Douleurs au genou

Vous pratiquez le Yoga, vous voulez soit poser une question relative à votre pratique soit expliquer une technique.

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LittleWing
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Douleurs au genou

Message par LittleWing » 18 juin 2008, 16:01

Bonjour à tous,
Voilà quelques temps maintenant que je pratique le hatha-yoga selon la voie des natha-yogins. J'ai aujourd'hui un problème avec mon genou droit qui me lance des douleurs. J'essai de pratiquer la posture du lotus mais je n'arrive pas à la tenir longtemps sans avoir des douleurs.
Je ne sais pas où me tourner pour soigner cette douleur. Selon le système énergétique du yoga, les genous sont des noeuds, des chakras en quelque sortes où circulent l'énergie. Ma recherche m'a conduit à me poser la question suivante: Mon problème du genou droit ne viendrait-il pas d'un défaut de circulation de Pingala au niveau du centre du coeur sachant que certaines nâdi relient le centre du coeur avec celui des genoux?
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Justin
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Message par Justin » 18 juin 2008, 16:23

Quand tu dis "quelques temps", tu penses combien d'années ? Le lotus est une posture avancé et il faut y aller avec parcimonie les premiers temps. Pour rendre de la vitalité à ton genou, je te conseille de le contracter/décontracter le plus souvent possible (jusqu'à 100 fois par jour partout, dans le train, dans le bain, devant la télé,...)
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Message par LittleWing » 18 juin 2008, 16:33

ça fait pas très longtemps que je tiens la posture du lotus, environ 7-8 mois. Mais les douleurs ce sont manifestées depuis environ 2 mois. Je pense que ça un lien avec ma pratique actuelle. Il est vrai qu'il faut pratiquer avec vigilance et attention mais le hatha yoga n'est-il pas le yoga de l'effort violent?
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Message par Justin » 18 juin 2008, 17:31

Effort violent ne signifie pas effort incontrôlé !
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Message par LittleWing » 18 juin 2008, 18:07

Oui tout juste Justin mais défois on doit un peu dépasser nos limites si on veux progresser, je voulais plutot dire "effort intense".
Je fais attention et je fais la préparation au lotus assez souvent avec une jambe tendue et l'autre jambe croisée en demi lotus sur la cuisse de la jambe tendue.
Peut être que c'est une question de purification de l'énergie dans cette zone, à savoir si la douleur n'est pas l'expression d'un nettoyage du karma ???

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Message par Alexandra » 18 juin 2008, 19:41

comment on contracte son genoux ??
sinon tu peux mettre une genouillère aussi ça soutient ^^ voila
moi j'ai mal rien qu'en tailleur alors tu vois lol
mieux vaut traverser le désert sans eau, que cette vie sans Dieu. (Alex)
Même quand je marche dans la vallée de l'ombre de la mort, je ne crains aucun mal, car tu es à mes côtés. ૐ
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Message par Denis » 18 juin 2008, 22:18

LittleWing a écrit :Oui tout juste Justin mais défois on doit un peu dépasser nos limites si on veux progresser, je voulais plutot dire "effort intense".
Je fais attention et je fais la préparation au lotus assez souvent avec une jambe tendue et l'autre jambe croisée en demi-lotus sur la cuisse de la jambe tendue.
Peut être que c'est une question de purification de l'énergie dans cette zone, à savoir si la douleur n'est pas l'expression d'un nettoyage du karma ???


Dépasser nos limites pour progresser est une belle chose, mais de qu'elles limites parlons-nous...
Je ne crois pas qu'il faut se casser un genou pour progresser, ou encore que faire la posture du Lotus coute que coute apportera quelque chose de plus... A mon vais c'est l'inverse qui risque d'arriver...
Il nous faut accepter nos limites physiques, les connaitre et faire avec, car le corps est le temple dans lequel les choses se passent, il faut donc l'entretenir et y prendre soin... La douleur est avant tout une alerte qui doit te faire comprendre que sur ce plan là tu en demandes trop.
Il ne faut pas tout ramener à une vision de karma ou d'énergie, car une articulation qui fait mal est une réalité cristallisée qui mettra du temps à disparaitre si elle disparait, ce qui n'est pas forcément obligatoire, car notre corps s'use et vieilli, les possibilités de nos corps ne sont pas toutes égales, mais par contre rester longtemps, par exemple, en demi lotus si il est stable pour méditer, si on n'a aucune douleur physique, est une grande chance, on peut voir cela dans beaucoup de statue de Bouddha. Ce qui compte finalement c'est d'entrer dans l'immobilité, le dos droit et de tenter quelque chose sur d'autres plans et là la posture du Lotus n'est pas forcément une obligation...
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Message par LittleWing » 19 juin 2008, 09:57

