Pratique et micro JEUNE hydrique - S40 2012

[philippe12]

Bonjour à tous et à toutes

Sur ce post je fais le suivi a 6 semaines de ma pratique qui comprend un jour de jeune Hydrique par semaine.

Depuis fevrier 2009, J’ai choisi de pratiquer le jeun (en fait une ""diete hydrique "" en buvant eau jus de fruit lait de soja). le vendredi car
- je suis au travail donc mon esprit/corps est occupé
- depuis des années, je pratique le jeudi « fin de semaine » en clair tout est fait pour le jeudi dernier délai… donc moins de stress le vendredi, qui est consacre.. aux relations humaines…
- 18h30 cours de yoga de 1h ..
- et une grande soirée
- avant le hata du soir et la meditation
- PEU?? d'impact sur le weekend et la vie de famille
je bois 2l de the vert et 1/4 l de soja matin et midi.

Voici le suivi de mon 6° vendredi,

- lever 6h - un peu fatigue car la semaine ...fut dure...
lavement , Derviche, Respiration complète, salutation au soleil, demi-lune, charrue, chandelle, demi-pince,….et meditation

7h depart au boulot -
matinée Zen et agreable, j'ai eu la chance de voir arriver un collegue pour m'aider qui parle ""ma langue"" couramment, impressionnant l'apres midi il etait deja au travail rexpliquant a l'equipe , ou je les emmenais...
La comprehension et l'ecoute sont vraiment une cle de la vie en societe.

13h - 14h - ballade dans le parc ... cette ""routine"" me plait ... par contre je ne peux me vautrer dans l'herbe mouillée aisement .. j'ai fait mes respirations et meditation sur un banc... pas genial, je n'etais pas a l'aise.. sujet a travailler

18h30 cours de Yoga... travail des positions inversés,
20h revision et mon PB ...Shirsha Asana ...je monte bien seul et reste en position 10mn mais la ""chute"" est terrible, ce matin je sens encore la cheville qui a porte sur le sol...

22h - Pour une fois, je ressens une grande fatigue, , courte seance de hata, longues respirations et meditation
dodo
…

ce matin

leve 6h:
lavement BASTI , Derviche, Respiration complète, salutation au soleil, demi-lune, charrue, chandelle, demi-pince,….et lentement je m’installe en en position lotus…(j’aime bien ce mot.. je me mets un petit coussin sous les fesses….) et meditation ... le lever du jour etait splendide

7h fin du jeun et petit dejeuner Kollath (recette ""Van Lysebth" que j'ai prepare avec envie hier soir..)

J'ai une forme du tonnerre, je pars en montagne pour 2 jours...


Namaste

[Jugulé]

Hello,

c'est qui l'esclave qui t'oblige à faire tout ça?

[philippe12]

Bonjour

Aucune obligation simplement une envie de maitriser ( non matirise ) mon corps, ses besoins et relativiser mes attachements.
nota
il y a eu un petit loupe je remets mon message pour la 7 ° semaine
et tu vois je peux aussi arreter si besoin, pas d'obscurantisme non plus...
au plaisr de te lire

Namasté

[meijuliette]

COUCOU,

philippe quand tu fais shirsha asana il faut que tu penses en redescend à l'énergie que tu redescend. Sinon tu t'écrases comme un petit mouche. Qd tu montes tu penses à l'énergie que tu montes, tu inspires à la monter, donc tu expire lentement à la descente. Et tu peux faire la descente en plusieurs palier, avec expiration, blocage, expiration ......

Mieux vaut le faire en pallier . Avant de finir, tu peux aussi te visualiser avant de faire cet asana complètement dans ta tête de manière réussi et pleinement conscient. Tu verras ça fait la différence.

Tu visualises l'asana aussi avec ton corps énergétique. Beaucoup oublie d'utiliser leur corps énergétique, et n'utilise que le corps tout court.

MEI

[philippe12]

Bonjour Mei

Merci pour le conseil Pour faire shrisha asana,
en fait j'etais persuade que le probleme etait au niveau de mes abdominaux... donc pendant plusieurs semaines - seances de musculation ... mais ... j'ai oublie qu'en yoga l'intelligence prime sur la force...

Namaste

[philippe12]

Bonjour a tous et a toutes

je me permest de mettre sur ce post les 6° 12° et etc vendredi de jeun
Ce 12 jour de jeun a été particulier, j’étais en déplacement en Belgique et donc oblige de vivre en groupe, hotel, restaurant, client, etc…
Et il se trouve que c’était le vendredi saint, ….
Mon entourage (y compris au travail) s'est habituée a cette pratique
Et je peux partager leur moment de repas sans manger moi même


Jeudi soir
Une amie belge m’ a invité au restaurant repas végétarien et longue soirée de discussion sur la pratique du yoga et les différentes approches

Respiration détente
Je m’ecroule a 2H..


Vendredi
6h. Lever de bonne heure et de bonne humeur
Séance habituelle attentif a chacun de mes gestes
6h40 piscine – 40 mn de nage variée.

8h train départ boulot

9h Réunion très …déroutante – rien ne se passe comme prévu…

12h je vais au restaurant avec le client et les collègues
comme c’est le vendredi saint, personne ne pose de question et a table ( j’ai commande un superbe jus de tomate et en dessert un jus de fruit frais « tonique »( guarana,ginseng,banane,…)
Plusieurs personnes ont commandé…. Un menu de careme
a la fin du repas … discussion sur les religions et les approche du jeun.
Intéressant et ouvert,

14h reunion - finalement nous allons prendre 3 jours de repos et nous verrons bien mardi…ou est passe l’agressivité des dernières semaines..je ne devais pas y etre etranger.. pour se battre il faut etre au minimum 2…

17h voyage retour
Dans l’avion un jus de tomate et un the.
20h - arrivee a la maison et je pars recupere mes chevaux chez une amie et je fais le déplacement des chevaux au crépuscule avec ma compagne sympa

22h yoga de la nuit lavement respiration recueillement

23 lecture et dodo...
fin d'une journee normale –
Je n’ai pas eu de probleme de coup de barre, ce fut vraiment du point de vue physique une journee « « normale »

Samedi matin
levé...7h

Et je fais un lavement simple ( nasal, oreille, bouche, yeux…
Séance yoga du matin –nu sur la terrasse - face au soleil qui monte…
Recueillement - Je ressens une grande plénitude

Je bois un thé/ jus d'orange et lait de soja
8 h départ a cheval
Et je mange mon pain tranquillement a cheval
12h Le retour est un peu long je ressent une agreable fatigue physique (j’ai aussi peut etre faim ? – je pose les chevaux dans le jardin ...
13h30 repas
Attendu et apprecie, je savoure chaque bouchee, en m’obligenat a pose mes couverts a chaque fois.. comme lors de mon enfance,…et oui j’ai faim et j’ai du plaisir a manger ce repas délicieux.


A la semaine prochaine - sur partique du jeun 7
Namaste

[philippe12]

Bonjour a tous et a toutes



Ce 19° jour de jeun a été particulier, car c’était lors de mes VACANCES en famille :

- sans internet, juste la mer et la plage…

- une semaine de détente à pratiquer 2h de yoga par jour et de longue méditation avec les vagues..

- a dormir 7h par nuit.. un record pour moi.

- Participation a tous les événements familiaux et repas sans contrainte, ni frustration (y compris pendant le jeun)

- lavement complet le samedi.

- Ma séance est maintenant à 9 unités par mouvement





Jeudi soir

18h – longue nage et plongée en apnée

19h – Séance habituelle attentif a chacun de mes gestes, face a la mer,

20 mn de pranayama(8/32/16/32) et 20mn de recueillement

20h pétanque

21h Repas leger

22h belote

00h00 lecture et dodo



Vendredi

lever 7h – pas de reveil c’est le soleil qui rayonne doucement dans la chambre.

- Promenade sur la plage - baignade et lavement simple a l’eau de mer..

7h30 - Derviche, 9 Respiration complète, 9 salutation au soleil- dont 3 lente, 3 rapides poumons pleins, 2 rapides poumons vides et 1 lente , demi-lune, charrue, chandelle, demi-pince,…20 mn de pranayama. (10/40/20/40) et 30....mn de recueillement avec le flux et reflux des vagues...



9h00- je reveille la maisonnée avec baguette et croissant, un the et du jus d’orange..

Je partage ce moment de joie avec eux .



11h. depart a la plage.. 40 mn de nage variée.

beach volley

13h retour, je prepare le déjeuner …tres marin..du poisson..pauvre petite bete qui me regarde avec ses yeux morts.. et du riz ..Ananas en dessert

Je suis a table avec un grand bol de lait de soja



14h Sieste

Et re..belote… les jeunes se sont pris de passion pour ce jeu .. un vrai concours..a l’ombre ..



16h plage

..eclatement de bateau gonflable.. la vie en vacances..

je reste ZEn et pars pour une – longue nage et plongée en apnée .. une bonne heure dans l'eau ..qui est claire..

19h – Séance de yoga – c’est plus long maintenant avec 9 unites., face a la mer,

20 mn de pranayama (8/32/16/32 )avec la chaleur les durées de rétention sont plus courtes.. et 20mn de recueillement

20h pétanque

21h pendant le Repas – je suis un peu …énervé.. - moment difficile quand ils se taisent et .. je prends dans les dents .. » » c’est normal tu jeune » » …je bois un grand jus de tomate.et souffle..

22h lecture

00h00 dodo

Ce fut vraiment du point de vue physique une journée « « normale »



Samedi matin

lever 7h – pas de réveil c’est le vent qui souffle dans les arbres qui me réveille,

.. j’ai tout préparé dans la salle de bain pour un lavement complet…avec l’habitude pas de bruit pour la maisonnée qui dort..

7h30 Promenade sur la plage - baignade..

8h - séance identique a celle de vendredi avec en prime, la tenue des positions face au vent et le sable qui s’infiltre de partout…je finis dans un jardin pour les …20 mn de pranayama. (10/40/20/40) et 30mn de recueillement



9h30- je réveille la maisonnée avec baguette et croissant, et on est reparti pour une belle journée de vacances.. sous les nuages qui menacent.. Attendu et apprécie, je savoure chaque bouchée, comme lors de mon enfance,…et oui j’ai faim et j’ai du plaisir a manger ce petit déjeuner en famille.





A la semaine prochaine

Namaste

[Denis]

Bonjour Philippe,Pourquoi fais tu un rythme 8/32/16/32 ?
Ce n'est pas une technique traditionnelle, elle me semble un peu étrange.

Peux tu expliquer ?

[philippe12]

Bonjour Denis

Ok je decris ma pratique car j'ai relu sur le forum les approches du pranayma et je parle probablement de la meme chose.. il ya beaucoup de prânâyâma .
mon prof « yogendriste » l’appelle : surya bedhana

Ma pratique pranayama – que j’ai un peu adpate..

1-preparation
lavement simple donc les voies superieures sont libres, j'ai des bouchons d'oreille ( plus facile pour la concentration) et je suis le pouls au battement temporal.le pranayma commence apres ma seance de hata conclue par les positions inversées

2- Pranayama
En position du lotus, visualisation d’un cercle à 16 rayons. Rythme 8/32/16/32 (rappel : 1 temps correspond à 1 battement de pouls dans ma tete ( environ 1/1.5 secondes). Langue retournée. Menton sur la poitrine. la main droite presse les narines a tour de role -j'inspire par la narine qui a expire..

quand j'ecris 8/32/16/32 c'est
8 inspiration -
32 retention poumon plein - concentration 2° chakra- OM sur chaque rayon
16 expiration
32 suspension poumon vide - concentration sur le 5° chakra -Ham sur chaque rayon

En fait dans les textes sur surya Bedhana par Yogendra cela demarre par
Inspiration narine gauche 4 S
Retentation 16S
Expiration narine droite 8S
Suspension 16S

au depart j’etais a 10 minutes maintenant je fais 2 series matin et soir -entre les 2 je pratique 5 kalapathi
la premiere 6/24/12/24
la deuxieme 8/32/16/32 et je cherche a l'allonger uniquement le matin c'est cette suspension qui donne le rythme si je ne la tiens pas je baisse - d'une unite a l'inspire.



je suis venu au yoga ...par la plongee et l'apnée...il y a bien longtemps.. 1° de mes 4 apprentissages...du reste j'ai retouve le site ci-joint qui decris ce que l’on enseigne il ya 30 ans…

http://apnee.yoga.free.fr/sprana_apnee_yoga_aix.htm

ma pratique quotidienne a evolue a partir de cette base
http://apnee.yoga.free.fr/spranaconc_apnee_yoga_aix.htm

je cale en ce moment sur Sirsasana
http://apnee.yoga.free.fr/sdiaph_apnee_yoga_aix.htm
probablement du fait de mon probleme d'atlas... qui a mal supporte mes chutes de cheval et avec l'age...

au plaisir de te lire

Namaste

[Denis]

C'est un peu étrange comme rythme...
Surya Bedhana est la respiration solaire (surya)
Elle est parfaitement décrite dans les 2 textes traditionnels que sont la Gheranda Samhita et le Hatha Yoga Pradipika.
L'air est inspiré par la narine droite (solaire, Pingala)
L'air est tenu a son maximum, dans le texte on parle de sentir le prana arriver dans les cheveux et à la racine des ongles...
Puis expirer par la narine gauche.

Pas de rétention à vide...
Si on fait une rétention à vide avec une rétention à plein et égalise les souffles, c'est la technique de Sama Vritti Pranayama.
Ou les 4 temps son égaux 1/1/1/1.
Cette respiration apporte un profond calme (sama = somme)...
On voit bien là que quelque chose est tiré dans un sens puis dans son sens opposé, ce qui apporte un équilibre.

Hors, Surya Bedhana est le fait de tenter de percer le soleil, mais pas trouver un équilibre...
C'est une technique qui apporte le feu.

On trouve son inverse dans Chandra Bedhana, la lune (chandra)
Là on inspire par la narine gauche (lunaire, Ida) et on expire par la droite...

[philippe12]

Bonjour toutes et a tous
Bonjour denis

La pratique 1/4/2/4 n'est pas calmante. Et j'inverse a chaque cycle puisque j'inspire par la narine qui a expire (et donc la voie est propre..)
Pas specilament dexciitation non plus...Souvent c'est un point dans les reins qui m empeche de de passer les 36...probablement du aux 20 mn en 1/2 lotus

Je pratique le 1/1/1/1 pour m endormir. en faitau depart 5/5/5/5 pour prndre la main sur le mental puis 3/3/3/3 le tempo est souvent om tres lentement ... C'est super calmant quelque que soit le stress de la journee bingo....c'est mieux que les moutons

Pour revenir sur la suspension en fin de pranayama y a t il un danger ? Ou un inconvenient ? Car avec le temps même dans ma respiration normale ..j'ai cette phase....

Le 1/4/2 est effectivement excitant surtout en restant cote droit....et ca chauffe ce matin le temps etait frais....et au bout de 20 mn de 1040/20 je commencais a transpirer... Comme tu peux le lire j'en suis tout excite...et l'energie est la....

Au plaisir de te lire
Namaste

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous

Je dédis cette 25 ° journée de Jeun a Justin...qui trouve le nom ‘Micro JEUNE » .. c’est vrai que une fois le système mise en place.. (cela m’a pris 6 semaines).. le corps s’est bien habitué les contraintes sont mineures , les effets positifs du jeune sont la ( détoxification etc..) les religions recommandant 30 jours par an… finalement j’en aurai 50 .. je laisse 2 jours pour les au cas ou…

Pratique
- je suis passe a 10 unites par mouvement et tiens les postures sans gene
- j’ai plusieurs points a faire évoluer compte tenu de mon arthrose ( épaule et hanche)
et des travaux spécifiques que mon prof petit a petit me donne.
- Respiration – Pranayama, j’ai simplifie et enlever les activités non officielles, Je travaille en ce moment l’expiration c’est ce qui m’empêche de passer au 14/56/28 puis 16/64/32
- Recueillement/méditation… …14 mn.. en 14/14/14/14.. peu d’agitation mentale, je compte.. point c’est tres …simple.. je ramene mon esprit a ce compte…OM1…OM14…(en fait j’ai de la marge respiratoire mais je fais pas une compétition je veux garder le calme) et j’observe mon arbre..

Sante
- j’ai fini la semaine dernière mes bilans de sante complets ils sont OK, voir tres bon pour mon âge et mon alimentation (dixit mon médecin qui n’aime pas les végétariens.. mais je ne suis pas sectaire..je lui ai préconisé de faire jeuner son chien 1 jour/semaine..comme le mien qui va TRES BIEN)
- j'ai maigri...72 kg pour 1m79 et ma musculature s’est légèrement modifié (moins dense) ce qui me permet une plus grande amplitude de mouvement
- Je dors .. comme un nourrisson je me couche les yeux se ferment, et hop.. je me reveille a 5h 15 apres .. et je somnole jusqu’ a l’heure ou je veux me lever.

- toujours aussi colérique mon travail sur le 5° chakra est lent. Au moins je note chaque crise et l’analyse, je ne vais pas corriger X années en 6 mois, et c’est assez complexe quand je rentre dans le detail.
-


Pour garder un emploi du temps viable j’ai reparti mes séances sur 4 périodes dans la journée et je suis le même programme TOUS les jours…
Si je suis presse je reduis le nombre d’unite..mais sauf Urgence je ne saute pas les seances du matin et de la nuit.. par contre celle de midi et 19 h .. peuvent etre supprimée en fonction des aleas…pour n epas rentrer en conflit avec mon entourage…

Vendredi
5h40 seance du matin
Ablutions simple – je le fais avant et pas après…respiration, et nettoyage dans l’eau.
30 mn de HATA a 10 unites (Derviche, salutation au soleil-, demi-lune, charrue, chandelle, demi-pince)
Pranayama
20 mn . 10 (12/48/24) en lotus
14 mn . 10 (14/14/14/14) …en arbre – et je me recueille pendant ce temps. jusqu'au son de la cloche de l’eglise 7h..
- nourriture des chevaux. . Donc après le yoga – donc plus de stress…
- Départ au boulot... calme et repose.. je gare la voiture a 5mn a pied .. ce qui me fais une petite marche... et me laisse une marge de maneouvre pour ne pas louper …le train..

20 mn de trajet..en train .. ce matin je jeun mais en temps normal je petit dejeune.. au calme..c’est mieux que le faux recueillement avec bouchon et essai de concentration…
8h20 Boulot
12h00 Seance du midi
piscine - quelques étirements et 30 mn de natation
Puis 14mn de Pranayama sans les mains pour me rythmer..
10 fois (14/14/14/14)
13h30 Boulot … jusqu’a’ 17h30 ou plus.. de toute façon je ne courre plus..
Au boulot je bois 1l de the et 1l d’eau … maintenant je mesure.

19h Seance de l’apres midi .
10 mn de . 10 (12/12/12/12) …en arbre - pour me recentrer et eviter les etats d’ame…
30 mn de HATA a 10 unites (Derviche, salutation au soleil-, demi-lune, charrue, chandelle, demi-pince)
18 mn de 10 (12/48/24) en lotus

20h repas. .. je viens a table et il ya un bol de lait et un grand the… sympa non..
20h 30 petanque

23h seance de nuit
Voila .. c’est celle-ci que je vais travailler pour bien dormir
Lavement simple dans un bain chaud avec 10 cm d’eau et des huiles
10 mn de respiration(10/10/10/10)..
10 mn de tapotement
10 mn d’etirement
Lecture
J’ai repris mes vieux livres de yoga et sagesse pour approfondir le recueillement… afin de faire de la méditation
0h00 dodo



Samedi matin
Je me suis préparé pour mes repas les bons ingrédients et pour le yoga je suis le même programme que tous les jours et je mange suivant la bonne pratique.
MATIN : petit dejeuner Kollath et tisane de sauge.

MIDI: Salades, oignons, crudités, pain, yaourt

SOIR: Soupe de légumes (carottes, oignons, pâtes complètes), et pain

Ma famille a apprecie la nouvelle répartition qui est aussi moins stressante pour moi.. je n’ai plus de choix a faire entre me concentrer sur mon activité ou répondre a leurs attentes.
Et mes chevaux ne sont pas gênés par le décalage d’une heure…on verra cet hiver…

Namasté

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous

Ce 30° jour de jeune fut un jour de calme et de repos, et de bilan avant les vacances
J’ai decide de passer tout de suite a asanas a 12 unites, ah..ego quand tu nous tiens,…
le jeun n'est surtout pas un but, c'est un moyen de tirer sur la corde des mes attachements.

Ma pratique a peu evolue, .. donc peut etre stabilise, maintenant j etravaille plus la prise de conscience de l'instant dans chacun des mouvements

Matin
Leve 5h 40
Ablutions
Derviche 12 tours,
12 Kapalabathi pour debuter et secher les conduits .. qui ne sont pas toujours secs..
30 mn .. d’asanas sur la terrasse avec le lever du jour.. en ce moment c’est l’heure la plus fraiche
5 mn Arbre , danseur,
12 salutations au soleil -2 lente 3 rapide retention a plein 2 lente en restant 1 mn sur le cobra
3 rapide a vide..le plus dur .. 2 normale ,
5 mn charrue , chandelle 3 mn , demi-pince, et pince pour m’assouplir pour le lotus, puis lotus et
Pranayama 12 Nadi Sodhana (12/48/24)
Recueillement jusqu'à la cloche de 7h qui marque le debut de la course …cette phase est a optimiser pour la rentree…
Habillage et Soins aux chevaux pour le train de 7h26 …
- et repas au calme dans le train.. je m’installe ..et savoure..300 kcal en moyenne




Midi
Piscine ou marche 30 mn
Respiration 12 mn de 12/12/12/12
Recueillement en fonction du bruits et des evenements ce vendredi ce fut 10 mn…
Repas 30 mn - 650 kcal en moyenne

18h20 Yoga de l’apres midi
Dans le clair obscur car sur la terrasse il fait trop chaud
12 Kapalabathi pour rentrer dans la seance .. qui ne sont pas toujours secs..
25 mn .. d’asanas .. c’est les memes mais je dois etre plus rapide ..
Pranayama 12 Nadi Sodhana (12/48/24)
Recueillement
jusqu'à l’appel au repas.. asez variable ce qui peut donner de vraie meditation loin des bruits de la maison

Repas familiale de plus en plus calme -700 kcal en moyenne

Hors jour de jeune je surveille de ne pas tomber en dessous de 2000 kcal, quitte a prendre des barres energetiques vegetariennes (
encore maigri (probablement la chaleur et les activités physiques, j’ai vraiment la peche…et peu de coup de barre

Yoga de la nuit – avant la lecture – heure variable – mais 1h avant le sommeil
Dans 10 cm d’eau tiéde,
Ablutions
Chandelle , donc tete et cou dans leau .. attention a la glissade,
pince
Pranayama en position du diamant
Travail des chakras et recueillement


23 h00 –lecture et dodo..

J’ai mis en pratique le repas theorique de l’apres jeun
MATIN: Fruits ou fruits secs trempés dans l'eau, graines de lin. 1 heure après: céréales, oléagineux, tisane
MIDI: Salades, feuilles, racines, crudités, céréales: bouillie ou pain, graines germées.
Collation Fruits
SOIR: Soupe de légumes (carottes, oignons, pommes de terre, pâtes complètes), légumes lacto-fermentés.

Et ma compagne s’y est mis aussi , elle jeune le vendredi soir…

Namasté

[philippe12]

Bonjour a tous et a toutes

Bilan 36 éme semaine



Pratique
- je gère bien mes 12 unîtes par mouvement et tiens les postures sans gène
- Respiration – Pranayama, Je suis passe au NADI SHODANA 14/56/28, avec 2 fois cette semaine 16/64/32 12 fois de suite sans problème.
- Recueillement/méditation… …je reste sur. en 12/12/12/12. (je garde de la marge respiratoire je veux garder le calme) et j’observe mon arbre...pour l’insatnt j’ai laisse tomber le feu, trop vif pour moi.
Euh .. meditation .. j'ai encore du mal trop de choses..tourbillons interieurs

Sante
-
- Stabilisation de l’aspect physique depuis cet été ; à ...71 kg pour 1m79 et ma musculature n’a plus bouge, moins de natation (3 fois par semaine seulement au lieu de tous les jours ..)
- Je dors ... comme un nourrisson je me couche les yeux se ferment, et hop... je me reveille a 5h 40 avec le reveil.
- toujours aussi colérique mon travail sur le 5° chakra est lent. J’ai commence un listing des différents travaux et recherche sur le sujet.
- lavement complet une fois par 6 semaines, Bien tolere RAS.


Pour garder un emploi du temps viable j’ai reparti mes séances sur 4 périodes dans la journée et je suis le même programme TOUS les jours…par contre je diminue le nombre d’asanas p, je n’accélère pas la séance
Si je suis presse je réduis le nombre d’unité...mais sauf Urgence je ne saute pas les seances du matin et de la nuit... par contre celle de midi et 19 h... peuvent etre supprimée en fonction des aleas…pour n epas rentrer en conflit avec mon entourage…

Vendredi
5h40 séance du matin
Ablutions simple – je le fais avant et pas après…respiration, et nettoyage dans l’eau.
30 mn de HATA a 12 unités :
-12 tibétains
- 5 mn Arbre, (et je fais mes 12 Kalabathi en arbre) danseur, droite gauche,
- 12 salutations au soleil (dont une lente ou je reste 2 mn sur le cobra)
- 5 mn charrue, chandelle 3 mn,
- demi-pince, et pince
- En ½ lotus et 12 Nadi Sodhana (14/56/28)

Recueillement devant l’arbre, jusqu'au son de la cloche de 7h

- nourriture des chevaux. . Donc après le yoga – donc plus de stress…
- Départ au boulot... calme et repose... je gare la voiture a 5mn a pied... ce qui me fais une petite marche... et me laisse une marge de maneouvre pour ne pas louper …le train...

20 mn de trajet...en train... ce matin je jeun mais en temps normal je petit dejeune... au calme...c’est mieux que le faux recueillement avec bouchon et essai de concentration…

8h20 Boulot

12h00 Séance du midi
Marche 30 mn
Respiration 12 mn de 12/12/12/12
je prends un grand chocolat chaud…lors du jeune ou un repas complet ayurvédique

13h00 Boulot … jusqu’a’ 17h30 ou plus... de toute façon je ne courre plus...
Au boulot je bois 1l de the vert et …j’essaie 1l d’eau, je préfère café et soda...

18h 30 cours le vendredi ou Séance de l’après midi.
10 mn de10 (12/12/12/12) …en arbre - pour me recentrer et éviter les états d’âme…
30 mn de HATA a 12 unités (Derviche, salutation au soleil-, demi-lune, charrue, chandelle, demi-pince)
20 mn de pranayama (12/48/24) en ½ lotus

20h repas. .. Je viens a table et il ya un bol de lait et un grand the… sympa non...

23h séance de nuit
Voila... c’est celle-ci que je vais travailler pour bien dormir
Lavement simple dans un bain chaud avec 10 cm d’eau et des huiles
12 mn de respiration (12/12/12/12)...
10 mn de tapotement
10 mn d’étirement
Lecture

J’ai repris mes vieux livres de yoga et sagesse pour approfondir le recueillement… afin de faire de la méditation
0h00 dodo



Samedi
Je me suis préparé pour mes repas les bons ingrédients et pour le yoga je suis le même programme que tous les jours et je mange suivant la bonne pratique.
Le samedi matin est devenu ma ½ journée, a de rare exception j’ai pu programmer les activités a l’avance et ma famille a joué le jeu, souvent ils mangent la même chose que moi, et si il ya des invités nous rajoutons du poulet.

