Pratique du micro Jeune hebdo de la 7° a la 44° semaine 2009

[philippe12]

Bonjour a tous et a toutes

sur ces posts je donne le suivi des ma journes de jeune alimentaire
Hebdomadaire.

chaque semaine je jeune 1 jour - dans l'ayruveda il est recommande de jeuner 30 jours par an ... l'an dernier ce ne fut que 4 jours...

Sur un autre post je donne le suivi a 6 semaines ... Plus techniques

Voici le suivi de mon 7° vendredi, pas completement a jeun

- lever 6h -...
lavement , Derviche, 3 Respiration completes, 5 salutation au soleil, demi-lune, charrue, chandelle, demi-pince,et meditation 20mn
belle aube sur la plaine brumeuse
boisson the/jus de fruit/soja

7h depart au boulot -
RAS - reunions en meme temps…. ?et un agenda ? tout chamboule – restons zen
.

13h - 14h - ballade dans le parc ... j’ai tr ouve sous les arbres un petit abri au sec ou je peux faire quelques pouvements et me emttre en pposition du lotus pour mediter.
Dans cette position je me suis fait aborde par une jeune fille, qui voulait faire du yoga, je lui ai glisse les bonnes adresses de la regiion

18h30 cours de Yoga... travail des positions inversés,

20h revision et pour ...Shirsha Asana .ma compagne aide pour la redescente..

21h – surprise des amis a la maisoin … et la je n’ai pas résisté aux petits fours … et au verre de champagne .. et oui en cette periode de crise, un verre suffit a faire tourner la tete apres un jeun.

23h lavement, respiration et , , dodo,
…

ce matin

leve 6h:
seance usuelle, mais je me sens dans du coton, et je ne peux pas faire la charrue completement,….et lentement je m’installe en lotus ( jambe gauche non repliee, ma hanche tire toujours...) et meditation ... le lever du jour est bruneux, on dirait un paysage chinois,
…


7h fin du jeun et petit dejeuner Kollath
8h depart pour une ballade a cheval dans la brume… c’est un beau jour qui commence.
Namaste

[Denis]

Merci philippe12 pour ce partage de cette expérience !!!

EN fait tu devrais tout mettre à la suite d'une même discussion ce sera plus facile à relire par la suite...

[Nadir]

" Grâce à l'épanouissement de la félicité que comporte l'euphorie causée par la nourriture et la boisson, qu'on adhère de tout son être à cet état de surabondance et l'on s'identifiera ALORS à la grande félicité "
VBT -72

[philippe12]

Bonjour a tous et a toutes

tu as raison denis , je te laisse le soin de remettre le 6 a sa place..si besoin..

voici le suivi de vendredi dernier,
mon bilan de mon 8 vendredi de jeun
J'étais en congé donc j'avais un peu peur des tentations ... Un seul mot impeccable.
et j'ai enfin eu le coup de pompe le samedi ... comme prevu dans les livres .. eh oui si on ecoute bien son corps , le manque de "nourriture" est le lendemain, le jour meme ce n'est que les mecanismes ( digestif ,mentaux..) qui reagissent car le corps lui a deja recu ses rations ..


Pour ne pas vous lassez, j' ai suivi mon rythme quotidien
leve 6h
yoga et meditation..

Et en plus de l'activité physique
5h de cheval le matin
Et jardinage l'après midi - sous le soleil - j'ai bu beaucoup - 2l de the vert evalaution fin de journee.


A 18h30 mon cours de yoga a été un plaisir malgré 2 positions douloureuses


Le soir ..... Discussion et activités diverses jusqu a minuit sans coup de barre

Et le samedi matin
6 h levé et séance habituelle + longue méditation
7h petit dejeuener kollath
Le temps est magnifique c'est le printemps après ce long hiver

2h de cheval pour les changer de parc et un sentiment de planitude, et de ...fatigue vers 14h...le voila le coup de pompe. du a la digestion de mon premier vrai repas depuis 40h..mais rien de grave..

19h seance de hata
- sans probleme - tiens meme pas de douleur articulaire...ce qui est quasi permament.

[philippe12]

Merci

et woui je plane...
lapsus revelateur que tu as eu la gentillesse d'illuminer

Namasté

[philippe12]

Bonjour à tous et à toutes

Voici le suivi de mon 9° vendredi, …

- lever 6h -...
lavement , c’est le complet suivant « « Christian Tikhomiroff « « al’eau salee -
j’ai jamais essaye les nettoyages avec des tissus..
Derviche, 5 Respiration complète, 5 salutation au soleil, demi-lune, charrue, chandelle, demi-pince,….et 20mn de recueillement ( meditation de debutant…)
belle aube -
boisson the/jus de fruit/lait de soja

7h depart au boulot - maintenant le vendredi est consacre aux relations humaines

13h - 14h - ballade dans le parc ...


18h30 cours de Yoga... Séance de yoga perturbe car mon train avait du retard et je suis arrive 5 mn après le début du cours
D'habitude j'arrive 10mn avant pour pouvoir me préparer
travail de la position de l’adepte – bon une hanche coince …

22h – detente et lavement nasal , respiration et , , dodo,
…

Samedi matin

leve 6h:
seance usuelle,


7h fin du jeun et petit dejeuner Kollath
Ballade a cheval matinale sympa mais froide 1 degré? L'hiver reviens
>

13h Et je savoure mon premier repas très zen
> Carotte
> Riz au thé
> Fromage de la chèvre de ma voisine
> Poire du patron de ma compagne
Apres une sieste pour gerer le coup de barre de la digestion –
Jardin
je suis au paradis au milieu de mes animaux
> 2 chevaux. Fidji et kefir
> 2 poules. Marion et Amélie
> 1 chat. Léon
> 1 chien stan
>
19h courte seance de hata –
Travail de shrishaasana
20h repas Familal
gratin dauphinois.
Et 2h de belote acharnée avec mes enfants

23h – detente et lavement nasal , respiration et , , dodo,
…

Le problème est survenu le dimanche lors d’un repas de famille .... Cela fait maintenant 4 mois que je n'avais pas bu plus d’un verre d'alcool...et " bien" (trop) mange... On est sorti de table a 4h
...après la petanque.. au soleil et au froid.....je me suis senti bizarre... Indigestion.....donc fin d'après midi au lit et nuit agite....donc attention le yoga est dangereux on ne supporte plus les …ABUS…il faut etre mesure et sage … sinon gueule de bois…assuré..

Bonne semaine

Namasté

[Justin]

Salut Philippe12,

Félicitation pour ta démarche ! J'avoue que tu m'inspires carrément et que cette forme de spiritualité, dans notre monde comtemporain, me plaît !

Peux-tu nous dire ce que tu manges la veille du jeûne ? Le soir ? Fais-tu des lavements intestinaux à l'aide de magnésium par exemple ?

Merci

Justin

[philippe12]

Bonjour Justin

je suis completement debutant .. 9° semaine...
ceci dit voici ma pratique les liens
http://tantra.fr/texte/Gheranda.htm

chaque jour
NETI lavement nez, ( eau legerment salee avec poire plus facile pour moi qu' avec un Lota
Kapalabhati - respiration compete pour la purification de l appareil respiratoire

chaque semaine
travail des yeux

chaque mois - a l'occasion du jeun -donc depuis janvier je n'ai fais que 3 lavement
lavement Basti, le nettoyage du côlon
2/3l d'eau bouillie legerement salée et un peu d huile d'olive


je ne fais pas encore NAULI -
ni ...Dhauti, le nettoyage de l’estomac - qui est programmé pour l'an prochain - avec la pratique des autes et la maitrise du jeun

les pratiques sont à prendre avec precautions et sous conduite d'un maitre digne de confiance.
http://charlatans.info/detoxication.shtml

NAmasté

[philippe12]

Bonjour à tous et à toutes

Voici le suivi de mon 10° vendredi, …et quelques précisions sur la veille, le lendemain et mon ressenti –

Jeudi soir
19h 20 – HATA
20h Repas
Carotte ( j’en ai des tonnes pour mes chevaux…)
Chou rouge/patate douce/
Pomme

22h dans ma baignoire avec 10 cm d’eau chaude …lavement du nez, bouche, yeus, oreilles, et seance du soir chandelle et Pranayama
et 20mn de recueillement
23h lecture avant dodo (j’éteins quand mes yeux se ferment je dors en moyenne 5 h )


Vendredi
- lever 6h -...
seance usuelle : lavement ,
Derviche, 3 Respiration complète, 5 salutation au soleil, demi-lune, charrue, chandelle, demi-pince,….et 20mn de recueillement
boisson the/jus de fruit/lait de soja

7h depart au boulot -

13h - 14h - ballade dans le parc
Chocolat chaud..


Je n’ ai pas eu de coup de barre,

18h30 cours de Yoga... Séance de relaxation …allonge avec 2 cannes de bambou sous le dos pendant 45 mn.

19h45 – 20 mn de Hata a la maison

20h 30 seance de discussion avec ma compagne pendant son repas.
C’est la 1° fois que je m’assois avec un the pendant qu’elle mange, pas d’envie particulière,


22h – detente et lavement nasal , respiration et , , dodo,
… je me suis ecroule vers 23h…

Samedi matin

leve 6h:
seance usuelle,
pas de sensation de faim.. au contraire, (est ce la raison du qui dort dine..)
un sentiment de plénitude, (j’écris sous word pour éviter les FOTES) -
un chaleur au niveau de l'estomac


je vais chercher les chevaux,

Ballade a cheval matinale sous une pluie fine ( je sors par tous les temps, suivant la devise, il vaut mieux avoir un problème a 2 pas de chez soi , au moins je saurais comment le résoudre si il se passe au milieu de nulle part. (( je vous raconterai mes randonnées a cheval depuis 30 ans sur tous les continents si vous êtes bien sage…)))


13h30 - repas

Sieste demain - 15 mn - la peche -
-
… et c’est reparti pour une semaine
Difficile de mettre sur papier mes sensations, ce sont surtout des faits et gestes, j'essaie d'ecouter mon corps ... des progres a faire ...


Namasté

[Jugulé]

Difficile de mettre sur papier mes sensations, ce sont surtout des faits et gestes, j'essaie d'ecouter mon corps ... des progres a faire ...

Oui, mais regarde ce que tu dois en faire de tes sensations:
( http://tantra.fr/texte/Gheranda.htm )
Le retournement de l'activité sensorielle — Pratyâhâra —

1. Gheranda dit :
Maintenant je vais te parler de l'excellente discipline du pratyâhâra, lt retournement des sens vers le dedans, qui détruit le désir et toute autre passion.

2. Il s'agit de contrôler le mental, ou principe de la pensée, dès qu'il entre en activité. Sa nature étant instable et inconstante, il faut parvenir à le diriger précisément et à volonté vers la conscience intérieure du Soi en arrêtant ses vagabondages incessants.

3. Honneur, mépris, propos élogieux ou effrayants, toutes ces préoccupations sont à extirper du mental qui doit passer sous le contrôle exclusif du Moi profond, l'atman.

4. Toutes les odeurs, délicieuses ou puantes, sont des produits du mental destinés a le distraire. Il est donc nécessaire de pratiquer volontairement le retrait des sens vers le dedans
et de mettre le mental (manas) sous le strict contrôle de l'atman.

5. Par l'intermédiaire du mental on perçoit de même les saveurs fondamentales comme le sucre, l'acide, l'amer ou l'astringent. La pratique du pratyâhâra visera donc toujours à soumettre le mental au contrôle du Moi profond, l'atman. Tel est le quatrième enseignement de cette samhîtâ que donna Gheranda à Candakâpâli concernant le yoga physique et particulièrement le pratyâhâra.

Ensuite viens le temps de Dhyana.

Ton but est-il le samadhi?
"3. Parmi tous les états de conscience, celui que l'on nomme enstase (samadhi) ou libération (mukti) consiste à déconnecter le mental du corps et à l'unifier au Moi suprême (paratman). ."

[philippe12]

Bonjour Jugule

merci pour le lien
c'est effectivement ces types de lavement que j'ai entrepris, avec pour simple objectif de pouvoir faire l'année prochaine, le lavement avec un tissu que j'avale.

Je progresse par petit pas.
Mon but....maitriser mon energie et permettre à mon entourage de se realiser.



Namaste

[philippe12]

Bonjour a tous et a toute

Ce 11 joue de jeun c'est très très bien passe
Mon entourage ( y compris au travail) s'est habitué a ma pratique et j'en suis le premier etonne respecte mon choix.
Et je peux partager leur moment de repas sans manger moi même


Jeudi soir
21 Repas léger dans l'avion
23 hata séance habituelle de 20 mn
Avec des problèmes de concentration
Le travail revient toujours
En particulier les personnes qui se sont montres agressives

Respiration détente
Recueillement 20mn les pensées négatives s'estompent

Lecture d'un livre sur les liens philosophes grecs et mede .... pourquoi voir le yoga de partout??? L'oecumenisme me paraît très réducteur et nos diversités plus riches

Vendredi
6h. Lever de bonne heure et de bonne humeur
Séance habituelle attentif a chacun de mes gestes
7h train départ boulot
12h je vais au restaurant avec les collègues
Et bois du lait et du thé ...

18h30 cours de yoga
Hata pur et dur le prof me fais travailler la position de mon dos qui fait une jolie bosse...
Il parait que ça porte bonheur
Lors d'une position tête en bas ja i un peu le tournis... Donc j'en ai profite pour dire au prof que c'est la 11 semaine que je jeun le vendredi il m a rassure. C'était idem pour les autres

20h mes enfants dine avec nous
Ma compagne avait prévu un prétexte pour que je ne sois pas la mais au vu de l'expérience du midi je suis reste au repas....
Lait de soja et thé
Bon il a bien un moment ou je me suis surpris entrain de porter une pomme a la bouche et hop j'en ai profite pour l'éplucher pour mon fils...

22h yoga de la nuit lavement respiration recueillement

23 lecture dodo ... Pas immédiat pour une fois je suis reste 2+ mn avant d'être oblige de faire des respirations narine gauche pour m endormir


Samedi matin
Bon cela deviens une habitude levé...7h la grasse matinée

Et je fais un lavement complet ( sauf le tissu dans l'estomac ce sera pour l'an prochain)c'est en fait mieux de le faire le lendemain du jeun
Séance yoga du matin – super il fait beau et chaud – 1° fois de l’annee , nu sur la terrasse - face au soleil qui monte…
Je ressens une grande plénitude
Il fait beau une belle journée. Commence
Je bois un thé/ jus d'orange et lait de soja - rien de solide pour l'instant.