Peut être que je dois être un peu trop exigeant avec moi même...que me conseillerait-tu? Dois-je délaisser pendant un certain temps la pratique pour que le genou se soigne? Ou continuer la pratique mais on y allant avec douceur ?
Comme tu le dis si bien le corps est le temple où baigne la conscience et l'énergie, trop demander à son corps a des répercussions sur lui et cela pourrait être la cause de ma douleur. Le yoga des naths est plutot très exigeant et demande souvent de se surpasser sur tout les plans, c'est se mettre dans la peau du "Vira", le héros débordant d'énergie. Mais cela reste difficile à réaliser car chacun est limité par les capacités du corps, ou plutot je dirais les limites que notre mental veut bien nous faire croire un peu à la façon du jeu de Maya.
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Message par paro » 21 juin 2008, 18:45

LittleWing a écrit :Peut être que je dois être un peu trop exigeant avec moi même...que me conseillerait-tu? Dois-je délaisser pendant un certain temps la pratique pour que le genou se soigne? Ou continuer la pratique mais on y allant avec douceur ?

Le mieux, c’est d’y aller en douceur, de mettre de côté tout ce qui pourrait faire mal aux genoux, d’arrêter une posture dès que tu as mal, de faire des variantes : par exemple rester assis sur une chaise pour les pranayamas au lieu de prendre la posture du lotus. Souvent écarter les pieds et les jambes facilite une posture et ménage les genoux, par exemple faire utkatâsana pieds et jambes légèrement écartées au lieu de pieds joints.
Sinon, 3 petites remarques :
. hatha ne signifie pas que violence mais aussi entêtement, obstination; persévérance, effort. Je pense que c’est plutôt dans ce sens là qu’il faut traduire hatha dans hatha yoga.
. on retrouve la non violence (y compris vis-à-vis de soi-même) comme faisant partie des yama de Patanjali et des niyama de la hatha yoga pradîpikâ
. et puis surtout, la définition d’une posture selon Patanjali : « ferme et aisée est la posture (YS II-46) ». :)
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Message par LittleWing » 23 juin 2008, 14:41

Salut,
Je crois que c'est un début de tendinite....C'est délicat car je vais partir en stage début juillet...quelqu'un pourrait-il me conseiller des postures pouvant être pratiquer sans trop d'exigeance pour mon pauvre genou?
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Message par paro » 23 juin 2008, 17:19

LittleWing a écrit :Salut,
Je crois que c'est un début de tendinite....C'est délicat car je vais partir en stage début juillet...quelqu'un pourrait-il me conseiller des postures pouvant être pratiquer sans trop d'exigeance pour mon pauvre genou?

Tendinite ! Je ne connais pas de posture adaptée. Par contre, repos et argile sont efficaces. L’argile verte s’achète en tube. Tu l’étales sur le genoux, tu mets un film en plastic dessus pour la conserver bien humide et tu gardes cet emplâtre au minimum une heure. Je ne suis pas médecin mais me concernant l’argile a toujours été bien plus efficace que les glaçons. :)
Un autre conseil est d'éviter les aliments acides : fromage, agrumes, vinaigre, yaourt, ... En général, on conseille aussi de prendre de l'arnica.
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Message par Justin » 23 juin 2008, 18:25

Comme une tendinite est une "brûlure", j'éviterais toutes pratiques faisant appelles aux genoux. La terre d'argile me semble une idée géniale, j'y pense pas assez souvent !
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Message par marcantoine13001 » 23 juin 2008, 21:32

LittleWing a écrit :Salut,
Je crois que c'est un début de tendinite....C'est délicat car je vais partir en stage début juillet...quelqu'un pourrait-il me conseiller des postures pouvant être pratiquer sans trop d'exigeance pour mon pauvre genou?


Bonjour,

Bonjour,

Je ne pense pas qu'il existe de posture adaptée pour soulager une tendinite : vouloir "jouer" avec ses limites ne peut que l'entretenir ou la faire récidiver.

Pour la tendinite le repos est nécessaire.

Les élongations des ligaments du genoux seraient à éviter (Lotus, demi lotus, vajrasanara) même si elles peuvent, effectuées dans "une attitude yoga", apporter une bien être qui ne pourrait être que passager et fragiliser encore plus ton genoux .