MATIN : petit déjeuner Kollath et tisane de sauge.

MIDI: Salades, oignons, crudités, pain, yaourt

SOIR: Soupe de légumes (carottes, oignons, pâtes complètes), et pain

Ma famille a apprécié la nouvelle répartition qui est aussi moins stressante pour moi.

Maintenant une fois toute les 6 semaines, je fais un lavement complet, a part le petit incident de l’eau chaude...mon corps s’est bien habitué et je n’éprouve plus de la fatigue, bien que je fasse une sieste de 15 mn apres le repas vers 14h.

Pour terminer ce bilan, je noterai que ma compagne a commence à jeuner 2 vendredi sur ces 6 semaines et qu’ a chaque fois, notre chien nous a accompagné,

On verra cet hiver…
A la semaine prochaine

Namasté

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous,


Ce 44° jour de micro jeune a été l’occasion de faire le 7° lavement complet de l’année…
pas d’affaiblissement au contraire.. comme quoi mes craintes ne sont pas justifiées …
Je pratique en fait les 5 premiers Kriyas ‘ voir sur le site Yogamarita le détail des Sat Karmas ,
Je pense pouvoir faire DHAUTI au printemps prochain…un objectif réalisable.

Ma pratique s'est stabilisée et deviens quasi routiniere... pas variement ne fait car ainsi je peux me concentrer reellement sur chacun de mes gestes.
Les asanas ou pranayma ne me demande plus d'effort physique, je peux mieux les controler et ressentir ce qui se passe.



Jeudi
Bonne préparation, après ma séance habituelle a 12 unites
Un recueillement devant la bougie
repas léger

lecture et discussion familiale avant le Yoga de la nuit
23h – lecture et dodo

Vendredi
Leve 5h 40

Depuis une semaine je fais la Séance habituelle a 12 unités mais avec un pranayama plus court (12/48/24) ayant toujours peur d’attraper la creve j’en fais des tonnes.. nu au froid.. et cela me donne une energie incroyable….j’envisage d’apprendre le Toumo…il y a un cours en mars prochain…
allumage du feu



Midi

Marche 20 mn au froid..dans Lyon , c’est impressionnant , une ville vide, avec le vent les gens ont déserté les rues , en marchant je fais mes respiration de 12/12/12/12.
L’air est agréable et vivifiant , par moment il neige.
Au retour, je prend un grand chocolat chaud…



18h20 cours de Yoga
Aujourd hui relaxation, 45 mn allonge, la salle est a 17°..Bon je ne peux pas tout decrire car au bout de 20 mn, j’iai sombre dans la reverie et semble t’il émis un léger ronflement …j’ai encore beaucoup de chemin a parcourir...le plus étonnant et qu’ a chaque fois, mon esprit suit la voix du prof et que j’étire les bars et me roule sur le cote au bon moment….


20h30 – soins des chevaux,

21h Lait chaud en famille, ils ont finis leur repas pendant que je cassais la glace dans l’abreuvoir.
22h30 yoga de la nuit
23 h00 –lecture et dodo..



Samedi

J’ouvre un œil a 6h30 avec le froid .. je reste plus longtemps au lit..
Je pratique …le Do in… un truc de flemmard super sympathique …..on reste au chaud et on s’etire doucement….

- Ablutions – eau chaude…pour le Lavement complet… 2l
detente
12 Kalalabathi
12 tibétains

5 mn Arbre , danseur, droite gauche,
12 salutations au soleil
5 mn charrue , chandelle 3 mn , avec le froid je n’arrive plus a faire la charrue complète, mon corps s’est engourdi…et mes articulations craquent comme du bois secs…
pause … 2l c’était peut etre trop….
demi-pince, et pince pour attaque le puis ½ lotus et Pranayama
12 Nadi Sodhana (12/48/24)

Recueillement devant la bougie sur la phrase
Je n'entre pas en compétition avec le reste du monde.
Je ne fais que rivaliser avec moi-même,
car mon progrès est ma vraie victoire.
Sri Chinmoy

jusqu'àu son de la cloche de 9h …
- 9h 30
je petit djeune leger…avec un grand bol de the chaud avant d’ affronter monsieur l’hiver et la neige.
10h …Soins aux chevaux
petite ballade sympa dans les champs enniegés


je vais faire une pause, pas de jeune pour noel ni le jour de l'an , le prochain sera le 8 janvier , avec un lavement complet pour eliminer les toxines des ... bonnes choses ...mangées pendant les fetes..


Je vous souhaite de passer de bonnes fêtes de fin d’année



Namasté

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous


Ce 5° jour de micro jeune 2010 a été le premier lavement complet de l’année…

L'occasion pour moi de faire un bilan..bon cote physique ca progresse doucement...
Cote mental??? Bof la colere est toujours la?? Quand elle part impossible de la maitriser....


J’étais célibataire, en montagne seul pendant 3 jours…C’est pas une grotte..y a  un grand balcon pour faire mes asanas… 


Jeudi 
Bonne préparation, après ma séance habituelle a 12 unités
repas léger , esprit leger
je prepare …, le materiel minimum, j’expérimente le voyage leger..pas encore le sans bagage.. car je part en Voiture .... lecture et discussion familiale

Préparation dans le calme,

Séance de nuit très longue et agréable.
Lavement simple dans un bain froid avec 10 cm d’eau et des huiles
12 mn de respiration (12/12/12/12)...
10 mn de tapotement
10 mn d’étirement
Recueillement devant une bougie
Lecture  Avalon : the serpent power
 23h –dodo 

Vendredi
Leve 5h 40
je fais la Séance habituelle a 12 unités mais un pranayama plus court (12/48/24) - voir la description sur samedi…long recueillement en attendant le depart


8h 30 un grand the vert, un verre de soja et c’est parti…vive les vacances...

La météo avait prévenu…Route épouvantable, pluie neige ….je dois chainer tres tot a 20 km/h  …
La route s’annonce longue..dans une montée une chaine lache..Plouf..ma colere revient..
je suis au milieu de nulle part…
seul…
Toute mes reparations tiennent 5 mn …du bricolage …j’ai beau respirer ..essayer de me calmer..pftt..
c’est donc a ca que me sert le yoga..au moindre probleme…pfttt…La neige, le vent  , le froid ,…et je continue a reparer ..rouler casser…enfin une ferme isolée, les braves gens me pretent du fil de fer..et rigolent a voir a tete.. la reparation tiendra ..ils ont l’habitude..de se debrouiller..eux..


Midi – j’arrive enfin en station quelle odyssée…finalement on a l’aventure a 5mn de chez soi, c’est pas beau la vie…..

je fais mes respiration  de 12/12/12/12.Apres une longue relaxation ?? j’ai dormi ?? Je prends un chocolat chaud et une soupe instantanée, .. 

14h Je pars au ski .. avec du bon materiel , c’est un vari plaisir d’affronter ce temps

Au retour, je prend un grand chocolat chaud…il faut boire...3 l'c'est pas évident...

18h20 je refais une seance de HATA.. je vous la fais en techno..chaque unite 3 mn
Parivrtta --
Trikonasana
Virabhadrasana III
Prasarita
Padottanasana
ArdhaChandrasana
Vrksasana
Malasana
Sarvangasana
Urdhva Dhanurasana
Puis Pranayama. Et recueillement 

20h30 –   Lait de soja chaud .. j’ai arrete les laitages de vache..mon arthrose reagissait mal..lecture

22h30 yoga de la nuit
23 h00 –dodo..

SamediEtant seul, aucun probléme pour mettre  en pratique le repas theorique de l’apres jeun
MATIN: Fruits ou fruits secs trempés dans l'eau, graines de lin/farine de froment ( petit déjeuner Kollath) .
MIDI: Salades, feuilles, racines, crudités, céréales: bouillie ou pain, graines germées.Collation Fruits


SOIR: Soupe de légumes (carottes, oignons, pommes de terre, pâtes complètes), légumes lacto-fermentés. 

J’ouvre un œil a  5h30
  Je pratique …le Do in…
- Ablutions – a l’eau froide…je fais d’abord mes asnas et je ferai le lavement apres…

J’ouvre la baie vitrée, et respire un grand coup.. nu au froid..et cela me donne une énergie incroyable, pour  40 mn de HATA a 12 unités,
-12 tibétains
-  5 mn Arbre, (et je fais mes 48 Kalabathi en arbre)
 danseur, droite gauche,
- 12 salutations au soleil (dont une lente,3 rétention pleine, 3 rétention vide))-
  2 mn  poisson-
  3mn Cobra,
- 10mn charrue /chandelle..

je tremble..un peu….pour me détendre je récite…le mantra..OM BHUR BHUVAH SVAH - TAT SAVITUR VARENYAM - BHARGO DEVASYA DHIMAHI - DHI YO YO NAH PRACHO DAYAT  

Trop froid ?? je ferme la baie vitrée ?..Tjs la trouille d’attraper la créve…je mets une couverture sur les epaules..
- en diamant : visamavritti pranayama 4/8/8 avec visualisation d’une boule noireje ne tremble plus, je suis concentre sur mon souffle et la visualisation se passe bien..            
- demi-pince, et pince -
En  ½ lotus :
-3 Respiration complete- 3  Kumbhaka 
- 12 Nadi Sodhana (12/48/24)
  -je bois un grand bol de  the vert puisRecueillement devant la montagne, le jour s’est leve, il neige, c’est magique,

j’attends..le the a fait son chemin …Voila, je prêt pour le lavement.. l’eau est tiède, ..l’operation prendra 30 mn… 


9h 30  je petit déjeune leger…avec un grand bol de the chaud, 10h … départ au ski,

13h a 3000m Pause

je fais 12 mn de 12/12/12/12Puis 12 fois la Gayatri mantra..
je ressens une grand calme..
je fais un long recueillement avant un déjeuner léger.. , la neige commence à se raréfier, la vue se degage , que la nature est belle…  

La météo a annoncé une belle journée et dimanche sera superbe.  

3 jours de yoga et de ski ..le reve..merci la vie

Et c’est reparti pour une semaine

Namaste

[Odile]

je fais la Séance habituelle a 12 unités mais un pranayama plus court (12/48/24) - voir la description sur samedi…long recueillement en attendant le depart

Super ! je n'en suis pas encore là !

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous

Voici le 2° bilan 2010, Ce 12° jour de micro jeune 2010 a été dédié à la médiation.
Ma pratique du matin est stable et bien ancrée.
Celle du Midi et de l’ après midi sont variables et je souhaite qu’ il en soit ainsi pour permettre les adaptations a la famille, au travail et événements.
La pratique du soir est en phase de calage…et en 2 parties ….pas terrible …je me couche entre les 2 … donc je cherche a l'adapter.. au moins 3 soirs par semaine...mardi mercredi jeudi ..je medite

Jeudi

19h, ma douce surveille le timing ... et alors t’es pas encore sur ton tapis…
je me tape une suite type Sivananda...

Sarvangasana
Halasana
Setubandasana
Mutsayasana
Pachimotanasana
Bunjangasana
Danurasana
Shalabhasana
Ardha Matsyendrasana
Pada Hastasana
Trikonasana


20h repas léger : Soupe et yaourt

Soiree familiale,

23h Lavement simple dans un bain tiède avec 5 cm d’eau et des huiles
10 mn d’étirement

Au lit
YOGA NIDRA
12 mn de respiration (12/12/12/12)...

Puis méditation , dehors sous une couverture face a mon arbre.
00h30 changement de cote..mon reveil est une cloche..
01h DODO

Vendredi
Leve 5h 30 .. seance habituelle idem samedi...

7h 20 un grand the vert, un verre de soja et c’est parti…
Une journée de travail normale.. avec plein d’activité…
je sens que je suis plus emphatique moins colerique...j'ia pas dit sympa faut pas rever non plus.... .

12h00
12 mn de respiration (12/12/12/12)...
Et 30 mn de marche dans le parc.


A 15h je prends un grand chocolat chaud…

18h30 Cours de yoga
..YOGA NIDRA…


20h30 – Lait de soja chaud .. Ma douce m’ accompagne
elle jeune un vendredi sur 2 ...on va devenir une secte...
Soiree en famille ..

23h30 yoga de la nuit
.

00h30 dodo

Samedi

Je mets le vibreur…a 5h30 .. …
- Ablutions – a l’eau froide…

Je bois un the chaud 5 pour le lavement complet et 30 mn de HATA a 12 unités,
-12 tibétains ( , Setubandasana,
- 5 mn Arbre, (et je fais mes 48 Kalabathi en arbre) danseur, droite gauche,
- 12 salutations au soleil (dont une lente, 3 rétention pleine, 3 rétention vide))
- 2 mn poisson Mutsayasana Danurasana
- 3mn Cobra, Bunjangasan Ardha Matsyendrasana
je n oublie pas au bout de la retention de relever la tete et tirer la langue.. - 2 mn Halasana charrue - 5 mn chandelle Sarvangasana – 3 mn charrue..

- lavement complet – Operation bien preparée succés …assuré..
- Nauli n’est toujours pas tournant ..mais bon ..

Puis je me mets au Pranayama
- en diamant : visamavritti pranayama 4/8/8 avec visualisation d’une boule noire
je ne tremble plus, je suis concentre sur mon souffle et la visualisation se passe bien..

- demi-pince, et pince Pachimotanasana

- En ½ lotus :
-3 Respiration complete
- 3 Kumbhaka
- 12 Nadi Sodhana (12/48/24)

Méditation face a la bougie, a l’intérieur pas question de prendre froid après le lavement complet...
30 mn en comptent 1OM, 2OM, 12 OM, 1OM,...12 OM etc..

9h00... la maisonnée petit dejeune, je rejoins tout le monde , je suis .

avec 5h de sommeil en moyenne pour l'instant ca va...

Et c’est reparti pour une semaine
au plaisir de vous lire
Namaste

[JhonPreston]

Je salue l'effort et la détermination !!!

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous
Voici le 3° bilan 2010, 18° jour de micro jeune 2010
Je le dedis a ma famille, qui est toujours aussi presente et tolerante
.Apres le coup de pompe de fin avril, tout est rentré dans l’ordre est ma  pratique est redevenue stable et bien ancrée sur 12 temps.
1.  les exercices appropriés (l'arthrose est la avec l'humidite); 
2. la respiration correcte (pranayama...tjs a 12/48/24 mais sans saccade et plus profond);
 3. la relaxation profonde
(savasana...la colere est tjs la...);
4. l'alimentation saine (végétarienne); 
5. la pensée positive et la méditation (vedanta & dhyana)..c'est pas emcore la...

. .La pratique du soir est maintenant en place.Vendredi/samedi/dimanche/lundi30 mn d’ablutions et Asanas légers pour décontracter et préparer le sommeil. 
Mardi /mercredi/jeudi - en 2 parties – l’habituelle puis vers 23h00 concentration en 1/2 lotus (pour un jour arriver a la  méditation) dehors une heure.

Jeudi  
19h, seance type
20h  repas léger : Soupe et yaourt Soiree familiale, 
22h 15
Lavement simple dans un bain tiède avec 5 cm d’eau et des huiles
10 mn d’étirement12 mn de respiration (12/12/12/12)... 
Puis  méditation ,  dehors sous une couverture face a mon arbre.

00h DODO 
VendrediLeve 5h 30 .. seance habituelle idem samedi... 
7h 20 un grand the vert, un verre de soja et c’est parti…Une journée de travail normale..
12h0012 mn de respiration (12/12/12/12)...Et 30 mn de marche dans le parc sous la pluie.  
A 14h je prends une soupe de miso … 
18h30  Cours de yoga..Pranayama en phase avec « la gayatri courte 20s »…  
20h30 –   Lait de soja chaud .. Ma douce m’ accompagne
Puis Soiree en famille .. thème voyage au Pérou ..ou en Islande…Car le tibet est tombe a l’eau .. 
23h00 yoga de la nuit.
00h30  dodo

Samedi
5h30 .- Ablutions – a l’eau froide…et nage dans l’etang .. tres vivifiant…  Je bois un the chaud et
30 mn de HATA a 12 unités
,-12 tibétains (ca rechauffe),
-  5 mn Arbre, (et je fais mes 48 Kalabathi en arbre)  danseur, droite gauche,
- 12 salutations au soleil (dont une lente, 3 rétention pleine, 3 rétention vide)..coudes au corps.
-  2 mn  détente en poisson
-  3mn Cobra,..
et j’ attaque le lavement complet –avec la canule et tout l'appareillage .. Nauli avant et apres… ca tourne tjs pas..
Puis par intermittence...
- 2 mn  charrue - 5 mn  chandelle  – 3 mn charrue- demi-pince, et pince-


En  ½ lotus :-3 Respiration complete- 3  Kumbhaka - 12 Nadi Sodhana (12/48/24)  Méditation  face a  mon arbre, avec le soleil du matin, il ne pleut plus..
30 mn en comptent 1OM, 2OM, 12OM, 1OM,...12OM etc.. 

9h00... la maisonnée se reveille, je leur fais le petit dejeuner et pour moi une soupe au cerfeuil . 


Une belle semaine s'annonce
Namaste

[yogatman]

Belle détermination!
Sens tu que la pratique devient plus aisée au fil du temps??
Tu as l'air de tenir bien la respiration 1/4/2.
Moi j'ai remarqué qu'assez rapidement, ça aide à prendre conscience de sa respiration la journée, et penser à respirer plus calmement ou du moins mieux. Moi je fais plus 4/16/8 oui c'est minable je sais

[philippe12]

Bonjour Yogalambda

...Ne te devalue pas..il faut bien commence... Si tu voyais ma tortue...
Je la cite pas car elle est ..pourtant cahque matin j'essaie...ca viendra..

Plus facile faut pas charrier mais different...je ressens d'autre chose...je dirai que c'est une progression continue...

...Aller je vais voir mon tapis
Namaste

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous

Voici le 4° bilan 2010,
Ce 24° jour de micro jeune 2010 a été un superbe moment de partage avec ma douce , qui se mets de plus en plus serieusement au yoga..
Ma pratique est stable et bien ancrée sur 12 temps
je n'accélere plus au contraire j'essaie d'interioriser la pratique
Lors de mon voyage en islande j’ ai intégré dans la seance du soir, la salutation a la lune..qui se montrait peu..le soleil ne se couchant jamais….
1. les exercices appropriés (asana);
2. la respiration correcte (pranayama);
3. la relaxation profonde (savasana);
4. l'alimentation saine (végétarienne);
5. la pensée positive et la méditation (vedanta & dhyana).
.

ma seance de Nuit ...
Vendredi/samedi/dimanche/lundi
30 mn d’ablutions et Asanas légers dont la salutation a la lune pour décontracter et préparer le sommeil

et durant les 3 autres jours, j integre la concentration/meditation et vous m' aidez avec l'EGregore
.Au bout de 10 minutes on entre dans le retrait des sens (Pratyahara).
Au bout de 2 heures on entre dans la concentration (Dharana).
Au bout de 16 heures on entre dans la Méditation (Dhyana).
Au bout de 2 jours on entre dans la méditation profonde (Samadhi)
Au bout de 21 jours le yogi peut choisir de ne plus revenir dans le monde manifesté.


Jeudi

19h, asana seance type Sivananda.

Sarvangasana
Halasana
Setubandasana
Mutsayasana
Pachimotanasana
Bunjangasana
Danurasana
Shalabhasana
Ardha Matsyendrasana
Pada Hastasana
Trikonasana


20h repas léger : Soupe et yaourt

Soiree familiale,

22h 30Lavement simple dans un bain tiède avec 5 cm d’eau et des huiles
10 mn d’étirement
10 mn salutation a la lune
12 mn de respiration (12/12/12/12)...

Puis concentration/meditation , assis dans la pelouse derrière l’étang face a mon arbre.
00h DODO

Vendredi
Leve 5h 30 .. seance habituelle idem samedi...

7h 20 un grand the vert, un verre de soja et c’est parti…
Une journée de travail normale.. avec peu d’activité…physique.
.

12h00
12 mn de respiration (12/12/12/12)...
Et 30 mn de piscine.


18h30 seance de yoga familiale
Travail des differentes phases de la salutation au soleil



20h30 – Lait de soja chaud .. Ma douce m’ accompagne
elle jeune un vendredi sur 2

Soiree en famille .. seance souvenir du voyage les amis nous ont envoye sur facebook leurs photos..

23h00 yoga de la nuit
.

00h30 dodo

Samedi

5h30 .- Ablutions …et nage dans l’etang …

Je bois un the chaud et 30 mn de HATA a 12 unités,
-12 tibétains
- 5 mn Arbre, (48 Kalabathi en arbre) danseur, droite gauche,
- 12 salutations au soleil (dont une lente, 3 rétention pleine, 3 rétention vide)..coudes au corps.
- 2 mn détente en poisson
- 3mn Cobra,

Je vais nourrir les chevaux, acheter des croissants…

.. et j’ attaque le lavement complet –
RAS .. Nauli avant et apres… j ai un muscle qui commence a bouger ..mais ca fait une boule donc ca tourne tjs pas…..
- 2 mn charrue - 5 mn chandelle – 3 mn charrue
- demi-pince, et pince
- et la TORTUE…bon pour l’instant c’est plutôt la ….torture…

- En ½ lotus :
-3 Respiration complete
- 3 Kumbhaka
- 12 Nadi Sodhana (12/48/24)

Méditation face a mon arbre, avec le soleil du matin,..
30 mn en comptent 1OM, 2OM, 12OM, 1OM,...12OM etc..

9h00... la maisonnée se reveille, je leur fais le petit dejeuner et pour moi une tranche de melon .


Et c’est reparti pour une semaine



au plaisir de vous lire
Namaste

[yogatman]

Belle discipline!
C'est vraiment intense avec la vie professionnelle et le travail!! Mais je vois qu'ils sont en train de doucement s'y mettre... Madame jeune et yoga en famille apparement!!
Bientôt les chevaux vont faire du pranayama!!
Bravo !

[Odile]

ma seance de Nuit ...
Vendredi/samedi/dimanche/lundi
30 mn d’ablutions et Asanas légers dont la salutation a la lune pour décontracter et préparer le sommeil

C'est comment la salutation à la lune ???

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous

@yogalambda
Et en famille .. c'est motivant...
Bon les garcons sont surtout interesses par le pranayama...et le cobra..
Et les filles ..par le jeune..
On verra cet hiver
Qui m aime me suive..
Test 1 inscription au cours de yoga debut septembre..

@odile
Pour les soirs d'ete c'est plus cool que la salutation au soleil..


Au plaisir de vous lire
Namaste

[Denis]

Heu... En gros chacun faiut n'importe quoi et cela se nomme "salutation à lune"...
Pas trop compris l'usage de la chose...

[Denis]

Marche pas le lien...

[Odile]

Je veux connaitre la salutation à la lune ! :

[Denis]

La lune, la lune...

De toi à moi, je n'ai jamais trouvé une personne qui montrait la même chose, alors déjà que la salutation au soleil, chacun fait un peu comme il veut en oubliant souvent qu'n fait du yoga et pas du "jemesensbienetseusibeau", alors il fallait bein inventer la salutation à la lune, mais déjà la salutation au soleil n'est pas très traditionnelle alors la lune...

[Alexandra]

Moi j'aime pas les enchainements J'aime l'immobilité.

[Odile]

J'aime bien la salutation au Soleil surtout lorsqu'elle est accompagnée de mantras...ça réveille une certaine énergie....

[Banyan]

Bravo Philippe belle pratique en continue

[philippe12]

bonjour a toutes et a tous
@ Odile

j' ai recupere le dessin du site yogamrita... mias le site rejette les pdf etc...

idem pour suryanamaskar avec mantra ...elle est cool michelle en gersey rouge
je sais pas pourquoi le raccourci marche pas..

@Denis
l avantage d un enchainement qui n 'est qu une suite de position.. ...pour un debutant c'est que tu te pose pas de question..
et si tu veux t arreter sur une position ( j aime bien glander en cobra ou en enfant) et ben t 'es libre

@merci Banian
en fait c 'est plus simple de rester dans le rythme...quand tu t arretes ..tu sais jamais quand tu repars

@Alassea
et une fois par mois je fais rien... et c 'est aujourd hui...
c 'est le jour critique sur mon biorythme

au plaisir de vous lire

namaste

[Odile]

Merci beaucoup Philippe pour ces superbes illustrations !

[Denis]

Oui, merci popur ces illustraions !

Le mantra de la salutation au soleil est une belle chose, je l'ai ressité pendant des mois en faisant la salutation.
En fait on fait une salutation en 4 respirations et la 5ème est pour le mantra, puis on repart.
On peut ausi faire toute la salutation à vide ou plein et entre 2 le mantra.

@Denis
l avantage d un enchainement qui n 'est qu une suite de position.. ...pour un debutant c'est que tu te pose pas de question..
et si tu veux t arreter sur une position ( j aime bien glander en cobra ou en enfant) et ben t 'es libre

Je ne pense pas qu'il existe de débutant dans le Yoga...
De quoi parles tu, de faire des mouvements et de s'exercer à ces mouvements comme une gymnastique, alors oui tu as raison un bel enchainement est bien cela, mais justement ma question est bien là, à quoi ça sert, c'est quoi Yoga ?
Non, un enchainement est là pour permettre à des choses d'apparaitre et c'est cela qui compte, pas une douce gymnastique...

Pour finir, pour la salutation à la lune j'avais lu autre chose, avec des mouvements lateraux...

[Odile]

Je ne pense pas qu'il existe de débutant dans le Yoga...
De quoi parles tu, de faire des mouvements et de s'exercer à ces mouvements comme une gymnastique, alors oui tu as raison un bel enchainement est bien cela, mais justement ma question est bien là, à quoi ça sert, c'est quoi Yoga ?
Non, un enchainement est là pour permettre à des choses d'apparaitre et c'est cela qui compte, pas une douce gymnastique...

Je pense que le Yoga nous apprends à nous reconnecter avec la Source de Vie qui sommeille en nous, à utiliser son potentiel d'énergie créatrice mentale, spirituelle et physique. Le Yoga réveille la mémoire du corps et nous met en contact avec notre joie, notre lumière, notre vérité, notre libération....

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous


Voici le 5° bilan 2010,
Ce 30° micro jeune 2010 est maintenant en fait une preparation sur 2 jours au samedi consacré au yoga.
Le jeudi preparant le jeune du vendredi
Le vendredi de jeune préparant le samedi consacré aux lavements , asanas et dhyana.
Ma vie familiale s’est à nouveau adaptée a cette contrainte, merci a eux …. Les autres WE c'est ouvert a d'autres activites.. :devil:
Ma pratique est stable et bien ancrée sur 12 temps
Les 5 regles sivananda
les exercices appropriés (asana)l
a respiration correcte (pranayama)
la relaxation profonde (savasana)
l'alimentation saine (végétarienne)
la pensée positive et la concentration (vedanta et dharana…et je commence la meditation(dhyana)

Jeudi

19h, asana seance type Sivananda.
Évidemment je fais plus de tentative de Sirasana...