9 h départ a cheval
Et je mange mon pain tranquillement a cheval sans précipitation
11h30 retour
J'aime bien ce moment dans le champ un peu fatigue au milieu des chevaux mon chien couche contre moi et je fais un point sur les 3 derniers jours ou j'ai essaye de vivre differement.

13h30 - mon premier repas

tofu, epinard et pomme de terre
ma compagne prepare le meme plat pour tous et mets pour les vegetarien des steaks de TOFU.

et voila c'est reparti pour une semaine

Namaste

[philippe12]

bonjour a tous et a toutes

le vecu de ce 12° vendredi de jeun est poste sur Jeun6
a la semaine prochaine
namaste

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous


Voici le post de mon 13 eme vendredi de jeune
La pratqiue s'est installe mon corps ne se rebelle plus et je peux augmenter le rythme des asanas


Jeudi

20h hata
20h30 massage
21h30 repas leger
2h30 dodo

Vendredi

6h 30 leve seance de hata
Recueillement
7h natation
8h the/jus d'e fruit et lait... de vache...
8h30 travail

12h enferme dans une salle de reunion au milieu d'une usine sans boire ni manger..... Ce client 'experimente une nouvelle methode de negociation........je soutiens mes collegues qui a 15h commencent a tourner de l'oeil....en leur apportant de l'eau ....
17h. Fin de cette reunion etrange.... ou j'etais le seul a l'aise.....
19h retour a lyon en avion
Je leur donne mon menu vegetarien....
Maintenant je vais passe pour un extra terrestre au bureau....

22h je retouve avec plaisir mon tapis de yoga. Et fais une longue seance de hata et de detente
Puis recueillement face a une bougie

23h 30 lecture et dodo

Samedi

Leve 7h 30 .... En pleine forme
Lavement lege . Seance de hata

8h30 depart a cheval ce coup ci j'ai emmene mon pique nique je prend mon petit dejeuner dans une clairiere avec mes 2 chevaux (ma compagne n' est pas venu donc j'ai pris le 2eme en longe). J'en profite pour me detendre en position du lotus..... Superbe moment de detente.... Et si c'etait le paradis......


12h30 retour a la maison
13h premier repas
Suchi vegetarien ( et oui il y en a )
Epinard et crepe...
14h petite. Sieste
Et c'est reparti pour une semaine


Namaste

[philippe12]

Bonjour a tous et a toutes

Mon 14eme vendredi de jeun a ete si banal que j'ai hesite a le mettre en commun
Mais cela fait partie de la vie
Il ya des moments ou rien ne se passe...


Jeudi
je suis en deplacement en belgique
18h hata et piscine
repas copieux ...au restaurant - Biere et bonne ambiance.. quel pays sympathique
00h00 - la fee va passer - asanas du soir et recueillement....

Vendredi

Leve a 6h30
Seance de hata
20mm de recueillement
30mn de natation
9h boulot...jusqu a 15h

Avion
17h30 - preparation au cours - respiration et marche dans un parc
18h cours de yoga
travail des pranayama
et relaxation

20h retour a la maison
Petanque.jusqu au coucher du soleil..
23h
Asana dans un bain
Puis lecture et dodo

Samedi
Leve 7h
Hata - sur la terrasse - j'ai etendu d'une unite chacun de mes asanas..jen suis a 7 objectif 10 ...
recueillement - face a au noyer... au milieu des animaux (chevaux, poules, chat chiens.. qui vaquent autour de moi... plus de 30mn .. pas de reveil donc je cours un peu pour partir a 8h a cheval.....
petit dejeuner a 9h au milieu des chevaux au soleil.. je m'entraine a partir avec un cheval de bat car je ne despere pas d'avoir 3 semaines de conges pour faire le chemin de saint jacques depuis des annees paolo cohelo m a mis le virus....



A la semaine prochaine
Namaste

[philippe12]

Bonjour a tous et a toutes


Voici la narration de mon 15 vendredi de jeun la semaine prochaine ce sera un jeudi il faut bien s'adapter a la vie de famille et aux evenements...
Des regles oui mais avec un peu de souplesse ...



Jeudi soir
Retour de rouen vers 20h
Longue seance de Hata pour évacuer le stress
Je fais une longue pause en Halasana puis en Sirisasana ce convient bien dans ce cas
30 mn de receuillement face a mon arbre sur coucher de soleil
21h30 – repas leger
23h bain chaud et pranayama
00h00 lecture et dodo…

Vendredi
7h. Lever de bonne heure et de bonne humeur
Séance habituelle attentif a chacun de mes gestes
Temps magnifique

8h 00 depart a cheval…
long galop … je perds un fer….corne cassée et impossible a remettre proprement je suis oblige de faire venir le marechal ferrant … ballade foutue ..

9h00 ..jardinage et vie de famille..
11h00 Genial le marechal a eu la gentillesse de passer … en moto.. ce qui va lui permettre de Critiquer/’améliorer mon matériel

13h00 repas familial
Plouf … mettons un voile sur ma vie privée…

16h00 – petite balade avec les 2 chevaux.. je commence a etre au point avec un cheval de bat.
19h00 Seance de Hata



22h yoga de la nuit lavement respiration recueillement

23 lecture et je m’ecroule..quelle journee…etrange…

Samedi matin
levé...6h
Et je fais un lavement simple ( nasal, oreille, bouche, yeux…
Séance yoga du matin - face au soleil qui monte…il fait toujours aussi frais…mais les voisins ne se plaignent pas ..
Recueillement - Je ressens un grand calme.
Je repense a vendredi ...et a mes exces...
En fait depuis 2 semaines je ne travaille plus mon 5° chakra...je le fais a nouveau ce matin

Je bois un thé/ jus d'orange et lait de soja
8 h départ a cheval
Et je mange mon pain a cheval
12 h Une agreable fatigue physique (me dit qu’il est temps de rentrer, – je pose les chevaux dans le jardin ...
14h00 repas
Attendu et apprecie, les enfants l’ont prepare pendant ma ballade…


A la semaine prochaine
Namaste

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous

Ce 16° jour de jeun fut un jeudi… et c’est tres bien passe,

C’est vrai que jeuner au travail est plus facile, moins de perturbation …et ma compagne a apprécie mon ouverture d’esprit…



Mercredi soir

Retour de Belgique vers 19h

Longue seance de Hata pour évacuer le stress

Je fais une longue pause en Halasana puis en Sarvangasana car je suis seul, ( je ne pratique Sirsasana que si une personne est dans l’entourage suite a ma chute…)




30 mn de recueillement face a mon arbre

20h30 – repas leger

23h bain chaud et pranayama

00h00 lecture et dodo…



Jeudi

6h. Lever de bonne heure et de bonne humeur

Séance habituelle attentif a chacun de mes gestes

Cette semaine je passe à 8 unités par exercice… la séance dure maintenant 25mn..

Temps magnifique





7h départ au boulot -



Surprise … ils m’ont déménagé mon bureau pendant mon déplacement, plus grand mais mal foutu… ma plante est coincée entre 2 placards…j’ai du mal a contenir ma colère… comme un gamin…ils pensaient me faire plaisir .. je n’ai vu que le cote négatif… etre matérialiste a ce point…



De toutes façons j’ai 2 réunions en même temps…

.



13h - 14h - ballade dans le parc ... sous les arbres, sympa un petit abri au sec ou je fais quelques mouvements et me mets en position du lotus pour mediter.



16h30 fin de la journée – tout le monde part en PONT…



19h Seance de Hata et pour ...Shirsha Asana .ma compagne aide pour la redescente..



20h – repas familial – j’y assiste en buvant un jus de tomate, longue discussion sur le risque pour les jeunes d’avoir perdu leur année d’université…(une année de vie peut elle être perdue ??)

Apres belote acharnée…



23h bain chaud ,pranayama et recueillement
une bonne journée somme toute.et un bon week end qui s’annonce avec les enfants.

00h00 lecture et dodo…



Vendredi matin



7h00 leve .. je fais un lavement complet

Je vais devoir amélioré le système…

Séance yoga du matin - face au soleil qui est maintenant derrière la maison

Recueillement -



9h 00 Petit dejeuner en famille



10 h départ a cheval en famille.

14h00 pique nique et

Temps superbe…



A la semaine prochaine

Namaste

[Alexandra]

je t'envie un peu d'arriver a une telle discipline et maitrise de toi-même

[prajnaPat]

Il ne te dit pas ce qu'il fait le reste de la semaine !

[philippe12]

Bonjour Alessa et Prajanapat

Merci pour votre bienveillance
Alessa
C'est gentil de parler de maitrise...
Je suis encore loin .... Et c'est pas un souci... J'ai le temps.... C'est la 4eme fois que je recommence le yoga.....


Prajanapat
- il ny a pas de secret, le reste de la semaine. C'est le même rythme qui a evolue maintenant a 8 unites
Depuis 16 semaines
Chaque jour je suis le rythme avec quelques adaptations suivant les evenements et un jpur de jeune le vendredi ( ou le jeudi)
L'avantage de cette "routine" est que petit a petit mon entourage mon corps et mon esprit s'habitue.... Aucun miracle ni torture....
En etant a l'ecoute de mon corps et de mon esprit Chaque jour est different .... Une fois par semaine j'essaie de le retranscire
Et j'apprecie votre soutien et les echanges
si un jour je fais rien. C'est pas grave .... Simplement le chemin pour atteindre la " liberte" est plus long qu'il n'y paraît....


Namaste

[lotus1970]

De quelle liberté parles tu ??? Encore une fois je ne comprends pas .

[philippe12]

Bonjour lotus

La liberation ou l'eveil.....
Nous progressons au gre de nos vies...et de nos actions.
Denis et les experts du forum peuvent mieux expliquer que moi.... Je comprends peu a peu cette philosophie qui me conviens au fil du temps..... Et j'y reviens


J'emploie le mot liberation car il m evoque plus de chose que l'eveil, je
cite TKV Desikachar y a bien longtemps (1997)...qui a ecrit dans ""the heart of Yoga""
""tous les yogas sont des chemins qui menent au meme but la liberation, en suivant un des chemin HA THA , RA JA, MANTRA, ... aussi loin que possible nous les feront tous ..""

Namaste

[Denis]

Pour autant dans la plus part des textes sur le Yoga on dit bien qu'il ne faut pas jeuner ni "torturer le corps pour avancer sur la voie du Yoga...

46. L’adepte engagé dans de telles pratiques s’abstiendra, s’il est sage, de consommer des aliments épicés, renonçant donc au sel, à la moutarde, et en général à toute nourriture acide, forte, astringente, ou aigre
47. il évitera également de manger trop de légumes, se tiendra à l’écart du feu et des femmes ; ne voyagera pas,
48. s’abstiendra de bains matinaux, de jeûnes intempestifs et de tout ce qui entraîne des excrétions corporelles excessives.

On trouve une idée sur ce qu'on peut manger et ce qu'il est préférable d'éviter, mais tout ce qui pourrait rendre le corps trop prégnant doit être repoussé, car le but, la libération vient pas une accélération de nos vibrations, accélération qui demande une grande énergie disponible dans le corps.
On dit aussi que celui qui pratique intansément le Yoga doit manger beaucoup plus que celui qui ne pratique pas...

[philippe12]

Bonjour Denis,

Merci pour ce rappel,
J'avais compris ce texte comme les abus sont dangereux pour la sante.
les voyages...
L'ascese... qui est traduit par jeune
donc les exercices ... est a pratiquer avec ... maitrise et controle.
de memoire, Siddharta a failli en mourir c'est pour cela qu'il a arrete de frequenter les yogis...

Je jeune 24h par semaine, cela presente plusieurs avantages et maintenant que j'ai stabilise ma pratique ... pas d'inconvenient ..
avanatge
- lavement complet plus aise
- une journee ""ceremonie" concentration
-
- etc...
j'ai partiqué il ya quelques années, plusieurs jours de uiste de jeun avec un groupe de yoga...
mais pris comme un cheveu sur la soupe , c'est plus une ""epreuve"" qu'autre chose

tu parlais des differents enseignements et des professeurs
ci joint ( je l'ai trouve sur internet en 5 mn)
1- un stage oragnisé par l'ecole de Yoga de bretagne...cette ecole pratique le yoga nidra
Jeûne, Rando et Yoga
http://www.zenitudeyoga.fr Stage Pâques : jeûne en bretagne
ils jeunent...5 jours....
ils decrivent plein d'avantage...

2 -
http://www.isayoga.ch/615.html

j'arrete l'enumeration qui n'apporte rien..
L'alimentation, ... je concois bein ce point ... nous aons besoin de plus de calories lorsque nous pratiquons plus.. comme un sportif
le tout est de savoir ...
1 - notre minimum vital
2- la quantite de calorie brule par exercice

A te lire
Namaste

[Alexandra]

c'est quoi lavement complet ? une pratique issue des textes ou on se plonge une bande dans l'estomac et tout ?
car si c'est ça loin de moi l'idée de critique, mais par contre un sentiment un peu d'incompréhension de qqe chose de trop vague pour moi

[philippe12]

Bonjour Alessa


L'idee est effectivement celle la
Pour linstant c'est plus simple

A base deau sel et thym
Namaste

[Denis]

Sans vouloir polémiquer, ce n'est parce que quelque chose existe sur le net, et en plus est commercialisée que cela est une bonne chose, voir traditionnelle. Quand on voit ce qu'on trouve sur le tantrisme je crois qu'on peut avoir qu'une grande retenue...
Il faut aussi voir là, le fait que forcément des gens viendront dire que c'était formidable...
Voir là les "boucles dangereuses", une personnes fait n'importe quoi et une autre "crie au génie" et voila quelque chose qui peut aller bien loin mais qui est débile dès le départ...
Sur le net on trouve de tout et surtout beaucoup de n'importe quoi et pour remplir la marmite certains sont capable de tout...
Je ne parle pas forcément du stage que tu as mis en ligne, je parle d'une manière générale...
Pour le fait que Bouddha aurait failli mourir en pratiquant des jeunes, j'aurai bien aimé être là pour voir la réalité... Je crois que sans cette pratique il ne serait peut-être pas arrivé là où il est arrivé et il me semble que tout cela est un peu trop rose avec les belles images du film "little bout de doigt" ...
Donc un long jeune peut, peut-être favoriser certaine chose, mais beaucoup de textes montrent le contraire et disent le contraire...
Pour avoir pratiquer la chose pendant quelques temps, j'en suis revenu...

[philippe12]

Bonsoir denis

merci pour tes apports et ton esprit d'ouverture, n'ai crainte j'ai bien compris que c'est l'objet d'un forum d'echanger des points de vue en respectant les personnes.

