Levé de genoux en restant debout

[yogus]

Bonjour à tous,

Tout d'abord, je me présente : Yogus, très intéressé par le Yoga (interne et externe).

N'ayant pas trouvé de cours me correspondant près de chez moi, et après lecture de quelques sujets de ce forum, je me permets de vous poser des questions car je pense qu'il y a de très grands experts de cette discipline parmi vous !
J'espère ne pas poster mon message dans la mauvaise catégorie du forum (j'hésitais entre 2), j'espère que vous ne m'en tiendrez point rigueur !

Il y a de nombreux exercices que j'aimerais beaucoup pouvoir réaliser (me permettez vous de les poser dans ce sujet ou bien dois-je créer différents sujets pour chaque exercice ?), notamment le fait de pouvoir lever les genoux lorsqu'on est debout, bien droit, en faisant que les genoux touchent la poitrine.

Je peux faire cet exercice d'une façon brusque (avec douleurs au dos bien évidemment) mais je n'arrive pas à le réaliser au ralenti, je sens une limite que je ne peux dépasser, et j'aimerais avoir des explications sur la nature de ce blocage et comment travailler les sensations internes (que ressentir précisément ?) et les étirements (quels muscles étirer ?), éventuellement la musculation (muscler ou contracter les ischio-jambiers ? car lorsque ceux ci se contractent, les muscles antagonistes (quadriceps) se détendent permettant un meilleur étirement ?) pour petit à petit arriver à ce que mes genoux touchent ma poitrine sans forcer et maintenir cette position pendant quelques secondes.

Pour la petite histoire, cette position me serait très utile car je me retrouve souvent à devoir enfiler mes chaussettes dans des endroits à forte influence, je n'ai donc que peu d'espace, et je vascille très facilement ! N'ayant pas encore assez de souplesse, je compense en courbant mon dos, et je ne pense pas que cela soit très bon pour la santé !

J'espère que mon message n'aurait pas été trop imprécis.

Je vous remercie par avance pour vos réponses et conseils !

Au plaisir de vous lire !

Cordialement,
Yogus

[Denis]

Bonjour Yogus, bienvenu sur le forum !

Ton message m'a fait rire, excuse moi...
Tu veux faire du Yoga pour pouvoir plier les genoux afin de mettre tes chaussures dans un lieu à forte influence...

Crois tu vraiment que le Yoga puisse répondre à une telle attente si précise et si spirituelle, j'en doute...

Au plaisir de te lire !

[yogus]

Bonjour Denis !

Il n'y a pas de soucis, mais mon message était très sérieux pourtant ...

Ayant essayé différents cours de Yoga, je sais qu'on peut apprendre des choses très utiles pour la vie de tous les jours !

J'ai notamment pleins de questions que j'aimerais approfondir, sur la respiration, la souplesse, la musculation interne, ... la liste est longue ! Et je sais que dans le yoga on trouve les réponses à toutes ces questions !

Pour revenir au sujet ... ... j'avais visualisé une vidéo de gymnastique où le professeur donnait quelques explications très intéressantes pour le lever de jambes :



Notamment sur le fait de s'affaisser sur la jambe d'appui pour faire monter le genou plus haut, ce que je ne pense pas encore être arrivé à faire, et d'ailleurs j'essaie d'en comprendre la raison mais j'ai du mal à voir (dans la vidéo il dit de pointer le ischion vers le bas ?).
Le professeur indique aussi qu'on peut "se déplacer avec la pensée", ce que je trouve très intéressant car la pratique est très interne, mais à mon niveau, j'ai un peu de mal à comprendre

Je sais que vous avez une très grande compréhension de la biomécanique et des mouvements internes, et que vous pourriez m'apporter des éclaircissements ainsi que des exercices pour pouvoir m'améliorer

