Exercices de concentration
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Exercices de concentration
Bonjour à tous, je m'appelle zami jacynthe, je suis centrafricaine et je suis contente d'être dans ce forum. Je cherche des exercices sur la concentration. pourriez-vous m'aider soit en me proposant des exercices, soit en m'indiquant des sites ou je pourrais en trouver ? Merci d'avance.[u][color=cyan][/color][/u]
Bonjour,
Quel type de résultat excomptes tu ? Il est facile de parler de concentration mais dans quel but ? En rapport avec ton travail, avec ta famille ? Pour obtenir un calme plus grand, pour faire face plus facilement aux imprévus ?
Quel type de résultat excomptes tu ? Il est facile de parler de concentration mais dans quel but ? En rapport avec ton travail, avec ta famille ? Pour obtenir un calme plus grand, pour faire face plus facilement aux imprévus ?
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* Altan : Yama & Niyama ... respect de soi et des autres *
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Bonjour Zami, voici un petit exercice bien simple mais efficace pour développer la concentration. I est conseillé par Swami Rama et je le pratique chaque jour.
Il s'agit de compter à rebours en partant de 100 et soustrayant 7 (93-86 etc). Bien sur, lorsque cela devient facile, il faut changer les chiffres et éventuellement monter la barre (1000- 27 etc). Cela doit se faire sans douleur, mais non sans effort. L'important c'est la répétition quotidienne, pas besoin de posture spéciale tu peux le faire en marchant , dans le bus ou autre activités qui ne requiert pas ta vigilance. Il ne s'agit pas d'un exercice de mathématique mais bien de concentration , alors ne t'en fait pas si le compte n'y est pas toujours et... persévère.
Il s'agit de compter à rebours en partant de 100 et soustrayant 7 (93-86 etc). Bien sur, lorsque cela devient facile, il faut changer les chiffres et éventuellement monter la barre (1000- 27 etc). Cela doit se faire sans douleur, mais non sans effort. L'important c'est la répétition quotidienne, pas besoin de posture spéciale tu peux le faire en marchant , dans le bus ou autre activités qui ne requiert pas ta vigilance. Il ne s'agit pas d'un exercice de mathématique mais bien de concentration , alors ne t'en fait pas si le compte n'y est pas toujours et... persévère.
- Denis
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C'est une superbe technique de concentration, merci François !
Elle me rappel une technique qu'un maître Zen m'a enseigné il y a longtemps.
Tu comptes tes expirations en partant de 1, puis quand tu arrives à 11, tu repars de 1. C'est horrible, très rapidement tu te trouves à compter 50, 51, 52... et tu sais que tu es partis depuis 40 expirations car tu as oublié de revenir à 1 après le 11.
Triste réalité de notre pauvre concentration actuel
Denis
Elle me rappel une technique qu'un maître Zen m'a enseigné il y a longtemps.
Tu comptes tes expirations en partant de 1, puis quand tu arrives à 11, tu repars de 1. C'est horrible, très rapidement tu te trouves à compter 50, 51, 52... et tu sais que tu es partis depuis 40 expirations car tu as oublié de revenir à 1 après le 11.
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Denis
Dieu nous donne ce dont il veut qu'on se serve, pour aller vers lui.
Cours de Yoga en live et étude de textes en live avec zoom
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Oui Denis, la concentration est négligée par notre société, tout nous pousse au contraire à l'inattention. Mais heureusement avec des exercices simples et un peu de persévérence on peut faire des progrès stupéfiants.
Et coup de chapeau à Zami, qui a décidée de prendre le taureau par les cornes et de s'y mettre. J'en profite pour lui dire , à Zami, de faire cet exercice plutot en matinée et surtout pas le soir avant d'aller au lit. En apparence anodin c'est un exercice qui génère de l'énergie..alors au lit ce sont des moutons qu'il faut compter.
Et coup de chapeau à Zami, qui a décidée de prendre le taureau par les cornes et de s'y mettre. J'en profite pour lui dire , à Zami, de faire cet exercice plutot en matinée et surtout pas le soir avant d'aller au lit. En apparence anodin c'est un exercice qui génère de l'énergie..alors au lit ce sont des moutons qu'il faut compter.
- Denis
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alors au lit ce sont des moutons qu'il faut compter.
Trop bon !
C'est parfois marrant de compter les moutons...
J'aime les nuits ou le sommeil n'est pas total et où le monde devient encore plus mystérieux, même si le lendemain il faut "cacher sa folie" et sa fatigue dans notre petite vie et ses obligations.
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- Denis
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Soleil et Lune, voici les aspects de la dualité, les faire se rejoindre est la démarche du Hath Yoga.
La lune est l'intuition, elle est certainement celle qui éclaire la route.
J'aime méditer tard dans la nuit, quand le monde dort et que ma seule compagne est la lune.
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bonjour a tous je suis michele a la retraite et j aimerai travailler sur la respiration et en yoga "asana" qu est ce que c est? , methode? j ai pratique il y a trente ans maintenant oh que le temps passe vite, la kundalini yoga basee sur la respiration du feu , mais maintenant je voudrais me diriger sur quelque chose de plus simple et plus aise et surtout respirer de la bonne facon merci pour vos conseils issus de votre experience a bientot michele