assise pour débutant

[ValerieB]

quelles assises proposez-vous dans vos cours pour les débutants?

Tikho dit qu'on a rien à retirer du fameux "tailleurs"

ensuite, la posture du diamant, permet de bien sentir la verticalité mais je trouve qu'elle n'est pas pratique toujours,

pour le demi lotus il faut déjà une certaine souplesse

que proposez vous?

[amandine]

Siddhasana
mais "a la cool "
c'est a dire pas la version avec les malléoles l'une sur l'autre , mais les talons l'un contre l'autre , tu vois?
c'est drôlement beau comme la posture évolue vite , en quelques mois
Vajrasana , c'est difficile pour plein de gens, je trouve..

[sami]

quelles assises proposez-vous dans vos cours pour les débutants?

Tikho dit qu'on a rien à retirer du fameux "tailleurs"

ensuite, la posture du diamant, permet de bien sentir la verticalité mais je trouve qu'elle n'est pas pratique toujours,

pour le demi lotus il faut déjà une certaine souplesse

que proposez vous?

Je n'en propose aucune
Je dis de descendre afin que les cuisses touchent le sol, le dos droit avec un coussin pour les longs pranayama ou méditation, et la posture se fait, suivant chacun. Si je propose une assise, ils vont tous essayer que celle-ci alors que chacun doit trouver la sienne. Et puis, au long de l'année, les remises en questions arrivent... et sans s'en rendre compte, ils ont déjà atteint une meilleure souplesse qu'en début d'année.

[ValerieB]

merci à tous les deux

Je dis de descendre afin que les cuisses touchent le sol, le dos droit avec un coussin pour les longs pranayama

une sorte de badrasana alors?

@Amandine, c'est vrai que cette posture permet d'avoir la verticalité sans les douleurs des genoux ou des hanches d'autres assises!

[Denis]

Le tailleur est bien pour ceux qui n'ont pas de souplesse, mais il faut les mettre sur un coussin (zafu) pour que le dos reste droit, sinon, très rapidement dans le tailleur on se retrouve plié en avant, le ventre comprimé et les épaules qui ferment le haut du dos, pas bon du tout. Avec un coussin de 10 ou même 15 cm de haut les jambes vont tomber vers le sol naturellement et petit à petit on va pouvoir baisser le coussin pour arriver à prendre le demi lotus ou Siddhasana que j'aime beaucoup !
Une chose est certaine ne jamais forcer sur les genoux et laisser faire la nature !
je conseille aussi à ceux qui ne sont vraiment pas souple de passer des moments assis au sol et non sur leur divan quand ils regardent la TV par exemple, en quelques jours d'assise au sol, on gagne beaucoup en souplesse.

[ValerieB]

Merci pour cette réponse qui m'éclaire !

[Olivier]

Siddhasana
mais "a la cool "
c'est a dire pas la version avec les malléoles l'une sur l'autre , mais les talons l'un contre l'autre , tu vois?
c'est drôlement beau comme la posture évolue vite , en quelques mois

C'est pile poil ma posture. Et même avec ma souplesse de bout de bois j'y arrive sans problème