Cathamrita

[Cathamrita]

Bonjour à tous !
Je m'appelle Catherine et j'ai commencé le yoga il y a environ 26 ans. En 1994, j'ai suivi l'école de yoga Shivananda au Canada Québec et suis devenue enseignante pendant 5 ans.
Par la suite, sans aucune cause, petit à petit, ma pratique s'est estompée jusqu'à devenir nulle.
Depuis 2 semaines, j'essaye de nouveau le nauli que je n'ai jamais réussi faire entièrement, je suis arrivée uniquement à la rétraction abdominale... et je suis "tombée" sur ce forum, je l'ai trouvé très bien et j'ai eu envie à la fois de m'inscrire et de reprendre ma pratique d'asanas et de pranayama... grâce à vous tous !
Merci

[Alexandra]

bonjour et bienvenue a toi sur le forum !

[philippe12]

Bonjour et bienvenue Cathamrita

Belle pratique que celle de Nauli
Je ne l'essaie que le matin a jeun lors des sat nams kriyas

Au plaisir de te lire
Namaste

[Denis]

Bonsoir Cathamrita, bienvenue sur le forum !

Il faut entrevoir Nauli Krya et Uddiyana Bandha...
Le Krya nous permet de nettoyer le corps, en l'occurrence le ventre pour ce krya.
Uddiyana Bandha est une technique très puissante basée sur l'énergie...

[Cathamrita]

Il faut entrevoir Nauli Krya et Uddiyana Bandha...

Merci à tous pour vos messages de bienvenue !

Denis je ne comprends pas ce que tu as voulu me dire par "il faut entrevoir" ?

Concernant Uddiyana Bandha, j'y arrive pas trop mal, c'est le nauli qui me pose problème...

[Nadir]

Salut Cathamrita

Sympa ton pseudo.
C'est assez surprenant, cet "oubli", après cinq années d'enseignement
Alors pourquoi la reprise

[yogatman]

Pour le nauli comment faites vous?
Ce qui me parait le plus simple c'est de se mettre debout, écarter les jambes et les fléchirs (un peu comme un sumo)
Ensuite, à jeun, mettre les mains sur les genous et se pencher (courber le dos), en rentrant le ventre, le diaphragme en uddyana, le nauli vient tout seul...
Apres pour le faire barater, faut se pencher un coup à gauche, un coup à droite, afin de jouer avec les muscles et ressentir la chose, pour "capter le truc".

Par contre on m'a rapporté le fait qu'il ne faut pas en abuser, que ça peut devenir dangereux. A quel niveau je ne sais pas dans les détails.

C'est le seul truc de yoga que je fais en fait... A part de la recherche de conscience / paix, au quotidien, et une attention dans le sommeil, dans les rêves.
Pas pret pour aller plus loin encore, je ne crois pas que le yoga soit si facile que ça à aborder, et que ça reste hautement hermétique pour que ça soit mystique.

Bonne reprise, après une pause qui me parait bien normale. C'est comme tout ce qu'on entreprend, l'élément fondamental c'est le désir / passion. Sans ça c'est une contrainte.

[Odile]

Par contre on m'a rapporté le fait qu'il ne faut pas en abuser, que ça peut devenir dangereux. A quel niveau je ne sais pas dans les détails.

Jamais entendu ça ! bien au contraire...Nauli a une action de nettoyage et de purification sur l'organisme...par contre dans mon cours de Yoga, le prof nous dis qu'il faut éviter de la faire si on fait de l'hypertension ou lorsqu'on a subit une opération de la poitrine ou de l'abdomen, il faut laisser passer la période de convalescence...(logique ! ) sinon, je sais qu'une pratique régulière stimule les centres d'énergies et la kundalini... Personnellement, je n'aime pas beaucoup la pratiquer, car j'ai aussi des soucis à bien la faire...

[Denis]

Denis je ne comprends pas ce que tu as voulu me dire par "il faut entrevoir" ?
Concernant Uddiyana Bandha, j'y arrive pas trop mal, c'est le nauli qui me pose problème...

En fait les deux techniques sont rès proches l'une de l'autre.
il faut savoir faire un bon Uddiyana Bandha pour faire Nauli.
Car ressortir les grands droits, une fois Uddiyana Bandha mis en place reste assez simple, il te faut juste imagnier que dans Uddiyana Bandha quelqu'un tente de te tapper dans le ventre et tu vas contracter les grands droits pour te protéger...
Mais la base de Nauli est Uddiyana Bandha. ,Si tu tiens longtemps dans Uddiyana Bandha tu trouveras rapidemennt Nauli...

[Cathamrita]

C'est assez surprenant, cet "oubli"...:

Un oubli ! non pas vraiment mais une baisse d'activité et un passage à autre chose..

Comme l'a très bien dit yogalambda, des pauses s'imposent et sont bénéfiques parfois

Merci Denis pour ces précisions concernant le nauli... je sens que ça vient !

[Cathamrita]

...il te faut juste imagnier que dans Uddiyana Bandha quelqu'un tente de te tapper dans le ventre et tu vas contracter les grands droits pour te protéger...

Ce matin, mon corps et/ou mon mental a compris et j'ai réussi le nauli et voire même un peu plus loin avec un bon massage qui n'a duré que quelques secondes mais qui sont pour moi un immense pas en avant ! Merci Denis pour cette précision (plus haut) qui a été bonne pour moi !