rythmes de bases

[Janaki]

Bonjour à tous,

y a t-il un rythme de base entre 2/8/4 et celui de 4/16/8 pour pratiquer Nadi shodana, je n'arrive pas à passer de l'un à l'autre sans m'étouffer!!

merci à vous

Janaki

[ValerieB]

oui 3/12/6!

en fait c'est le temps d'inspir qui donne le rythme aux autres en gardant toujours la valeur X4 puis X2!!!
ou l'inverse qui on veut travailler les rétentions à vide

[Alexandra]

Je crois que c'est très personnel, mais l'important est d'être dans un minimum d'aisance.
J'ai commencé par 3/6/6 après 4/8/8 puis 4/12/8 puis 4/16/8.
Si tu sens que c'est trop haut trop dur, et que tout ton être te dis: abandonne, alors plutôt qu'abandonner redescend d'un cran et essaye de faire durer un peu plus, sur un dizaine voir une quinzaine de minute.
Et lorsque tu seras à l'aise avec un rythme, peu importe lequel même 3/3/6, essaye de le faire sur une durée de 20 mn, et une fois à l'aise sur la durée allonge le souffle d'un cran, tout doucement.

Si le corps se dresse avec force et volonté farouche, le souffle s'apprivoise comme un félin avec douceur, patiente, calme et ruse.

Enfin j'arrive mieux à faire obéir mes chats que mon souffle quand même ! (je leur ai appris des petits tours avec la balle c trop mimi)

[Denis]

Si le corps se dresse avec force et volonté farouche, le souffle s'apprivoise comme un félin avec douceur, patiente, calme et ruse.

Oui, c'est bien vrai.
Et comme tu le dis, il vaut mieux avoir un rythme peu élevé mais le garder longtemps, c'est là où les choses bougent...

[Janaki]

merci pour vos précieux conseils,

super!

merci