Pour le jeune d'une journee j'ai suivi les conseils d'un medecin pratiquant le yoga ( si quelq'un veut son site je l'enverrai en mel prive) qui conseille pour la detoxication 30 jours de jeune par an.
un jour n'est pas dangereux pour la sante ( la 5° semaine j'ai passe une visite médicale, dans l'apres midi , sans le dire au medecin et il n'a rien detecte...).


Par contre plusieurs jours demandent un reel effort et j'ai bien compris que ce sont ces experiences que tu as vecu

Pour revenir sur le jeune et ses benefices:
jusqu'en 1945 5 pourquoi pas apres?) le jeune etait enseigne en medecine et les religions du livre le pratique
as tu lu T.Monod?

Demain commence ma 17° journee de jeune, je te la dedie

A te lire
Namaste

[philippe12]

bonjour a tous et à toutes

Ce 17° jour de jeun a été particulier,

Samedi c'était la Veggie pride , je me sens tres concerne , j’en ai fait la promotion au tour de moi et sur le forum.

Je dedis cette journée à denis , qui entretiens ce forum spiritualité, « www.pratique-du-yoga.com », maintenant, j’interviens, c’est chaud et les personnes très motivées.


Jeudi soir

19h Longue seance de Hata pour évacuer le stress d'une semaine de travail acharné

Je fais une longue pause en Halasana puis en Sirisasana

30 mn de recueillement face à mon arbre

20h30 – repas leger

23h bain chaud et pranayama

00h00 lecture et dodo…



Vendredi

- lever 6h -...

seance usuelle : lavement simple,( c’est important avant la séance et ca réveille)
Derviche, 8 Respiration complète, 8 salutation au soleil- dont 3 poumons pleins, demi-lune, charrue, chandelle, demi-pince,…10mn de pranayama.et 30mn de recueillement.

boisson the/jus de fruit/lait de soja



7h10 depart au boulot

8h – arrivée au milieu d’une belle cacophonie…

Un de mes messages a été mal compris et pfut… tout est part de travers .. il me faudra la matinée pour tout remettre en place…

13h - 14h - ballade dans le parc ...respiration – pranayama – car ce soir cours sur ce sujet..je reste sur 6/24/12/24 – pendant 30 mn puis recueillement




15 h reunion de projet… rebolte… sur le theme et pourquoi ne nous sommes pas compris… j’ai beau eu dire que c’était ma faute.. ceux qui avaient compris le message voulaient la tète de ceux qui n’avaient pas compris…car enfin.. « « C’était clair puisque eux avaient compris… » »

la communication c’est plus de 50% de mes priorités maintenant, , oui j'ai piqué une colére ""interieure"" .. certains ont du prendre cela pour de l'indifference..





18h30 cours de Yoga... Séance de pranayama

Bon on est dans le connu ...au bout de 10mn…8/32/16/32 et la surprise .. on doit enlever les mains ( celle qui tient la narine et celle qui s’appuie sur le 5 °chakra… et sentir …alors..la cata.. car au bout de 4 respirations.. je sens plus rien du tout.. Narine gauche. Droite etc..



19h30 –Fin du cours de yoga.. Apres coup.. le prof me rappelle a l’ordre car du coup je balance et d’avant en arrière ( en fais je refais le mouvement de compression en me penchant..)

je reste un moment pour promouvoir la journée Veggie.. et le jeune.. et .. je cours chercher mes chevaux...car- je suis a la bourre.. le concert de ma compagne va débuter .. je pique un sprint les chevaux suivent.. cela fais une belle cavalcade dans le village..



20h45..

Concert superbe.. ils sont magnifiques et les mandolines, font entrer un coin de soleil dans l’eglise.. moments forts..quand la chef de « cœur » interprète humblement un solo de Haydn..





22h 30– c’est la 3° mi temps – petits fours et champagne…

Apres 2 verre de champagne...je reste au jus d’orange.. jeune oblige.. superbe entente entre les amateurs et les professionnels …a 00h00 les 2 chefs nous font un duo magique.. »pamino »..



1h00 – une petite détente dans un petit bain chaud et hop…

lecture et dodo.. quelle superbe soirée !!!!



Samedi matin

levé...8h - grasse mat..

Et je fais un lavement simple ( nasal, oreille, bouche, yeux…

Séance yoga du matin –

Mon fils m’aide pour Sirsasana.. face au soleil qui passe au dessus du toit…j'ai les pides dans les nuages..c'est genial .. par contre ....il fait toujours aussi frais…20 mn de Pranayama –avec les mains …8/32/16/32..

puis Recueillement -

10h Je bois un thé/ jus d'orange et lait de soja

+c’est tres agréable de mâcher lentement du bon pain ..quand je pense a tous ceux qui ne savent pas apprécier et qui se bourrent de mauvaises choses pour eux et la terre… je ne me sens pas investit d’un message vers eux.. simplement apporter témoignage..on peut vivre sans manger d’ etre pensant..



la veggie…ils étaient 500.. mais quelle énergie…


Le prochain rendez vous

Du 21 au 27 juin 2009 – semaine végétarienne - essayez une semaine…manifestation et événements à Paris, Nice, Reims et Annecy



A la semaine prochaine

Namaste

[philippe12]

Bonjour a tous et a toutes

J'ai jeune le 18 ° vendredi - et le lendemain je suis parti en vacances...donc pas de suivi...
Le suivi du 19 ° jour et sur le post du suivi a 6 semaines

Au plaisr de vous lire
Namaste

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous

Ce 20° jour de jeun a été calme et Zen
J’ai recu mes bilans de sante…je pete le feu…en 20 semaines j’ai perdu 3kg mais pris du muscle et rajeuni de…enfin c’est les enfants quil le disent ils sont sympas..pour mon anniversaire…

Jeudi soir
18h – retour de Belgique
19h – Séance habituelle de 1h attentif a chacun de mes gestes, face a mon arbre,

20h Repas leger
21h impots…sur internet …y a plus agreable
23h00 detente repsirtaion bain chaud lecture et dodo

Vendredi
lever 6h –lavement simple
et seance de 1h Derviche, 9 Respiration complète, 9 salutation au soleil- dont 3 lente, 3 rapides poumons pleins, 2 rapides poumons vides et 1 lente , demi-lune, charrue, chandelle, demi-pince,…20 mn de pranayama. (je suis revenu au (8/32/16/32) et 20mn de recueillement


7h10 depart au boulot ....une journée de travail commence…fin de semaine a stress et .. mettons un voile pudique sur les agissements de certains, ce qui est sur c’est que cette journee est pour moi une preuve que la femme dans beaucoup de situation est … plus efficace que l’homme…

13h30 - 14h - ballade dans le parc ...respiration – pranayama – ..je reste sur 6/24/12/24 – pendant 10 mn puis recueillement


14 h reunion pour motiver l’equipe dernier coup de collier avant les vacances,
17h – et houi !!!!!!encore une petite reunion surprise… c’est foutu je suis en retard pour le cours de Yoga...

19h00 arrivee au bercail - j’ fais ma seance du soir habituelle de 1h. ( 9 unites maintenant) j'aurai prefere le cours.. je suis pertube et le recueillement marche pas :
20h 30- je part chercher mes chevaux et....une petite ballade au crepuscule…sympa et detendu apres le yoga

21h en rentrant je trouve tout le monde devan ...HOME
Magnifique film d’artus bertrand – il n’est pas trop tard …AGISSEZ..
Si demain les ecolos font moins de 12% c’est a desperer…
Tiens il explique comme un poulet de 1 kg pese 3000 l d’eau.. c’est ce qu il a consomme en eau plus ce qui a servi au nettoyage desinfection etc..
Un pull en coton .. c’est 600l…
Un kilo de bœuf .. c’est 8000l …plus la deforestatin de la foret amazonienne pour l’alimenter en soja….et que ..je sais pas pourquoi on le man

1h00 – une petite détente dans un petit b chaud et hop…
lecture et dodo.. soirée !!!!

Samedi matin
levé...8h - grasse mat..
Et je fais un lavement simple ( nasal, oreille, bouche, yeux…
Séance yoga du matin –…il fait toujours aussi frais…20 mn de Pranayama …8/32/16/32..
20 mn de Recueillement -
9h 20 … Petit dejeuner en famille…j’ai fait du pain a la farine de chataigne un regal avec du miel…..

A la semaine prochaine
Namaste

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous

Ce 21° jour de jeun m a apporte une grande serenite
J'ai modifie ma pratiique pour me preparer a la meditation

pratiques par jour
Matin 1h
Midi si je peux marche et detnte
19h 40 mn HATA et pranayama
22h. 30 mn quelques mouvements respiration et meditation…

Vendredi
lever 6h –lavement simple
et seance de 1h Derviche, 9 Respiration complète, 9 salutation au soleil- dont 3 lente, 3 rapides poumons pleins, 2 rapides poumons vides et 1 lente , demi-lune, charrue, chandelle, demi-pince,…20 mn de pranayama. (je suis revenu au (8/32/16/32) le matin je fais (10/40/20)
Qui me donne beaucoup. D'energie.... Sans apnee je n' arrive pas mediter trop d'eneregie....
7h10 depart au boulot ...
13h30 – pranayama 10mn – ..je reste sur 6/24/12/24 – tres destressant.... Puis marche dans le parc...


18h30 cours de yoga
Travail des asanas en etirement puis relaxation


20h arrivee au bercail - j’ fais une belle balade a cheval avec le soleil couchant ....

22h30 premiere seance de nuit ...

23h00 –lecture et dodo..

Samedi matin
levé...7h - .. lavement simple ( nasal, oreille, bouche, yeux…
Séance yoga du matin –…il fait toujours aussi frais…10 mn de Pranayama …12/48/24..
Puis 10mn de 8/32/16/32

Puis ..... Recueillement - en 1/2 lotus
J'arrive a me concentrer sur mon arbre... Je me concentre sur son tronc ....mon esprit ne vagabonde pas..lorsque je reviens a moi (ai je dormii??) ....la basse cour en a profite....
mon chien est colle dans le dos....
Mon chat est enroule a mes pieds
Et mes poules se baladent autour de moi...je ne bouge pas ....j'ecoute la nature
J'essaie de ressentir....
Heureusement les chevaux sont restes a brouter au pied de la terrasse....cela dure un bon moment
Jusqu a ce ma compagne m appelle pour le petit dejeuner.... Il est 10:H!!!!

Je me releve peniblement.... Completement courbaturer......
A la semaine prochaine
Namaste

[philippe12]

Ce 22° jour de jeune m a rassure sur mes capacites physiques lors d'un jeune
233 bottes de foin a gerber en 3h ... et pas de souci ( hypoglicemie et autres .. imaginez .. que je fasse un malaise . .la pluie .. m a d'ailleurs rattrapé sur les 20 dernieres... qui sechent dans le garage...
donc je comprends mieux ceux qui peuvent faire une semaine de jeune en randonnée..(5jours en bretgane en ne buvant que des tisanes vous vous rappelez le reportage de FR2


Vendredi
lever 6h
Lavement simple
HATA a 9 unites (Derviche, Respiration complète,salutation au soleil-, demi-lune, charrue, chandelle, demi-pince,
Pranayama. 9 (12/48/42 ) et 9 (8/32/16/32)
vu l'heure la méditation se passe dans ...le train...finalement c'est le plus simple... j'ai pris tellement d'énergie ( et de temps) avec pranayama que je cours au train et je peux etre calme pendant les 20 mn de voyage..

13h – un the et détente entre collegues.
16h – début des mises en bottes les foins sont secs mais le temps menace..je suis seul..et prêt pour la manœuvre (des barres de céréales prêtes au cas ou …)
18h30 la pluie arrive.. j’accélère..
20h sous une pluie battante je rentre les dernieres dans…. mon garage .. épuisé et énervé car dans la précipitation j’ai arrache une partie de la cloture.. en emportant les 20 dernières..
J’étais pourtant satisfait de mon travail mais pas moyen de rester ZEN ???.. cette colére me montre que j’ai encore du chemin à faire pour me controler…

un grand verre de lait de soja vanille, et Detente….

22h seance de yoga de nuit Zen enfin et détendu .. un collegue viendra m’aider a refaire la clôture…...long pranayama et meditation

23h00 –lecture et dodo..

Samedi matin
lever 6h
je donne a manger aux chevaux
Lavement simple
HATA a 9 unites (Derviche, Respiration complète,salutation au soleil-, demi-lune, charrue, chandelle, demi-pince,
Pranayama. 9 (12/48/42 ) et 9 (8/32/16/32)
Recueillement et Petit déjeuner léger ..plein d'énergie.... entoure par la basse cour…et ..départ pour une petite balade de .. 36 km en 3h .. le temps est frais et les chevaux sont bien j’ai les 2 en meme temps.. ma compagne ..a souhaite querit car en fait je ne fais que j’entraine le sien .. donc 1h sur un et l’autre en longe..et vis versa.. )

12h .. jardinage recolte des legumes pour le repas
13h30 je savoure un delicieux repas prepare par ma compagne avec les legumes (brocolis,epinars) du jardin, du riz, pain au gingembre et des cerises( nous en avons des tonnes..un bon cadeaux pour les amis).

l'apres midi je me repose en lisant le forum en particulier l'interessant echange sur la liberation. J'hesite a y mettre mon grain de sel. mais ce son les maitres qui s'expriment ..et un illumine j'ai pas ecrit en le relisant c'est simplement reformule ce que disait matthieu Riccard il ya 5 ans.. estce que je deviens Bouddhiste??
c'est le dalai lama qui expliquait que le bouddhisme trantrique et le Samkhya avait des approches communes ne particulier sur les 2 verites...
A la semaine prochaine Namasté

[Denis]

l'apres midi je me repose en lisant le forum en particulier l'interessant echange sur la liberation. J'hesite a y mettre mon grain de sel. mais ce son les maitres qui s'expriment ..et un illumine j'ai pas ecrit en le relisant c'est simplement reformule ce que disait matthieu Riccard il ya 5 ans.. estce que je deviens Bouddhiste??

Oui, tu as bien raison Michel est une belle personne bien lumineuse...
Nous passons un peu de temps ensemble et je dois dire que Michel à une capacité sublime à s'exprimer et à écrire, sa douceur et sa lumière n'en font pas pour autant un être sans énergie, loin sans faux, sa pratique du yoga est bien remuante aussi...

Il faut aussi accepter ce qu'on est, je suis plus dans le combat et l'énergie virulente, j'en déborde selon certains, c'est ainsi...