20h repas léger : Soupe a l’ortie et yaourt au soja
Soirée familiale,
22h 30 Lavement simple dans un bain tiède avec 5 cm d’eau et des huiles
10 mn d’étirement
12 salutation a la lune
12 mn de respiration (12/12/12/12)..
.Puis concentration/méditation, assis dans la pelouse derrière l’étang face a mon arbre

.00h DODO

Vendredi

iLevé 5h 30 .. séance habituelle idem samedi...y compris les 10 mn dans l’étang qui commence a être froid...:devil:
c 'est vrai que mais le grand Patanjali a dis pas de bain.. ni de jeune intempestif... mais moi c 'est pas intempestif ... c 'est une pratique systematique q
7h 20 un grand the vert, un verre de soja ( poudre de soja).. et c’est parti…Une journée de travail normale..
12h00
12 mn de respiration (12/12/12/12)...Et 30 mn de piscine.( 800 m..après mon épaule coince..de nouveau..l injection de cortisone aura tenu 1 an..

19h, asana seance type Sivananda. 20h30 – Soiree en solitaire avec les chevaux beau couché de soleil.
23h00 yoga de la nuit.00h30 dodo

Samedi

5h30 .- Ablutions …et 10mn nage dans l’etang …il ne fait pas encore jour mais je distingue les poissons

Je bois un the chaud et
30 mn de HATA a 12 unités,-12 tibétains- 5 mn Arbre, (48 Kalabathi en arbre) danseur, droite gauche,- 12 salutations au soleil (dont une lente, 3 rétention pleine, 3 rétention vide)...- 2 mn détente en poisson- 3mn Cobra, - 2 mn charrue - 2mn chandelle – 1 mn charrue- demi-pince, et pince- tortue, je commence a ecarter les bras…… …..
Lavement complet – haut je bois 2 litres, bas 1.5 litres.
RAS ..Nauli avant et apres… ca fait une boule et ca tourne tjs pas…..

2 mn chandelle – 1 mn charrue- En ½ lotus :-3 Respiration complètes Hop…vidange..plus rapide que d’habitude mais j’ai pris une telle quantité d’eau que l’effet est rapide..

Preparation à la concentration.
- En ½ lotus :
-3 Respiration complete
- 3 Kumbhaka
- 12 Nadi Sodhana(13/52/26)
Méditation face a mon arbre, avec le soleil du matin,..
30 mn a droite en comptant 1OM, 2OM, 12OM, 1OM,...12OM etc..
je change de pied et 30 mn a gauche en me fixant sur un vide entre 2 branches,

9h30... la maisonnée est réveillée,

10h00 nous préparons le petit déjeuner végétarien et copieux,
cette journée est consacrée au yoga et à la méditation,
un programme de vacances:
2h de balade a cheval
Puis Baignade et repos
lecture de la bhagavad gita et le site du dr auriol…super interessant.
18h Repas puis détente et méditation
22h départ pour voir les étoiles et ce fut superbe malgré quelques nuages


Et c’est reparti pour une semaine
:love:Au plaisir de vous lire

Namaste

[Igbe]

merci à toi

[yogatman]

Salut!

Waaow ça doit être excellent la nage dans l'étang à 5h00 du mat!!
Pour Nauli as tu essayé de te pencher à gauche puis à droite, ça aide à faire se contracter les muscles différemment, et un semblant de rotation débute!

Super pratique puriste, ça motive pour s'atteler un peu plus sérieusement!

Paix

[philippe12]

bonjour yogalambda

merci pour nauli je viens d'essayer.. c 'est pas encore ca ..mais en se penchnat la boule ...bouge????

bon aller je vais faire mes asanas et apres concentration...

au fait le secret pour l' etang.. c 'est .... de pas reflechir .... et arpes quand tu sors ben je peux t' assurer que tu comprends a quoi serve les 5 tibetains...
au plaisir de vous lire
namaste

[sami]

Bonjour,

Suite à vos messages - nous voyons une belle pratique.
J'aimerai savoir si pranayama et jeune, lavage sont compatible ?
Parce que tout cela sert à nettoyer les jadis - est ce que le corps physique a besoin d'un gros nettoyage si on a une alimentation saine et sans excès de quoi que ce soit ?

Merci

[Denis]

Non, le Yoga dit qu'il faut s'abstenir de jeune et de lavement intempestifs.
Mais chose amusante, il propose aussi mille et une techniques...
Je crois que là nous avons toute la vision indienne. Elle met toujours en place des axes précis et qui semblent hermétiques, mais en même temps des diagonales sans fin et le chercheur qui ne resterait que dans une vision intellectuelle se perd rapidement.
Alors si effectivement lors d'une grand pratique (un grand feu, comme j'aime dire) les jeunes et les lavements ne sont pas conseillés car le feu est bien là et brûle toutes les scories, dans une pratique quotidienne cela peut apporter de belles choses, celle d'entrer dans des réfrènements et des disciplines qui vont plus alimenter la ferveur de notre pratique que d'avoir un énorme effet sur notre corps.

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous

Voici le 6° bilan 2010,
Ce 36° jour de micro jeune 2010 est maintenant s’etend sur 3 journées
du jeudi soir au samedi soir..

Les cours ont repris et maintenant seuls mes fils ne font pas de yoga
Y font du foot,peuvent pas tout faire non plus…


les cours ...impressionnant comment je peux deriver en 3 mois...
? t'a appris ca en Inde ? ben non 3 mois sans prof ...a corriger les defauts on perd vite
le mouvement juste dans la souplesse
1h30 le lundi midi
1 h le vendredi ... devrait recadrer ma pratique

1. les exercices appropriés (asana);
2. la respiration correcte (pranayama);
3. la relaxation profonde (savasana);
4. l'alimentation saine (végétarienne);
5. la pensée positive et la concentration (vedanta et dharana)
6. …et je commence la meditation(dhyana)
.

Jeudi
merci la sncf – jour de greve - ballade a cheval et detente, jardinage, la belle vie
Soirée en célibataire consacrée au yoga,

17h30, asana seance type Sivananda.



20h repas léger :
Lecture des 108 upanishads

22h 30 Lavement simple dans un bain tiède avec 5 cm d’eau et des huiles
10 mn asanas legers
10 mn salutation a la lune
12 mn de respiration (12/12/12/12)...

Puis concentration comme pour l'EGREGRORE méthode Sami

assis dans la pelouse derrière l’étang face a mon arbre.

00h DODO

Vendredi
Leve 5h 30 .. seance habituelle pas de bain ...l’etang est vide..big fuite !!!!

7h 20 un grand the, un verre de soja et c’est parti…
Une journée de travail normale.. avec peu d’activité…physique


12h00
une pluie diluvienne – impossible de faire la tour du parc comme chaque jour – bon je reste au bureau , j’ouvre grand les fenêtres et respire…
puis 12 mn de respiration (12/12/12/12)... au bureau …porte fermée..



19h, cours de yoga
Noir de monde …chaque debut d’ année c’est la même passion, avant la noël,… on se compte sur les doigts de la main, en janvier de nouvelles tetes ….puis en fevrier …c’est fini.
Nous sommes 4 de la famille , on verra qui reste



20h30 – Soiree familiale..

23h00 yoga de la nuit
.

00h30 dodo

Samedi

6h 00.- Ablutions …dans ma baignoire

Je bois un the chaud et 30 mn de HATA a 12 unités,
-12 tibétains
- 5 mn Arbre, (48 Kalabathi en arbre) danseur, droite gauche,
- 12 salutations au soleil (dont une lente, 3 rétention pleine, 3 rétention vide)...
- 2 mn détente en poisson
- 3mn Cobra,

- 2 mn charrue - 2 mn chandelle – 1 mn charrue
- demi-pince, et pince
- tortue, 2 mn chandelle – 1 mn charrue
- En ½ lotus :
-3 Respiration complètes
- 3 Kumbhaka

…
.. Lavement complet – haut je bois 2 litres, bas 1.5 litres.
RAS .. Nauli avant et apres… je commence a comprendre mais tourne tjs pas…..
- 12 Nadi Sodhana (13/52/26) ……

Et hop…fin de l'exercice ..

Méditation face a mon arbre,
20 mn a droite en comptant 1OM, 2OM, 12OM, 1OM,...12OM etc..je change de pied et
20 mn a gauche en me fixant sur un vide entre 2 branches,


10h00 nous préparons le petit déjeuner végétarien et leger, cette journée est consacrée au yoga et à la méditation,

un programme de vacances
2h de balade a cheval
Lecture des 108 upanishads
et concentration

18h Repas puis détente
20h Cinema - superbe film
Des dieux et des hommes , je le recommande

Et c’est reparti pour une semaine


au plaisir de vous lire
namaste

[lorkan739]

T'es un champion

[philippe12]

merci lorkan l'important c'est de participer
tiens je viens d' apprendre que ma belle fille veut devenir vegetarienne

[philippe12]

Voici le 7° bilan 2010,

Mon 42° jour de micro jeune 2010 est le memo de ma pratique sur 3 journées, du jeudi soir au samedi soir.. mes séances ne sont plus limitées dans le temps car souvent à 2.


Ma pratique évolue doucement, ancrée sur 12 temps j’ai inclus un asana statique ( Bhujangasana (le cobra) le soir, Sarvangasana (la chandelle), le matin,
Pour rentrer dans la posture, je fais 2mn la posture, 2 mn la contreposture puis je prends la posture statique d’une durée mini de 5 mn, je rajouterai 1 mn chaque mois), sans contre posture , à la place je me mets en ½ lotus et je commence calmement nadi shodana puis la concentration.




Jeudi


18h30, asana séance type Sivananda :roi :



20h repas léger : couscous legume et yaourt au soja

Soirée familiale,

22h 00 Lavement simple dans un bain tiède avec 5 cm d’eau et des huiles
10 mn d’asana – salutation a la lune
5 mn Pachimotanasana – dans le bain chaud
Puis la position statique - le cobra -
En1/2 lotus 12 mn de respiration (12/12/12/12)...



Puis repos - lecture du Vijnana Bhairava tantra…je fais une .. la relaxation profonde (savasana) ..

23h30
En1/2 lotus 10 mn Nadi shodana 16/64/32
Puis concentration/méditation, :mrgreen : assis face a la bougie .
00h 30 DODO



Vendredi
Leve 5h 30. bain dans l’étang, il fait 15 °.
Puis seance habituelle

7h un grand the, un verre de soja et c’est parti…
Une journée de travail normale.. avec peu d’activité…physique


12h00
tour du parc comme chaque jour…
puis 12 mn de respiration (12/12/12/12)...



18h30, cours de yoga
- respiration – kalapabhthi et Kumbaka
- Yoga nidra



20h30 – Soirée familiale. :S

23h00 yoga de la nuit
:lol :

00h30 dodo


Samedi

5h30 . bain dans l’étang, il fait 12° ? les variations d’un jour al autre sont impressionantes

30 mn de HATA a 12 unités,
-12 tibétains
- Arbre, (48 Kalabathi en arbre) danseur, droite gauche,
- 5mn salutations au soleil (dont 3 lente, 3 rétention pleine, 3 rétention vide, 3 rapides)...
- 2 mn détente en poisson
- 5 mn Cobra,

Lavement 1 - haut je bois 2 litres
_ - 12 Nadi Sodhana (14/56/28) ……

.en attendant la pause
Lavement 2 , basti 1.5 litres.

- 1 mn chandelle - 2 mn charrue – 5 mn Chandelle
- demi-pince, et pince
- tortue,
-3 Respiration complètes
Et hop…vidange..

concentration face a mon arbre, avec le soleil du matin,..
20 mn a droite en comptant 1OM, 2OM, 12OM, 1OM,...12OM etc..je change de pied et
20 mn a gauche en me fixant sur un vide entre 2 branches,

9h00... la maisonnée est réveillée,

10h00 nous préparons le petit déjeuner végétarien,
un programme d’automne
3h de balade a pied et photos des magnifiques chemins en foret..

et concentration :zen en famille



Et c’est reparti pour une semaine


Au plaisir de vous lire
Namaste

[philippe12]

Voici le 1° bilan 2011,

Mon 2° jour de micro jeune 2011 est le memo de ma pratique sur 3 journées de jeune hydrique du jeudi midi au samedi midi.

Ma pratique est stable et bien ancrée sur 12 temps.

1. les exercices appropriés (asana);
2. la respiration correcte (pranayama);
3. la relaxation profonde (savasana);
4. l'alimentation saine (végétarienne);
5. la pensée positive (vedanta)
6. …et je continue la concentration ( dharana phase 4 ) qui n'est toujours pas la meditationd (dhyana)


j’ai inclus des asanas statiques avec pranayama
L’arbre et Sarvangasana (la chandelle), le matin,
Le cobra l’après midi
La pince le soir.
Pour rentrer dans la posture, je fais 2mn la posture, 2 mn la contreposture puis je prends la posture statique d’une durée mini de 10 mn, avec un 12/48/24 dans la posture…





Jeudi


18h00, asana séance type Sivananda :roi :
sauf 10 mn en cobra - avec un 12/48/24 dans la posture




Soirée familiale,

22h 00 Yoga de la nuit -
10 mn d’asana – salutation a la lune
Lavement simple dans un bain tiède avec 5 cm d’eau et des huiles
10 mn pince – 12/48/24



Puis repos - lecture d’eckhart tolle .. je me modernise
http://www.eckharttolle.com/home/


23h30 –Yoga de la nuit bis
J’ai décalé au soir en ½ lotus je commence calmement 12/12/12/12 puis nadi shodana 10mn 14/56/28 puis la concentration HRIDAYA KASHA, travail sur Visshuda ; après je m’allonge et je médite …jusqu’au matin. Sommeil profond sans rêve
:mrgreen : .




Vendredi
Leve 5h 30. bain dans l’étang, il fait 8 °.
Puis séance habituelle

7h un grand the, un verre de soja et c’est parti…
Une journée de travail normale.. avec peu d’activité…physique


12h00
tour du parc comme chaque jour…
puis 15 mn de respiration (12/12/12/12)...



17h30, cours de yoga




20h30 – Soirée familiale.

22h00 yoga de la nuit (sans la concentration que je ne fais que le mardi/mercredi/ jeudi.. :lol :

00h30 dodo


Samedi

6h30. bain dans l’étang, il fait 12°

30 mn de HATA a 12 unités,
-12 tibétains
- Arbre, (60 Kalabathi en arbre) danseur, droite gauche,
- 5mn salutations au soleil (dont 3 lente, 3 rétention pleine, 3 rétention vide, 3 rapides)...
- 2 mn détente en poisson
- 10 mn chandelle Nadi Sodhana (12/48/24)

Lavement 1 - haut je bois 2 litres
Lavement 2 , bas 1.5 litres.

pause

concentration face a mon arbre, avec le soleil du matin,..
30 mn a droite en comptant 1OM, 2OM, 12OM, 1OM,...12OM etc..je change de pied et
30 mn a gauche,

9h30... la maisonnée est réveillée,


12h00 nous préparons le déjeuner végétarien

3h de balade avec un temps printanier..



Et c’est reparti pour une semaine


Au plaisir de vous lire
Namaste

[Odile]

Eh ben...tes pratiques m'épateront toujours Philippe... quelle discipline !

[parducci]

bonsoir philippe, jen'ai pas une tres grande pratique, 6 ans, c'est rien.je suis nouvelle sur le forum etje ne te connais pas encore,il est vrai que tu m ' impressionne, toutefois apres la rigeur et la volonte, et le temps que tu passes sur ton tapis que fais -tu hors deton tapis de l'instant present avec le bruit et les autres qui evoluent autour de toi,cette discipline qui semble prendre beaucoup de temps apaise-elle l esprit et le corps?souvent mon professeur sachant que j'avais une volonte de fer ,me disait :fait -toi plaisir dans la pratique ,avec ce que tu as appris laisse place au ressenti...je ne te juge pas j' essaie de comprendre ! j'ai lu des recits du swami vijiyananda ,il parlait de repas legers mais pas de jeune, de volonte mais pas de rigeur, de foi , d' acceptation ....tu vois cette pratique me derange!peut -etre parceque je suis trop gourmande et que je suis encore novice dans la pratique . au plaisir de te lire

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous

@Odile
Amour et lumiére
ta pratique est si lumineuse , j'aime beaucoup te lire

@Parducci

le jeune ... as tu vu le film lumiére? sur le pranisme ... pour ma part j'ambitionne de vivre d'amour et d'eau fraiche.

l'Ayurveda nous recommande de jeuner 40 jours par an... 1 jour par semaine , avec un peu d 'habitude c'est cool et ton corps deviens avide...d'autre chose...tu es plsu ouvert aux autres a l'atmosphere, ...a la vie

le reste en mp
au plaisir de te lire
Namaste

[JhonPreston]

Puis repos - lecture d’eckhart tolle .. je me modernise
http://www.eckharttolle.com/home/

AhAH... bienvenue du côté obscur de la force...dans la non dualité...


T'es en train de lire "the power of now" ?

C'est du kundalini yoga que tu pratiques ?

[lorkan739]

A l'ancienne dans la plus pure tradition...
Ecoute le dernier Freeman du Clan des 108 dragrons !

[philippe12]

bonjour a toutes et a tous

@Lorkan
JE SUIS CELA

bon pas encore un guerrier mais ca vient ...


@Jhonpreston
non je pratique plus le kundalini...mais je suis un fan de Yogi bajan ..et d'isabelle http://www.123yoga.net/
lors de mes errances j'ai croisé pas mal d'ecole, trop mauvais eleve je n'ai jamais vraiment accroche avec un prof maintenant je cherche ... et je progresse doucement...en lisant et allant sur mes sites favoris
- http://www.pratique-du-yoga.com
- http:// www. yogamrita.com
- http://www.yoganet.fr
- http://www.natha-yoga.com
bon pour mes profs actuels ..
- l'un vient de la bande a clerc (http://www.premiumwanadoo.com/yoga-energie/)
- l' autre de la bande a Klein ( http://www.yoga-plenitude.com)
..ils ont 60 berges donc ils ont assez devie ..de la tradition ... ils cherchent egalement


au plaisir de vous lire
Namaste

[Denis]

Tu n'aimes pas mon site https://www.yoga-darshan.com

et mes stages : https://www.yoga-darshan.com/yoga/stage_yoga.php

[sami]

Je ne pense pas que ce soit ça Denis. Je crois que ce que tu mets dans ton site est trop compliqué
Par exemple, il est écrit sur ce site http://www.yoga-plenitude.com

Nadi-Shodana "Intériorisation : Concentrez-vous sur le passage de l'air dans chaque narine."

- pas de rétention - seulement à la fin où il dit une contre-indication

"ATTENTION - Evitez absolument de retenir votre souffle (poumons vides ou poumons pleins) si vous souffrez de surtension artérielle ou d'épilepsie. De façon générale, pour maîtriser votre stress, ne retenez pas votre respiration : cela ne peut qu'ajouter de la tension."

A chacun sa vision - là encore, on ne cherche pas la vision du Yoga

C'était juste pour dire et je n'ai parcouru qu'un site

OM

[lorkan739]

Tu n'aimes pas mon site https://www.yoga-darshan.com

...Sympa l'animation...

C'était juste pour dire et je n'ai parcouru qu'un site

[Justin]

Bonjour Philippe,

J'ai toujours beaucoup de plaisir à lire ton expérience qui m'inspire. Merci à toi.

Depuis trois semaines, j'ai décidé de pratiquer un micro-jeûne tous les mardis. C'est un moment propice car en pleine semaine. Et oui, le sentiment de manquer de quelque chose que l'on dédie au Démiruge (appelons-le comme ça) confère une force incroyable, surtout dans un instant (le cœur de la semaine) où toutes les forces doivent être mobilisées. C'est un excellent moyen pour percevoir la relativité de l'instant en étant cependant entièrement conscient.

Ce micro-jeûne s'achève après le cours de yoga que je donne le mercredi matin avant le levé du soleil.

Au plaisir de te lire

[sleeveid]

Bonjour a tous,

Vos pratiques de jeunes sont effectivement très inspirantes....surement une vraie expérience intérieure pour se retrouver avec soi même.
Au delà de cet aspect, je serais curieux de connaitre quelles sont vos habitudes alimentaires ( à tous !!!).
Je tends à adopter une alimentation de plus en plus saine et ainsi accorder ma pratique à mon alimentation. Vos témoignages seraient utiles
Au besoin, et si ma question n'est pas trop indiscrète, j'ouvre un autre topic

[philippe12]

Voici le 2° bilan 2011,

Mon 8° jour de micro jeune 2011 est le memo de ma pratique sur 3 journées de jeune hydrique du jeudi midi au samedi midi.
Depuis 2 ans aujourd hui, chaque 6° semaine je pratique les Kriyas
http://www.centrejaya.org/spip.php?article34, merci pour votre attention

l’évolution est très lente, par exemple sur les asanas statiques avec pranayama – Pour rentrer dans la posture, je fais 1 mn la posture, 1 mn la contre posture puis je prends la posture statique d’une durée mini de 9 mn,

L’arbre - de plus en plus a l’aise, je mesure le calme …si je peux garder les yeux fermes
Respiration - Kapalabathi
Sarvangasana (la chandelle), le matin, 12/48/24
Le cobra l’après midi 12/48/24
La pince le soir. 12/48/24



Jeudi


18h30, asana séance type Sivananda :roi :
avec 10 mn 12/48/24 dans le cobra


Repas leger : Soupe et Yaourt

Soirée familiale,

22h 00 Yoga de la nuit -
10 mn d’asana – salutation a la lune
Lavement simple dans un bain tiède avec 5 cm d’eau et des huiles
10 mn pince – 12/48/24



Puis repos - lecture des Upanishad traduit par M.Buttex.


23h30 –Yoga de la nuit bis
J’ai décalé au soir en ½ lotus je commence calmement 12/12/12/12 puis nadi shodana 10mn 14/56/28 puis la concentration HRIDAYA KASHA, travail sur Visshuda ; après je m’allonge et je médite …jusqu’au matin. Sommeil profond sans rêve
:mrgreen : .




Vendredi
Leve 5h 30. bain dans l’étang, il fait 10 °. C’est le printemps
Puis séance habituelle (idem samedi)

7h un grand the, un verre de soja et c’est parti…
Une journée de travail normale.. avec peu d’activité…physique


12h00
tour du parc comme chaque jour…en agréable compagnie , car maintenant je ne suis plus seul a jeuner. En marchant 15 mn de respiration (12/12/12/12)...






A 15h je prends un grand chocolat chaud…

18h30 Cours de yoga
30 mn de pranayma et de mudra
En particulier : mandukimudrâ :
La vieillesse ne menace jamais celui qui pratique quotidiennement , II conserve une jeunesse permanente et ses cheveux ne deviennent pas blancs…
En tout cas je salive tellement que le pranayama est difficile , 24 fois 6/6/6/6
je vous tiens au courant ;O)
Apres le cours nous passons un instant a comparer nos experience de jeune
Notre prof terminant demain matin son jeune de 8 jours, si il ne nous avait rien dit, personne ne l’aurait noté…
Nous envisageons de nous inscire a
http://jeune-yoga-randonee.com/rando.html

20h30 – Lait de soja chaud .. Jour de jeune familiale
Ma douce m’ accompagne,
En cours Lors de la méditation , elle a vu apparaitre un..Saucisson…

Soiree en famille ..

23h30 yoga de la nuit
Travail particulier sur Trataka, je pleure tres vite…
.00h30 dodo


Samedi

6h00. bain dans l’etang

une tasse de the vert
30 mn de HATA a 12 unités,
-12 tibétains
- Arbre, (60 Kalabathi en arbre) danseur, droite gauche,
- 5mn salutations au soleil (dont 3 lente, 3 rétention pleine, 3 rétention vide, 3 rapides)...
- 2 mn détente en poisson
- 10 mn chandelle Nadi Sodhana (12/48/24)

Lavement haut je bois 2 litres
Lavement bas 1.5 litres.

pause
je viens de lire un article de Science et vie comme quoi..ben le nettoyage du colon..c'est pas bon..
en fait on trouve tout ? et son contraire .. ? c'est pour apprecier le juste milieu

concentration face a mon arbre, avec le soleil du matin,..
legere déconcentration due a ma douce qui me prend en foto et qui met un pied dans l’eau…

30 mn a droite en comptant 1OM, 2OM, 12OM, 1OM,...12OM etc..je change de pied et
30 mn a gauche,

9h30... la maisonnée est réveillée,


12h00 nous préparons le déjeuner végétarien, premier repas depuis jeudi soir
Chaque bouchée est un plaisir.

3h de balade a cheval avec un soleil printanier..

19h Repas puis détente


Et c’est reparti pour une semaine


Au plaisir de vous lire
Namaste

[Odile]

Ma douce m’ accompagne,
En cours Lors de la méditation , elle a vu apparaitre un..Saucisson…

Bravo !

[philippe12]

Voici le 3° bilan 2011,

Mon 14° jour de micro jeune 2011 est le memo de ma pratique sur 3 journées de jeune hydrique du jeudi midi au samedi midi.

Apres la colère, je travailles sur l’avidité

Les positions statiques sont le suivantes
Arbre avec 2 mn de Kapalabathi a droite puis 2 mn a gauche – le changement de cote se fait apres un trikosana poumon vide.
Salamba Sarvangasana le matin,9 mn dont 6 mn respiration 12/48/24
Bhujangasana l’après midi 9 mn dont 6 mn respiration 12/48/24 ..
Paschimottasasana le soir. 9 mn dont 6 mn respiration 12/48/24



Jeudi


18h30, asana séance type Sivananda :roi :
sauf 9 mn en cobra - avec un 12/48/24 dans la posture
nota : mon cobra a les bras plies..
dans le 5 tibetains matinaux je fais les bras tendus..c'est "" urdhva muka svanasana""..chien tete en haut
le ventre n'est plus appuye sur le sol
c'est un enchainement des 2 chiens ..tete en bas..tete en haut

Repas leger : Soupe et Yaourt

Soirée familiale,

22h 00 Yoga de la nuit -
10 mn d’asana – salutation a la lune
Lavement simple dans un bain tiède avec 5 cm d’eau et des huiles
10 mn pince – 12/48/24



Puis repos - lecture de shri mahasharaya hamsananda saravati :: yoga et sagesse:: le travail spirituel de l 'homme moderne .. des années 80


23h30 –Yoga de la nuit bis
:concentration : travail sur l’ avidité
.

Vendredi
Leve 5h 30. nage dans l’étang, puis séance habituelle (idem samedi)

7h un grand the, un verre de soja et c’est parti…
Une journée de travail normale.. avec un peu d’activité…physique


12h00
tour du parc comme chaque jour…c’est le printemps, le soleil, les arbres en fleurs 20 mn de respiration plaisir (12/12/12/12)...






A 15h je prends un grand chocolat chaud…

18h30 Cours de yoga
Yoga Nidra : j’ adore … sentir l énergie avec le souffle
Le prof présente savasana comme une des postures les plus difficiles..tres simple a rpiroi, mias il faut se relâcher complètement ..et ben je la reussi bien celle la ..pas de contraction..un relâchement complet.dans l’attention et la conscience.et c’est parti pour suivre pendant une heure la voix qui guide..



