voire rien.
Peut-être que je le fais mal.

Donc mes questions sont : combien faut-il de temps pour commencer à ressentir les bienfaits de cette pratique ?
et surtout : quels sont les premiers effets ?

Merci

[ValerieB]

Bienvenue 6moon, déjà, il faudrait que tu nous en dises un peu plus sur ta pratique pour qu'on puisse te répondre

que fais tu? sur combien de temps, et avec quelle visée???

[6mon]

Bonsoir Valérie

Ma pratique de pranayama consiste à faire voyager la conscience du bas de la colonne vers le haut à l'inspiration et du haut vers le bas à l'expiration.
Je fais ça pendant dix minutes environ, plusieurs fois par jour.

Je fais ce pranayama dans le but de "purifier" le système nerveux pour accueillir une éventuelle montée de kundalini.

[ValerieB]

alors effectivement, je comprends que tu ne ressentes pas grand chose


avant de penser à la montée de kundalini, purifier les nadis du corps énergétique est une bonne chose

donc, commence par plutôt faire des techniques comme nadishodana

je te cherche le lien de la technique qui doit être expliquée dans le forum!


et voilà : http://www.pratique-du-yoga.com/forum/v ... ?f=5&t=204

[Denis]

Bonjour 6mon

Bienvenu...

je fais ce pranayama dans le but de "purifier" le système nerveux pour accueillir une éventuelle montée de kundalini.

Je crois qu'il va falloir faire bien plus...
A lire pour ta connaissance : http://www.pratique-du-yoga.com/forum/v ... f=15&t=771

[6mon]

Bonsoir Denis

Merci pour vos liens, je vais lire ça

@Valérie: j'avais vu cette technique de pranayama sur le site traduit en français de Advanced Yoga Practices. Je croyais que c'était une technique pas mal mais bon...

[ValerieB]

c'est l'un des incontournables : à faire au moins pendant 6 mois, au début au moins 10 minutes, puis jusqu'à 25 minutes, plusieurs fois par semaine, voir tous les jours si tu as du temps! mais en respectant bien un certain rythme pour le faire et les bonnes visualisations

et en ayant une position pour la langue, les yeux, sans oublier le mulabandha

sinon, tu ne fais pas du tout de pranayama, juste quelques exercices respiratoires qui ne servent pas à grand chose!

[6mon]

OK merci pour tes réponses rapides

Je vais tester Nadi Shodana de ce pas

[Denis]

En même temps faire juste du nadi shodana, c'est arriver rapidement à n'importe quoi...
La seule chose cohérente que tu peux faire c'est de prendre des cours et avancer doucement en laissant au corps, aux énergies, au mental le temps d'évoluer...

[6mon]

Sinon je me suis remis au yoga surtout pour me détendre et éventuellement me retrouver de nouveau dans une extase divine comme il y a quelques années. Mais c'est surtout mes acouphènes qui m'ont conduit à chercher des solutions pour les diminuer voire les éradiquer. Ces cochonneries m'empêchent de méditer comme avant: le silence du mental ne peut se faire sans le silence tout court. Enfin bref c'est un cauchemard

[6mon]

@Denis : qu'appelles-tu n'importe quoi ?

[Denis]

Imagine mettre une moteur de 1000ch dans la caisse d'une twingo, c'est un peu cela le n'importe quoi...

Je pense que le silence n'existe plus après un certain temps de pratique, les sons internes, des énergies et des espaces sont tout le temps présents...

[ValerieB]

oui, dès que je me "concentre " dessus, c'est un vrai vacarme dans mes oreilles, chute d'eau plus des sortes de carillons très doux, et la puissance varie, et bien, je me concentre dessus!

ça me rappelle une histoire que j'ai entendu dans je ne sais plus quel film ou le pilote dans sa navette, entend un son qui frappe, frappe, il cherche partout et se rend compte qu'il ne vient de nulle part; il ne lui reste plus qu'à l'aimer pour ne pas devenir fou!

[Denis]

Oui, le son de la chute d'eau est magique, magnifique, sans parler du nada assourdissant et qui empli tout dès qu'on se fixe dessus...

[6mon]

Moi c'est pas une jolie chute d'eau c'est plutôt un vieux criquet de Tchernobyl

[6mon]

Bonjour

J'ai juste une ptite question: pour nadi shodana, vous mettez " il faut visualiser l'énergie qui monte à l'inspire (de Mulhadhara chakra et monte dans ajna) dans le coté de la narine qui respire, puis on change de coté et on expire en visualisant l'énergie qui descend, puis inspire sur le même coté, on change de coté pour l'expire..." il faut visualiser cette énergie circulant sur les cotés de la colonne vertébrale c'est ça ?

Merci

PS: sinon j'ai encore un peu de mal à intégrer Mulhabanda

[Denis]

Oui, il faut avoir une véritable sensation de quelque chose qui descend à l'expire dans le coté de la narine qui expire.
Puis quelque chose qui se "rempli" à l'inspire toujours du coté de la narine qui inspire.

C'est cela qui va "nettoyer", "purifier" mais surtout renforcer les conduits d'énergies, sinon faire juste une inspire et une expire en se bouchant une narine ne servira à rien et n'aura aucun effet, ou un très minime. La visualisation dans le Yoga est un élément très important...

[ValerieB]

PS: sinon j'ai encore un peu de mal à intégrer Mulhabanda

tu peux t'entrainer à faire mulabandha dans la journée, quand tu es assis, c'est plus facile

y penser, c'est déjà bien, il se mettra en place tout seul un jour, à force de faire et de refaire!

[Miss shiva]

Je conseille également Nadi Shodana, c'est hyper relaxant...