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous

Ce 23° jour de jeune est un jour de preparation,
Le vendredi j’etais en Belgique.. a part un croissant de bienvenue le jeune s’est bien passe et le regime sans residu sur 3 jours ( pas si complique que ca pour un vegetarien ( du riz, du soja et du riz..j’ai du prendre 1 kilo…) cela s’est assez bien passe,


Vendredi
lever 6h
Lavement simple ... de toute facon lundi l 'ensemble sera super propre...
HATA a 9 unites d’asana (Derviche, Respiration complète, salutation au soleil-, demi-lune, charrue, chandelle, demi-pince, Pranayama. 9 (12/48/42 ) et 9 (8/32/16/32)

Puis piscine 30 mn
Puis recueillement 30 mn super important avnat une reunion hyper importante avec gratin et signature a la cle
je relis encore une fois mes notes ....
8h30 the BIG réunion tres importante et solennelle.
Au cours de laquelle, j’accepte un croissant.. bon un petite entorse pour gérer le stress,
11h30 fin .. j’ai les dossiers signés ..
14h30 arrivee en France avec les dossiers, au milieu d’une tornade, puis de la grele, toutes les voitures sont bloquées..
1h pour arriver au bureau et mettre les dossiers au coffre… quel stress…
Trop tard pour aller au cours de yoga , c’était le dernier de l’année… meditation…
Bon je n’en suis pas encore a ce niveau.. pour l’instant je fais surtout de l’immobilisme.. disons du recueillement et laisse le tourbillon de pensee ( mes etats d’ame s’exprimer…)

20h calme et detendu je savoure un the vert galce a la menthe avec ma compagne .. quelle journee..

22h seance de yoga de nuit Zen enfin ..…...long pranayama 16/64/32 c'est la premiere fois que j'y arrive bien le soir... et recueillement

00h00 –lecture et dodo..

Samedi matin
lever 6h
je donne a manger aux chevaux
Lavement simple
HATA a 9 unites (Derviche, Respiration complète,salutation au soleil-, demi-lune, charrue, chandelle, demi-pince,
Pranayama. 9 (12/48/42 ) et 9 (8/32/16/32)
Recueillement

et Petit déjeuner léger ..plein d'énergie..riz et banane ? je sais plus si c'est permis trop tard ??? départ pour une petite balade de a cheval …

12h .. jardinage recolte des legumes pour le repas de la famille.. moi c’est soja et biscotte ..et un œuf d’amelie .. marion ne pond plus elle couve…

l'apres midi nous sommes de mariage ..champagne et petit four a volonte…
pour moi c’est eau petillante ou eau plate.. et un grand the a la menthe

ce sera ainsi Dimanche et lundi,


A la semaine prochaine
Namasté

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous

Ce 24° jour de jeune fut un jour de calme et de repos, consacre a la préparation des vacances et des remplacements.
Apres une legere intervention .. la semaine fut beaucoup de sommeil. ..et de repos.
Avec la chaleur le Hata de l’après midi et devenu pénible, d’autant que je l’ai avance a 18h .. à chaque fois je prends une bonne suée sur la terrasse. ... L'ayruveda recommande de se frictionner avec la sueur
Vendredi J’ai bu prés de 3 litres, samedi .. également mais y avait pas que de l’eau… je suis moins sensible a l’acool .. mon corps s’est habitué..aux différences.


Jeudi fut un jour …de stress et mes 20 mn de trajet retour sont devenus 3h …au bout de 2 heures la SNCF nous a donne de l’eau .. geste sympa qu’elle en soit remercie…du coup je n’absorbe rien de solide et attaque a 22h Yoga du soir .. tres long pour se detendre et commencer un jeune le mieux possible.

Donc apres ce type de journee, vendredi fut tres Zen…

Vendredi
lever 6h
Lavement simple
HATA –séance usuelles à 9 unités -
30 mn Pranayama. 9 (12/48/24) et 9 (10/40/20/40)
Puis recueillement 30 mn ..
–la semaine prochaine je devrai passer a 10 unites.. mais il faut trouver le temps… Un the et un jus d’orage et départ pour le train a 8h…
Le recueillement dans le train est anecdotique.. pas vraiment un succès .. malgré les pubs de la SNCF….

9h 1° réunion de la journée… et il n’y a pas de problème...tout va bien…

11h30 piscine - quelques étirements et 30 mn de natation
13h30 the et eau .. aujourd hui je bois beaucoup…vite le bureau climatisé… jusqu’a’ 17h

18h Seance de Yoga de l’après midi
apres le lavement simple, je mets mon tapis dans une chambre fraiche (sans clim derrière le double vitrage car le soleil tape)
Derviche, 9 Respiration complète, 9 salutation au soleil- dont 3 lente, 3 rapides poumons pleins, 2 rapides poumons vides et 1 lente , demi-lune, charrue, chandelle, demi-pince,…
35 mn de pranayama.
Pour essayer de passer a 10 - face a mon PC je chronomètre les phases ( en fait j’appuie a la fin et au debut de chaque phase)
9 (12/48/24) -18 mn .. en moyenne je suis a 1,43 par cycle et certain a plus de 2 mn..
Et le plus surprenant
1 OM vaut ( en moyenne)
Inspire : 1.4
Retention : 1.5 ( a plein) et 1.4 ( a vide)
Expire : 1.3

9 (8/32/16/32)–..17 mn

Je sors pour me recueillir sous mon arbre .... ma compagne interromps ce moment de calme pour que je vienne a table.( oui meme lors du jeune je suis a table avec eux , je bois c’est tout il est .. 20 heure 30… je prend un grand the pour l’accompagner. Et nous parlons des vacances.

21h .. seance de petanque , le soleil est chaud, c’est très agréable.

23h seance de yoga de nuit

00 h00 –lecture et dodo..

Samedi matin
lever 6h
je donne a manger aux chevaux
Lavement simple
HATA a 9 unites (Derviche, Respiration complète,salutation au soleil-, demi-lune, charrue, chandelle, demi-pince,
Pranayama. 9 (12/48/42 ) et 9 (8/32/16/32)
Recueillement (10mn .. car je pense déjà a la ballade à cheval..

7 h depart … je bois beaucoup, mais n’ayant pas encore faim, j’attends…8h et la première pose , et je petit déjeune..leger … a l’ombre, pres d’une riviére, superbe et frais..
Ce matin c’est une ballade de 45 km le long du futur trace de TGV, .. pour l’instant ce sont des rivieres, des cultures,et des bois, dans 5 ans .. 4 vois rapides…Lyon/turin..
12h .. retour sous la chaleur .. les 2 chevaux se baignent dans la bourbre , petit coin sympa .. mais pollué..

13 h repas bibliothèque et pétanque , après midi entre amis …nous avions préparé des plats végétariens ( salades, pains, gateau) et les amis se régalent, oui j’avoue qu’avec la chaleur c’était pari gagne d’avance…et les assiettes de charcuterie auront du succès cet hiver.

Je n’ai toujours pas mis en pratique le repas theorique de l’apres jeun
MATIN: ok vers 8 h Fruits , graines de lin. 1 heure après: céréales, oléagineux, tisane
MIDI: Salades, feuilles, racines, crudités, céréales: bouillie ou pain, graines germées.
SOIR: Soupe de légumes (carottes, oignons, pommes de terre, pâtes complètes), légumes lacto-fermentés.
Car le samedi c’est … cheval et amis … on verra la semaine prochaine
Namasté

[Denis]

Bonjour Philippe...

Je t'avais posé une question sur ce pranayama que tu pratique et qui ne correspond à aucun rythme connu, qui t'a enseigné cela ?
Car 10/40/20/40, si c'est bien 10 inspire, 40 retenu à plein, 20 expire, et 40 retenu à vide n'est pas un rythme traditionnel...
Il faut comprendre que l'univers vibre à 16 temps, et que des rythme comme 1/4/2 sont une porte ouverte vers la connexion avec l'indicible et la vibration de l'infini.
On trouve aussi 1/2/2, c'est dans ce cas une retenue à vide, enfin on trouve 1/1/1/1 qui est Samavritti pranayama et qui comme son nom l'indique (sama) égalise les vritti, les fluctuation du cerveau...

[Justin]

Salut Philippe12,

Juste pour te dire que je lis toujours tes "rapports" avec intérêt. Il me tarde de débuter l'expérience...

Ce qui m'intéresserait vraiment de savoir c'est : qu'as-tu remarqué concrètement comme changements opérés depuis le début de ce jeûne ?

Bien à toi,

Justin

[philippe12]

Bonjour denis

Oui on parle bien de la même chose
Voir ma reponse dans le post bilan a 6 semaines

De toute facon je dois revoir mes differentes pratiques pour optimiser le temps est revenir a 1h par matin hors recueillement
Donc si c'est inadapte pas de souci je supprime

A midi j'ai essaye
10 fois 14/14/14/14 duree 15 mn
J'ai pas tenu 16 on verra plus tard
Après 30 mn de natation je suis revenu zen au bureau

Donc vendredi je passe a
10 fois 12/48/24 soit 20mn
10 fois 14/14/14/14 soit 13 mn

Je revois ma seance 10 hata pour rester a 30 mn


Au palsir de te lire
Namaste

[philippe12]

Bonjour Justin

Je suis alle sur ton site
Interessant bien fait

Comme le mentionnais denis le jeun ne doit pas etre intempestif ... Le corps n'aime pas les exces...mais pluot les bonnes habitudes.

J'ai choisi le jeune hebdomdaire le vendredi car il convient a mon mode de vie....
3 jours de deplacement par semaine..
Avec les exces alimenatires qui vont de pair...

Alors l'evolution
1 après 10 semaines mon comportement s'est stabilise et il n'y avait plus d'ecart entre avec et sans jeune (travail sport etc...) Plus de fatigue

2 bien que j'ai le même planning de yoga tous les jours le vendredi est l'occasion de faire un bilan

3 j'ai moins de problème de vide/boulimie
Le jeune. m a appris la patience et la relativite....

4 au niveau du ressenti/observation. J'ai peu progressse .... Je peux encore me faire mal sans aucun frein psychologique.....

5 je consacre cette journee a la relation humaine et j'ai note de reels changements dans mon entourage

6 je fais moins d'exces alimentaires
.... Sinon je suis malade.....

7 j'ai perdu 4 kilos et pris du muscle
Nadir avait raison .... Et mon cheval en est super content ... D'autant que souvent je marche....la peche quoi...

8 ...Mes coleres n' ont pas diminuees....et je suis toujours aussi....


9 J'arrete la je vais vraiment essaye de me poser ces questions et les mettre dans le post bilan a 6 semaines .Merci pour ta question qui est une gentille invitation au bilan

Au plaisir de te lire
Namaste

[Justin]

Bonjour Philippe,

Merci de ton retour. C'est très instructif de connaître l'expérience d'autrui.

J'ai débuté aujourd'hui ma première journée. J'en ferai une par semaine, le mercredi.

J'ai donné un cour de yoga ce matin, de 06.40 à 07.40 heures; je n'aurais de toute façon pas mangé avant et je dois dire que jusqu'en début d'après-midi, le sentiment de fin ne s'est pas manifesté. Par contre, j'étais très assidu au travail. Ma relation à autrui n'a pas pu être testée, mon boulot est solitaire. Pour l'instant, j'ai faim... c'est finalement assez normal. Je m'en vais aller pratiquer quelques instants...

Demain, je cesserai mon jeûne après ma leçon de yoga matinale (organisée toute la semaine).

Je vais tenter de réitérer l'expérience.

Merci infiniment Philippe, car c'est ton partage qui m'a véritablement poussé à entreprendre ce micro-jeûne.

Très cordialement,

Justin

[Denis]

Dans les stages avec Shri SatChitAnanda, Yogi de Madras, on faisait un jeune le mardi soir jusqu'au jeudi matin.
Tout en continuant à faire plus de 8 heures de Hatha Yoga par jour, soit 8 le mercredi et 4 le matin du jeudi avant d'aller, enfin, manger...
Le premier stage j'ai perdu 6 kg en une semaine, il faut dire qu'après je n'avais plus trop faim et je n'ai pas beaucoup mangé jusqu'a la fin du stage.
Le deuxième stage je n'ai pas perdu de poids...
Une autre chose aussi, pendant le stage on ne devait pas parler, ne pas regarder les autres, ni bien sur se parler à soi même...
Je me rappelle le soir dans ma tente, tout seul, sans avoir mangé, ni dit un mot de la journée, ni croisé du regard quelqu'un, une grande solitude m’est tombée dessus...
Dur, dur...

[philippe12]

Bonjour a tous et a toutes

C'est bien d'avoir commence justin
et tu as raison un jour c'est facile et c'est bien de l'appler micro jeune
comme dit le proverbe sur une route de 1000 km c'est le 1° pas qui compte

J'ai mis mon 25 ° jour de ""micro jeune" sur le bilan a 6 semaine
un petit point

OUI denis en 6 mois j'ai perdu 5 kg... mais c'est pas le but..maintennat je suis stabilise et mon rapport a la nourriture a evolue... plus de boulimie...

au plaisir de vous lire

Namaste

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous

Je dédis cette 26 ° journée de Jeun a ..une nageuse « madame Y »…courageuse …qui mets plus de 30 mn a faire 300m…un jour sur deux a midi, elle est la ..qu’il fasse beau ou pluvieux …au milieu des avaleurs de kilomètres et avance a son rythme .. quelle courage et quelle leçon.. je nous souhaite a tous a son age de faire autant…

Pratique
- A 10 unites pas d’evolution notable .. ah si j’ai rajoute l’arc apres l’arbre…c’est amusant j’entends ma hanche craque comme du bois sec ?
- De toutes facons plus de prof jusqu’en septembre…donc je travail l’acquis
- Respiration – Pranayama, avec le mauvais temps je tiens bien le rythme et l’expiration n’est plus saccadée …
Sante
- RAS – sauf arthrose epaule gauche …c’est devenu un vrai barometre … je peux prevoir la pluie a 4h pres…- medecin lundi soir .. il parait qu’il peut operer ???

Jeudi Soir
Repas tres leger..j’ai recupere les recettes de jeun sur le site de Yogamarita , Elle aussi fais un jeune hebdomadaire et elle est vegetarienne .
Vendredi
5h40 seance du matin .. je me reveille avant la sonnerie.. ..car ma compagne rale..c'est de plus en plus tot..
Ablutions simple –.
30 mn d’Asanas ( je deviens savant en plus) … tellement la peche que je fais …14 salutations au soleil…je sens plus mon epaule donc il va pleuvoir…
20 mn Pranayama
- Départ au boulot... calme et repose.. plouf SNCF en retard de 30 mn …c’est pas grave ..enfin si .. j’avais un rendez vous ...je souffle ...et cherche ..a 12 doigts devant mon nez l'endroit ou le souffle s'attenue.. tout n'est qu'illusion et un coup de fil suffit pour annuler ce rendez vous.. la pauvre emploiée, se fait insultée..il ya encore quelque temps... j'aurai pu le faire.. et en avoir honte apres ...est ce que le travail sur le 5° chakra paye????