20h30 – Lait de soja chaud.. Jour de jeune familiale
Ma douce m’accompagne,.l


Soiree en famille .. Nous preparons le stage de yoga le 1° mai a Karma ling (savoie), c’est pas evident le yoga ..en famille, meme les belles filles ont leur mot a dire..mes fils se marrent..un week end de libre ..pour jouer au foot

23h30 yoga de la nuit
Travail particulier sur l’ avidite …beau parallele avec le jeune
.00h30 dodo


Samedi

6h00. nage dans l’etang
une tasse de the vert
30 mn de HATA a 12 unités,
-12 tibétains
- Arbre, (120 Kalabathi en arbre a droite puis 120 a gauche ) danseur, droite gauche,
- 5mn salutations au soleil (dont 3 lente, 3 rétention pleine, 3 rétention vide, 3 rapides)...
- 2 mn détente en poisson
- 9mn chandelle Nadi Sodhana (12/48/24)

Lavement haut je bois 2 litres
Lavement bas 1.5 litres.

Apanasana en attendant la pause
pause

concentration face a mon arbre, avec le soleil du matin,..


30 mn a droite en comptant 1OM, 2OM, 12OM, 1OM,...12OM etc..je change de pied et
30 mn a gauche,

10h 00 petite balade a cheval – debut de saison les chevaux passent leur temps la tete dans l’ herbe..

12h 00 ..c ‘est moi qui prepare le repas ;O) leger de reprise.. le 1° avril tout arrive ..


Et c’est reparti pour une semaine


Au plaisir de vous lire
Namaste

[Namaste]

WOW!!!! Dis-donc toute une pratique!!! Je suis impressionnée! Tu as beaucoup de discipline. Magnifique!!

[Odile]

Honnêtement, je ne sais pas comment il fait... mais je suis comme toi, j'admire !

[Namaste]

Honnêtement, je ne sais pas comment il fait... mais je suis comme toi, j'admire !

Pourtant lui aussi il n'a que 24 heures dans une journée!!

Bravo Philippe!! Sincèrement bonne continuité!!

[Denis]

Oui, en même temps il faut aimer "montrer" sa vie et accpeter que plein de gens nous disent : "Bravo, c'est super ce que tu fais..."

[lorkan739]

Ce que cette personne peut nous "montrer" ne nous renseigne pas sur ce qui se passe à l'intèrieur...

Namasté, ne trouve tu pas la vision de Denis bien plus profonde ?

La pratique des postures, permet d'apporter une connaissance des énergies dans le corps du pratiquant. Elles mettent en lumière l'architecture énergétique et permettent alors de rencontrer, d'expérimenter les centres, les nadis et les adaras !
Plus personne de nos jours ne parle des adaras, lieu de force du corps et plus grand monde n'associe un pranayama, des dristis, des visualisations, des concentrations dans la posture.
En fait tout cela vient du Yoga du Sud, il reste un Yoga du corps, un Yoga pour ma part dénaturé, ou seule la forme extérieure est restée présente dans ce Yoga.
On recherche un bien être, un apaisement et on le trouve !
Alors tous ceux qui pratiquent dans cette idée ne tiennent pas les postures, ne font pas de pranayama dedans et on glisse d'une posture à une autre dans une détente agréable et positive pour vivre un état de calme et de paix déjà bien supérieur au calme et paix qu'on peut rencontrer rarement dans notre vie.
Si je le trouve dénaturé, je ne peux dire non plus qu'il est nulle et blabli et blabla de mon style …
Non, cela permet à des millions de gens de vivre déjà quelque chose et c'est bien !

Mais essayons de trouver la source de cet enseignement…
Nous pouvons remonter, dans cette idée du Yoga du Sud, axé sur le corps, le dynamisme, la vigueur du corps et la thérapie au Yogi Krishnamacharya père spirituel de Desikashar, Iyengar et Pattabhi Jois entre autre.
Tous ont développés la même recherchre et la même idée faire du Yoga quelque chose d'accessible au plus grand nombre et une thérapie corporelle, donc une pratique très accès sur la prudence, la posture, la paix, le calme. Une pratique qui dissocie les asanas et le pranayama, voir qui met de coté complétement le Pranayama.
Dans l'une des écoles de yoga que j'ai suivi, rattachée à Desikashar on ne faisait pas beaucoup de pranayama et une grande règle était de ne pas dépasser plus de 12 souffles en kapalabathi au risque de se griller les nadis…
Le jour du passage de mon diplôme, bien entré dans ma pratique devant le juri, je me suis mis à faire une série de Kapalabathi normale pour moi, soit pendant 5 ou 10 mn et j'ai vu la responsable de l'école venir me sortir de ma pratique de peur de je ne sais quoi…
Dans cette école, on m'a dit que la contre posture était une invention de Krishnamacharya ( à vérifier) mais je trouve que cela est bien dans l'idée…

Mais revenons au Yoga …
Pour ceux qui ont envie d'aller un peu plus loin et de sortir de cette idée de rechercher le calme ou la paix en eux ou qui l'on trouvé déjà dans le Yoga "du sud" il existe bien un autre monde dans cette pratique.
Celle qui va permettre à un individu de devenir un maître de l'intention et de l'énergie.
Ainsi derrière chaque posture se cache un secret à trouver et expérimenter.
La posture est une "caricature", un linga qui permet de nous connecter à autre chose que nous même. Tant qu'on pratique avec cette idée que "nous" faisons une posture nous n'irons pas plus loin que nous, avec ce grand danger de renforcer notre ego dans la pratique par le coté jubilatoire de la posture et de tomber dans : "regardez comme mon corps est beau et souple".
Alors le Hatha Yoga est là pour unir en nous la lune et le soleil afin de faire vibrer l'énergie au fond de nous, la kundalini, qui avant d'atteindre le sommet va nous permettre de découvrir toute notre architecture énergétique, précisément.
Ainsi la séance n'est plus là pour nous faire vivre le calme et la paix mais pour transcender notre corps et le faire muter vers un corps "glorifié" où l'énergie circule librement et peu prendre toutes les formes et les expérimentées directement en apportant connaissances et pouvoirs, les 2 axes de développement spirituel.
Alors une posture nous permet de vivre et expérimenter à chaque fois un nouveau monde, celui de la terre, celui de l'eau, celui de la terre combinée avec l'eau, ou de l'air avec le feu…
Tous les éléments ne s'assemblent pas harmonieusement entre eux et n'apportent pas les mêmes résultats.
Certaines postures permettent de travailler sur des archétypes comme des animaux et on rejoint ici la vision des chamanes et des animaux totems, il y a aussi les postures de thérapies, de forces, de pouvoirs.
Comme par exemple la posture du cadavre (chavasana) permet de vivre des états profonds de conscience modifiée et d'atteindre le voyage mystique ou de découvrir le non souffle ou encore de s'enfoncer dans un lieu où formes "humaines" et temps ont cessés et d'expérimenter ce que nous sommes sans le corps…

Citer:
YSP : 49 Après avoir assimilé la posture, on en vient au contrôle du souffle qui consiste à arrêter les mouvements d’inspiration et d’expiration.


Dans ce niveau de pratique il devient logique que la contre-posture n'a plus aucun sens, elle n'a plus à enlever quelque chose de négatif, puisque tout ce qui est à vivre ne peut être que positif car c'est bien la profondeur qui est recherchée. Le pratiquant est entré dans le Yoga avec comme idée fondamentale, celle de ne plus considérer la pratique du Yoga comme quelque chose de nocif pour son corps ou son esprit dans toutes les techniques. S'il n'a pas cette conviction très forte il ne pourra pas avancer sur le chemin et prendre les risques réels que le chemin réserve à ceux qui s'y aventurent et deviennent ainsi de véritables héros et des guerriers de la lumière.
Alors il devient impensable qu'une posture puisse être amplifiée par une autre, car il convient d'entrer dans un état où la forme, les traces psychologiques, les sentiments, l'idée de ce que nous sommes, la conceptualisation de notre personnage aient totalement disparu pour laisser apparaitre en nous de nouvelles formes et les expérimentées avec la plus grande neutralité.

http://www.pratique-du-yoga.com/forum/v ... lit=contre

[Denis]

Merci Lorkan, mais pour autant ce n'est pas non plus le but de se tirer la bourre a savoir qui fait mieux, mais pour ma part rester et témoigner dans un sillon avec humilité par lequel des millions d'hommes sont déjà passés et s'y fondre dedans au point de disparaitre.

[Namaste]

Je comprends ce que vous m'expliquez. Si je me fie aux sutras de Patanjali. Dans les Niyamas la dernière (Isvara Pranidhana) On y enseigne de ne pas se servir de sa pratique pour se glorifier.

Dans mon cours mon prof nous a déja dit de ne jamais s'extasier devans une personne qui fait une posture difficile à nos yeux. Parce que le yoga selon ce qu'on en sait serait la cessation des fluctuations de la conscience. Donc en regardant quelqu'un dans une posture rien ne nous indique ce qui se passe dans son coeur et dans sa tête, alors qu'il peut y avoir un élève tout près qui est dans une posture accessible à tous mais qui maîtrise vraiment le yoga....En fait nous les occidentaux nous prenons le yoga pour un exercice physique, ce qui est tout a fait faux.

Mais quand même chapeau à Philippe pour ses efforts

[Denis]

En fait nous les occidentaux nous prenons le yoga pour un exercice physique, ce qui est tout a fait faux.

Comme tu as raison !

[philippe12]

bonjour a toutes et a tous

@Namaste
ben non..c'est un mode de vie et quasi que du plaisir
pour ce rechauffer le matin je fais les 5 thibetains (12 unites) et 12 salutations

c'est le seul truc un peu ..sportif

je vais jamais a la limite ...sauf 2 fois par semaine ..en cours ..sous la surveillance d'un prof..

et du temps j'en ai de plus en plus grace ..au yoga..
je me concentre et je reflechis ..sur mes actions de la vie quotidienne
c'est pas de la pub ..c'est mon experience..
j'ai gagne en efficacite ??..j'ai plus besoin de bosser le weekend pour rattraper les loupes de la semaine
grace a la crise ..j'ai pu liberer du temps pour approfondir le yoga..et maintenant que le boulot est revenu..j ai quasi pas change mon mode de vie

je vais pas parler boulot ..idem en jardinage..
j'adore pierre rabi

il m a fait decouvrir...la simplicite


au plaisir de vous lire
Namaste

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous

Voici le 4° bilan 2011,

Mon 20° jour de micro jeune 2011 est le memo de ma pratique sur 3 journées de jeune hydrique du jeudi midi au samedi midi.

La crise etant …quasi finie, j’ai repris mes voyages …en 2 ans j’ ai eu le temps d’ ajuster mon mode de vie, et le rythme de 3 a 4 pratiques journalières s’ adapte bien aux voyages ( en particulier avant et après un long vol)

Physiquement le bilan est pas terrible, j’ai plutôt baisse en quantité…mon travail sur l’ avidité avec concentration dans des cimetiéres n’est pas regulier (dans plusieurs pays les cimetieres étant fermés la nuit ….ex au Mexique qui a une approche de la mort..surprenante )




Jeudi


18h30, asana séance type Sivananda
sauf 6 mn en cobra - avec un 8/32/16 dans la posture


Repas leger : Soupe et fromage sec ( ma douce essaie le regime cretois)

Soirée familiale,

22h 00 Yoga de la nuit -
10 mn d’asana – salutation a la lune
Lavement simple dans un bain tiède avec 5 cm d’eau et des huiles
9 mn pince – 8/32/16




00h00 –Yoga de la nuit bis
:concentration: travail sur l’ avidité, ..


Vendredi
Leve 5h 30. nage dans l’étang, puis séance habituelle (idem samedi)

7h un grand the, un verre de soja et c’est parti…
Une journée de travail normale.. avec un peu d’activité…physique


12h00 1h de marche autour du parc … 20 mn de respiration plaisir (12/12/12/12)...



18h30 Cours de yoga
ca y est notre nouveau prof est arrivé ..elle pratique le Viny yoga..pour ceux qui suivent c’est l’ecole de Descikachar …voir les mels de Yogini…



20h30 – Lait de soja chaud.. Jour de jeune familiale
Ma douce m’accompagne,.avec un miolastan… elle s’est bloque le dos ..sur le cobra royale ou sa contre posture..ben oui on les faisaient plus..
Moi j’ y arrive pas donc ..TVB


Soiree en famille .. Nous preparons le stage de survie ( CEETS) 3 jours avec mes fils a manger des pissenlits et a dormir a la belle etoile , les maisn dasn les poches c’est pas beau ca..bien sur ..les filles ont laissé tombe..

23h30 yoga de la nuit
Travail particulier sur l’ avidite …
.00h30 dodo

Samedi

5h30. nage dans l’etang
et je reprends le rythme ..un peu force..mais vendredi matin..c'etait ...mou
30 mn de HATA a 12 unités,
-12 tibétains
- Arbre, (120 Kalabathi en arbre a droite puis 120 a gauche ) danseur, droite gauche,
- 5mn salutations au soleil (dont 3 lente, 3 rétention pleine, 3 rétention vide, 3 rapides)...
- 2 mn détente en poisson
- 10 mn chandelle Nadi Sodhana (12/48/24)

Lavement haut je bois 2 litres
Lavement bas 1.5 litres.
..
Un voile sur la nourriture …en voyage ..qui est catastrophique..
pause

concentration face a mon arbre,
..aupres de mon arbre je viavais heureux.. j'aurai jamais du le quitter mon arbre..
cette gentille ritournelle..va rester dans ma tete toute la journee..? un message subliminal?

10h 00 balade a cheval une belle journée s’annonce c’est déjà l’été

Et c’est reparti pour une semaine


Au plaisir de vous lire
Namaste

[Odile]

Physiquement le bilan est pas terrible, j’ai plutôt baisse en quantité…mon travail sur l’ avidité avec concentration dans des cimetiéres n’est pas regulier (dans plusieurs pays les cimetieres étant fermés la nuit ….ex au Mexique qui a une approche de la mort..surprenante )

Tu médites dans des cimetières ?? quelle drole d'idée...

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous

@Odile

c'est un travail sur l' avidité, je n'en suis qu' au debut , et pour l'instant c'est assez exotique, voir magnifique dans certaines grandes villes, c'est l'endroit le plus calme, vert et serein,

@Kahvan
notre prof l' a appris sur les lieux de cremation, mais en france, y en a pas beaucoup
c'est aussi pratiqué aussi chez les bouddhistes ( voir les pro j 'y connais rien en thibetain mais y a plein de trucs sur internet a ce sujet..ils vont aussi changé leur bol en 5 metaux ( c' est ma gamelle) pour un crane verni ...de l'un des leurs qu ils aiment bien

ce matin j'imaginai manger mon petit dej kollath dans le crane du grand Kahavan..
je te dedie ma pratique de ce jour et ce magnifique soleil

Lumiére et Amour

Au plaisir de vous lire

Namaste

[Banyan]

Bonjour a toutes et a tous

@Odile

c'est un travail sur l' avidité, je n'en suis qu' au debut , et pour l'instant c'est assez exotique, voir magnifique dans certaines grandes villes, c'est l'endroit le plus calme, vert et serein,

@Kahvan
notre prof l' a appris sur les lieux de cremation, mais en france, y en a pas beaucoup
c'est aussi pratiqué aussi chez les bouddhistes ( voir les pro j 'y connais rien en thibetain mais y a plein de trucs sur internet a ce sujet..ils vont aussi changé leur bol en 5 metaux ( c' est ma gamelle) pour un crane verni ...de l'un des leurs qu ils aiment bien

ce matin j'imaginai manger mon petit dej kollath dans le crane du grand Kahavan..
je te dedie ma pratique de ce jour et ce magnifique soleil

Lumiére et Amour

Au plaisir de vous lire

Namaste

Je crains que ces technique en dehors du cadre initiatique d'âme à âme et dans un contexte de mode folklo soi tout à fait rendu stérile ! Le simple fait de les démocratisés les rends stériles et inefficace ...!
certainement que cela renforces surtout l'égo dans de tel circonstance est d'une façon très vicieuses pouvant rendre notre pratique tout entière en simple vice profane ?!?!

Personnellement je ne me veut pas fataliste mais il faut accepter je penses qu'un tas de pratiques soient indisponibles à moins de rencontrer un jours de visu un véritable maître...et ceux même si des livres nous donnes les techniques d'une façon schématique (et donc inutile)....! C'est même pas être modeste, ou fataliste c'est simplement être un minimum respectueux envers la traditions et ces longues lignées et d'accepté qu'un milliards de choses ne peuvent êtres comprises ni appliquer intellectuellement même si la carrosserie extérieur peut être ressemblante!

[Denis]

C'est évident Banyan et cela doit nous pousser à l'humilité, impossible alors de juger tout cela ce serait pire que tout...

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous

Voici le 5° bilan 2011,

Mon 26° jour de micro jeune 2011 est le memo de ma pratique sur 3 journées de jeune hydrique du jeudi midi au samedi midi.

Voila les vacances, et les nuit sont plus courtes, mon travail sur l’ avidité est plus facile et je suis tombé fan d’une superbe pierre en granit.


nous avons decouvert Param Jyoti ( merci michelle http://www.yogamrita.com/blog/2011/07/0 ... omment-794) simplement magique

http://www.tanzdesherzens.de/cms/websit ... ionen.html
Jeudi


18h30, asana séance type Sivananda - 11 postures seulement..mais c’est déjà beaucoup pour moi.. …
Sarvangasana
Halasana
Setubandasana
Mutsayasana
Pachimotanasana
Bunjangasana avec un 8/32/16 dans la posture
Danurasana
Shalabhasana
Ardha Matsyendrasana
Pada Hastasana
Trikonasana

Repas leger : Soupe de tomate froide et fromage de chevre frais

Soirée de travail ,

23h 00 Yoga de la nuit -
10 mn d’asana – salutation a la lune
Lavement simple dans un bain tiède avec 5 cm d’eau et des huiles
concentration: travail sur l’ avidité, ..


Vendredi
Leve 5h 30. nage dans l’étang, puis séance habituelle (idem samedi)

7h un grand the, un verre de soja et c’est parti…
Une journée de travail normale.. avec un peu d’activité…physique


12h00 1h de marche autour du parc … 20 mn de respiration plaisir (12/12/12/12)...



18h30 18h30, asana séance type Sivananda , pas de cours pendant 2 mois…ce sera interessant en septembre de mesurer la derive

20h30 – Lait de soja chaud..

23h30 yoga de la nuit
Travail particulier sur l’ avidite …
.00h30 dodo

Samedi

5h30. nage dans l’etang
30 mn de HATA a 12 unités,
-12 tibétains
- Arbre, (120 Kalabathi en arbre a droite puis 120 a gauche ) danseur, droite gauche,
je prend de plus en plus mon pied dans cette position.. avec le lever du soleil..
- 5mn salutations au soleil (dont 3 lente, 3 rétention pleine, 3 rétention vide, 3 rapides)...
- 5 mn détente en poisson
- 10 mn chandelle Nadi Sodhana (12/48/24)

Lavement haut je bois 2 litres
Lavement bas 1.5 litres.
..
concentration face a mon arbre,


12h 00
C’est parti pour ..faire un weekend de fete .. le mariage de la fille d’un de nos amis.. 10 apres.. quel choc… je vous laisse chanter le truc a Bruel.. en fais a 50 ans .. c’est pire … une superbe fete et un gros coup au moral le lundi matin.. le temps passe et il faut laisser la place aux jeunes …



Et c’est reparti pour une semaine


Au plaisir de vous lire
Namaste

[philippe12]

onjour a toutes et a tous

Voici le 6° bilan 2011,

Mon 32° jour de micro jeune 2011 est le memo de ma pratique sur 3 journées de jeune hydrique du mercredi soir au samedi midi.

Mon travail sur l avidité commence a porter ses fruits, j ai démissionné et en octobre je prend un travail plus en adéquation avec mes valeurs

Mercredi soir
repas leger et ent.. je savoure chaque miette .. car la prochaine etape c'est samedi midi


Jeudi
Chaque semaine je jeune du mercredi soir au vendredi soir ( repas leger) et une semaine sur 6 lors des lavements je vais jusqu au samedi midi (repas leger)


18h30, asana séance type Sivananda - 11 postures seulement..mais c’est déjà beaucoup pour moi.. … Je recommence les cours la semaine prochaine, ma pratique a du derive car je me suis coince le cou sur une chandelel trop verticale ? mon kine pretend que c’est psychostomaique du a mon changement de job.. 12 seances une paille..


Sarvangasana
Halasana
Setubandasana
Mutsayasana
Pachimotanasana
Bunjangasana avec un 8/32/16 dans la posture
Danurasana
Shalabhasana
Ardha Matsyendrasana
Pada Hastasana
Trikonasana
Soirée de travail ,

23h 00 Yoga de la nuit -
10 mn d’asana – salutation a la lune
concentration: travail sur l’ avidité, dodo a 12h..


Vendredi
Leve 5h 30. nage dans l’étang, puis séance habituelle (idem samedi)

7h un grand the, un verre de soja et c’est parti…
Une journée de travail normale.. avec un peu d’activité…physique


12h00 1h de marche autour du parc sous la pluie en marche afghane ...

18h30, asana séance type Sivananda , 20h30 – Lait de soja chaud..

23h yoga de la nuit
Travail particulier sur l’ avidite …
00h dodo j’ai besoin de plus de sommeil en ce moment 5h ca suffit pas et la sieste de 15 mn le midi a peine

Samedi

6h. nage dans l’etang
30 mn de HATA a 12 unités,
-12 fois les 5 tibétains
- Arbre, (120 Kalabathi en arbre a droite puis 120 a gauche ) danseur, droite gauche,
je prend de plus en plus mon pied dans cette position.. avec le lever du soleil..
- 5mn salutations au soleil (dont 3 lente, 3 rétention pleine, 3 rétention vide, 3 rapides)...
- 5 mn détente en poisson
- 10 mn chandelle Nadi Sodhana (8/32/16)

Lavement haut je bois 2 litres
Lavement bas 1.5 litres.
.. c'est hyper simple maintenant et tres efficace
concentration face a mon arbre,


12h 00
et c’est parti pour notre premiere repetition de chorale, cet été nous avons eu plusieurs stages … on verra en mai prochain si nous avons fait des progres
Un oetit apercu de nos couacs sur un beau texte qui parle d'AMOUR et de MUSIQUE lors du concert de mai



Et c’est reparti pour une semaine


Au plaisir de vous lire
Namaste

[Odile]

Je crois que tu va vivre centenaire Philippe avec une telle discipline !

[Yoyo]

Bonjour,

Philippe, je dois admettre, à l'instar de nombreux intervenants, être littéralement époustouflé - ce qui pourra amuser un adepte de techniques respiratoires comme toi - par la discipline et l'assiduité auxquelles tu t'astreints dans le cadre de ta pratique (pour ne pas dire ascèse). Une telle rigueur et une telle constance ne manquent pas non plus de m'intriguer sur les motivations profondes qui puissent conduire à cette détermination dont tu parais bien être animé. Je crois deviner une recherche, ou des recherches menées sur différents plans, mais je n'en discerne les buts qu'avec peu d'aisance - à moins, réplique piquante que tu m'adresseras peut-être, qu'il n'y ait d'autre but, en apparence paradoxal, que d'accomplir ce parcours, aux allures iniatiques.

J'ai cru comprendre, au détour de quelques détails glanés ça et là au travers de tes messages, que tu avais une famille (femme et enfants). Te serait-il possible, si bien entendu la question ne te paraît pas inconvenante ou sans lien avec le sujet, acception de ta part que je pourrais parfaitement comprendre, de nous faire part de la manière qu'ont tes proches d'appréhender ta pratique, de nous évoquer leurs réactions, leurs sentiments : te soutiennent-ils, t'encouragent-ils dans ce qui, d'un certain point de vue - qui pourrait être le leur, peut être perçu comme une épreuve ? Affichent-ils quelques appréhensions, certains craintes face à ces exercices, qui peuvent ne pas être sans danger pour l'intégrité physique ou mentale ? Est-ce au contraire une certaine indifférence dont ils font montre ?

Encore une fois, je te prie de me pardonner si je peux me montrer par trop indiscret, mais je n'en demeure pas moins certain que tu comprendras avec indulgence la naturelle et saine curiosité qui anime le profane qui se présente à tes yeux

Bonne journée

[Denis]

Je crois que ce qui se passe dans un couple ne regarde que ce couple, et surtout ce que peut accepeter une femme ou un homme dans un couple pour laisser l'autre libre ne peut être compris par une personne extérieure au couple.
C'est du moins ma conviction...
Si tu demandes a ma femme ce qu'elle pense de ma pratique elle te dira qu'elle ne comrpends pas vraiment cette démarche et quelle est triste de me voir partir souvent, mais nous vivons ensemble depuis plus de 28 ans...

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous

@Odile
mince moins qu y croyais tenir 120 ans . . c'est bien cela que disent les textes
va falloir que je me depeche...et dans 15 jours nouvelle prof de yoga .. si elle accepte je vous raconte

@Denis
merci pour ce partage.
Ma douce lit le forum et pratique un autre type de yoga.. si elle veut s'exprimer ca la regarde


@Yoyo
tu es toute pardonnée .. ca fait tres dalai lama ..je vais m' acheter sa casquette pour le prochain comite de direction..


But ? je cherche ... l’unité du corps, de l’énergie et de l’esprit pour atteindre un état de santé, de bonheur, d’harmonie et de paix vis-à-vis de soi ou des autres...
..
http://www.info-sectes.org/religion/yoga-varak.htm
Denis dirait Dieu , mais lui je sais ou il est ... partout et au fond de chaque coeur .. donc non je ne cherche pas Dieu...et mon evolution lors des concentrations est si lente que j'aurai surement besoin de plusieurs vies pour passer au stade des yogis.. c'est ainsi ..NETI ..NETI...