Je me souviens avoir rencontré un pratiquant de yoga qui m'avait montré un exercice, en apparence simple, mais où quasiment tout le travail était interne : s'allonger sur le dos, regrouper ses jambes et toucher la poitrine avec les genoux, tout en sentant une sorte de "douleur" au niveau de l'insertion du fémur au niveau de la hanche (je ne sais pas si les termes sont exacts, mais c'est l'endroit situé en face de la jambe, près de la hanche). J'ai un peu de mal à me rappeler quelle est la sensation qu'on doit ressentir exactement et si le bas du dos devait toucher le sol. Le simple fait de maintenir cette "douleur" suffit pour lever le genoux de plus en plus haut avec le temps ? (lorsqu'on est en position debout)

Je vous confirme que ma démarche est très sérieuse, et je compte sur votre connaissance pointue du sujet et sur votre "générosité" pour m'aiguiller !
A moins que ces informations soient classées confidentielles (est ce qu'un tel classement existe ?)

Merci d'avance pour vos réponses !

Yogus

[Denis]

J'espère que tu auras une réponse, mais moi je ne vois même pas ton problème...

[yogus]

Bonjour !

Je suis un peu gêné de pas avoir eu de réponses ... je pense devoir trouver moi même les réponses à mes propres blocages Je m'exprime tellement mal ?

Est ce que vous avez réussi à lever votre genoux le plus haut possible dès le premier coup ?
Ou avec la pratique vous avez amélioré votre positionnement (en hauteur) ? Moi je suis bloqué à 90 degrés par rapport à la jambe d'appui.

Peut être que j'ai un blocage que personne n'a eu ici ?

[hridaya]

si tu t'assied tu peut lever les deux en même temps,tu peux mettre tes chaussette et tu va deux fois plus vite. le problème, c'est qu'il te

faut une mains supplémentaire pour optimiser le concept.

tu n'a pu qu'a faire du yoga pour avoir des pouvoirs

sérieux, tu crois que ça sert a ça le yoga ?

[yogus]

Bonjour hridaya, et merci pour ton idée qui n'est pas mauvaise

Je vois que mon histoire de chaussettes vous a perturbé ... j'aurais pas dû en parler

Alors non je ne dis pas que ça sert à ça le yoga , désolé si je me fais mal comprendre
Le levé de genoux que j'essaye de pratiquer, a bien d'autres implications qui pourront m'être très bénéfiques.
J'ai cité l'anecdote des chaussettes pour que vous ayez l'image des contraintes pour l'exercice que j'essaie de faire (rester debout sur une jambe en maintenant le dos vertical).

Je veux juste partager des détails techniques avec vous

J'ai l'impression que j'ai un problème que tu n'as pas Ou alors j'ai du mal à le formuler et à m'exprimer
Hridaya, tu arrives à lever ton genoux jusqu'à former quel angle avec ta jambe d'appui ?

Peut être qu'en posant les questions dans ce sens, on arrivera à se comprendre

[hridaya]

130 ° degré, pas toi ?
dis moi tu serai pas mon cousin dédé, toi ?

j'ai toujours pas compris ou tu voulais en venir ?

[amandine]

salut Yogus et Hridaya,
c'est amusant de vous lire vous avez des bons dialogues

elle est bien la vidéo que tu as mise Yogus, merci c'est tres interessant ce que ce danseur explique.

pour la souplesse des hanches, en yoga on peut travailler à un déconditionnement, en écoutant les tensions, les résistances, en en prenant conscience. en étant à l'écoute.
mais c'est en agissant dans la posture, sur le corps d'énergie, et en laissant faire, qu'un assouplissement (lié au déconditonnement) peut se faire. pas juste l'étirement bien positionné (même si il est nécessaire).
donc la posture+le lacher prise+le pranayama (qui agit sur le corps d'énergie, sur les énergies)
on peut déconditionner des choses profondes comme ça. mais sans volontarisme.
je ne sais pas si ça te parle?