…
12h00 Seance du midi
piscine sous la pluie.. Madame Y nage -
quelques étirements et 30 mn de natation
Puis 14mn de Pranayama sans les mains pour me rythmer..
10 fois (14/14/14/14)
13h30 Boulot … jusqu’a’ 17h30 ou plus.. de toute façon je ne courre plus..
Au boulot je bois 1l de the et 1l d’eau …

19h Seance de l’apres midi . RAS under control... ..un peu la hanche qui tire..

20h je vais m’occuper des mes chevaux, ce week end je suis celibataire.. enfin il ya un de mes fils qui est tres autonome…donc ce sera cheval et yoga et … repos car mon biorythme de samedi est … au plus bas sur les 3 phases… c’est assez rare..
.
22h 30 debut de ma longue seance de nuit … je vais essayer de faire un maximum de (12/48/24) …et 10 mn de 10/10/10/10 puis recueillement en position du diamant

0h00 dodo



Samedi mating
Leve 9h
Seance du matin
Lavement complet …
Asanas – 5 unites
Pranayama – 40 mn
Recueillement
Et je vais voir mes chevaux…qui broutent tranquilles..ils sont sympas car la c’est carrément 3 Heures de plus que d’habitude pour le repas...
Tiens Marion s’est decidée a faire un œuf et quel œuf ..103 g…
12h leger repas ..1 oeuf a la coque…et des prunes …
Cet apres midi ce sera confection de confitures de prunes...mon vieux prunier a eu un acces de jeuneesse qu il en soit remercie
Et demain grosse balade a cheval..65 kms..Kefir en bout d'impatience il adore ces longs parcours

A la semaine prochaine
Namaste

[Jugulé]

Cela fait beaucoup de choses à soumettre à Dieu!

[philippe12]

Bonjour a tous et a toutes
Bonjjour Jugule

Je lui donne tout il prendra bien ce qu'il veut

C'est peut etre cela qu'il ya au sommet de la montagne ... Dieu...qui sommeille en chacun de nous....

Il ya bien longtemps ... Un jesuite...nous a trace au tableau noir sa vision du chemin de vie....de la naissance...l'ecole l'apprentissage ( nous apprenions a apprendre).... Etc...il a mis tout un cours pour arriver au bord du tableau .... Et il a continue sur le mur.....la limite fut la recre.....


Namaste

[Justin]

Il ya bien longtemps ... Un jesuite...nous a trace au tableau noir sa vision du chemin de vie....de la naissance...l'ecole l'apprentissage ( nous apprenions a apprendre).... Etc...il a mis tout un cours pour arriver au bord du tableau .... Et il a continue sur le mur.....la limite fut la recre.....

Joli !

Comme quoi, il est parfois bon (ou souvent mieux) d'écouter le silence.

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous

Je dédis cette 27 ° journée de Jeune a ..la mémoire de Jean…en 2 mois la maladie l’ a emporte .. paix a son ame…c’était un collègue sincère et exemplaire. ,
J'ai lu avec beaucoup d'interet les posts sur la liberation et la conscience.
""sans conscience , il n'y a pas de douleur "



Sante

Ce fut une semaine…désagréable, et bien triste, mon arthrose ayant fait des siennes, j’ai eu une infiltration et 2 jours d’épuisement physique et de migraine ...
le medecin finalement me deconseille de boire du lait ..(le lait de soja est enrichi au calcium), je fixe trop...



Pratique

- 2 jours avec des moities d’ asanas , je me suis traine sur le tapis pour y etre , cela faisait longtempss que jen'avais pas eu ce coup de blues... , puis c’est revenu jeudi … j’ ai pu faire 10 unites , dans 3 semaines je passerai a 12 unites ?.. je reviens a la base conseille par denis , faire 6 12 24 plutot que du 5 10 20 unites..

- Respiration – Pranayama, travail des visualisations.. a l'inspire et a l'expire.



Jeudi Soir

19 h Repas tres leger..
22h

Longue seance de pranayama et recueillement.



Vendredi

5h40 seance du matin

Ablutions simple –.

30 mn d’Asanas …

20 mn Pranayama

7h30 ...entretien des chevaux..RAS ..je les laisse pour 3 jours, des amis s’en occuperont.



…

12h00 Seance du midi

piscine … 800m.. je ne force pas, mais je sens que le physique tout revient doucement…

20 mn de Pranayama, sans les mains pour me rythmer..je n’arrive toujours pas a sentir l’air dans une seule narine, il doit passer dans les 2 ???



13h30 Boulot … jusqu’a’ 16h30 car ce soir… depart pour la montagne retrouve la famille.



.



20h arrivée en montagne , il fait froid

Petite ballade pendant que la famille dine, au vu de la semaine, je prefere ne pas subir de …tentation …



22h 30 debut de ma seance de nuit … je vais essayer de faire un maximum de (12/48/24) …et 10 mn de 10/10/10/10 puis recueillement en position du diamant



0h00 dodo







Samedi matin

Leve 5h40… sans reveil, mon horloge interne est bien rodee,

Seance du matin

Lavement simple …

Asanas – 10 unites.. plus de craquements, la cortisone s’est efficace..ca brule aussi les muscles...

Pranayama – 20 mn..12 fois 12/48/24 .. sur le balcon avec l’air pur et frais ( 1600m)



Et je pars me balader en montagne avec mon chien

Au détour d’un chemin face a la Meije, je fais 40 mn de recueillement, avec quelques respirations.

Toujours un peu le bourdon et une pensée pour jean et sa famille…nous sommes si peu de chose..et la montagne est si belle…



Au retour ils sont tous leves, et … et se demandent si je ne suis pas malade … je ne les avais pas revu depuis mars… et j’ai bien fais de faire le point car mon aspect physique a evolue, j’ai toutes les infos et les bilans des medecins…



9h petit dejeuner en famille, …pour se rassurer ils m’emmènent faire une longue ballade en montagne, … bon j’abuse un peu … pour leur faire la niaque.. je les seme dans la montée…avec quelques kgs de moins .. c’est facile…



13h … retour en sourire et detente… un bon week end, s’annonce la vie reprend ses droits.





A la semaine prochaine



Namasté

[Justin]

A nouveau une fois Philippe: merci pour ces quelques mots. Même s'ils sont plus troublés que d'ordinaire, on y distingue la lumière, et ce constat si flagrant: confiance en la pratique, confiance en la voie, confiance en la vie !

Bien à toi

[Jugulé]

"Je dédis cette 27 ° journée de Jeune a ..la mémoire de Jean…en 2 mois la maladie l’ a emporte .. paix a son ame…c’était un collègue sincère et exemplaire. ,
J'ai lu avec beaucoup d'interet les posts sur la liberation et la conscience.
""sans conscience , il n'y a pas de douleur " "

Sans conscience de la séparation, il n'y a pas de douleur... ni de mort.
Avec conscience de l'unité, il n'y a pas de douleur... ni de mort.

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous

Lors de cette 28 ° journée de Jeun, RAS, le boulot suis le train train des vacances , pas de crise, il fait beau, c’est l’été, , je me suis astreint a accepter le quotidien tel qu’il est .. et pas de rébellion, ni de colére, chaque tache a son importance,...la 1° pratique est d’accepter son quotidien, quand on va bien c’est gerable,…


Sante
la forme physique est de retour, 1400m de nage par jour,
le mental aussi.,

Pratique
j’ai pu pendant 2 jours faire les series de 12 Asanas et pranayama, mais je ne souhaite pas bruler les etapes, d’abord 11 pendant 4 semaines, puis 12 si je suis stable a 11.
J’ai néanmoins pu caler mon timing.. pour le passage a 12 mon prof sera rentre de vacances et pourra corriger les immanquables imperfections et derives..
ex dos rond,… a partir de la 8 ° serie .. dixit ma compagne ?..


Jeudi Soir
20h Repas tres leger.., Soupe de courgette et pain au pavot et tisane de verveine.

22h 30 debut de ma seance de nuit … 10 (12/48/24) …et 10 12/12/12/12 puis recueillement en position du diamant ..

0h00 dodo

Vendredi
5h40 seance du matin
Ablutions simple –.
30 mn d’Asanas …
20 mn Pranayama
7h30 ...depart au boulot,

Une serie de reunions tres rapide avec tous ceux qui partent ne vacances et qui ont a sortir leur travail..sinon a dans 3 semaines…


13h Seance du midi..
piscine … 800m.. je ne force pas, il ne fait pas abuser des bonnes choses,…
20 mn de Pranayama, 12/12/12/12 sans les mains , avec Nauli lors de la phase de retention a vide,

14h c’est repart pour les reunions , un peu plus hard que le matin car il ne reste plus que 2 heures et la qualite s’en ressent, …pas d’enervement, je garde la pression pour que le travail sorte a l’heure correctement, .. si je m’enerve c’est foutu j’aurai tout perdu, la limite n’est jamais bien loin…

19h Longue séance de Hata pour évacuer le stress accumuler a suivre la pratique..accepter le quotidien, la planitude des petites taches quotidennes..

Et une longue pause en Halasana puis je refais ..apres un mois de pause…Sirisasana …je ne maintiens pas trop longtemps la position..
Pranayama - 9 (12/48/24) et 2 ( 14/56/28)
30 mn de recueillement face a mon arbre

La famille revient vers 21h , soirée detente et agreable

23h bain chaud et 10 (12/12/12/12)
00h00 lecture et dodo


Samedi matin
5h40 seance du matin
Ablutions simple –.
30 mn d’Asanas …
20 mn Pranayama
7h30 ...depart a cheval, sur fidji et kefir, en longe, a ne rien faire pendant une semaine ils ont grossi et n’ont pas envie de travailler, la 1° heure, ils sont nez dans l’herbe,
8h30 petit déjeuner dans l’herbe, après 36 h sans rien de solide, c’est un plaisir de déguster au bord d’une rivière, mon pain au yaourt et gingembre, et des prunes.
Ca y est les chevaux ont enfin pris plaisir a la ballade et c’est parti pour de grands galops dans la plaine…suivi de mon chien qui pour une fois ne suit pas le rythme…il finit a cheval avec moi les 40 kms…je vais devoir calculer son Biorythme…

13h … retour en sourire et detente… a la piscine .. un petit 1000 m … et aucune fringale..avant le repas.., …suivi d’une bonne sieste,
Et un bon week end qui commence.


A la semaine prochaine

Namasté

[philippe12]

A nouveau une fois Philippe: merci pour ces quelques mots. Même s'ils sont plus troublés que d'ordinaire, on y distingue la lumière, et ce constat si flagrant: confiance en la pratique, confiance en la voie, confiance en la vie !

Bien à toi

Merci JUSTIN
et toi comment ca se passe?
Namaste

[philippe12]

"Je dédis cette 27 ° journée de Jeune a ..la mémoire de Jean…en 2 mois la maladie l’ a emporte .. paix a son ame…c’était un collègue sincère et exemplaire. ,
J'ai lu avec beaucoup d'interet les posts sur la liberation et la conscience.
""sans conscience , il n'y a pas de douleur " "

Sans conscience de la séparation, il n'y a pas de douleur... ni de mort.
Avec conscience de l'unité, il n'y a pas de douleur... ni de mort.

Bonjour Jugule
merci pour ce rappel, tu as raison au sommet et de la montagne au bout de mon chemin, il n'y aura plus de douleur,
et si par hasard, je la ressents encore et qu'il ya la mort, cela voudra dire que je suis reparti pour un tour...
Namaste

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous

Lors de cette 29° journée de Jeun, j’ai ressenti une impression de faim ? ??? du lever au coucher … ..mais ce mot me plait pas comment .. l’utiliser quand des millions de personnes souffrent de denutrition ..meurent de FAIM…

Mon cerveau/corps m’ a joue la grande seance de la pertubation.. plein d'etats d'ame..?? ou d'illusions
J’ai bu a chaque fois..du the vert, de l’eau ..sauf a 14 h j’ai pris un chocolat chaud.. ca n’a rien change.. il a continué.. alors que je savais après 28 jour de pratique qu’il n’y avait aucune raison de tomber en hypoglycémie ou autres..

nota : en compétition notre entraineur nous avait explique que 98% des hypoglycémies était du …AU STRESS.. et que si on ne prenait pas au minimum une boisson, ou un sucre, c’était le coup de pompe voir la syncope assuré,..

j’ai pris mon mal en patience et bu beaucoup.. , a part cela ma journée fut quasi normale, ..

Une explication est le gueuleton de jeudi soir..bien mange et bien bu…mon estomac a du travailler toute la nuit …d’où cette sensation de ..creux…

Sante
La hanche gauche s’est remise a tiraille un peu, mais la forme physique est de la, 1400m de nage par jour, sauf le vendredi 800m jour de jeun oblige,

Pratique
Le passage a 11 asanas la semaine prochaine s’annonce bien, j’ai pendant 2 jours fais les series de 11 Asanas et pranayama dans le cadre de mon horaire journalier.
Et j’ai intégré ..6 heures de sommeil de plomb… ? le yoga ferait il dormir ?

Jeudi Soir
20h Repas tres lourd, bien bu , bien mange, fete sympa et agreable

23h 30 debut de ma seance de nuit …tres courte …3 12/12/12/12 puis recueillement en position du diamant ..dans un fond de bain chaud

0h00 dodo

Vendredi
5h40 seance du matin
Ablutions simple –.
30 mn d’Asanas …
20 mn Pranayama
7h30 ...depart au boulot, …avec une desagreable impression de faim…d’habitude j’ai pas encore mange .. la journée ne s’annonce pas terrible

8h 30.. pour demarrer la reunion, un collegue offre les croissants.. ils sentent bons, ils sont chauds…je suis un peu tendu..je reprends 2 cafe, mais mange rine.. qu’est ce qui m’arrive ??

13h Seance du midi..
piscine … 800m.. je ne force pas, j’ai la bouche sèche ( j’ai déjà bu 1.5 L depuis ce matin ???),…
15 mn de Pranayama, 12/12/12/12 sans les mains , avec Nauli lors de la phase de retention a vide,..difficle de me recuiellir meme avec les bouchons d’oreille je suis hyper attentifs a tous les bruits de la piscine..

14h …ils se sont donnés le mot c’est pas vrai.. debut de reunion avec une tarte aux prunes.. pour le depart en vacances de l’equipe d’aout..la je prends un chocolat chaud..

18h je suis rentre plus tot, au calme face a mon arbre, je retrouve l’apaisement, il fait lourd,et chaud, j’ai bu 2,5 L,
Longue seance de pranayama et recueillement

20h, ma compagne va diner, la faim reviens , impossible de rester a table et discuter calmement, je bois un verre de lait et prends le prétexte de l’urgence de mettre des tuteurs aux tomates avant les orages.. n’importe quoi ??? je travaille jusqu a la nuit tombée.