Initiation. depuis 30 ans .. 4 fois debutant j'ai decide d'arreter de changer d'ecole .. .. c'est ma seule decision..le reste ..je vis au jour le jour..
je ne suis qu'un ingenieur... pas un intellectuel.. donc j'ai commence par la technique pratique et les recettes traditionnelles..de Sivananda qui a beaucoup lu Patanjali

Ascese
rien de compliquer .. et c'est si loin de ce que m'enseigne mon prof j'ai une marge de progression quasi infinie la regularite m'evite de penser à mon petit confort

Proches: j'ai une super chance ma famille est geniale
les femmes font toutes du yoga mais des pratiques tres variées depuis du Viny jusqu au Kundalini. ... je les laissent discuter au coin du feu.. ca remplace bien la tele
les hommes c'est partage ..
mes freres oui,
mes enfants non... ils font que les trucs genre les 5 tibetains, bain glace et jeune ..donc de la gym

Voila.. bon je vais bosser..
pour ma recherche de boulot la psy des RH m a trouve un trop fort besoin de reconnaissance..j'ai traduit par salaire j'ai demande moins et ca ete ok ..merci a mon travail sur l'avidite et la colere , avant an j'aurai pris ca pour une critique et je lui aurai pete la

LUMIERE ET AMOUR
au plaisir de vous lire
Namaste

[Yoyo]

Bonjour,

Je tiens, préalablement et tout particulièrement, à te remercier, Philippe, pour avoir su, avec une profonde gentillesse et une belle sincérité, apporter satisfaction, que je n'aurais pu espérer aussi complète, à des interrogations, qui, si elles pouvaient de prime abord, parce que sans doute je n'en avais pas suffisamment explicité les raisons, apparaître comme mal séantes, ne devaient pourtant n'être mises que sur le compte de la simple volonté de mieux se représenter un quotidien qui, pour une personne peu au fait de telles pratiques, peut, on s'en doutera, apparaître étrange, ou tout au moins, original.
Il n'en demeure pas moins que je conçoive aisément qu'une telle demande, parce qu'elle touche à la sphère du privé, puisse être considérée comme une atteinte à la vie intime, et ne donne lieu à de vives réactions, ou pour le moins catégoriques, comme j'ai cru pouvoir les déceler (peut-être à tort, l'appréciation d'une situation dépendant pour beaucoup de la perception que l'on a de ses composantes) dans la réponse faite par Denis.
J'ai toutefois pris la permission sur moi de poser ces questions après avoir estimé que le sceau de l'anonymat, sous lequel la plupart des intervenants de ce forum agit, était de nature à sceller la protection des propos exprimés au travers nos messages, mais surtout, après avoir également considéré que mon interlocuteur, dont le nécessaire respect devant présider à notre échange m'incitait tout naturellement à postuler sa faculté de raisonnement, était en conséquence libre d'y répondre ou non.
Cela étant, je reconnais une nouvelle fois que ma requête était fort audacieuse et, en conséquence, je ne peux que remercier d'autant plus vivement Philippe de s'être livré sur ce sujet sans aucune réticence et avec une simplicité qui force l'admiration.

Bonne journée

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous

Voici le 7° bilan 2011

Mon 38° jour de micro jeune 2011 est le memo de ma pratique sur 3 journées de jeune hydrique du mercredi soir au samedi midi.

Un peu de réorganisation de mon planning pour tenir compte de ma nouvelle vie, je ne fait plus qu’un cours de yoga par semaine plus des stages .
Chaque semaine je jeune du mercredi soir au vendredi soir ( repas leger) et sauf la semaine des lavements ou je vais jusqu’au samedi midi (repas leger) et que je decris ici


Mercredi soir
repas leger en famille et.. je savoure chaque miette .. car la prochaine etape c'est samedi midi


Jeudi
Leve 5h. nage dans l’étang, puis séance habituelle (idem samedi)

7h un grand the, un verre de soja et c’est parti…
Une journée de travail normale.. avec un peu d’activité…physique

12h00 1h de marche afghane autour du parc ...je travaille la respiration
Expire – je ne suis pas cela
Inspire – qui suis-je ?
Rétention – je suis cela ..
Motivant pour la reunion de l’ après midi - très politique et stressante


19h30, asana séance type Sivananda - sans Shriasana.. …

Sarvangasana
Halasana
Setubandasana
Mutsayasana
Pachimotanasana
Bunjangasana
Danurasana
Shalabhasana
Ardha Matsyendrasana
Pada Hastasana
Trikonasana

Puis partage en famille qui a déjà mangé.. le nouveau planning doit se mettre en place .. les habitudes sont aussi une assurance de tranquilité..


23h 00 Yoga de la nuit -
10 mn d’asana – salutation a la lune
concentration: travail sur l’ avidité, dodo a 12h..


Vendredi
Leve 5h. nage dans l’étang, puis séance habituelle (idem samedi)

7h un grand the, un verre de soja et c’est parti…
Une journée de travail normale.. dédié à l’écoute ..


12h00 1h de marche autour du parc en groupe ..donc je papote..et ne pense a rien

18h30, Cours de Vinyyoga . travail sur Trikonasana
http://kurma-yoga.com/?presets=preset2

23h yoga de la nuit
Travail particulier sur l’ avidite … « « méditer sur ce qui se passera le lendemain de sa mort.. la cérémonie ..le texte … » »
00h



Samedi

6h. nage dans l’etang ..BRhh..ca y est l automne vient d’arriver d un coup.. ca réveille.
HATA a 12 unités,
-12 fois les 5 tibétains
- Arbre, (120 Kalabathi en arbre a droite puis 120 a gauche ) danseur, droite gauche,
- 12 salutations au soleil (dont 3 lente, 3 rétention pleine, 3 rétention vide, 3 rapides)...
- 5 mn détente en poisson
Lavement haut je bois 2 litres
Lavement bas 1.5 litres.

- chandelle avec un pranayama (8/32/16)

.. c'est hyper simple maintenant et tres efficace
Nadi shodana (8/32/16)
concentration face a mon arbre,


9h 30 Chant
et c’est parti pour notre Nième répétition de chorale.. l’auteur compositeur a refait certains arrangements pour nous éviter de faire trop de couacs..
on n’est pas des pros tout de même..
On a appelé notre groupe.. « « le chœur éphémère » »..j’aime bien ce nom..après les concerts le chœur disparaitra...et on passera à autre chose




Et c’est reparti pour une semaine


Au plaisir de vous lire
Namaste

[Denis]

Chaque semaine je jeune du mercredi soir au vendredi soir ( repas leger) et sauf la semaine des lavements ou je vais jusqu’au samedi midi (repas leger) et que je decris ici

T'es en train de mal tourner... Tu veux aller où et te prouver quoi ?

[Odile]

concentration: travail sur l’ avidité, dodo a 12h..

Philippe, je m'interroge sur ce travail...qu'est-ce que tu entends par là et tu fais ça comment ?

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous

merci pour votre soutien et amitiés je suis tres touché
vous avez toute ma gratitude.


@Denis
ma pratique a tres peu evolué depuis 6 mois je te l'accorde.
ma priorité est mon changement de boulot
j avance doucement , sur mon chemin .. qui mene dieu seul sait ou

@Odile
toujours la meme chose .. concentration dans un lieu de receueillement sur un sujet precis ..une amie a rejoint ce lieu depuis peu
lors de la ceremonie laique , le temoignange ses enfants a laisse en mon coeur un souvenir imperissable.
la mort n'est qu un passage ne vivez pas dans la peur

ce matin la lune etait superbe lors de ma pratique, l'eau etait limpide et les poissons tres amusés de nager avec moi. je ne suis que dans l instant present et n' attends rien de special

je vous dedis ce magnifique leve de soleil

amour et lumiere

c 'est un plaisir de vous lire
namaste

[ValerieB]

ton cheminement est vraiment particulier, et je dois dire que je le trouve terriblement ascétique!

ça me rappelle moi quand je voulais entrer au Carmel! l'ordre le plus dur, bien sûr

mon arrière grand mère avait été Bénédictine, mais je trouvais ça " trop doux"

je me levais à cinq heures du matin, et me jetais des sceaux d'eau glacé sur la tête...

bref...

[Denis]

ma pratique a tres peu evolué depuis 6 mois je te l'accorde.

Cela me rappelle les paroles entre Jonathan Livingston et son maitre.
- Tu voles à quelle vitesse ?
- 400 Km/h
- Tu pourrais voler à 10000 ou 10000 cela ne change rien, c'est la vitesse de l'esprit instantanée qui compte.

Je ne vois pas où la pratique peut évoluer ???
En cherchant quoi ?
Faudrait-il être te prendre pour notre idole et donc ne pas pouvoir te dire qu'on trouve cela assez eccessif, en même temps tu es grand et tu as le droit de faire ce que tu veux...

Permet moi une question encore, tu enchaines les postures dans l'odre que tu les à énumérées ?
Si c'est le cas là aussi j'ai bien la sensation que tu cherches à te faire mal ou te prouver quelque chose...

On évolue dans à travers 2 axes, Connaissance et pouvoir.
Et ces 2 axes sont sur un plan de l'esprit pas du corps.

Voila un cadeau pour faire évoluer ta pratique hors de la matière...

Pratyãharã, terme technique emprunté aux grammairiens, désigne ici une pratique spirituelle ayant pour fin d’identifier l’adepte à aham, Je, ou au Cœur afin de tout illuminer et de tout vivifier par la lumière consciente. On la nomme transcendante pour la distinguer de la rétraction des sens et de la pensée utilisée dans le système yoga avec laquelle elle aucune similarité sauf le nom.
Comparable sous bien des aspects au sampulikarana, emboîtement ou coïncidence parfaite de Siva et de l'énergie, le pratyãharã n'a pas sa spontanéité car il comporte un certain effort. Il sert à s'identifier d'abord à Siva puis à la manifestation cosmique et enfin à identifier ces deux termes entre eux. Cette pratique s ‘accomplit en deux temps: l’adepte plonge les catégories qui s'étendent de Siva à la terre dans la Lumière consciente indifférenciée et les y fait fusionner; il prend ensuite une vive conscience de ce qui relève de la terre et de la catégorie suprême, Siva, ainsi que des phases intermédiaires. Faite à la lumière de la phrase précédente -prakasa- une telle discrimination se présente comme l'énergie de l'acte de conscience, vimarsa de prakasa et donc Siva et shakti confondus. Appliquée aux phonèmes, la pratique pratyãharã tend à aham, Je:
Elle rétracte le dernier phonème de l’alphabet HA (c ‘est à dire tout le déploiement de l'énergie jusqu'à la terre,) dans le premier A, anuttara ou akula, le suprême Siva. Puis à nouveau elle absorbe ce dernier dans’ le phonème de l’énergie HA afin de les unir étroitement. Entre ces deux phonèmes se trouve comprimée et fondue la substance des catégories ou l'ensemble des phonèmes qui les symbolisent, ainsi immergés dans leur fondement absolus, la Conscience lumineuse par soi, devenue le bindu AM, point, sans dimension.

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous

bonjour a toutes et a tous

@Elie17
ci dessous salutation lente
http://www.sivananda.eu/fr/postures-de- ... tants.html


@Mysty
si tu va sur ce site, il ya plein de stages et aucune obligation et l'endroit est magique

@Denis
Merci pour ce beau texte.
https://www.yoga-darshan.com/yoga/pratyahara.php
il fait resonner en moi le texte de ramana maharshi sur le sommeil eveillé

concernant la suite c'est celle ci
http://www.sivananda.eu/fr/postures-de- ... aires.html
effectivement sans Srishasana..j'en avais marre d'aller voir l'osteo.. ..
dans mon cours certain(e)s sont plus agé (e) s et y arrivent beaucoup mieux.. et restent dans la posture...simplement en conscience

l'evolution du corps au coeur vient avec la pratique pour les mauvais eleves comme moi...




@Sahana
Pratyãkshã c’est ETRE et non pas sentir.
de l'eau? n'est pas peur, ce n'est que de l'eau ton corps est fait d'eau a 37°C, mais tu n'es pas ce corps n'est ce pas ?
tu peux relire les textes de Wilfrid sur ce forum ou sur son site, il a beaucoup evolué
http://wilfrid.delnord.free.fr/toumo.html



c'est un plaisir de vous lire

LUMIERE ET AMOUR

Namaste

[Denis]

concernant la suite c'est celle ci

Philippe ce n'est en rien une suite de postures, c'est une liste des 12 postures de base, mais rien ne dit qu'il faut les faire dans un ordre précis et tel que tu as mis la suite de postures en haut je la déconseille vivement, elle ne respecte rien dans un le plus basique "enchainement" de postures...
On ne finit pas avec des postures debout c'est bien triste...
On commence pas avec des flexion arrière comme Halasana..
Harda Matsyendrasana (la demie-torsion) permet d'entrer dans le pranayama, elle est donc bien de la faire dans les dernières postures...
Et le pranayama il est où ???

l'évolution du corps au coeur vient avec la pratique pour les mauvais élèves comme moi...

Qu'en restera-t-il quand le corps ne pourra plus rien faire avec la vieillesse ?
Alors si le corps ne sera plus là un jour, ce qui est une certitude irréfutable, pourquoi ne pas simplement s'appuyer dessus pour aller vers l'esprit et ne pas se laisser endormir par les illusions du corps ?

Pratyãkshã est le fait de percevoir, la perception directe ou encore la connaissance immédiate, résultante du contact entre le mental et l'objet.

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous

Voici le 8° bilan 2011

Ce post de mon 44° jour de micro jeune 2011 est le memo de ma pratique sur 3 journées de jeune hydrique du mercredi soir au samedi midi.

Mon travail sur l’avidité touche à sa fin,
ca tombe bien ca commence à cailler
« « l homme vertueux qui se drape dans sa vertu disant « « je dois être sans avidité » » cet état de non avidité ne fait que renforcer son ego
Seul l’amour peut changer le monde
L’amour n’est pas du champ de l’ego …







Mercredi soir

18h30, asana séance type Sivananda - sans Shriasana.. …
http://www.sivananda.eu/fr/postures-de- ... aires.html
@denis – c’est le niveau intermédiaire , je l'ai appris dans cette ordre et cela dure pour moi 80mn ..70 mn pour les pros..
a ta question Qu'en restera-t-il quand le corps ne pourra plus rien faire avec la vieillesse ?
Le cœur Denis, il restera le cœur, …on a l’ age de ses arteres



21h partage d’un repas leger ( choucroute végétarienne ) en famille – pas top les horaires .. je dois vraiment faire un effort sur l’organisation..


23h 30 Yoga de la nuit -
10 mn d’asana – salutation a la lune – puis pranyama – et concentration: dodo a 0h..

Jeudi
Leve 5h15. nage dans l’étang , puis séance (idem samedi)

6h 45 un grand the, un verre de soja et c’est parti…
Une journée de travail normale.. avec un peu d’activité…physique

12h15 – Cours de Yoga debut avec nouveau prof eleve de Jean Klein – a suivre – pratique intéressante un peu court en 1h15..


23h 00 Yoga de la nuit - 10 mn d’asana – salutation a la lune – puis pranyama – et concentration: dodo a 0h..


Vendredi
Leve 5h15. nage dans l’étang, puis séance (idem samedi)

7h un grand the, un verre de soja et c’est parti…
Une journée de travail normale.. dédié à l’écoute ..


12h00 1h de marche afghane en groupe ce coup ci autour du parc ...je travaille la respiration
Expire – je ne suis pas cela
Inspire – qui suis-je ?
Rétention – je suis cela ..
Petit probleme avec les dames qui causent et perdent le fil


18h30, Cours de Vinyyoga . travail sur Apasana – la contreposture reine
http://kurma-yoga.com/?presets=preset2


23h 00 Yoga de la nuit – apasana et salutation a la lune – puis pranyama – et concentration: dodo a 0h..



Samedi

6h. nage dans l’etang ..enfin.. 2 aller/retour .. il fait 1°. J’ai pas envie de me louper pour notre Nième répétition de chorale…
un peu de pub nous recherchons des hommes .. nous ne sommes que 5 pour 50 dames
c’est un peu … juste.. malgré ma grande G…


HATA a 12 unités,
-12 fois les 5 tibétains
- Arbre, (108 Kalabathi en arbre a gauche ) danseur, puis idem a droite - Lolla m' arappele de toujours commence ..a gauche ,
- 12 salutations au soleil (dont 3 lente, 3 rétention pleine, 3 rétention vide, 3 rapides)...
- 5 mn détente en poisson
Lavement .. c'est hyper simple maintenant et tres efficace - haut je bois 2 litres et bas 1.5 litres.

- chandelle avec un pranayama (8/32/16)
- puis Nadi shodana (12/48/24)
pour finir avec une concentration face a mon arbre, au milieu de la brume


10h00 Chant - une journée de travail vocal au chaud
je prefere cette chanson la





AMOUR et LUMIERE

Et c’est reparti pour une semaine
Au plaisir de vous lire
Namaste

[Denis]

70 mn pour les pros

12 postures principales en 70 mn, c'est quoi un footing ?
Je pense que si on prend le temps d'entrer réellement dans une démarche de réelle transformation intérieure en ajoutant des pranayamas, concentrations longs, il faut faire les 12 postures en 4 heures…

« « l homme vertueux qui se drape dans sa vertu disant « « je dois être sans avidité » » cet état de non avidité ne fait que renforcer son ego
Seul l’amour peut changer le monde L’amour n’est pas du champ de l’ego

Ha, je suis heureux de l'entendre mais cela me fait doucement rire...
L'amour est un sentiment qui part de très bas pour aller très haut. Le danger est bien là.
Il y a énormément de mental, de mémoire dans ce sentiment et il se transforme si facilement en haine...
A en voir le nombre de gens qui s'entretue pour des amours perdus, mais aussi tous les fous de Dieu, perdu dans leur amour pour le divin qui deviennent des meurtriers dès qu'on blasphème le nom de leurs croyances et idoles.
Alors de quoi parlons nous qu'en on parle d'amour et de coeur, le grand mot de cette âge trouble et considéré sombre.
Pour beaucoup le coeur est là aussi un mélange psycho-affectivo-socialo où on doit être gentil avec son prochain, mais jamais l'homme n'a été aussi intolérant dans notre monde…

Alors si on parle de l'appelle du vide à lui-même, de ce terrible abime qui emporte tout vers le vide absolu et qui est si fort que l'être en tremble de toutes ses cellules, de tout son esprit et de son tout son personnage, oui, alors voila l'amour terrible, le Bhairava horrifiant que seul les plus courageux, les plus forts acceptent de regarder et soutenir pendant quelques instants…

[Olivier]

Ta pratique me laisse sans voix Philippe, mais je la trouve assez perturbante... Comment peut on être dans le lâcher prise en s'imposant une telle discipline ? Sans doute possible mais inimaginable à mon niveau.
Ne prend pas mal mes réflexions, mais ce type de vie (raconté sur un forum), n'est ce pas encore la preuve d'un égo surdimensionné.

Tout ça amène une petite question : quand et comment faire des pauses ? Je sens que c'est important de parfois laisser le corps et l'esprit assimiler ce qu'il a appris. Mais il ne faut pas non plus que ça devienne une excuse pour jouer sa feignasse

[lorkan739]

quand et comment faire des pauses ? Je sens que c'est important de parfois laisser le corps et l'esprit assimiler ce qu'il a appris. Mais il ne faut pas non plus que ça devienne une excuse pour jouer sa feignasse

Le bon moment pour faire le saut de l'ange...
Pour moi, cela est arrivé par une pratique intense de pranayama dans le but de faire montée au maximun l'énergie. Avec de longues et puissantes rétentions à poumons pleins.
Pour cela, une ou deux postures suffisent.

Après, un choix c'est offert à moi. Soit je continuais tout en sachant pertinemment qu'un jour quelque chose viendrait faire obstacle à cette pratique. Ou bien je laisse ces énergies me dévorer.
Mais pour laisser aux énergies la possibilité d'agir ; a un moment, Oui ! il faut s'abandonner au Vide...

[khavanji]

mais ce type de vie (raconté sur un forum), n'est ce pas encore la preuve d'un égo surdimensionné.

non au contraire, et je trouve intéressant et inspirant de lire l'exemple d'un membre qui pratique le yoga et ne se perd pas dans les discussions intellectuelles stériles que l'on rencontre sur tous les forums. L'expérience de notre ami ne peut que donner l'envie aux autres d'en faire autant et de s'y mettre une bonne fois pour toute. Merci Philippe et ne t'arrêtes pas avant d'avoir atteint l'éveil.

[Denis]

Jean Papin et Pierre Feuga disaient que l'éveil c'est quand on dort pas...

[khavanji]

en effet Philippe, quand tu vas faire dodo, afin de continuer le yoga 24 h sur 24, tâches d'emmener avec toi dans le rêve et le sommeil profond ton symbole psychique, sorte d'ancre qui te permet de rester conscient là où tout le monde glisse dans les bras de Morphée totalement inconscient.

[sami]

Je suis toujours stupéfait du travail de Philippe, de son ardente pratique et de sa modestie qui ouvre certainement de la motivation, de l'exemple et ça quand même, c'est pas tout le monde qui peut apporter cela.

Mon travail sur l’avidité touche à sa fin,
ca tombe bien ca commence à cailler   
« « l homme vertueux qui se drape dans sa vertu disant « « je dois être sans avidité » » cet état de non avidité ne fait que renforcer son ego

Eh Philippe quand même... Tu touches à la fin et qui dit fin, dit commencement, pour arriver à un état de sans commencement ni fin.

[lorkan739]

- puis Nadi shodana (12/48/24)

Combien fais tu de cycles ?
Parceque si tu tiens la mesure, tu n'es pas loin du 16/64/32...

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous

@Denis
merci pour ton Eclairage continu
la pierre de rosette est probablement la...qu'est ce que l'amour et comment le mettre en pratique

@Dhruva avait cité Sai baba
"Il n'y a qu'une religion, celle de l'amour ;
une seule caste, celle de l'humanité ;
un seul langage, celui du coeur ;
un seul Dieu, il est omniprésent".

@Lorkan
je sais la fin est proche
cycles: je compte plus apres 12..j'arrete avec le vibreur qui me donne l heure et qu il reste 10 mn avant la fin de ma pratique et le debut de ma journée de boulot
en mauvais eleve j'avais reduis le tempo, car je placais mal les bandhas et ma pratique etait irreguliere - l'important n'est pas la quantité mais la qualité - dixit carrouf ...

@Sami
merci il faut mourir pour renaître , on continue sur celui de denis et 2012.. FIN ""derniere liberté""

@
joil // entre eveil et sommeil
le mardi midi j'ai commence une pratique yoganidra/sophro/etc.. le soir ..je dormais trop vite
des que j'ai compris/ressenti quelque chose -je poste un petit feed back avec des FAITS..je dis ce que je fais..je fais ce que je dis..

@the oliver 2000
Relis Krishnamurti "" penser et réfléchir ""- sont de faux amis
tu as trouvé le bon terme ""lacher prise"" afin que ta pratique t' apporte au minimum détente et sante .. pour vivre le present
je te dedis ce superbe leve de soleil jouant avec les nuages et ma pratique de ce jour


Amour et Lumiere

c 'est un plaisir de vous lire

Namaste

[Denis]

@Denis
merci pour ton Eclairage continu
la pierre de rosette est probablement la... qu'est ce que l'amour et comment le mettre en pratique

@Dhruva avait cité Sai baba
"Il n'y a qu'une religion, celle de l'amour ;
une seule caste, celle de l'humanité ;
un seul langage, celui du coeur ;
un seul Dieu, il est omniprésent".

Pas de souci, à ton service !

Seul l’amour peut changer le monde L’amour n’est pas du champ de l’ego …

Tu te rends bien compte que c'est le refrain des humains depuis des milliers d'années...
Que ce n'est certainement pas l'homme occidental qui a inventé cette fumeuse idée et encore moins qu'il l'a découverte.
Alors depuis des milliers d'années la chose aurait du changer le monde, l'humanité, mais a bien y regarder, là en 2011, bientôt 2012, je me dis que la chose n'a jamais marché, les faits le prouvent...
Quand a Sai Baba, que Dieu garde son âme, il est évident qu'il peut nous en parler de son Amour pour l'humanité, ce fut quand même un drôle de personnage, entre ses tours miteux de passe passe, et ses nombreuses casseroles accrochées justement pour son amour très virulent pour les jeunes hommes et les jeunes femmes…
Alors, oui, qu'est ce que l'amour ?
Nous sommes finalement bien mal lotis avec ce mot qui englobe tellement d'idées.
J'aime ma voiture, j'aime le chocolat, j'aime la pluie, j'aime l'amour, j'aime…
Est-ce finalement moi qui peut-aimer quelque chose, car dans ce "j'aime", j'aime le monde, j'aime mon prochain, il y a le JE…
Il est évident que l'Amour, avec un grand A ne peut-être "j'aime" qui me semble bien égotique…
Oui, mais alors effectivement, comme tu dis, comment mettre cette chose en pratique ?
A oui, aimer l'autre comme soi même…
Mais bon, ça ne marche pas en toute honnêteté, qui n'a jamais eu envie de tuer son voisin un jour, son banquier ou je ne sais qui d'autre…
Pire, qui se complait dans l'aide à l'autre en finalement s'aimant soi même très fortement.
Frère Antoine, nous dit "si tu veux aider le monde, sort-en !"
Que c'est sage !!!!
Puis-je moi-même me porter en haut du piédestal en m'auto proclamant "amoureux du monde, ou plein d'amour pour le monde"… J'en ai tellement rencontré de ces gens qui se disent spirituellement évolués, plein de belles volontés et d'amour et qui fustigent une vielle personne qui a simplement oubliée de fermer la porte du restaurant et laisse le froid entrer dans la salle, que j'ai vraiment tendance à les regarder comme des singes au zoo. Pour moi ce sont des gens hors du monde, dans une illusion toute emplie de complaisance et d'autosuffisance…
La fameuse idée du cœur ouvert, sur la main est si rare, la vraie, que je ne sais même pas si dans mon existence j'ai rencontré un être ainsi…
Généralement ils te disent aussi que tu ne dois pas juger, que ce n'est pas beau, pas bien et que si tu le fais tu es une mauvaise personne, c'est admirable… lol !!!!
Alors oui, qu'est ce que cet Amour ?
Pour moi, c'est le l'appel du vide à lui-même.
L'abysse qui te prend et t'emporte dans le silence assourdissant du nada et de la vibration originelle, là où le temps et l'espace sont abolis, là où le mélange des tattvas n'est plus et où la pureté existe car il n'y a plus rien, ou une vision fractale, où tout et tout se recopie à l'infini.
On parle de la caverne du cœur, c'est un trou sans fin, un vide total où tout est aspiré, transcendé.
Ce vide est la plus belle part de nous, tout y ramène, tout nous y pousse, mais l'affronter demande un véritable courage.
C'est la porte de l'initiation, celle qui transforme réellement l'individu et l'éclate en éparpillant ses morceaux aux quatre coins du monde.
Mais celui qui a rencontré cette vérité, sait que ceux qui parlent de cœur et autre amour n'en connaissent pas grand-chose…

[sami]

bon, alors je vais suivre mon propre conseil

[Odile]

Alors, oui, qu'est ce que l'amour ?
Nous sommes finalement bien mal lotis avec ce mot qui englobe tellement d'idées.
J'aime ma voiture, j'aime le chocolat, j'aime la pluie, j'aime l'amour, j'aime…
Est-ce finalement moi qui peut-aimer quelque chose, car dans ce "j'aime", j'aime le monde, j'aime mon prochain, il y a le JE…
Il est évident que l'Amour, avec un grand A ne peut-être "j'aime" qui me semble bien égotique…

Dans notre monde, il y a plusieurs "amours" : en premier celui où l'on met un "si" à l'amour que l'on donne : "je t'aime si..." qui est égotique, limité, parcequ'il est fondé sur des besoins fondamentaux non avoués, secrets, un besoin de pouvoir, de reconnaissance ou autre, et qui finit forcément dans une confrontation...ensuite il y a celui qui est sans condition, sans concession ni compromission et qui accueille tout sans aucune discrimination comme celui que l'on ressent pour ses enfants ou un être cher...Cet amour est un espace de tolérance absolue, dépouillé de toute mémoire, d'attente, d'anticipation et de jugement, et enfin il y a celui que l'on ressent et que l'on vit lorsqu'on se retrouve dans un état "particulier" d'attention, de réceptivité et qui nous fait percevoir un Amour en chaque chose et en chaque être...derrière la "forme" se trouve cette Energie qui émane du silence et du vide...et de cette Energie émane la lumière divine, une Joie et une Paix profonde qui monte du plus profond de son Etre...L'amour est donc toujours présent en nous, seulement nous en prenons vraiment conscience que dans ces instants d'éveil à notre vraie nature...