Eviter aussi le café. La prise de bicarbonate de soude peut être aussi une aide appréciable. En médicament : harpagophytum, pommade homeopathique à l'arnica avant la séance du yoga quand il n'y aura plus de douleur dans le genoux et silicium organique. Adopter un régime "basique" (Eviter la viande etc.....)

Tout cela bien évidemment après l'avis d'un médecin de préférence spécialisé en médecine dite naturelles ou en médecine sportive.

Une fois ta tendinite passée une activité adaptée peut permettre d'éviter la récidive de la tendinite.

Peut être aussi que ta façon de prendre le lotus fragilise particulièrement ton articulation du genoux. En règle générale il ne serait pas conseiller de jouer avec ses limites dans les postures mais encore moins avec la posture du lotus.

Un peu pressé ce soir je te réponds de manière succinte : si tu le souhaites je peux approfondir par la suite si tu le désires.

Bien cordialement

Marcantoine
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Message par Denis » 24 juin 2008, 12:13

En règle générale il ne serait pas conseiller de jouer avec ses limites dans les postures mais encore moins avec la posture du lotus.

Il y a d'autres personnes qui témoignent d'autres choses...
Difficile de faire toujours des "normes".
Mais il est évident que si la tendinite est là, il faut en tenir compte...
Pour ce qui est après de jouer avec des limites dans des postures, je crois que c'est une évidence, mais peut-être peut-on voir dans le fait de pousser ses limites bien d'autres plans que le premier visible qui est le corps... Faites un pranayama comme kapalabhati pendant 20 ou 30mn est aussi une manière d'expérimenter de belles choses...
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Message par marcantoine13001 » 24 juin 2008, 23:20

[quote="Denis"]
En règle générale il ne serait pas conseiller de jouer avec ses limites dans les postures mais encore moins avec la posture du lotus.

Il y a d'autres personnes qui témoignent d'autres choses...
Difficile de faire toujours des "normes".
Mais il est évident que si la tendinite est là, il faut en tenir compte...
Pour ce qui est après de jouer avec des limites dans des postures, je crois que c'est une évidence, mais peut-être peut-on voir dans le fait de pousser ses limites bien d'autres plans que le premier visible qui est le corps... Faites un pranayama comme kapalabhati pendant 20 ou 30mn est aussi une manière d'expérimenter de belles choses...[/quote]


Bonjour Denis,


Rester «crispé» sur des normes ne me paraît pas effectivement une bonne chose. Le vécu des pratiques pouvant être tellement différent suivant les individus et leur cheminement. Et sortir des ses normes dans sa pratique est aussi une manière de se déconditionner et d’élargir nos prises de conscience.

Cependant pour rester dans le cadre de ton propos effectivement on peut jouer avec ses limites sur d’autres plans que le corps en lui-même. Et notre pratique peut effectivement se concentrer de manière plus privilégiée sur un plan plutôt que sur un autre. Et je te suis entièrement lorsque tu choisis dans ton exemple le plan de l’énergie, avec Kapalabahti sur 30 minutes.

Il m’arrive de trouver les mots fort utiles mais parfois ces mots tendent à scinder et aussi transformer le vécu de notre réalité. En effet travailler sur le plan de l’énergie avec Kapalabahati c’est en même temps modifier notre perception corporelle, modifier notre mental au sens large, notre discernement par rapport à Maya et finalement tenter d’appréhender (Restons modeste :oops: :oops: ) le cinquième plan Anandamayakosha. La transformation du quatrième plan et l’approche du cinquième étant plus « la cerise sur le gateau », les conséquences de notre pratique.

Autrement dit quelle que soit notre porte d’entrée dans notre pratique il me semble que les différents plans interragissent entre eux.

Je reviens maintenant sur ton idée qui m’intéresse : Pousser ses limites sur d’autres plans que le plan corporel.

Soit dit en passant j’aurais tendance à penser que ces limites doivent être poussées) sur le plan corporel, énergétique mais aussi mental. Je note bien Denis, que tu as utilisé le terme pousser.

En effet il me semble que l’erreur serait de penser qu’on peut les forcer. Et c’est là qu’il me semble que les qualités de la posture telles quelles sont décrites par Patanjali « Stirasukham » (Ferme + stable ou Relâchée + tonique ou dans un état d’abandon + dans un état de présence ) dépassent largement la posture et me paraissent pouvoir s’appliquer aux autres plans (Energie et mental).