22h bain chaud et 10 (12/12/12/12)
23 h00 lecture et dodo


Samedi matin
6h10 ..réveil de bon pied et de bonne humeur, la faim a disparue ???
séance du matin
Ablutions simple –.
30 mn d’Asanas …
20 mn Pranayama
8h00 ...départ a cheval, toujours avec les 2 , je vais devoir trouver quelqu’un pour monter le 2° , ma compagne monte seulement 1 fois par semaine,
9h00 , je ne tente pas le diable même si je n’ai pas faim je m’installe dans un coin sympa , les chevaux boivent au bord d’un étang , le chien chasse les guêpes ?? et je … petit déjeune...

12h … retour en sourire et detente au tour d’une table superbe et plein de mets végétariens succulent,
14h depart pour un week end a la montagne et en famille

Et alors.. ma colére, et bien je n’en ai pas eu … j’avais autres chose en tete, ..j’avais faim ?


A la semaine prochaine

Namasté

[philippe12]

Bonjour a tous et a toutes

Mon 30eme micro jeune. S'est bien passe
Je le mets en detail sur le post suivi a 6 semaines
Je passe directement a 12 unites
Car mes essais a 11 ne m ont pas satisfaits... Mon ego n'etait pas content j'etais a l'aise a 12 ... Pas a 11??? Un nombre premier?????

Ce week end j'ai commence des seances de meditation en lieu et place du recueillement... Je ne pourrai pas faire cela tous les jours...a cause de ... L'heure...

J'ai optimise le materiel et les produits (3l) pour le lavement complet
Tout s' est bien passe


Bon debut de semaine

Namaste

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous

Ce 31° jour de jeune fut un jour de reprise, apres quelques semaines de vacances (sans jeune mais avec yoga ), j’ai repris les bonnes habitudes et je ferai la semaine prochaine le bilan de mon ressenti apres cette periode d’arret.



J’ai bien travaille ma pratique sur 12 unités (voir plus certains matins )



Alimentation, ca y est j’ai franchi le pas pendant les vacances, les huiles essentielles que j’utilisait pour les massages, finissent maintenant, en petite dose dans mon alimentation


Vendredi Matin

Leve 5h 40 - sans reveil -frais et dispo - les vacances m'ont ressource

Ablutions
Derviche 12 tours,

12 Kapalabathi pour debuter et secher les conduits .. qui ne sont pas toujours secs..
5 mn Arbre , danseur, droite gauche,
12 salutations au soleil
-2 lente
- 3 rapide retention a plein
- 2 lente en restant 1 mn sur le cobra et en faisant chien et chat apres
- 3 rapide a vide..le plus dur ..
- 2 normale ,
5 mn charrue , chandelle 3 mn , demi-pince, et pince
puis ½ lotus et Pranayama 12 Nadi Sodhana (12/48/24)

Recueillement

jusqu'àu son de la cloche de 7h … un peu de course pour l'habillement , aller donner a manger aux chevaux et ne pas louper le train
au calme dans le train..je bois 50cl de lait de soja vanille, cela remplace mon petit dejeuner kollath qui fait ..400 kcal en moyenne –

Depart au boulot pour l’instant pas d’horaire, le travail a demarre tres doucement, la crise est toujours la ...je suis riche de ..temps...


Midi

Marche 30 mn..j'depuis 5 jours je n'ai pas nage??? les piscines couvertes en me tentent pas ?
Respiration 12 mn de 12/12/12/12

Au lieu du repas - 850 kcal en moyenne – je prend grand chocolat chaud…


18h20 cours de Yoga
cours de reprise...
doucement...on se raconte nos vacances - pour moi ce fut randonnée a cheval ...25km/jour le matin et 1200 m de nattion l'apres midi ..ma compagne n'a pas voulu reprendre le cours...
les autres jours cette seance est devenu avant le repas familial de plus en plus calme -600 kcal en moyenne
12 derviche avant la serie Rishikseh (sans Srishasana.. je crains toujours pour mes cervicales)



20h je change les chevaux de pre au crepuscule, j’aime bien marche dans le village desert avec les sabots qui sonnent ???

Un lait de soja chaud et un moment de partage familial



Yoga de la nuit – avant la lecture – heure variable – mais 1h avant le sommeil
Dans 10 cm d’eau tiéde,

Ablutions

Chandelle , donc tete et cou dans l eau ..
pince

Pranayama en position du diamant

Travail des chakras et recueillement




23 h00 –lecture et dodo..



Samedi



Alimentation J’avais preparé tous les ingrédients a l’avance pour le repas detoxifiant de l’après jeun, et c’est ok pas de stress (j’avais un peu de mal a ne pas me jeter sur la nourriture .. maintenant c’est fini, au moins cela de gagner avec le jeune…
Leve 5h 40

Les chevaux etant dans le jardin, l entretien est rapide

Abultions et ASANAS du matin



6h20 petit dejeuner base sur mon Kollath habituel mais separes en 2 :
d’abord fruits secs trempés dans l'eau, graines de lin

1 heure après: céréales, oléagineux ,lait de soja , tisane :300 kcal



7h30 depart pour un demangement, finlament dans un van a chevaux on mets pas mal de meubles..

-
13h apres une bonne matinee sportive , le repas qui convient et super bon : 600 kcal
mon fils est reste BABA devant le chili con soja, avec des tacos,

Poire et chocolat fondu

si vous y tenez je donnere des recettes vegetariennes... enlever la viande et remplacer par du soja.. et un bon debut.. c'est la sauce qui fait le gout...
… Et c’est reparti pour une semaine



Namasté

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous



le jeudi et le vendredi ce sont passés sur le rythme habituel qui est maintenant bien integre a 12 unites.je ne cherche plus a l'augmenter mais a vivre sur cette pratique chaque jour ( et ce n'est pas tjs evident... il y a plein de bonnes raisons de ne pas passer 2 h sur son tapis... )


Ce 32° jour de microjeune fut intéressant pour ma maitirise des imprevus

- train en retard
- arrivee a lyon avec la greve des TCL - galere maximum pour arriver au bureua ..apres 45 mn de marche
et - client qui annule son rendez vous
mais Pas de gloire.. j’ai quand même pete un cable … une fois .. quand mon fils a lui aussi rajoute son probleme …et je n’en suis pas fier … car c’est souvent notre famille qui ramasse les pots cassés de notre soi disant maitrise professionnelle… il faut bien lacher la bonde quelque part…


Je suis meme arrive en avance a mon cours de yoga …intéressant car j’ai pu faire des échauffements et echange avec mon prof .il est plus dispo a ce moment la .. a la fin du cours..c’est moins sympa.

Mon fils était seul a mange.. et n’apprécie pas que j’ai converti ma compagne…au jeune et a la meditation..un voile pudique s’etant sur ce passage prive…

21h30 .. debut de la meditation.. allonge sur le lit…avec au depart un enregistrement sur CD.1 heure super .mes tourbillons cessentt plus rapidement qu’en lotus ..je visualise bien…
Finalement c’est pas une bonne idee, car nous nous reveillons a 4h du matin….enfait on a fait une super relaxation... en lotus je ne m’endors pas. ..mais c'est moins long

Samedi 6h .. j’ai pu me rendormir sans probleme et me reveille quasi comme d ‘habitude calme et serein.
Ablutions a l’eau froide légèrement salée..1g/l ..
Je nourris les chevaux et fais mes asanas sur la terrasse
Avec la brume ..L’eglise est eclairée et un halo entoure le noyer c’est ..beau
12 Derviche .. les yeux fermes..il fait nuit donc r c’est pas genant 12 Kapalabathi
5 mn Arbre , danseur, droite gauche,
12 salutations au soleil
5 mn charrue , chandelle 3 mn , demi-pince, et pince
puis ½ lotus et Pranayama 12 Nadi Sodhana (12/48/24)

Recueillement

7h20 petit dejeuner base sur mon Kollath habituel mais separes en 2 :
d’abord fruits secs trempés dans l'eau, graines de lin et
1 heure après: céréales, oléagineux ,lait de soja , tisane


8h30 depart en ballade.. avec les 2chevaux e..la brume ne s’est pas leve mais il fait bon.une belle journée d'autonome s'annonce
… Et c’est reparti pour une semaine

un jour j'essaierai le jeune complet ..pas d'alimentation solide pas d'eau pas de contact visuel et sonore.. que mon ego...

Namasté

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous
Ce 33° jour de microjeune fut, comme quoi avec l’habitude et la pratique nous autres humains nous adaptons a tout…

Etant celibataire pour le week end , j’ai prevu un petit programme, cheval, bricolage et YOGA qui s’est presque bien deroule.. un genou n’ayant pas bien supporte la phase bricolage a pertube les autres phases….
Cote colere ..RAS .. bon c’est vrai que tout seul…. j’aurai du mal…



Pour ma méditation guidée, j’ai recupere des mp3 sur
http://relaxation.forcemajeure.com/article.php?sid=303

je joins une adresse que ma sœur prévenante m’ a envoyé pour vous mettre en garde contre les exces et les..
http://www.charlatans.info/

bon moi je suis plutôt
http://pagesperso-orange.fr/jeune-et-ra ... adaire.htm


le jeudi et le vendredi s’étant bien passe, suivant la pratique habituelle..je vais m’attarder sur le samedi qui devient le jour important de ma pratique de jeune hebdomadaire
accepte par mon corps et mon entourage

Vendredi
-Néme jour de greve TCL.. je suis venu en velo … train..velo.. 1h 30 pour venir au boulot idem pour en repartir .. c’est bon pour la sante et les paysages d’autonome sont magnifiques.
**- Mon chef annule son rendez vous .. il a une reunion plus importante ..
C’est bon pour la relativité…et la remise en place de mon ego..



Alimentation - ras je bois
1l de the vert
0.5 l de lait de soja
0.5 l d’eau .. j’ai du mal avec l’eau claire…
1 chocolat chaud a modo au retour de la balade en velo sur les quais du rhone


Samedi 6h ..
réveil
Ablutions a l’eau froide légèrement salée..1g/l ..
Je fais mes asanas derrière la baie vitrée car il fait frisquet.. c’ets pas le moment d’attraper la grippe…
.. pourquoi .. les ¾ des sites yoga et médecines naturelles vantent des pratiques anti grippe ?


Et la je vis un moment magique je suis sur mon tapis, et je commence..je leve la tete et
c’est magnifique..la plein lune est a l’ouest derrière le noyer , l’église est éteinte ce qui fait que le noyer baigne dans cette luminosite.
Une grande respiration et c’est parti

12 kalapabathi
12 tibetains - comme echauffement c'est bien ( derviches plus table cobra et pont ..

5 mn Arbre , danseur, droite gauche,
12 salutations au soleil
5 mn charrue , chandelle 3 mn ,
demi-pince, et pince pour me mettre en ½ lotus et faire 12 Nadi Sodhana (13/52/26)

Recueillement devant le jour qui se leve


7h30 je vais nourrir les chevaux qui s’impatient et hennisent a mon arrivée, j’adore les voir ainsi.

8 h petit dejeuner fruits secs trempés dans l'eau, graines de lin et lait de soja



9h00 depart en ballade.. programme serré et haletant qui nous laisse 1h plus tard et 15kms plus loin au bord d’une rivière la suite du petit dejeuner céréales, oléagineux ,the vert chaud ..Le luxe..
Les chevaux et le chien s’amusent dans l’eau .. mais ils ne faut qu’ils se refroidissent..et c’est reparti

13h00 retour soins des chevaux
Je prends le temps et me concentre sur chaque geste, c’est vraiment agreable d’avoir le temps…et les massages sur le corps d’un cheval sont vraiment un plaisir ..j’aime bein aussi masse les humains mais eux s’expriment reellement sans retenu , pudeur etc..

Prendre le temps..c’est probablement une des raisons de mes coleres, je ne vis pas a mon rythme.. je dois etre un lent..qui s’ignore…en bossant 70 h par semaine j’accumule du stress…contre nature…

14h00 repas
Je me suis concote un repas pique sur

Merci michelle.

15 h bon faut y aller démarrage du bricolage.. j’ai une liste longue comme… a faire pour dimanche soir.. des fois que je m’ennuie…

Et c’est reparti pour une semaine



Namasté

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous


Ce 34° jour de micro jeune fut ????, comme quoi rien n’est jamais gagne d’avance .

Etre concentre sur l’instant est ne pas faire de plans sur la comète (en permanence) voila bien une ligne a tenir



Jeudi s’etant bien passe, suivant la pratique habituelle.Bonne preparation, repas leger et mise en place d’un programme « « « realiste pour le vendredi samedi dimanche en fonction de mon biorythme
- physique tres Bas – donc pas trop d’actvite sportive
- Emotionnel moyen – donc … pas de risque de dérapage …bricolage et stress acceptable
- intelligence haut - donc .. tout devrait etre under control….
evidemment je vais en faire trop....et ce sera la cata!!!!!


Vendredi
Leve 5h 30
Ablutions
Habillage car vu le temps tout se passe en exterieur…
12 Kalalabathi
12 tibetains
5 mn Arbre , danseur, droite gauche,
12 salutations au soleil
5 mn charrue , chandelle
3 mn ,demi-pince, et pince pour attaque le puis ½ lotus et Pranayama12 Nadi Sodhana (13/52/26)
Recueillement devant le jour qui se levejusqu'àu son de la cloche de 7h …Une grande respiration et c’est parti Alimentation des chevaux que j’ai mis dans un champ juste sur la route pour aller a la gare…donc plus de stress… « « « rester concentre sur chaque chose et ne faire qu’une chose a la fois » » » et améliorer petit a petit chacune de ces activités ,au calme dans le train..je bois 50cl de lait de soja vanille,boulot ZEN


– le travail repart doucement une proposition au venezuela


Midi. Marche 30 mn. Finalement je ne nage plus que les samedi dimanche et mercredi… trop complique …respiration 12 mn de 12/12/12/12je prend grand chocolat chaud…


18h20 cours de YogaPratique des kryas et apprentissage du mantra

20h00 - soirée Zen en famille

23 h00 –lecture et dodo..