[Denis]

Oui, tu as bien raison "derrière la "forme" se trouve cette Energie qui émane du silence et du vide." je crois que nous sommes bien sur la même longueur d'onde.
Je mettrai juste un bémol sur l'amour de nos enfants, je crois qu'il y a là bien autre chose qu'un amour "absolue, dépouillé de toute mémoire, d'attente, d'anticipation et de jugement,", je crois même que c'est l'inverse, vu le comportement de beaucoup de mamans (et de papas aussi !) pour leur progéniture et cette violente idée de protection et d'envie de les voir devenir "les nouveaux maîtres du monde"...

[Odile]

Je mettrai juste un bémol sur l'amour de nos enfants, je crois qu'il y a là bien autre chose qu'un amour "absolue, dépouillé de toute mémoire, d'attente, d'anticipation et de jugement,", je crois même que c'est l'inverse, vu le comportement de beaucoup de mamans (et de papas aussi !) pour leur progéniture et cette violente idée de protection et d'envie de les voir devenir "les nouveaux maîtres du monde"...

Une mère aimera toujours son enfant même si c'est "un bon à rien" ou qu'il passe sa vie en prison....

[Denis]

Certes, mais peux tu vraiemnt dire que c'est un amour "absolue, dépouillé de toute mémoire, d'attente, d'anticipation et de jugement", peut-être que le jugement n'y est pas (ce qui est bien dommage parfois !) mais sans attente, sans anticipation, sans mémoire et dépouillé je n'y crois pas beaucoup...

[amandine]

c'est beau ce que tu as dit Odile ..
Denis tout de même on peut accompagner ses enfants ,être dans une relation de don et amour tout en sachant qu'on a juste l'honneur et le devoir d'accompagnement .. qui ne dure qu'un temps.
juste être spectateur de cet amour , de ce qui vibre dans la relation
sans rien prendre pour soi.
et c'est pareil dans toutes les amours
cette belle énergie qui est là,
tremblante et précieuse .
sans chercher a la saisir , juste la célèbrer ..
et puis on peut parler de l'amour ,sans en affadir le sens , sans en faire un truc bidon égotique de couleur arcenciel .., .

ce dont tu parles , c'est ce qui est là , profondément caché , accessible dans le dépouillement total
et qui ne se trouve pas par la volonté..
le cadeau du ciel qui fait le plus mal et impose l'exigeance ..
ça fait envie
mais c'est aussi le meilleur des miels , la plus grande des saveurs , la tendresse infinie..

[Denis]

Bien sur Amandine, là n'était pas mon propo.
On peut et on doit accompagner ses enfants, c'est une chose naturelle et pleine de beauté, où se mêlent désirs, attentes et anticipations, jubilations et espoirs...
Je voualis juste montrer qu'il existe Amour et Amour...
Pour moi, l'Amour est cette chose :

Pour moi, c'est le l'appel du vide à lui-même.
L'abysse qui te prend et t'emporte dans le silence assourdissant du nada et de la vibration originelle, là où le temps et l'espace sont abolis, là où le mélange des tattvas n'est plus et où la pureté existe car il n'y a plus rien, ou une vision fractale, où tout et tout se recopie à l'infini.
On parle de la caverne du cœur, c'est un trou sans fin, un vide total où tout est aspiré, transcendé.
Ce vide est la plus belle part de nous, tout y ramène, tout nous y pousse, mais l'affronter demande un véritable courage.
C'est la porte de l'initiation, celle qui transforme réellement l'individu et l'éclate en éparpillant ses morceaux aux quatre coins du monde.

[amandine]

oui
on parle de la même chose , mais pas avec les mêmes mots..

[Odile]

Lequel mérite véritablement que nous l'appelions Amour ? Celui qui ménage nos besoins fondamentaux avec ceux de l'autre ou celui où nous disparaissons véritablement pour l'autre ou pour le Divin ?

[lorkan739]

Que dire à celui qui n'est satisfait qu'après avoir vu et revu sa bien aimé, l'avoir embrassé, l'avoir longtemps désirée dans son coeur ?

En dépit de la surabondance des moyens de connaissance, [on ne peut donc nous reprocher les erreurs suivantes] : obtenir ce que l'on a déja obtenu, tomber dans l'absurdité, être entrainé dans un regrés à l'infini.

Abhinavagupta ou celui que tout protège

[Denis]

Lequel mérite véritablement que nous l'appelions Amour ? Celui qui ménage nos besoins fondamentaux avec ceux de l'autre ou celui où nous disparaissons véritablement pour l'autre ou pour le Divin ?

Mon choix est fait !

A lire http://www.les-108-upanishads.ch/kali_yuga.html

[Odile]

Que dire à celui qui n'est satisfait qu'après avoir vu et revu sa bien aimé, l'avoir embrassé, l'avoir longtemps désirée dans son coeur ?

Quand le 1+1 = 2 deviendra un "amour-communion" 0+1 = 1
Aimer (véritablement) c'est être (sans attribut) et être c'est aimer. Les deux, aimer et être, impliquent une ouverture totale à l'autre. Cette qualité d'ouverture implique que "je" disparaisse pour que "l'autre" puisse occuper tout l'Espace... Le mode "face à face" est une confrontation (même au meilleur !), le mode "face à Espace" une communion (même au pire !).

A lire http://www.les-108-upanishads.ch/kali_yuga.html

Triste réalité de ce monde...

[Denis]

J'aime !!!!
ALors on reprend... (just for fun !)
"Aimer (véritablement) c'est être (sans attribut) et être c'est aimer. " Oui, pourquoi pas, mais pourquoi Etre serait le fait d'aimer ? Etre c'est Etre...
"Les deux, aimer et être, impliquent une ouverture totale à l'autre." Ne peut-on aimer sans l'autre ? Qui est cet autre et donc qui est ce "je" qui se sent séparé de l'autre ? Ne serais-ce pas une ouverture au tout, plus qu'a l'autre, où finalement l'autre est lui aussi le tout vécu dans une idée de non séparation…
Mais voila ce que j'aime !
"disparaisse pour que "l'autre" puisse occuper tout l'Espace…"
Aïe…
Si je suis dans le fait d'être comment puis-je disparaitre à moi ?
Ce qui est magnifique c'est que chacune des personnes dit, "Je suis", tu le dis, je le dis, tout le monde le dit…
Et voila AhamKara, la notion d'égo qui apparait.
Aham , "Je suis" devient AhamKara, Kara est la forme, donc "Je suis" prend une forme et se sent séparé !
Oui, alors je peux toujours faire disparaitre quelque chose pour que l'autre prenne toute la place et ainsi le percevoir, mais on percevra non pas l'être, mais l'individu, l'existence et ses caractéristiques qui sont là…
Sinon, si j'entre dans l'essence il n'y aura plus de manifestation, donc plus de lui et de moi…

"S'il déploie l'univers, il cache son essence et s'il révèle son essence, l'univers disparait"
Abhinavagupta

C'est le unmesa-nimesa, émission et résorption qui se passe à chaque vibration de la manifestation

[Odile]

Belle confrontation !

Oui, pourquoi pas, mais pourquoi Etre serait le fait d'aimer ? Etre c'est Etre...

Si nous sommes dans notre Vraie Nature Amour et Paix et que nous en sommes seulement conscient que lorsqu'on se retrouve dans un état "d'éveil particulier"...alors ou est la différence entre Etre et Aimer ?

Ne peut-on aimer sans l'autre ? Qui est cet autre et donc qui est ce "je" qui se sent séparé de l'autre ? Ne serais-ce pas une ouverture au tout, plus qu'a l'autre, où finalement l'autre est lui aussi le tout vécu dans une idée de non séparation…
Si je suis dans le fait d'être comment puis-je disparaitre à moi ?
Ce qui est magnifique c'est que chacune des personnes dit, "Je suis", tu le dis, je le dis, tout le monde le dit…
Et voila AhamKara, la notion d'égo qui apparait.
Aham , "Je suis" devient AhamKara, Kara est la forme, donc "Je suis" prend une forme et se sent séparé !
Oui, alors je peux toujours faire disparaitre quelque chose pour que l'autre prenne toute la place et ainsi le percevoir, mais on percevra non pas l'être, mais l'individu, l'existence et ses caractéristiques qui sont là…
Sinon, si j'entre dans l'essence il n'y aura plus de manifestation, donc plus de lui et de moi…

Bien sûr que l'on peut aimer sans l'autre, ce que j'ai dis est dans le cadre d'une relation affective où la souffrance est présente...L'amour sans condition s'accompagne d'un silence mental, c'est un état d'attention totale dans lequel le "moi" est absent...Si on accueille l'autre dans cet "Espace" tel qu'il est, que nous aimions cela ou pas, sans que n'intervienne la moindre attente ou le moindre jugement, de personnel et séparé, il devient universel et Un avec le tout... La qualité de notre communication avec l'autre ou même avec "le monde" va dépendre de "ce" à partir de quoi nous les regardons...

"À moins de retourner l'esprit vers l'intérieur et de l'enraciner en Lui, comment pouvons-nous Le connaître au moyen de l'esprit individuel ? Comme celui qui plonge, cherchant à trouver un objet tombé au fond de l'eau, ainsi devons-nous plonger à l'intérieur de nous-mêmes, nous concentrant, réprimant la parole et le souffle afin de trouver le lieu d'où provient et d'où surgit le « Je »". Ramana Maharshi

[lorkan739]

http://www.les-108-upanishads.ch/kali_yuga.html

Je m'adore.

[lorkan739]

14. Après la dissolution du monde (pralaya), le second Créateur de l'univers, le Seigneur Brahma, le Grand Père de tous les humains, qui naquit du lotus de l'univers, façonna une personnification du Péché, qui sortit de Son dos sous l'apparence d'un homme au teint noir.

15. Le nom de cette personnification du Péché fut Adharma, l'irréligion. Si l'on écoute en toute foi ce qu'on dit des descendants d'Adharma, de même qui si on le chante et se le remémore, on se libère rapidement de toute tendance instinctive au péché.

C'est BOB !

[lorkan739]

Çà et là, d'innombrables jardins et des vergers chargés de floraisons et de fruits prodiguaient le bois des feux sacrificiels. Cygnes, grues et toutes sortes d'oiseaux aquatiques évoluaient au milieu des bourdons ivres de butiner parmi les lianes et les fleurs à profusion, virevoltant de-ci de-là dans la brise légère. Ils semblaient tous offrir leurs vœux d'obéissance et tenir des discours affables aux nouveaux arrivants, afin de leur souhaiter la bienvenue.
Tous les dieux, Indra à leur tête, arrivèrent donc au palais du Seigneur Brahma, l'esprit profondément troublé.

JAH RASA FIRE

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous

Voici le 1° bilan 2012

Ce n’est que mon 2° jour de micro jeune 2012 - le memo de ma pratique sur 3 journées de jeune hydrique du mercredi soir au samedi midi.

Je me remets doucement à la pratique – Cette absence est encore une souffrance, j’ai eu du mal à l’accueillir.

Pour m’aider j’ai repris 3 cours par semaine – j’ai besoin du groupe / du tuteur de la voix du prof car je ne ressens pas grand-chose – je suis coupé du corps



Mercredi soir
repas leger en famille .. j'aurais du en profiter..


Jeudi
Leve 5h.30 bain de siege dans l’étang ca caille agla agla , puis mini séance 2012 (idem samedi)

7h un grand the, un verre de soja et c’est parti…
Une journée de travail normale.. avec un peu d’activité…physique

12h00 cours de yoga
Travail du danseur


20h – tisane en famille qui a déjà mangé..


23h 00 Yoga de la nuit -
10 mn d’asana – salutation a la lune puis concentration sur la flamme d’une bougie
23h45 dodo


Vendredi
Leve 5h.30 bain de siege dans l’étang ca caille agla agla , puis mini séance 2012 (idem samedi)

7h un grand the, un verre de soja et c’est parti…
Une journée de travail dédiée à l’écoute ..


12h00 1h de marche afghane en solitaire – depuis le debut de l’année je suis seul.. .je dois etre devenu desagreable plus de groupe ..il pleuviote .

18h30, Cours de Vinyyoga . travail sur les torsions
et anuloma viloma

23h 00 Yoga de la nuit -
10 mn d’asana – salutation a la lune puis concentration sur la flamme d’une bougie
Je ne sens toujours rien – je vais m’ecrouler
23h45 dodo


Samedi

6h. nage dans l’etang ..le beau temps est revenu d’un coup .. ca réveille.
HATA a 6 unités,
- 6 fois les 5 tibétains
- Arbre, (60 Kalabathi en arbre a droite puis 60 a gauche ) danseur, droite gauche,
- 6 salutations au soleil (dont 2 lente, 1 rétention pleine, 1rétention vide, 2 rapides)...
- 5 mn détente en poisson
Lavement haut je bois 2 litres
Lavement bas 1.5 litres.

chandelle sans pranayama
Nadi shodana (8/32/16)
concentration face a mon arbre,


10h dressage de mon jeune chien 2h dans le froid a lui apprendre les rudiments de l’ethologie.. c’est super long l’apprentissage sans les baffes

12h premier repas … RAS .. sur le coup ..mais vers 18h le delire … une superbe gastro… j’ai rien pu avaler jusqu a ce soir ..
Chaque fois que je faisais un effort ..une bonne suee
Et des gros delire chaque nuit.. j’ai revu mon collegue decede toutes les nuits ..
Evidemment ma douce mets en cause ..le lavement.. qui m affaibli et j’ai chope au chenil le premier virus qui trainait…
C’est la premiere fois en 3 ans

Mardi - Feed back - ben c'est une gastro j'en ai pour quelques jours rien avoir avec le lavement dixit le toubib .. en ce moment y a une epidemie..faut pas que je fasse de bises..




Et c’est reparti pour une semaine

Lumiere et Amour

Au plaisir de vous lire

Namaste

[Olivier]

Philippe,

Ce serait super intéressant si tu pouvais décrire un peu ce que tu ressens, ton évolution, etc...

[philippe12]

Bonjour the oliver

la tout de suite
je ressens la chaleur du soleil qui irradie mon etre
les touches du pc sous mes doigts
je sens dans ma bouche le bon gout du chocolat car j'ai bu un chocolat chaud a 11h - (je jeune comme d'hab .. en plus avec la gastro j'ai pas de merite a faire un 7 jours complet )

je pense a rien .. je lis beaucoup et j'ecoute

tu veux que je raconte ca ???
j'ai pas d histoire .. les gens heureux n'ont pas d histoire ...
au plaisir de te lire

Namaste

[Olivier]

Bonjour Philippe,

Alors si tu es heureux, que tu n'as besoin de rien, que tu ne cherches rien (ce que je crois comprendre de ton précédent message), pourquoi t'infliges tu tout ça ? Se baigner le matin dans un étang au mois de janvier, rien que d'y penser...

Quant à la chaleur du soleil, tu as de la chance, on ne doit pas être de la même région

[Alexandra]

c'est quoi un lavement bas ? c'est vraiment ce que je pense, tu te mets 1l5 d'eau dans le cul ? pas étonnant que t'es de la diarrhée après ça!!!
et comment tu fais, et pourquoi ?

[sami]

c'est quoi un lavement bas ? c'est vraiment ce que je pense, tu te mets 1l5 d'eau dans le cul ? pas étonnant que t'es de la diarrhée après ça!!!
et comment tu fais, et pourquoi ?

Ça s'appelle une bassesse Alassea mais ça t'intéresse tout de même

j'ai pas d histoire .. les gens heureux n'ont pas d histoire ...

Peut-être dans ce que tu vis mais tu peux témoigner en conscience de révélations de chaque situation de ta clarté, de la lumière, de la paix pour réchauffer les âmes car la compréhension des révélations, elles ne viennent que bien plus tard, petit à petit de l'entretien de cette communication intérieure des empreintes laissées.

Cela voudrait dire aussi, que les gens malheureux ont des histoires. Des histoire de lamentations, de soucis et de luttes ?

Le soleil ne touche qu'une infime partie de la réalité, tant dis que l'obscurité, dévoile l'immensité de l'infini splendeur de l'espace, du vide.

[philippe12]

bonjour a toutes et a tous

@Alassea
la diahree n a rien a voir ...ca se situe au niveau de l'intestin grele hors les lavements ne depasse pas 80 cm..
mais cette pratique si on n'est pas en phase peut affaiblir le pratiquant est alors les microbes s'en donnent a coeur joie


les pratiques sont à prendre avec precautions et sous conduite d'un maitre digne de confiance.
http://charlatans.info/detoxication.shtml


ceci dit voici ma pratique les liens
http://tantra.fr/texte/Gheranda.htm

chaque jour
NETI lavement nez, ( eau legerment salee avec poire plus facile pour moi qu' avec un Lota
Kapalabhati - respiration compete pour la purification de l appareil respiratoire

chaque semaine
travail des yeux

chaque mois - a l'occasion du jeun -donc depuis 2009
lavement Basti, le nettoyage du côlon
1,5l d'eau bouillie legerement salée et un peu d huile d'olive
et 1 a 2 l d'eau bue


je ne fais pas encore ...Dhauti, le nettoyage de l’estomac - qui est programmé pour l'an prochain -


la technique de Jala Basti est celle ci
http://yoga-shala.net/practice2.php?sec ... 42&lang=FR

@Sami
la littérature regorge d histoire de malheur ..
tiens regarde le passage que vous adorez en ce moment sur ce fou de dieu de jean de la croix..il l' a ecrit pendant qu il etait sous la torture dans les geoles des carmes chausses ..
son amour .. c'etait therese ..l histerique de service


c'est toujours un plaisir de vous lire

Lumiére et Amour

Namaste

[Alexandra]

t'as du courage !

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous

Voici le 2° bilan 2012

Ce n’est que mon 9° jour de micro jeune 2012 - le memo de ma pratique sur 3 journées de diéte hydrique du mercredi soir au samedi midi.

Je suis revenu à 2 cours par semaine – et une pratique plus régulière – c’est sympa de ressentir la santé et le bonheur



Mercredi soir
repas leger en famille .. discussion politique ..


Jeudi
Leve 5h.30 - l étang est redevenu nageable -
puis séance 2012 (idem samedi)

7h un grand the, un verre de soja et c’est parti…
Une journée de travail anormale.. avec des réunions agressives et des objectifs non atteignables non mesurables..
Je me suis fais traité d’imbécile heureux… et surprise je lui ai pas pete la G..
mais je lui ai envoyé mon plus beau sourire, c’est tout ce que je te souhaite ..etre heureux…

Je n’ai pas oublié le petit texte sur Yama/Nyama – mais c’est le printemps et je pense plus a grand-chose a force de concentration..je ne vis plus que l’instant présent..

le permier sujet AHIMSA - d' ailleurs n'est pas le seul .. etre non violent envers soi meme et les autres.. yo progresso ...
et franchement si vous lisez Gandhi .. y a rien a jeter .. c'est d'actualité.. simplicité, solidarité, responsabilité,


12h00 cours de yoga
Travail de trikoasana

20h – je rentre les chevaux et prend une tisane en famille au dessert ... encore un sondage a discuter ..vivement le 6 mai


23h 00 Yoga de la nuit -
20 mn d’asana – salutation a la lune puis concentration sur la flamme d’une bougie - y parait que ca ameliore la vue ... en plus je vais redevenir jeune et sans lunette
00h00 dodo


Vendredi
Leve 5h.30 - nage dans l étang– c’est un plaisir sous la lune couchante
puis séance 2012 (idem samedi)

7h un grand the, un verre de soja et c’est parti…
Une journée de travail normale.. avec un peu d’activité…physique

12h00 marche au bord du fleuve – avec le soleil et un vent a décorner le boeuf


18h30, Cours de Vinyyoga. travail sur anuloma viloma c'est un probleme la repetition.. tout faire avec le souffle n placant les bandhas... ..les yogis bossent pas du tout la semaine et ne viennent qu' a un cours ..M..c'est moi le mauvais eleve ...

23h 00 Yoga de la nuit -
20 mn d’asana –
je fais la pince dans 10 cm d'eau a 40° pour baisser les genoux .. 20 mn .. l'eau froide m'indispose ..je sors et salutation a la lune puis concentration sur la flamme d’une bougie
00h00 dodo


Samedi

6h. nage dans l’etang. .le beau temps est revenu d’un coup.. ca réveille.
HATA a 9 unités,
- 9 fois les 5 tibétains
- Arbre, (60 Kalabathi en arbre a droite puis 60 a gauche ) danseur, droite gauche,
- 9 salutations au soleil (dont 2 lente, 1 rétention pleine, 1rétention vide, 2 rapides)...
- 5 mn détente en poisson
Lavement haut je bois 2 litres
Lavement bas 1.5 litres.

chandelle sans pranayama
Nadi shodana (12/48/24)
concentration face a mon arbre,


10h –départ pour deux jours de randonnée a cheval – c’est le printemps bonjour bonjour les hirondelles

ca c'est super bien passer et le lundi je marchais comme lucky luke.. et apres faudrait que je plie les genoux dans la pince




Et c’est reparti pour une semaine

Lumiere et Amour

Au plaisir de vous lire

Namaste

[Justin]

Toujours aussi inspirant. Merci.

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous

Voici le 3° bilan 2012,

Mon 14° jour de micro jeune 2012 est le memo de ma pratique sur 3 journées de jeune hydrique.

Ca y est, j’ai repris le rythme, malgré 2kg de plus, je suis présent dans ma pratique
Avec les vacances, les cours sont plus irréguliers, et la vague de froid a limité mon temps de nage ..entre le bain de siège et 10 mn au maximum .. mais je reprends le dessus.. je vis en conscience dans L'INSTANT PRESENT

Mercredi soir
repas leger en famille. .

23h 00 Yoga de la nuit -
20 mn d’asana – salutation a la lune puis concentration sur la flamme d’une bougie –

00h00 dodo


Jeudi
Leve 5h.30 – nage dans l étang , le fond de l’air est frais.. y a plus de saison laio laio -
Ma grenouille favorite me quitte plus .. c’est peut etre une princesse ??
puis séance 2012 (idem samedi)

6h45 un grand the, un verre de soja et c’est parti… pour une journée de travail normale ..

12h00 àas de cours.. c'est les vacances.. ballade sur les bords du rhone .. marche afghane

19h00 asana séance type Sivananda
sauf 6 mn en cobra - avec un 8/32/16 dans la posture


20h30 Thé leger pendant que ma douce essaie le regime cretois avant son jeune demain
et oui c'est le printemps .. sortez les maillots

Soirée familiale, discussion sur la verité et SATYA -

22h 00 Yoga de la nuit -
10 mn d’asana – salutation a la lune
Lavement simple dans un bain tiède avec 5 cm d’eau et des huiles
9 mn pince – 8/32/16

23h00 – dodo


Vendredi
Leve 5h 30. nage dans l’étang, puis séance habituelle (idem samedi)

6h45 un grand the, un verre de soja et c’est parti…
Une journée de travail normale.. avec un peu d’activité…physique


12h00 1h de marche autour du parc … 20 mn de respiration (12/12/12/12)...



18h30 pas de cours donc ... séance type Sivananda
sauf 6 mn en cobra - avec un 8/32/16 dans la posture


20h30 – Lait de soja chaud.. Jour de jeune familiale
Ma douce m’accompagne,.


Soiree en famille.. ecoute de maria callas .. quelle voix.. quelle femme

22h00 yoga de la nuit
Familial donc un peu long … je peux pas me concentrer et expliquer.. va falloir trouver un prof particulier..
23h30 dodo

Samedi

5h30. nage dans l’etang
et je reprends le rythme. .un peu force..mais vendredi matin..c'etait. ..mou
30 mn de HATA a 12 unités,
-12 tibétains
- Arbre, (120 Kalabathi en arbre a droite puis 120 a gauche ) danseur, droite gauche,
- 5mn salutations au soleil (dont 3 lente, 3 rétention pleine, 3 rétention vide, 3 rapides)...
- 2 mn détente en poisson
- 10 mn chandelle Nadi Sodhana (12/48/24)

Lavement haut je bois 2 litres
J’essaie avec un tube « « propre » ca passe tres bien ..
Lavement bas 2 litres.
..
pause vidange

Concentration face a mon arbre,
Pendant que ma douce se réveille avec un sacré mal de crane.. qui passe après un petit déjeuner léger .. surtout ne pas se goinfrer..elle n’ a bu qu’un 1,5 l .. comme d’hab mais .. il faut pres de 3 l d’eau / jour .. pour compenser ce que la nourriture apporte .. c’est pas évident au debut

. . 10h 00 balade a cheval une journée humide et galciale.. température ressentie -2°C… seul avec les 2 chevaux ..

j'ai preparé un texte sur la verite dans le yoga- mais ..c'est nul.. une pale copie du satya Graha de Ghandi ..

"" je dis ce que je fais.. je fais ce que je dis""..



Et c’est reparti pour une semaine d hiver ..


LUMIERE et AMOUR

Au plaisir de vous lire
Namaste

[Olivier]

Je suis toujours à la fois perturbé et admiratif devant ta pratique, Philippe.
Admiratif car tu fais preuve d'une volonté et d'un courage hors du commun.
Perturbé pour beaucoup de raisons un peu difficile à expliquer. Bref mon ressenti pourrait être un bon vieux proverbe populaire : "le mieux est l'ennemi du bien"

[philippe12]

Bonjour the oliver 2000


Volonté oui .. au début ..mais franchement ?? ""courage hors du commun"" - detrompe toi..
y a rien d'extraordinaire.. c'est une des raisons de ce post.. des pratiquant(e)s ayant un age plus avancé que le mien avance gentiment ( la derniere en date..qui se lance? va se lancer a 74 ans.. ..)

meme pas besoin d'etre en super bonne santé.. simplement un suivi médical au debut pour trouver .. son rythme et aprés .. ca coule ..

"le mieux est l'ennemi du bien" ?? bof une fois que tu as franchi la porte et que tu vis dans le present.. tu n'es plus dans la recherche du mieux .. mias dans le pas a pas .. et la simplicité ..pour dechirer les voiles de tes illusions..

tu peux te lacher en MP pas de souci.. ce sera un plaisir de te lire

Je te dedie ma pratique de ce jour

Lumiére et Amour

Namasté

[Olivier]

Bonjour Philippe,

Il ne s'agit pas de se lâcher, à quel sujet ?
Ma principale interrogation, que j'avais d'ailleurs déjà exprimée, était si une pratique aussi difficile (je ne trouve pas le mot adéquat), n'était pas un peu incompatible avec le lâcher prise, qui semble tout de même indispensable.
Mais tu arrives peut être à gérer tes bains glacials, tes lavements, tes multiples heures de yoga quotidiens tout en lâchant prise.

Et une autre interrogation serait sur ton ressenti. Tu décris précisément l'aspect extérieur de ta pratique, mais ce serait très intéressant de savoir ce qui évolue en toi. Ce serait même rassurant de savoir qu'il y a une évolution et un approfondissement de ta compréhension. Car sinon à quoi bon un tel investissement ?