[hridaya]

qu'est que tu en pense (yogus) dédé ?
elle est sympas Amandine,elle ecoute sont corps et tout se detend,

c'est chouette non ?

et moi quand je l'ecoute elle me detend ......

donc tu aura compris,faut d'abord passer chez l 'ORL avant.

aprés on peut detendre l'oreille mais là ,c'est une pratique secréte,
faut étre initier,là ,faut voir des specialiste sur le forum .
bon c'est un peu cher ,mais franchement qu'en on y a gouter, on peut plus s'en passer.

[ValerieB]

Waynes Byars est un enseignant merveilleux, j'ai travaillé avec lui autrefois, mais franchement, là, il s'adresse à des danseurs !

tu ferais mieux de mettre une video de toi, on comprendrait mieux!

et dans ce cas, je pense qu'il serait tout simplement plus utile et efficace que tu ailles voir un kiné; il décomposera le mouvement avec toi et te diras quels exercices faire

pas la peine de solliciter le yoga pour ça!

Du bon sens, que diable!

[hridaya]

ben oui ,shana a raison

a moins que le yoga t'intéresse vraiment,

[yogus]

Bonjour à tous, ça fait plaisir d'avoir autant de réponses de votre part

hridaya : chapeau pour les 130° ! T'y es arrivé du premier coup ?
Je ne pense pas être ton cousin, non
Et oui je suis très intéressé par toute la finesse et l'étendue technique du yoga


amandine : Merci beaucoup ! C'est exactement le genre de réponses que j'attendais !
Ton message est très dense, si tu le permets je vais essayer de le reformuler pour être sûr d'avoir bien compris

Il faut donc pour se déconditionner :

• Se posturer correctement : avoir la bonne posture (aspect extérieur)
• Ecouter les tensions : savoir là où ça bloque quand ça bloque (aspect interne)
• Prendre conscience des tensions : idem qu'au dessus ? Ou agir avec la conscience (comme expliqué dans la vidéo) ?
• Lacher prise : est ce la résistance qu'on ressent aux étirements, et qu'il faut essayer de dissiper en n'y pensant plus ?
• Agir sur le corps d'énergie : est ce ce qu'on appelle le pranayama (la respiration ?). Après m'être renseigné, j'ai vu que c'est lié aux chakras ? On peut utiliser n'importe quel type de respiration ?
• Agir sans volontarisme : ne pas se forcer à s'étirer ? Ne pas chercher à atteindre un objectif ? Ne pas être pressé par le temps ?

Que signifie donc se déconditionner ? Serait ce qu'on agit par conditionnement à cause du milieu où on vit, et qu'il faut oublier les mauvaises habitudes qu'on aurait pu prendre avec le temps ?
Par curiosité, cela permet il de travailler sur les muscles profonds posturaux ? (ce que tu appelles déconditionner des choses profondes ?)

shana : A vrai dire, j'arrive à faire l'étirement que je veux (mettre le genoux à la poitrine), lorsque je tiens le dessous de mon genoux avec mes deux mains, je ne pense donc pas qu'il y ait d'impossiblité pour moi de le faire
Seulement, j'aimerais le faire sans avoir à me porter avec mes mains, je ne sais pas si je suis clair ?
Pour vous donner un exemple, quand je mets mes chaussettes ... ... j'ai déjà les mains occupées
Voyez vous les contraintes ? J'aimerais comprendre pourquoi je n'y arrive pas sans mes mains (je monte moins haut) et idéalement monter aussi haut que lorsque je me tiens avec mes mains

[trananda]

Demande à un ami de jeter un cobra ( ou un oeuf) à tes pieds à l'improviste tu lèveras assez efficacement le genou , tu n'auras aprés plus qu'à refaire ce que tu à fait... sans réfléchir.

[lorkan739]

Demande à un ami de jeter un cobra ( ou un oeuf) à tes pieds à l'improviste tu lèveras assez efficacement le genou, tu n'auras aprés plus qu'à refaire ce que tu à fait... sans réfléchir.

A force on devient immuniser hein ?