Aucune sensation de gene. Ni besoin alimentaire

Samedi
Alimentation J’avais preparé tous les ingrédients a l’avance pour le repas detoxifiant de l’après jeun,

-5 h leve et idem. Que vendredi pour etre Prêt pour la grande ballade depart a 6h de nuit ….- 8h – au milieu des bois Kefir perd son fer impossible de le rertouver dans la boue....….C’est bon pour relativiser…et la remise en place de mon ego..Et le monde va de détraquer en peu de temps… je louperai tout dans cette journée

J’avais le meme programme que la semaine dernière, bon je n’etais pas célibataire mais cela n’explique pas
_ que mon cheval perde un fer a 7h du matin au milieu de nulle part…- _que ma cle de 12 tombe et casse les WC que je venais de reparer
- que l…..la terre entière m’en veuille … dixit callimero….….J’ai noté toutes mes mauvaises réactions
_Il m’a fallu 4 jours pour digérer et pouvoir écrire ce post

L’apprentissage continue, c’est en forgeant que l’on devient forgeron , et la route est longue

C’est reparti pour une semaine
Namaste

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous



Ce 35° jour de micro jeune fut exemplaire ,
apres l’orage vient le calme, ma famille s’est resserrée autour de moi et c’est bien agreable.

Avec l’hiver qui arrive j’ai reduit mes actvités et pratique devant
..le matin LE FEU ,
a 18h mon arbre
et le soir LE FEU.

Faire des pranayamas ou mediter devant le feu n’est pas du tout evident, car notre attention est captée par le spectacle et surtout le rythme est tres rapide.
Mon rythme est base sur 1.3 s (OM) avec l’arbre c’était aise , avec le feu il me faut deconnecter du tempo visuel c’est du 0.3 ??

le jeudi je me suis bien prepare suivant la pratique habituelle: repas leger et mis en place d’un programme calme pour le vendredi samedi dimanche en fonction de mon biorythme


Vendredi
Leve 5h 40
allumage du feu

Ablutions
Habillage
12 Kalalabathi
12 tibetains

5 mn Arbre , danseur, droite gauche,
12 salutations au soleil
5 mn charrue , chandelle 3 mn ,

je me mets devant le feu avec de belles flammes
demi-pince, et pince pour attaque le puis ½ lotus et Pranayama
12 Nadi Sodhana (13/52/26)

Recueillement devant le feu

jusqu'àu son de la cloche de 7h …


Soins des chevaux , , je bois mon soja en les regardant manger chaque instant est occupe, mais je ne courre plus et donc moins de stress si quelque chose vient a louper.



boulot ZEN –
Chaque vendredi je m’occupe de ma plante verte , qui fait maintenant plus de 2 m de haute et occupe 1/5 de mon bureau,

Midi

Marche 30 mn avec un collegue.

respiration 12 mn de 12/12/12/12
je prend grand chocolat chaud…



18h20 cours de Yoga

apprentissage du gayatri mantra
OM BHUR BHUVAH SVAH - TAT SAVITUR VARENYAM - BHARGO DEVASYA DHIMAHI - DHI YO YO NAH PRACHO DAYAT

on apprend la version Hard.. Gayatri mantra de Sai baba

20h30 – je ramene les chevaux a la maison 20 mn de marche de nuit et une traversee du village deserte , dans les rues ventées,
Ils sont equipes comme des arbres de noel ..avec une queue fluo…je deviens raisonnable ???

21 Lait chaud en famille, discussion a baton rompu sur la vie et les etudes ???


23 h00 –lecture et dodo..



Samedi



Alimentation J’avais preparé tous les ingrédients a l’avance pour le repas detoxifiant de l’après jeun,



-6 h idem vendredi

- 8h – Petite ballade sympa au milieu des bois , moins longue que la semaine

La semaine prochaine je ferai un lavement complet

la route est longue mais passionnante



Et c’est reparti pour une semaine



Namasté

[Odile]

Tu as un sacré rythme de yogi ! je t'admire ! j'aimerai bien en faire autant !

[Alexandra]

Comme Odile je t'admire vraiment pour la discipline et la rigueur dont tu fais preuve, j'espère qu'un jour j'arriverais également a m'imposer des choses pour mon bien !

[philippe12]

Bonjour Odile

Merci pour ta gentillesse,

Pour pratiquer chaque matin je te conseille d'etre bien a l'aise t a meilleure aide est ton tapis et le coin agreable ou tu fera tes asanas

En ce moment j'allume le feu et après mes ablutions je t assure que c'est un plaisir d'etre a 4 m du foyer et commencer les tiebtains ( le derviche chauffe le corps)

je ne suis qu'un simple pratiquant de yoga et j'apprends doucement

Namaste

[philippe12]

Bonjour a tous et a toutes


Je dédis cette 36 ° journée de Jeun a ma compagne ...qui me supporte depuis tant d’années et qui m’apporte tant.
Vendredi je suis allé a son spectacle, me suis mis au 3° rang, et j’ai beaucoup ri, c’était son triomphe et ce fut magique, redécouvrir l’autre est un plaisir à renouveler régulièrement.

Concernant le bilan, eh bien tout va bien,
… a voir sur le post bilan a 6 semaines

ce week end j'ai pas mal passe de temps sur le forum et j'avoue que la notion de ""SOUFFRANCE"" trouve beaucop de resonnance chez moi, mais n'estce pas le cas pour chacun d'entre nous

au plaisir de vous lire

Namaste

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous

Ce 37° jour de micro jeune fut … une belle remise en cause de mon etat physique.
 Je n’avais probablement pas assez réduit mes activités et pratique,avec l'automne, il faut dire qu’avec le beau temps je ne mettais plus .. LE FEU, ..

 Depuis  jeudi matin j’ai un super torticolis suite a ma reprise de Sirsanas ( oui je suis tetu et je paye…cash…) qui m’ a handicape pendant 4 jours…J’ai continue complètement groggy par le myolastan a faire mes asanas et pranayamas


Donc j’ai surtout travaille les pranayamas et les sensations de douleur suivant les positions, finalement cela m’a été utile pour travailler certains asanas, ou je ne sentais pas bien les différences de placement, et écart, la je sentais tous mes petits muscles… et tensions….



.Vendredi

Leve 5h 40
Ablutions dans de l’eau chaude, puis chauffage des parties raides au seche cheveu…

5 Kapalabhati
5 tibetains
2 mn Arbre , danseur, droite gauche,5 salutations au soleil pas de charrue , ni chandelle je suis pas maso…,demi-pince, et pince pour attaquer le s½ lotus et Pranayama12 Nadi Sodhana (13/52/26)

jusqu'àu son de la cloche de 7h …Soins des chevaux , je vais prendre mon train raide comme un piquet
Dans le train  je bois du lait de soja en ralant après la malchance ???...pourtant il ya bien plus a plaindre que moi, juste un petit torticolis…

boulot ZEN – de toute facon je suis bloque, ce qui fait bien rire tout le monde…Midi, je pianote sur internet..respiration 12 mn de 12/12/12/12 


c’est les vacances donc  pas de  cours de Yoga ,


je rentre tard avec une bonne migraine, je m’allonge sur mon tapis …et reste les bras en croix…seance tres lente,

20h30 Lait chaud en famille,Pour une fois une soiree tele…bof ??? 


22h30 Ablutions dans de l’eau chaude, puis chauffage des parties raides au seche cheveu…puis detente et massage par ma compagne. Eh!!! Eh!!! Finalement je vais regretter d’aller mieux,

23 h00 –lecture et dodo..

Samedi
6 h j’ai du mal a me reveille, probablement l’effet du myolastan et autre medicament,Je me plonge dans mes 5 cm d’eau ..froide..et fais mes lavements simples..Puis je chauffe les muscles du coup avec un seche cheveu avant de passer aux  Asanas  les mêmes que  vendredi-

8h – je vais voir les chevaux et je les fais tourner, trotter, galoper dans le pre .. pas a la longe, je n’arrive toujours pas a tourner la tete, juste a la voix, et ils aiment ca…super sympa

10h – petit dejeuner sur la terrasse avec le maréchal ferrant… ils trouvent les chevaux calmement….et attentifs…Il fait beau ,

c’est l’ été indien 


Allez une petite anecdote , l’apres midi, au salon du cheval, j’ai eu droit a une superbe seance de Shiatsu et que plus personne me dise que cela fait pas d’effet, je me suis retrouvé dans les pommes, puis a l’infirmerie avec des phase de sueur et tremblement pendant plus de 2 heures…elle m’avait appuyé prés de la D4.. a priori cela correspond a un chakra ..lequel ?  



 la route est longue et douloureuse parfois, je ne parle pas de souffrance  morale, la douleur physique, elle  est gérable, …elle t’embrouille le cerveau certes, mais avec ..des medocs pas trop forts …ca tient..


Et c’est reparti pour une semaine

Namaste

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous

Je dédis ce 38° jour de micro jeune a  TITUS, 15 ans …il nous a accompagne pendant plusieurs années puis a pris sa retraite chez mes parents, choyé et heureux.il est parti en dormant. Paix a son ame.


Vendredi, j’ai été vaccine  gratuitement  par l’entreprise…de la grippe en prévention de la crise .. qui n’arrive toujours pas..

Samedi fut encore l’occasion de révéler ma mauvaise humeur, j’ai encore de gros progres a faire pour gérer les imprévus…. 

Jeudi
Preparation au jeune
Je suis toujours un peu raide, et suivi par un osteo pour mon cou. Donc séance a 10 unîtes, sans charrue ni chandelle.
Repas leger
Lavement simple et apres Tarak méditation a la bougie.
Avec le Myolastan je dors comme un bebe, dodo a 23H. 

Vendredi

Journee de jeune
J'ai prevu de boire
1l de the vert
1/2 l'de lait de soja
1 chocolat chaud a 14h
Et de l'eau a volonte
Il me faut au moins 3l de liquide la semaine derniere je n'avais pas assez bu.

Leve 5h 40
Ablutions dans de l’eau froide
Seance a 10 asanas
10 Kapalabhati10 tibetains3 mn Arbre , danseur, droite gauche,10 salutations au soleil pas de charrue , ni chandelledemi-pince, et pince pour attaquer le ½ lotus et Pranayama

12 Nadi Sodhana (13/52/26)
jusqu'àu son de la cloche de 7h …Soins des chevaux ,  Dans le train  je me fais agressé par mon voisin parce que je bois du  soja???...bon…la vie est belle respirons et soufflons…il a de la chance, il a quelques temps il aurait pris une beigne..mais…j’essaye d etre non violent…

boulot ZEN –
…MidiPetite promenade en groupe, des personnes ne déjeunant pas le midi.
Puis respiration 12 mn de 12/12/12/12 

17h jusqu ici une journee de jeune normale..sans besoin ingerable..
Greve SNCF…et je reste plante sur le quai pendant 2 heures a la place de mon cours de yoga.
J’ai commence a inventer le yoga du quai de gare.
Kyrias pour se rechauffer
Mudras et exercices de concentration
Ex je n’ai pas froid aux pieds..et ca marche…bon il ne faisait pas -15 non plus

;… 20h30 –  Lait chaud en couple, les enfants sont partis a un concert. 
22h30 Ablutions dans de l’eau chaude, puis massage par ma compagne je vais regretter vraiement  d’aller mieux, c’est super les contractures…
23 h00 –lecture et dodo..

Samedi


Samedi fut encore l’occasion de révéler ma mauvaise humeur, mes enfants étaient, pour ne pas nous inquiéter, rester dormir chez un copain et  un plaisantin s’est amuse a nous appelé a 3h et 4h du matin.Réveil a 9h du matin…aux hennissement des chevaux qui attendaient leur frichtis…et … un jour de M…commençait…


J’ai encore de gros progrès a faire pour gérer les imprévus.

.Il y avait plein de solution, la plus raisonnable aurait été de simplement faire la grasse matinée, et Zapper toutes les activités du samedi..comme un ...
dimanche matin…un the fort et un verre de soja et j’attaque…

Un voile pudique tombe….Donc

10h je me retrouve sur mon tapis, face a mon arbre
Je me concentre sur les vides il a perdu pas mal de feuilles après nous avoir donne des kilos de noix, il est dégage une sérénité, même tout déplumé (je ne dis pas ca pour moi…qui suit quasi chauve..et pas serein du tout)

Je decide de faire une séance normale de 12 unites

La charrue tire un peu, et la chandelle est branlante mais la douleur est complément cachée par l’adrénaline de ma mauvaise humeur.
Pranayama, je commence a me détendre réellement, au depart  je pars carrément en apnée…
puis c’est 2x  8  (14/56/28) de chaque cote, je change de pied dans mon ½ lotus et prend 3 mn de massage de voute plantaire entre chaque série
.Derrière la baie vitrée , la nature est belle, les chevaux paissent laissant  les poules finir leurs grains. Le chat s’est enroule a mes pieds. Et le chien surveille tout ce beau monde.

Puis une longue méditation en ½ lotus sur le bon cote …et c’est.. un instant magique…..
Jusqu a midi..je me releve avec des fourmis au niveau de la cheville qui etait sous les fesses...

12h00– ma compagne nous a prepare un Brunch a que nous degustons  sur la terrasse et il fait gris sans plus et nous avons droit a une pluie « shower » fine intermittente , un temps anglais quoi…
c’est la premiére nourriture solide depuis jeudi j’y vais doucement, je prends mon temps car cet après midi, j’ai un programme long… et stressant…et .. nos magasins n’ouvre pas encore le dimanche ...

un grand merci a ma compagne qui est beaucoup plus philosophe..    


14h…et il ne faudra pas longtemps avant que le stress et la mauvaise humeur reviennent.La route est longue et j’ai encore beaucoup a découvrir. 


Et c’est reparti pour une semaine

Namaste

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous


Vendredi, C'est la journee MONDIALE de la gentillesse...donc j'ai decidé de sourire et d'etre
- Bienveillant au 1° abord
- Gentil..pas meivre ..ou pouvant laisser penser qu' l on s'adresse a un debile profond
- Gentil..quitte a passer pour un C... c'est pas grave...
- Sourire...etc ..
une journee par an ... et bien j'y suis arrivé.  .. c'est pas si difficile..en somme il suffit de  le ?vouloir? 

Jeudi
Kine et ostheo
Je suis toujours un peu raide, les seances de massage me font du bien   ..il m' a donne des conseils comment sauvegarder son cou..
Repas leger
22 h Lavement simples et je paufine Tarak méditation a la bougie. plus de Myolastan , mais j'ai garde le sommeil d'un bebe,

dodo a 23H. 