Au plaisir de te lire également

[sami]

Par rapport à la pratique de Philippe, je sais pas, à lui de répondre mais une pratique difficile, intensive, eprouvente sont indispensables pour favoriser le lâcher prise.
Et bien souvent, la lumiere, la compréhension viennent bien après - c'est-à-dire que sans un intense échauffement intérieur, il ne peut se produire une étincelle !

[Denis]

Parfois on fait beaucoup tout en tournant autour de pot de peut d'y entrer...
Alors on en fait de plus en plus tout en regardant ailleurs...
Je me rappelle d'une discussion avec Philippe sur le centre Vishuda et Talu et le fait de s'y connecter. La rencontre avec le vide et l'espace sans forme l'avait mis à mal...

[philippe12]

Bonjour a toutes et atous

@ the_oliver_2000
en fait c'est plutot les mutiples heures ou je fais pas du yoga qui est un problème..
je ne suis pas present
je ne lache pas prise
je prend tout pour moi
bains froids.. j’avais découvert ses bienfaits avec le sport .. avec les massages .. ca stimule la circulation sanguine et évite les courbatures .. avec l age je fais plus beaucoup de sport . .

@Denis
c'est exactement de cela dont nous parlons.. du ""LACHER PRISE "" en conservant sa conscience dans l instant présent
je sais bien faire le lacher prise suicidiaire.. .. mais sur le long terme peu d'interet...

mon prof de chant est un eleve de Durckheim, les premières années nous chantions tous comme si nous avions un baton dans le C.... avec la bascule du bassin, mula bandha et l'energie dans le Hara.. vishuda etheré et le son/vibration en anja.. heureusement qu il avait du charisme..

Hier soir en cours de chant , j'ai regardé/ecouté un moment ma voisine (>70ans..) souriante et detendue chantant sans effort l'air de la barcarole.. elle était placée, présente et heureuse.. elle a l' habitude de dire que quand elle est accordée sa colonne vertébrale vibre
ca rend humble et joyeux j'en suis encore loin et mais c'est super motivant de voir que tout un chacun y arriver


@Sami
j'avance tout doucement , j'en suis au Bhâvana..""'attitude mentale, le projet qui permet au pratiquant de maintenir son attention pendant l'exécution de taches.. apres ce sera qunad je FAIS RIEN ( hier au cours de yoga nidra je me suis encore endormi .
Cette orientation du psychisme empêche la pratique de devenir mécanique, elle en amplifie les effets et améliore la connaissance de soi.Le bhâvana vise à rendre l'esprit clair, paisible et à induire un état de méditation ou de prière.

mon intrepretation des ascèses.. c'est qu a un moment tu es capable de lacher prise et que tu n'en a plus besoin .. pour reellement prtaiquer sinon pourquoi les lister???

Dès le début de la pratique du Yoga il faut s’abstenir d’utiliser ou de manipuler le feu, de fréquenter les femmes et d’entreprendre des voyages. Selon l’enseignement de Gorakhsa: on doit éviter la proximité des gens malveillants, le feu, la femme, les voyages, le bain à l’aube, le jeûne et les paroles inutiles, ainsi que les observances religieuses qui sont cause de souffrance pour le corps.

Donc, des que je pourrai me passer, de tout ce qui est listé ci-dessus, je commence les cours avec Christian.. et tu m'accordera que le jeune et les bains matinaux seront le plus facile à lacher

c'est un plaisir de vous lire

Lumiére et amour

Namasté

[Olivier]

Merci Philippe pour ton retour très honnête et intéressant.
Quand tu dis :

en fait c'est plutot les mutiples heures ou je fais pas du yoga qui est un problème..
je ne suis pas present
je ne lache pas prise
je prend tout pour moi

Tu vas me dire "t'es qui toi pour me donner des conseils" , mais bon tant pis, je me lance, d'autant plus que je comprends fort bien ce que tu dis
Ne peux tu pas être présent au fait que tu ne lâches pas prise et que tu n'es pas présent ? Ou bien ne pas considérer que ce soit un problème, tu es fait comme ça, vit avec. Ce qui n'empêche pas de pratiquer assidument bien sûr, mais cela évite de trop focaliser sur sa pratique, ce qui pourrait aussi devenir un problème.
Et puis il faudrait définir le problème et ce que tu cherches...

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous

@the_oliver_2000

mon objectif pour l'instant... LACHER PRISE
et vivre l'instant present

C'est un plaisir de te lire

Namaste

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous

Voici le 4° bilan 2012

Voici le memo de mon 18° jour de micro jeune 2012 - ma pratique sur 3 journées de diéte hydrique du mercredi soir au samedi midi.

J’en suis a 3 cours par semaine, par jour en moyenne 1h d’asana, 30 mn de pranayama et 30 mn de concentration. C’est un rythme qui me convient et m epermet de travailler etc...la pratique et la vie autour de la pratique.
Au boulot probablement un effet du beau temps j’ai une grande energie mais je fais attention a ne pas m’exposer inutilement (un des cours est avec des collegues de travail) aux divers racontars ..
je suis un mauvais eleve parmi tant d'autres



Mercredi soir
20h repas leger en famille
puis promenade pour changer les chevaux de champ, nous attendons la nouvelle jument pour vendredi

23h 00 - 30 mn de pranayama–puis concentration sur ajna

00h00 dodo



Jeudi
Leve 5h.30 - superbement agréable, j’y resterai des heures - mais la seance n'attend pas (idem samedi)

7h un grand the, un verre de jus de pomme et c’est parti…

Une journée de travail normale.. avec des réunions dans les salles de reunion surchauffées avec … mon odorat c’est
est developpe ces derniers temps .. je suis gene par les parfums ( desole mesdames ) ..capiteux…qui me font eternuer …pas moyen de faire le joli cœur apres……


12h00 cours de yoga
Nous apprenons une séance pour les vacances.. 8 semaines sans cours comment vais-je survivre seul avec ma pratique ????? …sans devier

20h – tisane en famille
Fin de la préparation du champ/ eau fraiche/ .. madame arrive demain….

23h 00 - 30 mn de pranayama–puis concentration sur ajna

00h00 dodo




Vendredi
Leve 5h.30 - nage dans l étang–
puis séance 2012 (idem samedi)

7h un grand the, un verre de soja et c’est parti…
Une journée de travail normale.. avec un peu d’activité…physique

12h00 marche rapide au bord du fleuve ..15km en 2h .. ma moyenne baisse ..mias je ressens une douleur au talon d’achille .. ?? je soupconne la pince..mes genoux se rappochent du sol..mes les tendons..se tendent..comme dis lapalice


18h30, Cours de Vinyyoga. travail sur anuloma viloma.. mais je pense a la jument ..elle arrive dans 1h ..

Quel accueil les 2 males ont passés 2 h a tourner autour de madame , j’ai du couper le parc en 2 ..malgre tous les préparatifs.. et ca botte pas mal .. qui parlait d'amour entre les betes???

23h 00 Yoga de la nuit - je suis creve..trop d’excitation .. je reprends ma vieille seance
20 mn d’asana – salutation a la lune puis concentration sur la flamme d’une bougie

00h00 dodo


Samedi

6h. nage dans l’etang. .
HATA a 12 unités,
- 12 fois les 5 tibétains
- Arbre, (60 Kalabathi en arbre a droite puis 60 a gauche ) danseur, droite gauche,
- 12 salutations au soleil (dont 3 lente, 2 rétention pleine, 2rétention vide, 3 rapides)...
- 5 mn détente en poisson
Lavement haut je bois 2 litres
Lavement bas 1.5 litres.

chandelle sans pranayama
Nadi shodana (12/48/24)
concentration face a mon arbre,


9h – les chevaux sont calmes – premiere seance de dressage ethologique
Cet ap res midi ballade pour faire decouvrir les environs a madame.

Et c’est reparti pour une semaine

Lumiere et Amour

Au plaisir de vous lire

Namaste

[amandine]

Philippe , moi aussi j'ai du mal avec les parfums , les odeurs artificielles et chimiques , je les fuis
on se déshabitue sans s'en rendre compte de toutes ces "fausses" odeurs

dressage ethologique , ça doit être passionnant !

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous

@Amadine
en equitation je suis un peu point mauvais eleve qu'en yoga, il faut dire que l'approximation y est plus vite sanctionnée et le parteniare est tres sensible aux ondes et attitudes

si le sujet t’intéresse un site sympa
http://www.stephanebigo.com/sb_lignedevie/index.htm

namasté

[amandine]

génial! merci
jai beaucoup aimé lire le site et regarder une vidéo
c'est passionnant vraiment
comme toutes les explorations d'une communication différente
je connais un cheval totalement en confiance comme ça , il promène mes enfants a cru , je leur dis toujours de sentir , de faire attention a leurs vibrations , comme avec tous les animaux ,
ensuite le cheval pose parfois sa tête de géant sur leur minuscule épaule , , ça fait drôle car il dégage une telle puissance , une telle force
ceux qui parlent a l'oreille des chevaux ..ça me fait penser à cet homme qui "parle" a l'oreille des lions, tu connais?

[philippe12]

Bonsoir Amandine

non je ne connaissais pas..
c'est une grande difference entre un animal sauvage et un animal domestique selectioné et travaille par l homme depuis des millenaires

je viens d'aller voir sur internet l'homme qui parlait aux lyons..Brhhh...
les bebetes sont balezes...
lors des ballades en afrique du sud les guides les gavaient le matin pour que nous puissions les approcher ...
j'ai quelques photos de tres pres...un peu inconsciente..

Namasté

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous

Voici le 5° bilan 2012,

Mon 23° jour de micro jeune 2012 est le memo de ma (1/2) pratique sur 3 journées de jeune hydrique.

Ces deux dernières semaines j’ai mis en pratique :
Asteya- l honnêteté…ne pas voler l’énergie des autres (l’argent, les biens matériels en font partis...)
pas évident mais trés interessant et J’avais du temps pour bouquiner … car j’étais HS ? Suite a une gamelle a cheval (un instant.. d’inattention...de non presence...et vlan...6 semaines de galères, de ½ pratique (une chance j’ai toujours le cote droit qui fonctionne)
..Alors que les médecins voulaient me plâtrer+ arrêt de travail etc.…
L’Ostéopathe Miracle a fait... 30 mn de manipulation 15 mn d’acupuncture et 50 Euros de moins, il m’a décoincé le pied (2 os qui se chevauchaient) le genou...et la semaine prochaine il s’attaque à la hanche qui est voilée ???
Pour les cotes... s’il me conseille de respirer avec l’abdomen et les clavicules... pas toucher au thorax.. ca fait mal ben tiens... je suis supposé pratiqué du yoga...


Mercredi soir
Repas léger en famille. .

23h 00 Yoga de la nuit -
20 mn d’asana – je me mets en position et reste 10 mn dans la position …c’est super agréable de pas bouger...je ne sens que mes cotes félées qui vibrent (je n’arrive pas a repsirer que d’un cote …)
Salutation a la lune(en position a genou – ca sollicite moins la hanche et la cheville)
Puis concentration sur la flamme d’une bougie –
« « La bougie est face à moi...et je fixe...le bleu de la flamme » »

00h00 dodo


Jeudi
Levé 5h.30 – nage dans l étang
Puis ½ séance (idem samedi)

6h45 un grand the, un verre de soja et c’est parti… pour une journée de travail boitillante...j’ai viré ma bequille ca fait …vieux jeu...

12h séance de Yoga nidra –
Ca j’arrive à suivre …et grâce a la douleur...je ne m’endors pas...pas toujours attentif, mais je reste eveillé ..la prof ne m' pas entendu ronfler

Soirée familiale,

22h 00 Yoga de la nuit -
10 mn d’asana – salutation a la lune
Lavement simple dans un bain tiède avec 5 cm d’eau et des huiles
Nadi shodana – 8/32/16

23h00 – dodo


Vendredi
Levé 5h 30. Nage dans l’étang, puis 1/2séance (idem samedi)

6h45 un grand the, un verre de soja et c’est parti…
Une journée de travail …éprouvante…vivement le weekend …être à la limite en permanence
C’est épuisant...stressant
Et dans ce monde idyllique personne ne fait de cadeau...dixit « « t’avais qu’a te mettre en maladie>>



12h00 je claudique dans le parc et me pose en diamant pour … 25 mn de respiration carré (12/12/12/12)...étonnamment assez rapidement je ne sens plus mes cotes …que le souffle qui va et qui vient...



20h30 – Lait de soja chaud... Jour de jeune familiale
Ma douce m’accompagne.
Puis soins des chevaux … je dois compter aussi sur les autres …

22h00 - rien je suis crevé je m’écroule… dodo

Samedi
6h30. nage dans l’étang
Voici la ½ séance que j’ai mis au point suite au conseil de mon osteho préfère…
- dans l’eau Arbre, (120 Kalabathi en arbre à gauche) danseur gauche
- guerrier gauche et droit
Puis au sec
- Arbre, (120 Kalabathi en arbre à droite) danseur, droite,
- 12 salutations à la lune
- 5 mn détente en poisson - le basculement étant le point dur -
- 5 mn chandelle
- 5 mn charrue – cette position est la plus agréable -

Lavement haut je bois 2 litres
Lavement bas 2 litres.
..
Pause vidange

Concentration face à mon arbre,
en 1/2 lotus
Ma douce me charrie...sur les poignées d’amour qui sont apparues… ..ce qui confirme que c’est bien la pratique régulière des asanas qui me maintenait a un poids correct… la j’explose ....4 kg de plus... le jeune n’y change rien... ce n’est qu une régulation de la machine digestive..


Il me reste 3 semaines de convalescence après ce sont les vacances …
Reprise le 4 septembre
Et c’est reparti pour une semaine de pratique d'ASTEYA


Au plaisir de vous lire
Namaste

[MuadDib]

aaa

[Denis]

Oui, oui, et attention au gluon du trou noir, s'il se manifeste, c'est pas bon non plus...
A moins que sur une mégarde, ou une incompréhension tu entres dans Yoga... Qui sait ?

Ma douce me charrie...sur les poignées d’amour qui sont apparues… . .ce qui confirme que c’est bien la pratique régulière des asanas qui me maintenait a un poids correct… la j’explose . ...4 kg de plus... le jeune n’y change rien... ce n’est qu une régulation de la machine digestive..

Ha, alors ta séance ne fonctionne pas !

39. Il procèdera ainsi, inspirant par une narine, expirant par l’autre, alternativement, et, chaque fois retenant le souffle aussi longtemps qu’il le pourra.
40. Pour mesurer le rythme respiratoire on utilise comme unité, le temps qu’il faut à un homme pour se frotter le genou en rond et ensuite claquer du doigt.
41. Lorsqu’on inspire par la narine gauche, on le fait durant seize unités de temps, on tient le souffle ensuite durant soixante-quatre unités
42. et l’on expire enfin, par la narine droite durant trente deux unités. De même lorsque l’on changera de narines.
Ainsi fera-t-on quatre fois par jour:
43. au matin, à midi, le soir, à minuit, tâchant chaque fois de pratiquer jusqu’à quatre vingt tenues de souffles.
44. Après trois mois, les deux canaux Ida et Piñgalã seront tout à fait purifiés et ceci se manifestera dans la constitution même de l’adepte
45. il deviendra ténu, lumineux, le feu de la digestion brûlera plus fort et il perdra du poids

Va falloir que tu ailles voir autre chose qu'un osthéo pour faire du Yoga...

J'en connais beaucoup qui ont perdus du poids en peu de temps au stage...

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous

@Denis
Ha, alors ta séance ne fonctionne pas !
je reexplique, ..
Ostheo : une fois toutes les 6 semaines ...il me remets la machine en place,
probablement que lorsque je serai devenu un des tes eleves.. j'en aurais plus besoin...mais j'ai pas encore le niveau ..
Poids: suite a ma chute j'ai arrete les asanas.. 30 mn /j ...egal 1kg/semaine..donc j'en cocnlue que les asanas..sont une bonne gym pour rester en forme
ma douce s'en plaint pas ..elle me trouve moins..sec...
je mesure un certain nombre de paramétres (dont le poids ..


@MuaDdib
sioa/lait d'amande/d'avoine etc.pas de vache ...lors du jeune
meditation
Jeudi à la fin de notre pratique de concentration, ma prof a parlé de..PETRIFICATION...
c'est une sorte d'Auto hypnose, .. qui n'est pas la méditation ... .. je n'etais plus que ..sa voix.... même pas d'image rien que la voix...sans sens .. elle pourrait dire le texte en sanskrit ..ca ferait pareil...
elle fait bien la différence car quand je dors..je ..ronfle...

@JhonPreston

En ce moment on apprend celui la ....
Sivam Sivakaram Shantam
Shivat Manam Sivottamam
Shiva Marga Pranetaram
Pranatosmi Sada Sivam
Karpoora-gauram karuna-avataram
Samsara-saaram Bhujagendra-haaram
Sadaa-vasantam Hridaya-aravinde
Bhavam Bhavanee-sahitam Namami


Je dédie a ma prof ma pratique de ce jour

Lumiére et Amour,


C'est un plaisir de vous lire
Namasté

[Alexandra]

Pourquoi tu mesure au millimetre chaque détail de ta vie, et de ta pratique comme ça ?
Quelle place laisses tu a l'inconnu pour qu'il se manifeste quelque chose ?
Si tu fais une posture sans la mesurer en terme de temps, à la fin du temps tu n'exploses pas, pareil si tu manges un peu plus ou n'importe quoi d'autre. Et à la limite si il te faut tout mesurer, pourquoi ne pas le faire avec le souffle ?
T'as peut-être des toc en fait, je me dis.

[Sophiane]

Alassea, les anglophones appellent ça les "control freaks". Philippe je ne dis pas que tu es un "control freak", je ne te connais pas et ça ne me regarde pas. néanmoins, il y a des gens qui ont vraiment besoin de tout mesurer, de tout contrôler, ça les sécurise et ils fonctionnent de la sorte.
si la personne arrive à vivre de la sorte et en tire de la satisfaction, voire de la joie, qu'est-ce que ça peut faire ? je connais quelqu'un qui tire une immense joie du rangement, du bon alignement des choses. cette personne n'aime pas l'imprévu ni ce qui est désordonné. ça ne l'empêche pas d'être heureuse.

tout le monde fonctionne différemment.

[alex27]

Alassea, les anglophones appellent ça les "control freaks". Philippe je ne dis pas que tu es un "control freak", je ne te connais pas et ça ne me regarde pas. néanmoins, il y a des gens qui ont vraiment besoin de tout mesurer, de tout contrôler, ça les sécurise et ils fonctionnent de la sorte.
si la personne arrive à vivre de la sorte et en tire de la satisfaction, voire de la joie, qu'est-ce que ça peut faire ? je connais quelqu'un qui tire une immense joie du rangement, du bon alignement des choses. cette personne n'aime pas l'imprévu ni ce qui est désordonné. ça ne l'empêche pas d'être heureuse.

tout le monde fonctionne différemment.

A vouloir tout contrôler, on finit par exploser, c'est important de savoir lâcher prise. Les personnes qui on ce besoin de tout contrôler sont esclave de ça, comme tu l'as dit cela les rassurent. S'ils ne ritualisent pas leur vie, ils sont soumis a des angoisses, aussi je vois difficilement comment on peut éprouver de la satisfaction ou de la joie.

[Jugulé]

S'ils ne ritualisent pas leur vie, ils sont soumis a des angoisses, aussi je vois difficilement comment on peut éprouver de la satisfaction ou de la joie.

Par la persévérance, dont on peut saluer celle de Philippe.

[Alexandra]

Philippe à l'air sur le forum d'être quelqu'un d'heureux, mais si il sort de ce contexte le sera t'il encore ? le bonheur est un état interne et n'est pas lié a nos mode de fonctionnement, enfin comme je le conçois. Autrement ce n'est pas du bonheur, mais du calme de la tranquillité et de la sécurité. Ça apaise et permet d'être zen, mais ce n'est pas la félicité non plus, et si on tombe en dépression dès que notre contexte change alors ça ne sert à rien.
Après j'aime bien la gentillesse de philippe, mais je crois pas qu'il puisse expérimenter yoga tant qu'il reste dans ses petits rangement.

[Jugulé]

On ne sait pas ce qu'il fait en dehors de ses séances. Il a peut-être un trésor caché.

[sami]

Je me demande si c'est bien de Philippe dont il est question !

[Sophiane]

Je crois que beaucoup confondent besoin de repères, d'ordre, et les troubles obsessionnels compulsifs. ce n'est pas tout à fait la même chose. La personne qui souffre de TOC est en souffrance justement et probablement s'en rend-elle compte. La personne qui aime l'ordre ne l'est pas forcément, en souffrance.

Voyez un être comme Dewey. Il a inventé le système de classification universelle utilisé dans toutes les bibliothèques. Ne pensez-vous pas que ce monsieur avait besoin d'ordre et de rangement, de repères ? Mais quelle admirable manière de sublimer ce besoin ! Son système a fait gagner du temps à des millions de personnes et surtout a facilité l'accès au savoir.

Ou bien Kant. Kant, un homme solitaire qui faisait tous les jours la même chose. Les mêmes horaires de travail, la même promenade (au mètre près !!), la même heure pour son unique repas du soir, dégoûté par toute sorte d'imprévu. Et pourtant, que l'on soit sensible à sa philosophie ou pas, quelle grande aventure intérieure a-t-il vécue ! Quelle puissance conceptuelle !

Ces hommes étaient-ils malheureux ? je ne sais pas. Je ne pense pas. Ils vivaient différemment de la majorité, voilà tout.
Il y a tant de manières différentes de vivre, et de trouver un équilibre dans cette vie qui est la nôtre.

[Alexandra]

Tu as raison sur la manière de vivre sophiane, mais ce n'est pas ce que je remet en question.
Ce qui me gène c'est de ranger le yoga dans ces petites cases. Pourquoi chronométrer ses asanas ? Se donner un temps de pratique oui, nous sommes obligés, mais quelle ouverture y'a t'il si dans la posture dès qu'on atteint trois mn on arrête ?
Je crois que le yoga doit demeurer un monde inconnu dans lequel on avance tel un guerrier à l'affût, et non pas une exploration de ses abords et vite on retourne dans nos frontières.

[Odile]

Tu as raison sur la manière de vivre sophiane, mais ce n'est pas ce que je remet en question.
Ce qui me gène c'est de ranger le yoga dans ces petites cases. Pourquoi chronométrer ses asanas ? Se donner un temps de pratique oui, nous sommes obligés, mais quelle ouverture y'a t'il si dans la posture dès qu'on atteint trois mn on arrête ?
Je crois que le yoga doit demeurer un monde inconnu dans lequel on avance tel un guerrier à l'affût, et non pas une exploration de ses abords et vite on retourne dans nos frontières.

Je suis tout a fait d'accord avec toi...mais en même temps, peut-etre que pour certaines personnes qui ont un mental qui gamberge trop, cela peut etre un moyen de développer la concentration et le centrage dans la pratique pendant un certain temps...

[Denis]

Je suis tout a fait d'accord avec toi...mais en même temps, peut-etre que pour certaines personnes qui ont un mental qui gamberge trop, cela peut etre un moyen de développer la concentration et le centrage dans la pratique pendant un certain temps...

Pendant un certain temps, disons 2 ou 3 mois...
Au delà il y a une chose qui s'installe, c'est l'égo qui récupère tout et "jubile" de voir tout cela se faire, sorte d'onanisme qui te laisse dans l'attachement à ton corps, ton personnage, ton histoire que d'ailleurs tu aimes te raconter et surtout raconter aux autres...

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous

@Sophiane
Merci belle écrivaine , comme tu le sais tous nos ecrits parlent de nous.
Chaque mot utilisé est un révélateur ,

J’apprend a scruter la nature de mon soi limité et réaliser ma véritable nature
A bout de la concentration, aucun objet n'apparait dans la conscience


@Alex
Yes – le lacher prise est la prochaine etape..

@Alassea

Merci pour ton attention continue et ta gentillesse, alors t’a une nouvelle vie, c’est une belle région mais attention au vent des fous cette hiver

Merci..j’avais peur d’etre schizo, je ne suis que Toqué

En permanence on évalue, contrôle, mesure .. on feed backise…
T'as peut-être des toc en fait, je me dis.
Tiens la liste est assez évocatrice…déformation professionnelle..ingénieur n’est pas dedans ??
• Peur de casser
• Peur de brûler
• Répétition constante de mouvements avec les mains
• Besoin de symétrie constant (dans l'écriture, les images, etc.)
• Troubles du comportement alimentaire (Anorexie, Boulimie)
• Peur de tromper sa femme
• Peur d'avoir la diarrhée (Laxophobie)
• Peur de vomir (Émétophobie)
• S'arracher des mèches de cheveux, des cils ou des sourcils (Trichotillomanie)
• Masturbation excessive sans plaisir
• Compulsion incontrôlable à consulter des sites internet pornographiques
• Se triturer, se gratter les imperfections du visage ou du corps (acné excoriée ou dermatillomanie ou grattage compulsif)
• Se ronger les ongles (Onychophagie)
• Achats incontrôlés et excessifs
• Avoir peur de toucher certaines choses lorsqu'on passe devant
• Toucher certaines choses un nombre de fois pair ou impair
• Déplacer et replacer des objets (sentiment qu'ils sont mal rangés ou mal positionnés)
• Éviter de marcher sur des lignes au sol
• Le comptage (le fait de compter tout et n'importe quoi)
• La ré-entrance des objets entre eux (sensation d'emmêlage spatial)
• Peur d'avoir un TOC, qu'un TOC revienne (ce qui crée un TOC en soi ou en déclenche finalement un)

Pourquoi tu mesure au millimetre chaque détail de ta vie, et de ta pratique comme ça ?
Tres bonne question, pourquoi ai je appris compte tout dans le yoga ? Samkhya signifie compter en sanskrit
Cela m’aide clairement a me concentrer sur la posture et le souffle
Je ne compte pas avec le souffle , qui est tres variable comme les battements du coeur mais en OM.. 1,1 s , mais la succession 1/4/2/ et 12…c’est le nombre de phalanges des 4 doigts…
Et le point je ne le fais que toutes les 6 semaines…

Quelle place laisses tu a l'inconnu pour qu'il se manifeste quelque chose ?
Je ne suis qu’un modeste aspirant, et je t’accorde que lors de mes asanas .. aucune place pour l'exterieur, je susi dans le truc..surtout en ce moment, je cerne la douleur et me cocnnetre dessus.. tres intessant..
, mais tu as raison ..., je suis comme ce yogi dans la foret qui jette krishna parce qu il vient le déranger dans sa pratique ..
sinon NETI NETI…
des que la pratique et finis, je sors et j’ouvre mon coeur a l inconnu .. la vie/mon metier m’apportent de belles rencontres
Chaque jour est nouveau




@Sami
Belle question, …en fait JE ne parle que de JE , son ecoute est limitée meme si JE utilise TU…ou parle d'un Karika
Je suis CELA …


Il est important de pressentir d'emblée ce que pourrait être un état non égoïste ou non égocentrique de manière à ce que cette première affirmation de l'ego, nécessaire au début, ne soit pas le renforcement d'une prison qui ensuite deviendrait un véritable obstacle. "



@Jugulé
Ta présence est un reconfort je te dedie ma partique de ce jour et ce magnifique lever de soleil au milieu des nugaes
As-tu remarqué comment les ciels gris et nuageux mettent en valeur la lumiére du soleil
..l' illusion de l'oeil de dieu ..
LUMIERE
et
AMOUR


c'est un plaisir de vous lire

Namasté

[sapparis]

J ai pris un grand plaisir a lire ton post philippe , pardon j'ai fini par zapper tes rapports hebdomadaire, par contre tres interessé par les différentes reactions.

