Comptage

[Spirit]

Hello les copains,

Comment faites vous pour compter les temps d'inspire, rétention, expire lors d'un pranayama?
Perso j'imagine que je dessine un carré, chaque côté équivaut à un temps, ça marche bien sauf que je n'arrive pas associer cette visualisation a celle du trajet du souffle. :/

Quelle technique utilisez vous et que me conseillerez vous pour faire ça bien?

[Cocostick]

Je compte tout simplement.

Avant je trouvais ça super pénible et pas efficient de compter, puis à force ça n'a plus été une gêne.

[Olivier]

Ben je compte aussi, tout simplement.
J'ai déjà bien du mal à visualiser le souffle, alors si je devais ajouter une autre visu pour le décompte, ce serait beau

[Denis]

Je compte, ou je fis un mantra de 4 secondes, ou encore je visualise des boules dans un carré de 4 cases, une boule pour une seconde et un carré rempli pour 4 secondes.
4 carrés = 16 secondes...
C'est très agréable les boules "lumineuses" cela ralenti le mental et de fait le souffle...

[Olivier]

Je compte, ou je fis un mantra de 4 secondes, ou encore je visualise des boules dans un carré de 4 cases, une boule pour une seconde et un carré rempli pour 4 secondes.
4 carrés = 16 secondes...
C'est très agréable les boules "lumineuses" cela ralenti le mental et de fait le souffle...

Comment peux tu faire ça et visualiser le trajet du souffle ?

[Denis]

Comment gérer la main droite qui freine et accélère en même temps, la main gauche qui débraye, le pied gauche qui passe des vitesses, le pied droit qui freine, et tenir l'équilibre, la trajectoire et la dérive du pneu arrière à l'accélération, dans un virage sur une moto ? hahahaha !!!
Question d'entrainement !!

[Olivier]

Comment gérer la main droite qui freine et accélère en même temps, la main gauche qui débraye, le pied gauche qui passe des vitesses, le pied droit qui freine, et tenir l'équilibre, la trajectoire et la dérive du pneu arrière à l'accélération, dans un virage sur une moto ? hahahaha !!!
Question d'entrainement !!

J'adore l'exemple
Mais pour le moment j'essaye encore de ne pas tomber, je n'en suis pas à prendre un virage en dérive
Je retourne donc m'entraîner

[Spirit]

Merci pour vos réponses, ça m'aide!

Je compte, ou je fis un mantra de 4 secondes, ou encore je visualise des boules dans un carré de 4 cases, une boule pour une seconde et un carré rempli pour 4 secondes.
4 carrés = 16 secondes...
C'est très agréable les boules "lumineuses" cela ralenti le mental et de fait le souffle...

Je fait un peu comme toi Denis, sauf que j'illumine chaque coté du carré un par un pour les secondes et dessine un point par tranche de quatre seconde, jusqu'à quatre point par carré! ^^

C'est vrai que ça calme beaucoup l'agitation mentale, du coup ça rends des postures inconfortable très agréable, style les triangles inversé étiré.

Donc je continue l'entrainement!