Le swami nous a fait allonger tête tournée vers lui.
Moment de détente, puis trois respirations profondes.
Le swami a commencé a nous dire de nous dire; je vais pratiquer yoga nidra, je ne dormirais pas 3 fois.
Puis de laisser venir pour ceux qui en ont une la sankalpa, de respirer profondément en répétant la sankalpa 3 fois.
Ensuite nous parcourons le corps, le sommet de la tête, les oreilles, les yeux, le nez, les joues, les lèvres, le menton, tout le visage.
On continue le parcours du corps avec la conscience par l'épaule droite, le bras droit, l'avants bras, la main droite, la paume de main, les doigts, chaque doigts (que a droite d'abord). Puis la poitrine droite, le haut de l'abdomen, milieu de l'abdomen, bas de l'abdomen (a droite toujours) la cuisse droite, le genoux droit, le mollet et tibia droit, la cheville droite, le talon droit, la plante du pied droit, les orteils, chaque orteils un par un, toute la jambe, tout le torse, tout le bras, tout le coté droit.
Même chose du coté gauche, puis les deux jambes ensemble, l'abdomen et la poitrine ensemble les deux bras, puis tout le corps.
Il rappelle alors que nous pratiquons yoga nidra, nous ne dormons pas, nous sommes complétement détendu (en anglais coplitlyyyy relax il insiste beaucoup sur le dernier y ce qui crée une vibration particulière que j'ai trouvé très propice a entrer dans l'état requis)
Il nous amène maintenant a visualiser des images, (je ne pense pas me rappeler de toutes et pour l'ordre ça doit pas être ça non plus désolée)
Une mer calme, une mer déchainée, une montagne, un lever de soleil entre les montagnes, un coucher de soleil au dessus de la mer, un paysage panoramique d'afrique, une pyramide, une cheminée, une cheminée qui fume, un chien qui dort sous la cheminée, des nuages gris, des nuages gris au dessus de la mer, un ciel bleu
Maintenant on place l'attention dans muladara, on visualise les 4 pétales de couleurs marrons rouges, on voit des bija sur les pétales, on ressens ce qu'il se passe ( il place muladara dans le périné pour les hommes, dans le vagin pour les femmes) on ressens l'énergie, puis on visualise un linga noir et on ressens ce qu'il se passe, on laisse venir , puis il chante de manière rapide et sur plusieurs tonalité le mantra lam en nous demandant au préalable de rester concentré sur muladara, nous observons donc ce qu'il se passe sur le son du lam dans muladara
On porte maintenant l'attention sur swadistana,on visualise les pétales les 8 une a unes de couleurs jaunes oranges, on voit des bija écrites dessus on visualise une lune qui se lève, et le serpent qui est monté, qui est maintenant dans swadistana (si il y est, et quelle partie de lui y sont, est ce qu'il voyage) on ressent ce qu'il se passe ici, le calme (il situe swadistana dans les testicules pour les hommes, dans le clitoris pour les femmes) après l'observation, il nous demande de rester bien attentif et il chante de la même manière que précédemment le mantra vam, nous observons ce qu'il se passe sur le son du mantra dans swadistana.
Puis après lentement nous portons la conscience sur la respiration, et puis sur le corps, les pieds, les jambes, l'abdomen et la poitrine, les bras, la tête, le sommet de la tête, le sommet jusqu'au pied et les pieds jusqu'au sommet.
Il nous demande alors de respirer profondément en nous disant notre sankalpa 3 fois.
Et il annonce la fin de yoga nidra en nous demandant de prendre notre temps et ensuite de venir prendre une assise pour chanter ensemble le mantra om.
Voila j'ai fais de mon mieux, j'aurais dû le noter tout de suite, mais j'étais tellement bien que j'en avais rien a foutre a ce moment la ^^
![Lol :lol:](./images/smilies/8.gif)