Je me demandes en fait si je suis au bon endroit, car je pratiques un yoga moins contraignant sans postures mais plus un yoga de la vie quotidienne (intégral qui se rapproche de la recherche de sri aurobindo) je suis qqun de tres mental et si je me mettais a faire un yoga avec des 4/7/13/43 cela me perturberait vraiment car je ne pourrais me detacher de ce mental.

que pensez vous ce yoga integral ? ai je ma place dans vos discussions ? je suis ici pour echanger ?

bonne journee a vous tous.
om namo baghavate

[Jugulé]

Oui, t'es à la bonne place.

Le contrôle du souffle aide à contrôler le mental, il ne s'agit pas de s'en détacher mais de le neutraliser, en maintenant les pensées à leur origine.

C'est cela que tu pratiques?

[Denis]

sapparis ouvre une nouvelle discussion sur ce thème...

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous
Bienvenu Sapparis

J'emmene souvent mes clients visiter "Auroville" la cité d'Aurobindo
ils ont droit a 1h d'approche de votre pratique spirituelle
c'est une approche ACCESSIBLE du yoga

Peut tu nous parler de ta pratique en France?


@Alassea
un site de recette
http://www.yoga-ayurveda.be/fra/yoga-ay ... rmules.htm

c'est un plaisir de vous lire

Namasté

[Alexandra]

Merci Philippe y'a l'air d'avoir de chouette truc

[lorkan739]

Attention à la crise de fois...

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous

Voici le 6° bilan 2012,

Mon 30° jour de micro jeune 2012 , au retour d’un voyage au Gujarat .
Et le memo de ma pratique sur 3 journées de jeune hydrique.


deux dernières semaines j’ai mis en pratique :
Brahmacarya – l’abstinence , bon c’etait facile…
pas eu beaucoup de tentation au pays de Gandhi, je ne pouvais que etre exemplaire…. Mes collègues sont Jains ou hindous, et certains mettent en pratiquent les Yamas et Nyamas, nous avons eu de longues discussions forts intéressantes, sur la mise en pratique dans la vie moderne indienne , pour des pères de famille, ingénieurs , travaillant en conscience avec le cœur et ne mettant pas de cote leurs valeurs sous prétexte que c’est LE BOULOT...


Mercredi soir
repas leger


18h30, asana séance légére de préparation au voyage type Vinyyoga - 6 postures seulement..…
Sarvangasana
Halasana
Mutsayasana
Bunjangasana
Danurasana
Shalabhasana
Ardha Matsyendrasana

Une bonne douche et c’est parti pour une nuit de Voyage




Jeudi


Journée de travail en France, c’est déjà l’ automne.. ca caille…il pleut …

12h00 Zut , pas de cours de yoga je me suis trempé pour rien.. ça commence la semaine prochaine....

apres midi calme,

18h30, asana séance légére de récupération - 6 postures seulement..…
Sarvangasana
Halasana
Mutsayasana
Bunjangasana
Danurasana
Shalabhasana
Ardha Matsyendrasan

20h30 – soirée en famille « « exotique » »
Autour d’un the, nous écoutons de la musique du Gujarat,et distribution de cadeaux

22h 00 Yoga de la nuit -
10 mn d’asana – salutation a la lune
Lavement simple dans un bain tiède avec 5 cm d’eau et des huiles
Nadi shodana – 8/32/16
23h00 – dodo


Vendredi
Leve 5h 30. nage dans l’étang ... nocturne ... c'est super beau la lune qui joue avec les nuages
, puis séance habituelle (idem samedi)

7h un grand the, et c’est parti…
Une journée de travail normale.. avec un peu d’activité…physique


12h00 .1h de marche .je teste mon camelback indien..

19h00, asana séance type Sivananda - 11 postures seulement..… Je recommence Sirsanas doucement, le prof me tenant dans les phases de montée et

Sarvangasana
Halasana
Setubandasana
Mutsayasana
Pachimotanasana
Bunjangasana avec un 8/32/16 dans la posture
Danurasana
Shalabhasana
Ardha Matsyendrasana
Pada Hastasana
Trikonasana


20h30 – soirée en famille autour d’un the « « exotique » »
Nous ecoutons de la musique du Gujarat,

23h 00 Yoga de la nuit -
20 mn d’asana – je me mets en position et reste 10 mn dans la position Salutation a la lune
Puis concentration sur la flamme d’une bougie –
« « La bougie est face à moi...et je fixe...le bleu de la flamme » »


Samedi

6h. nage dans l’etang
30 mn de HATA a 12 unités,
-comme ca caille ‘’déjà l’ automne …
, je refais les 5 tibétains 12 fois .. ca rechauffe
- Arbre, (120 Kalabathi en arbre a droite puis 120 a gauche ) danseur, droite gauche,
- 5mn salutations au soleil (dont 3 lente, 3 rétention pleine, 3 rétention vide, 3 rapides)...
- 5 mn détente en poisson
- 10 mn chandelle Nadi Sodhana (8/32/16)

Lavement haut je bois 2 litres
Lavement bas 1.5 litres.
Evacuation de toutes les petites betes exotiques .. puis
..
concentration face a mon arbre, les noix commencent a apparaitre, il est superbe dans le lever de soleil

12h00
repas leger - nouilles et artichaut .. ma douce a peur que je cale lors de notre premiere répétition de chorale,

14h00
mise en voix sur des chants amérindiens pour faire venir, les pluies…. Et Ca MARCHE..


Et c’est reparti pour une année de travail

LUMIERE ET AMOUR

C’est un plaisir de vous lire

Namaste

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous

Voici le 7° bilan 2012,

Voici le memo de mon 35° jour de micro jeune 2012 et de ma pratique sur 3 journées de jeune hydrique.


Depuis lundi, j’ai mis en pratique :
Aparigraha - - La pauvreté, la privation de biens. La possession engendre la violence et l'organisation stupide et contraignante de la- défense de la propriété qui va jusqu'à la guerre. On ne peut posséder sans priver les autres et c'est une source d'attachement .. en d’autre terme.. LE LACHER PRISE ( pas le je m’en foutisme) –



Mercredi soir

20h repas leger - soupe et yaourt - et un yogi tea "bonne Nuit" .
Mon fils m’annonce qu il va a la fete de la biere … super qu il s amuse bien .. la discussion avec ma douce ..occupe le reste de la soirée … ZEN …

22h 00 Yoga de la nuit -
10 mn d’asana – salutation a la lune
concentration: travail sur le lacher prise , dodo a 23h..

Jeudi
Leve 5h 30. nage dans l’étang, puis séance habituelle (idem samedi)

7h yogi tea -respiration-, un verre de lait d’amande et c’est parti…
Une journée de travail normale.. avec un peu d’activité…physique


12h00 asana séance courte 45 mn – 9 postures seulement..… avant 45 mn de ""cadavre""
Sarvangasana
Halasana
Setubandasana
Mutsayasana
Pachimotanasana
Bunjangasana avec un 8/32/16 dans la posture
Danurasana
Ardha Matsyendrasana
Bunjangasana avec un 8/32/16 dans la posture



20h Le petit est parti, ma douce m’accompagne pour ce Jeune .. Yes .. on va faire dans la simplicité et le LACHER PRISE

Soirée de chant – repetition -

23h 00 Yoga de la nuit -
10 mn d’asana – salutation a la lune
concentration: travail sur le lacher prise , dodo a 00h..


Vendredi
Leve 5h 30. nage dans l’étang, puis séance habituelle (idem samedi)

7h yogi tea energie (avec du miel ) , un verre de lait d’amande et c’est parti…
Une journée de travail normale.. avec un peu d’activité…physique


12h00 1h de marche autour du parc sous la pluie en marche afghane . ..

18h30, Cours de Vinyyoga
J’ai pas tout compris, mais je m’y remets doucement, ne jamais forcer LACHER PRISE ---- c'est pourtant simple
, .. surtout avec ma hanche gauche qui se rappelle a chaque torsion .. non pas la tortue…

20h30 – Lait d’amande chaud..ma douce a une enrgie du tonnerre, le petit devrait partir faire la fete plus souvent..



22h 30 Yoga de la nuit -
10 mn d’asana – salutation a la lune
Lavement simple dans un bain tiède avec 5 cm d’eau et des huiles
Nadi shodana – 8/32/16
cocnentration sur une flamme
23h00 – dodo


Samedi

6h. nage dans l’etang
45 mn de HATA a 12 unités,
- 5 tibétains 12 fois..
- Arbre, (120 Kalabathi en arbre a droite
- a chaque fois je reste 3 mn en danseur avant de basculer ( puis 120 a gauche )
- 5mn salutations au soleil (dont 3 lente, 3 rétention pleine, 3 rétention vide, 3 rapides)...
- 6 mn torsion couchée ( droite/gauche)
- 3 mn poisson
- 10 mn chandelle Nadi Sodhana (8/32/16)
- 3 mn charrue

Lavement haut je bois 2 litres
Lavement bas 1.5 litres.
..
Concentration face a mon arbre

12h00
Notre premier repas leger - .. tajadine sans animaux , .. la sieste s'est imposé d'elle meme..
encore 3 jours sans le petit

LACHER PRISE ---- c'est pourtant simple

Et c’est reparti pour une semaine de travail

LUMIERE ET AMOUR

C’est un plaisir de vous lire

Namaste

[ValerieB]

45 mn – 9 postures seulement

pourquoi n'essayerais tu pas d'en faire UNE SEULE sur 45 minutes????
ça changerait un peu ta routine pépère!!!!

car sinon, pas la peine d'appeler ça un bilan, ça ne change jamais!!!

[Alexandra]

Lol oui bien d'accord Shana.
Mais à en croire un certain monsieur ayant fait une fameuse théorie sur le temps et l'espace, le temps est relatif

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous

@Shana
je teste les 45 mn lors des 4 prochains jours de congés
j'ai deja listé les positions que je tiens 45 mn


ce matin la lune etait immense sur l'etang, une superbe baignade , tres inspirante


@Alassea
Ben t' a deja vu des bilans qui evoluent vite

bon courage pour Sirsasana, j'avais laisse tombe le mur..son apport est psychologique ( quand je me suis pete la cheville .. je suis tombe sur le cote .. peut pas m'empcher de tout mesurer ..
bon aller je retourne LACHER PRISE

je te dedie ma pratique de ce jour et ce magnifique lever de soleil

C'est un plaisir de vous lire

Namaste

[Alexandra]

Haha ça va alors je me suis juste fais un torticoli à droite, je m'en sors mieux que toi. Ben spychologiquement disons que je préfère avoir un mur pas loin. Mon espace est tout petit pour pratiquer entre mes étagères de livres, les plantes, mon petit autel, et je ne peux pas tomber en roulant comme au judo par manque de place, donc ne pouvant assurer ma chute, mieux vaut ne pas chuter

Je t'envie un peu de vivre dans un si bel endroit !

Ha alors moi je dédierai ma pratique à ce que tu rencontres quelque chose de profond et intense dans la tienne

[Cendrinox]

Huhu. Comme au cinéma, vous avez oublié de mentionner : "ces cascades sont effectuées par des professionnels, débutants s'abstenir."

Voici mon programme quotidien, beaucoup moins spectaculaire : je me lève toujours deux trois heures avant l'heure d'embauche, ce qui entre autres me permet de vous lire et d'écrire; j'aime ces moments de calme. Avant je faisais quelques étirements, maintenant j'ajoute ce que j'apprends, notamment la bien nommée salutation au soleil.
Comme il n'est pas conseillé, je bois lentement avec beaucoup de plaisir deux ou trois cafés sans sucre et rien d'autre ...

Et ensuite 7 ou 8 heures de vigne voire plus m'attendent, effectuées avec de moins en moins de courbatures et de bobos divers. Mettre toute son attention dans les gestes d'un travail physique, c'est aussi éviter coupures, foulures, lumbagos, etc ...

Le soir, brusquement la fatigue me tombe dessus. Je suis en train de réfléchir comment et quand, afin de pouvoir la limiter. Quand je rentre, alors que j'ai emmené le midi un repas relativement léger, je dévore. C'est après que la fatigue arrive. Vous connaissez peut-être des exercices pour limiter tout ça ?

[ValerieB]

je dévore. C'est après que la fatigue arrive.

donc il est normal que tu ressentes plus la fatigue, puisque la digestion monopolise beaucoup d'énergie dans le corps

OUi, tu peux faire le souffle de Bhastrika, si tu l'as appris, sur cinq à dix minutes et ensuite, faire une sorte de relaxation - nidra, car je crois me rappeler que tu en fais dans ton cours; c'est à dire que tu t'allonges cinq à dix minutes, en relachant toutes les parties du corps les unes après les autres, après avoir fixé un point dans ton ciel mental ou tu accroches ta conscience!

si tu as le courage de faire cela avant le repas, ta digestion devrait moins " t'assomer" qu'actuellement.

si la relaxation te fait carrément t'endormir, dans ce cas, tu peux juste te mettre en assise et faire de la concentration pendant à minutes en observant ton souffle et en fixant le bout de ton nez, ou une flamme à hauteur des yeux

depuis que mon appétit s'est réduit, j'ai moins ces coups de pompe qui m'abrutissaient littéralement après le repas!

dans ton cas, en fait, ton repas principal se fait le soir puisque le matin tu ne manges rien, et le midi, tu picores comme une grive!

peut être pourrais tu aussi inclure un fruit ou quelque chose dans l'après midi, quelque chose de léger mais qui te permettrait de moins " dévorer"??? t'accordes tu des petites pauses?

[Denis]

Oui Shana a bien raison, je crois que le problème n'est pas le fait d'être assommé le soir, c'est surtout que tu manges pas quand il faut et que ton repas du soir te met a mal...
Alors essaye de manger des choses le matin, comme des fruits par exemple.
Puis a midi mange de bonne choses digeste mais en bonne quantité, un fruit à 16 heures avec du chocolat par exemple et le soir un repas léger.
Si tu manges moins le soir tu auras plus faim le matin...

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous


@Cendrinox

non rien de pro.. simplement avec de bons profs c'est a la portee de tous .. en fait c'est simplement une question .. d'equilibre.. .. tu as du faire tout ca quand tu etais petite ..
rien de spectaculaire..
j'ai bien aime ta description et je 't imagines ce matin dans les vignes avec cet air revigorant avec le lever du soleil ( la je suis au bureau avec un the bien chaud)
l’intérêt de la pratique matinale et d’éveiller l'ensemble du corps , chaque particule élémentaire qui te constitue et cela te permets d'etre consciente a chaque instant
simplement .. économiser les gestes ..rester sur le souffle.
le bain froid... réveille
pendant la pratique masse l'ensemble de ton corps
la salutation au soleil est une belle chose le matin. elle va te preparer a ton travail physique a l'exterieur.
les Pros peuvent te conseiller des postures adaptés

cela m’évite les bobos sur le chantier etre la dans chaque action.. je te concéde que dans mon job les erreurs sont souvent mortelles .. ..
mais n'est ce pas le cas pour tout un chacun,
combien de personne sont réellement consciente chaque matin au volant.. faites le test .. de votre pilote automatique..essayer de changer de route



les pros ont raison l’alimentation fait partie de la pratique ... bon je te dis ca ... et comme c'est les vacances pas cours de yoga nidra je vais aller a la cantine

avec l' age 2500 kcal /j me suffisent ..et a toi de voir tes besoins

le matin je prend dans le train au calme
petit dejeuner Kollath, pain et tisane de sauge ( du jardin )

le midi - cantine - vie sociale- la je mange encore trop vite..poser la fourchette et parler ...LACHER PRISE..
Salades, crudités, légules du plat du jour (le cuistot du chantier m'en rajoute toujours il comprend pas comment je survis), pain, yaourt

SOIR: assez varié Soupe de légumes (carottes, oignons), plat un peu consitant (feves ou riz), et pain en fait c'est la base de monlimentation
..PAIN fait chaque soir a la main avec plein de trucs dedans ..et cuit pendant la nuit ( en machine depuis que ma douce ..a monopolisé le four programmable )


je dédie ma pratique de ce jour a mes collègues de Philadelphie qui ont passe une nuit très agitée. pas un n'a quitté son poste une belle leçon d'humilité


LUMIERE et AMOUR
c'est un plaisir de vous

namasté

[ValerieB]

je dédie ma pratique de ce jour a mes collègues de Philadelphie qui ont passe une nuit très agitée. pas un n'a quitté son poste une belle leçon d'humilité

euh, ne suivant que très moyennement " l'actualité" , tu parles de quoi?

[philippe12]

on parle beaucoup e new york mais eux etaient en plein sur le passage de sandy

http://www.liberation.fr/monde/2012/10/ ... ols_856969

[Alexandra]

Décidément j'aime pas les gentils. Si on était un dessin animé, tu serais titi ou mip mip... Ou as tu mis ta virilité ?! Tu peux pas être toujours mipmip !!

[philippe12]

virilité?? .. sais plus ce que c'est ..... je pratique Brahmacarya

t' abien raison .. tiens regarde un de mes semblables avec des z.. qui ont pas voulu evacuer

[Alexandra]

Hahahaha !! T'es sérieux tu t'es vraiment mis à pratiquer ça ?!! Ta nana doit être contente, pas assez que tu bouffes que des graines maintenant ça lol j'adore trop te lire, tu m'offres trop de bonheur Mais y'a des gens qui paient pour pouvoir avoir le zizi dur c'est une offense que de pas s'en servir si il marche !

C'est qui tes semblables ? les pompiers ? les gens dans le bateau ? (les martiens ? )
Je te croyais bureaucrate pété de tunes et maintenant tu es devenu sauveur du monde tout comme moi !

[Cendrinox]

Manger un peu le matin, je ne le fais que lorsqu'il fait froid. Le midi, je ne "picore" pas vraiment : j'emmène deux sandwitchs triangulaires et un fruit que je mange très lentement -je ne sais pas manger vite. Mais pour moi c'est du léger et c'est indispensable pour éviter l'abrutissement d'un repas consistant.
Il n'y a pas de pause, c'est un travail d'équipe où chacun doit autant que possible éviter d'être à la traine. De toutes les façons je n'aime pas manger au travail, même quand j'étais dans un bureau. Et encore moins manger les mains sales !

Merci Shana ! Il ne me reste plus qu'à mettre cet écriteau devant le frigo : "Pas avant le souffle de Bhastrika", huhu. Je vois à peu près ce que c'est mais j'en parlerai à mon prof à la rentrée de ces vacances.

Philippe12, c'est vrai que j'ai oublié presque le plus important dans cette description du matin ... mais j'en ai déjà parlé dans le topic des voyages. Je ne compte jamais les calories -quelle horreur ! -, ça me rappelle certaines obsessions contemporaines, huhu. Je préfère "causer" avec mon estomac !
Eh oui, la nage en eau libre (froide), c'est vivifiant. Sauf que les lacs dispos me sont assez loin, et souvent "interdits à la baignade". C'est d'ailleurs un vrai casse-tête pour s'entrainer à la Traversée de la Garonne.

Cette après-midi, il faisait un temps splendide. Des milliers d'étourneaux formaient une espèce d'essaim virevoltant, se posant parfois pour se goinfrer des derniers grains de raisin du Sauternais -des piou-pious de luxe, quoi. Il y avait du Hitchcock dans l'air parce qu'une jeune Ivoirienne arrivée depuis peu en France nous a demandé s'ils attaquaient les gens. Bien sûr, on lui a dit qu'ils choisissaient toujours les jeunes femmes d'au moins 1m70 (elle est immense) ...

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous

@Shana

Position que je tiens dans un souffle.. 45 mn: aucune ...
si .. savasana

Position que je tiens dans un souffle.. 30mn: .. (en fait j'ai forcé un peu mais ca compte pas .. c'est du masochisme .. passage dedié a Alassea )
Sukhasana
Siddhasana
Vajrasana
Ardha Padmasana
Ardha Matsyendrasana

Position que je tiens dans un souffle.. 20 mn: ... en fait ..je perds le souffle .. il se balade...mais je vais continuer sur ces positions
Setubandasana
Matsayasana
Trikonasana

Position que je tiens dans un souffle.. 10 mn: .. euh..pas mal .. en fait si j'arrive a bien la faire .. muscles relachés .. sans superextension qui tue.. exemple jambes legerment pilées.. ...
Pada Hastasana
Sarvangasana
Halasana
Pachimotanasana
Bhujangasana
Danurasana
....

Position que je tiens pas dans un souffle..
Shalabhasana
Sirsasna

voila..voila...a pres 2 semaines de vacances je reprends les cours a midi .. donc fin des essais .. en fait les mauvais eleves c'est laborieux ..comme on comprend rien..faut qu'on soit vachement attentif au non verbal.. et sur un forum.. c'est pas terrible

AMOUR et LUMIERE

C'est un plaisir de vous lire

Namasté

[Denis]

Position que je tiens dans un souffle.. 10 mn

Pas compris ce que cela veut dire...
Tu l'un des postures listées pendant 10 mn sur un souffle ?
C'est quoi un souffle ?

[philippe12]

Bonsoir Denis

j'ai dis une betise ?

pour chaque asana - un type de souffle ""pranayama"" est conseillé..
ex
Ardha Matsyendrasana
http://www.pratique-du-yoga.com/forum/v ... c.php?t=22



Halasana
http://www.pratique-du-yoga.com/forum/v ... w=previous
qui est tres proche de celle que je pratique
http://www.natha-yoga.com/techniquemoisfevrier2004.htm
visualiser le centre d’énergie de la gorge comme une roue avec 16 pétales ou 16 quartiers et de travailler les rythmes 1/4/2 (4s/16s/8s) avec le bija HAM et ashvinî mudrâ sur chaque temps.

pour les 4s d’inspiration, compter par quart soit ¼ de la roue pour un temps d’inspiration, les 16s de rétention à poumons pleins ou à poumons vides correspondent aux 16 quartiers et pour les 8s d’expiration, compter par 8ème soit deux quartiers pour un temps d’expiration.

.. etc..

plein de truc qui viennent de chez toi ..
- Index du forum » Pratiques et études » Postures et Pranayama
- de mes profs..
- un peu a ma sauce

le timing démarre apres les 3 mn pour rentrer dans la posture statique et placer le souffle , et s'arrete quand je perdais la posture ou le souffle ..


bon aller je retourne travailler mon lacher prise

[Alexandra]

ha donc tu tiens des postures dans la durée quand même !!
sans bandha dristi mudra, concentration, visualisation et pranayama ce n'est pas des postures mais de la gym Quand je cours deux fois par semaine après je m'étire, mais ce n'est pas trikonasana padahastasana ou bujanghasana(abdo), mais juste des étirements.

C'est quoi le lâcher prise ?

[Cendrinox]

Une expression à la mode ... d'origine psychotruc, le langage courant est en train de l'avaler, et de le recracher sous d'autres sens. Cela se passe maintenant, sous nos yeux. La langue est en perpétuel mouvement !
Heu ... excusez mon emphase linguistique, peut-être déplacée ici.

[Denis]

plein de truc qui viennent de chez toi. .
- Index du forum » Pratiques et études » Postures et Pranayama
- de mes profs..
- un peu a ma sauce

le timing démarre apres les 3 mn pour rentrer dans la posture statique et placer le souffle, et s'arrete quand je perdais la posture ou le souffle. .

C'est très bien !!!
Mais je ne comprends pas encore tout, combien de temps tu gardes Halasana par exemple ?

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous

@Denis
Halasana
3 mn pour placer le souffle
plus de 10 mn stable dans la position .. c'est probablement une positin que je pourrai tenir plus si je l'enchainais pas en contre posture de Sarvangasana....
bon je fais pas une compét..c'etait juste pour voir ..merci a shana pour l'idée, ca a fait un ""but" pour mes vacances on fera le bilan dans un an

@ALassea
dans les petits arangements ...je n'ai pas arrete pas le decompte chaque fois que j ai pomme un bandha, je le replace c'et tout ..


je n'ai pas de reponse facile sur le lacher prise - Le DETACHEMENT
]Ce qui importe dans la pratique des Yama n'est pas la privation par elle-même, mais l'esprit de détachement vis à vis des passions et des penchants égoïstes.
Aparigraha est un puissant outil pour vivre intensément le moment présent sans le fuir en s'accrochant au passé ou en se projetant dans l'avenir. Étant donné que le mental (l'Ego) ne vit que dans le passé ou le futur, cela exige de contrôler les fluctuations du mental


https://www.yoga-darshan.com/asthanga/yama.php
plutot que Pauvreté ..je traduirai cela par ..SIMPLICITE

""la propriété c'est le vol ""
http://www.numerama.com/f/98518-t-la-pr ... ol-33.html

peut on dire d'un moine qu il est pauvre??? alors qu il a appris a vivre sans superflu? sa zone de confort est tres basse,
il a recu une formation lui permettant de depasser le stade des contingences matérielles
la joie de vivre de frere antoine est exemplaire

mes fils ont faits des stages de survie, ils peuvent vivre avec peu de biens, un peu d'eau, de la mauvaise herbe et des graines ...
http://www.couplan.com/fr/stages/la-survie-douce-5.php

j'ai énormément de chance de pouvoir voyager.. rencontrer des gens merveilleux. apres le boulot, mes collègues Jains. . m' aident a comprendre ce que cela représente pour eux
LA SIMPLICITE
LA SOLIDARITE
LA RESPONSABILITÉ

...je leur parlerai d'EFFICIENCE (SURVIE)


pour moi, Aparigraha est le Yama le plus compliqué qui intégre tous les autres.. LACHER PRISE

AMOUR et LUMIERE

c'est un plaisir de vous lire

Namaste

[Denis]

peut on dire d'un moine qu il est pauvre??? alors qu il a appris a vivre sans superflu? sa zone de confort est tres basse,
il a recu une formation lui permettant de depasser le stade des contingences matérielles
la joie de vivre de frere antoine est exemplaire

Pour autant Frere Antoine m'a dit qu'il tenait à sa petite grotte...
Alors dans cette échange avec lui je comprends que même quand on a pas beaucoup on reste attaché à ce qu'on a.
Le problème n'est pas d'avoir beaucoup ou peu, c'est de savoir si on est attaché à toutes ces choses et c'est cela qui est vraiment important.
Il est dit qu'il ne faut être attaché à ce que nous avons et pas forcément ne rien avoir...

NB : Cette discussion devient trop longue, merci d'en ouvrir une autre pour continuer

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous

En 2012, j'aurai pratiqué le jeune sur 54 jours, les textes recommandent 36h par semaine , je ne suis pas tres régulier de 24 a 86 h ( en novembre )


Ok denis je continue Ici
http://www.pratique-du-yoga.com/forum/v ... f=4&t=2192


Amour et Lumiére

C'est un plaisir de vous lire

Namasté

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous

Ok denis je continue Ici
http://www.pratique-du-yoga.com/forum/v ... php?t=2192



C’est un plaisir de vous lire

Je vous souhaite
Une VIE remplie
D’AMOUR et
De LUMIERE

Namasté