Vendredi
Leve 5h 40
Ablutions dans de l’eau froide - Asnas a 12 unites 
12 Kapalabhati
12 tibetains
5 mn Arbre , danseur, droite gauche,
12 salutations au soleil .C'est plus la rikisheh mais celle edite par Denis j--)) sur son site.
J'ai conserve les. 3 lentes au debut au milieu ou je reste 3 mn en cobra
A la fin pour bien me detendre
Pour la charrue et chandelle. je place un tapis mousse sous mon dos pour protegr les cervicales et avant de rester longtemps en charrue ou chandelle je m'assure que la tete tourne librement, ce sont les epaules qui portent
demi-pince, et pince pour attaque le puis ½ lotus et Pranayama
12 Nadi Sodhana (13/52/26)
jusqu'àu son de la cloche de 7h
…Soins des chevaux ..je passe 3 mn de plus avec Eux 
et je loupe ..le Train...je touche la portiere mais le chef de gare m'empeche de monter... C'est pas grave..c'est le jour de la GENTILLESSE ZEN –… Il m 'explique qu'il m a sauve la vie...  ..je le remercie. !--)) ... 
et je souFFFFFLLLLe
je pratique ma seance de yoga pour quai de gare..il fait presque beau..le jour est leve..Boulot.. ils ne font des tonnes sur le theme de la gentillesse..et du stress au boulot.. 

Midi Bon il pleut..pas de ballade sous la pluie..j'ai encore une reunion cet apres midi ..c'est pas evident au bureau de faire une seanae..je pianote sur internet ..et si il y en a YOGA au Bureau...je ferme ma porte et respiration 12 mn de 12/12/12/12 avec la fenetre grande ouverte et la pluie.. c'est pas desagreable...Mudras et exercices de concentration 14hje debute la reunion par une minute HSE sur ..la bienveillance...et pendnat toute la reunion je n'arrete pas de penser au livre "les BienVeillantes" que je deconseille aux ames sensibles..

18h15 j'arrive en avance au cours de Yoga..Echauffement et Repos.. je dis bonjour a tout le monde...... 
20h30 –Repas en famille, c'est une raclette pour eux et pour moi un Lait chaud eh oui je n'ai pas pousser la gentillese jusqu' a manger la meme chose qu'eux...
22h30 Ablutions dans de l’eau chaude, puis massage par ma compagne je vais regretter vraiment d’aller mieux,

23 h00 –lecture et dodo..

Samedi
Leve 5h 40
Ablutions dans de l’eau froide - Asnas a 12 unitessoins des chevaux

9h petit dejeuner leger avec ma compagne

10h je fais une petite ballade a cheval, enfin avec les 2 chevaux, elle n' a pas voulou venir, trop de choses a faire,c'est la 1° fois que je remonte depusi 10 jours...et avec les 2...c'est un peu le rodeo, grande calvacade et ..bagarre entre les 2.. ls ne sont pas GENTILS du tout , chacun voulant etre le cheval de tete,Au bout de 30 mn je suis oblige de descendre de les laissser brouter et se calmer ,et je monte Fidji puis 30 mn plus tard je redescends et monte Kefir...la fin de la ballade est super, on rentre sous une pluie fine comme je les aime.

14h. Repas,1° repas depuis jeudi soir, mon corps s'est complement habitué a cette pratique de jeun et petite sieste bien agreable,
Et c’est reparti pour une semaine
Namaste

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous



Ce 40° jour de micro jeune fut exemplaire,  J’ai décidé que ce serait aussi un jour dédié a la gentillesse.
Cette semaine, ma famille a décidé de dédier une pièce a la gym…donc au yoga…j’ai un petit coin avec mes bouquins, mon tapis trône au milieu de la pièce et ma compagne a commence a l’aménager avec un futon replié dans un coin…une ambiance ZEN se dégage de cette pièce et c’est très agréable.
Une petite étagère avec les  bouquins de yoga et de philosophie. Un fauteuil prés de la fenêtre.
Deux petits coussins pour lotus complètent le mobilier.
Les divers encens d’Auroville se répandent suivant l’humeur de chacun.. a suivre…
 
 
Mon arbre est maintenant sur le cote droit , face a moi j’ai le clocher de l’église du village,  qui est illumine toute la nuit, c’est face a lui que je fais mes pranayamas et meditation .
 
 
L’autome, que dis je l’été indien est magnifique, les feuillages sont tres beaux et ne tombent pas
Donc je travaille bien avec ma bougie.
 
Faire des pranayamas ou méditer devant la bougie dans un milieu sain et protecteur est aise et je  reste longtemps en ½ lotus..
Mon rythme est base sur 1.3 s (OM) avec l’arbre et la bougie c’est aise,  



Jeudi 
Bonne préparation, repas léger ( une soupe, du pain complet  et des noix)  et mis en place d’un programme calme pour le vendredi samedi dimanche en fonction de mon biorythme

Vendredi
Leve 5h 40

Ablutions
12 Kalalabathi
12 tibétains

5 mn Arbre , danseur, droite gauche,
12 salutations au soleil
5 mn charrue , chandelle 3 mn ,

demi-pince, et pince pour attaque le puis ½ lotus et Pranayama
12 Nadi Sodhana (14/56/28)

Recueillement devant la bougie

jusqu'àu son de la cloche de 7h …


Soins des chevaux , , je bois mon soja en les regardant manger chaque instant est occupe, mais je ne courre plus et donc moins de stress si quelque chose vient a louper.



boulot ZEN –
Réunion ouverte et sympathique
 
Midi
Marche 30 mn
respiration 12 mn de 12/12/12/12
je prend grand chocolat chaud…



18h20 cours de Yoga
Kryas et nouvelle salutation au soleil,



20h30 –  Lait chaud en famille,


23 h00 –lecture et dodo..



Samedi



Alimentation J’avais préparé tous les ingrédients a l’avance pour le repas detoxifiant de l’après jeun,



-6 h idem vendredi

- 8h – un the, un lait de soja et j epars avec les 2 chevaux.
j’emmène mon casse croute
Petite ballade sympa  au milieu des champs de mais retournes..
Au bout de 30 mn les chevaux sont chauds et s’est parti pour 2km de galop ..tout droit… ,sur Kéfir , j’ai l’impression  de planer, je tiens a la longe Fidji qui est un peu plus lourd mais suit avec joie.
9h petit déjeuner a la rivière, le soleil est chaud, le temps magnifique,
, je rentre  épuisé cela faisait un mois que je n’avais pas fait 3 h de ballade. J'ai bu 1l d'eau
 
13h – Repas familial, detoxifiant pour tout le monde car ce weekend nous faisons la fete.

Et c’est reparti pour une semaine



Namasté

[Denis]

Que penses tu de l'idée indienne bien traditionnelle dans le Yoga qui est d'oublier sa vie ?

Je n'ai rien contre le fait que tu viennes nous parler de ton jeune mais je crois qu'il serait dommage que tu prennes le forum pour un blog ou tout le monde parle et raconte sa vie mais personne ne vient lire, je ne vois de sens à tout cela...

[philippe12]

Bonjour a toutes et a tous

Bonjour Denis

J'apprends le yoga pour m aider a lever les voiles de l'illusion

J'essaie d'etre le plus simple et authentique ...et temoigne de ce que je vis ...


Ce 43° jour de micro jeune devait me préparer au nettoyage complet du samedi, mais j’etais de retour de  l’etranger, et ...
1-         J’ai jeune mais je n’ai fait qu’un lavement simple comme tous les matins
2-         il faisait froid et j’avais peur de m’affaiblir et d’attraper la creve…pourtant cela aurait été bien d’eliminer  toutes les toxines du voyage…
3-         Nul .. n’est parfait .. et il faut se fixer des objectifs ambitieux, et si on n’y arrive pas quelque soit la raison, surtout ne pas culpabiliser mais se dire que je ferai mieux la prochaine fois.. c’est pas grave…
je le ferai samedi prochain et j’évacuerai toutes les toxines du voyage.. des repas d’affaires ,en préparation a ceux des fetes de noel et nouvel an…etc..  

Jeudi 
Bonne préparation, repas léger dans l’avion… Air France ayant oublie mon menu végétarien, ce fut facile….une entree et un dessert et hop… 
Séance de yoga de vol de nuit ( un voile pudique….j'ai developpe cette pratique en 30 ans de voyage aerien )
Pranayama en position assise
Recueillement – (j’ai emmenee en voyage l’un de mes 12 livres préférés :méditation de M.Ricard)
2h dodo 

Vendredi
Reveil doucement a 8h
Pas mal d’agitation dans l’avion..pendant qu’ils prennent leur petit déjeuner je vais faire  mes ablutions et .. dans cet espace restreint
12 Kalalabathi
5 mn Arbre pas d’autre position acrobatique…retour a mon siege…Pranayama
12 Nadi Sodhana (14/56/28)Recueillement  jusqu a 10h00 …Arrivée a Roissy
 départ pour lyon a 12h…jus de fruit et the
a l’arrivée, j’ai droit a une valise toute neuve.. la mienne n’ayant pas supporte le transfert…je reste ZEN…

16h soins des chevaux ,30mn de marche , je les change de pre et passe un long momenet avec eux, il fait froid.. 30°C d’ecart….je me blottis entre eux c’est tres agreable la chaleur animale.

respiration 12 mn de 12/12/12/12…

18h20 cours de Yoga
Kryas et nouvelle salutation au soleil,
Passage direct du chien au cobra
Lors de la relaxation je pense avoir somnole 5 mn .. quoique pas de ronflement dixit ma voisine de tapis


20h30  –  Lait chaud , avec ma compagne qui insiste pour me faire gouter a son plat..je ne résiste pas a cet agréable moment.. 

Séance de yoga de nuit
Pranayama
Recueillement devant la bougie
23h lecture et dodo 

Samedi
Leve 6h 40 .. je recupere le decalage horaire.. un avantage du Jeune.. l'estomac est sous controle..... Ablutions dans 8 cm d’eau froide…j'ai pas envie de faire le lavement complet pourtant tout est pret.. Brh... il fait froid..pas temeraire...le garcon....
allez je passe dans la salle, j'allume un grand feu et je commence le Hata.. 
12 Kalalabathi..
12 fois les 5  tibétains
5 mn Arbre , danseur, droite gauche,12 salutations au soleilcharrue &  chandelle,demi-pince, et pince
puis ½ lotus et Pranayama
12 Nadi Sodhana (14/56/28)Recueillement devant la bougie
jusqu'àu son de la cloche de 8h-
8h 30– un the, un lait de soja  du pain
Et je pars a cheval, il fait beau et froid , c’est une petite promenade, inutile d’attraper la creve  

14h –Repas familial , vegetarien
,Ce soir ce sera méditation  en famille, Ma compagne a commence le livre de M.Ricard.

Et c’est reparti pour une semaine
Namaste

[Alexandra]

c'est marrant philippe mais souvent quand je te lis, je revois le film fight club, enfin tu m'y fait penser mais je ne saurais dire pourquoi...

[philippe12]

Bonjour a tous et a toutes
Bonjour Alessa

C'est gentil de me comparer a Brad pitt...
e.Norton ne e ressemble pas du tout....

Alors tu as attrape la grippe. j'ai contacte un prof pour faire un stage de Toumo, car j'ai le TROUILLE d'attrape la creve.. et c'est toujours pareil plus on veut eviter quelque chose plus on est sur que ca va se passer.. methode anti coue....

Au plaisir de te lire

Namaste

[evanovia]

oooolaaaa! trop speed, philippe12 je veux pas t'umportuner mais sa me laisse une sensation de très stricte ta pratique de yoga. en tout cas ces sympas de nous faire partager, ainsi comme débutante, ça me laisse une idée . et félicitation parceque je pourrais pas être dans un avion et faire du yoga,pranayama dans un avion je m'imagine pas. dans l'avion je profite, je regarde le panorama par le hublot, parfois c'est magnifique. Pour pratiquer le yoga j'aime bien être dans le calme, que sa aille tout doucement et de prendre le temps de bien sentir les effets.mais bon.

[Denis]

Le Yoga doit entrer dans la vie quotidienne, ce ne doit pas rester juste une pratique qu'on fait dans une salle...
J'irai même encore plus loin, pour moi faire une pratique dans une salle ne reste que "faire des gammes" se préparer à quelque chose qui devra prendre son envole bien loin de la sécurité, des bougies, de l'encens et des tapis antidérapants bien douillets...

[evanovia]

oui, je suis bien d'accord avec tout ça, c'est pas une question de confort que je mets en question, tout le contraire, mais moi ça me semble extrèmiste que de pratiquer la technique pranayama dans un avion ou on y respire de l'oxygène artificiel, plus tous les microbes de tous le monde entasser à l'interieur, c'est mal ventiler, bonjour l'équation bilan,je vois pas l'intéret. Pour moi le pranayama doit se pratiquer à l'air libre je suis d'accord que le yoga doit rentrer dans la vie quotidienne, mais sans oublier de s'ouvrir sur l'exterieur non plus. les salles de yoga avec les tapis douillet c'est pas ce que je préfère mais bon il faut bien aprendre les bases et se faire corriger par un professeur confirmer pour pouvoir prendre son envole. et c'est justement là mon problème en ce moment c'est que j'ai oublié les bases, je doit retourner dans une salle, mais j'aime pas les salles et les tapis douillet, avec le climat sur mon ile j'étais habitué a pratiquer yoga à l'air libre, le matin sur une plage au levé du soleil, ou dans les montagnes et c'est comme sa que j'aime pratiquer le yoga,à l'air libre et au contact de la nature, loin des tapis, des encens et des bougies. ceci dit je suis bien consciente de tout le chemin qui me reste à faire...

[philippe12]

Bonjour Evanovia

Bienvenue sur le forum
et merci pour ton commentaire


1- Bilan - je te conseille de noter regulierement ta pratique et de te fixer des objectifs atteignables, petit a petit,

2 - ma pratique du yoga micro jeune est maintenant bien ancre et ce post hebdo m' a aide.
j'ai fait doucement evoluer ma pratique pour l'integrer dans ma vie de tous les jours
...et habituer mon entourage, c'est surtout pour eux que l'experience a ete extreme, maintenant ils sont habitues nous avons une piéce et des horaires assez regulier.
en 2010 je me bornerai a poster une fois toute les 6 semaines lors de mon lavement complet.


3- vivre le yoga quotidennement et partout .
Des que j'ai un temps de libre je pratique
En train je pratique
En avion, durant un vol de 10h, j'ai quelques habitudes pour pouvoir demarrer frais et dispo en arrivant.
je dors bien et je respire bien , pas d 'assechement des voies respiratoires en particulier.
Nota: de toute facon tu dois bien le respirer cet oxygene??

Evidemment tpersonne ne t'oblige a rien, mais suit au moins les conseils que les compagnies aeriennes donnent egalement pour lutter contre l'ankylose...

3- Tapis douillet
en passant un petit conseil amene ton tapis et desinfecte le souvent , les salles de sport sont un super lieu de culture

le plus simple est nu dehors....bon y a le probleme du prof...





Meilleurs voeux pour 2010
au plaisir de te lire

Namaste