Autrement ces belles expériences dont tu parles ne peuvent apparaître que si notre pratique transporte conjointement ces deux qualités sur le plan ou l’on souhaite travailler.

Toutefois je crois que suivant le cheminement et les options de chacun toutes les variantes peuvent aussi se rencontrer. Par exemple une séance de Yoga Nidra totallement abandonné (sukham) au niveau corporel mais notre concentration pour ces belles expériences devra il me semble être conjointement « Stira » et « Sukham » pour que ces expériences apparaissent.

En te remerciant de cet échange.

Marcantoine.
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Message par Denis » 24 juin 2008, 23:46

Oui, je suis bien d'accord avec toi et je te remercie pour toutes ces finesses !

Autrement dit quelle que soit notre porte d’entrée dans notre pratique il me semble que les différents plans interragissent entre eux.

Oui !

J'aime bien cette idée de Stirasukham, je suis bien d'accord avec toi, il y a un moment où il faut savoir accepter notre limite en souplesse, par exemple, et tenter d'aller plus loins avec d'autres éléments pour que finalement l'immobilité, l'arrêt du mental et du souffle soient là afin de vivre la Conscience... :wink:
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Message par Laurent B » 26 juin 2008, 10:56

LittleWing a écrit :Salut,
Je crois que c'est un début de tendinite....C'est délicat car je vais partir en stage début juillet...quelqu'un pourrait-il me conseiller des postures pouvant être pratiquer sans trop d'exigeance pour mon pauvre genou?

Bonjour ,dans cette posture tu solicite en particulier 3 articulations :au niveau des chevilles , plis de l'aine , et biensur genoux. c'est souvent l'articulation la plus souple qui deviens douloureuse....et dans ton cas tu doit etre tres peu souple au niveau des plis de l'aine par exemple dans badhakonassana (assis les talons joints pres du pubis ) tes genoux ne doivent pas descendre tres bas ? ensuite debouts les talons joints et si tu essayes d'ouvrir les pointes de pieds tu n'arrives pas à un angles de 180 ° mais plutot 90 ° ? si tu es dans ce type de situation du doit travailler l'ouverture au niveau des plis de l'aine avant de passer au lotus !
Pour ça toujours garder un angle de 90 °entre la cuisse et le tibia dans les postures pour bloquer l'articulation du genoux afin de soliciter d'autres parties du cors . Assis par exemple tu peux placer tes talons sous les genoux , tibia parallelles ....etc....
En esperant avoir un peu repondu à ta question
LB
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Message par LittleWing » 27 juin 2008, 11:54

marcantoine13001 a écrit :

Eviter aussi le café. La prise de bicarbonate de soude peut être aussi une aide appréciable. En médicament : harpagophytum, pommade homeopathique à l'arnica avant la séance du yoga quand il n'y aura plus de douleur dans le genoux et silicium organique. Adopter un régime "basique" (Eviter la viande etc.....)

Marcantoine


Salut Marcantoine,
J'aimerai te poser la question suivante:
Pourquoi éviter le café et la viande? Est-il possible de boire du thé ou faut-il éviter tout exitant?
Je dois t'avouer que je mange de préférence Bio et que j'aime la viande aussi (jévite cependant le porc qui est un peu trop "tamasique" a mon goût).
A++
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Message par LittleWing » 27 juin 2008, 12:03

Salut tout le monde et merci de m'avoir répondu aussi nombreux,

On m'a finalement conseillé des techniques de nettoyage énergétique pour purifier cette zone:
La grande et fameuse respiration par alternance la préférée des yogi Nadîshuddhana pendant un ghatika & les postures sur la tête du genre Shirshâsana pendant plus de 15 min.
Je me met à pratiquer de ce pas pour observer s'il y a une amélioration de l'état de santé du genoux. En principe, je devrais éviter le kiné si je m'applique à pratiquer cette sadana.
Je vous tient tous au courant
A++
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Message par LittleWing » 10 oct. 2008, 14:20

Merci pour vos réponses et vos conseils,

Comme promis je donne des nouvelles pour en ce qui concerne l'état de mon genou droit: il va beaucoup mieux depuis....(euh mais maintenant c'est mon genou gauche qui me lance des douleurs). Je me suis soigné grâce à un renforcement du genoux à l'aide d'une attelle ainsi que par de fréquents massages à l'aide d'huiles essentielles, en plus de la pratique.

On m'a dit aussi que le lait peut encrasser la zone des genoux ???
Quelqu'un a t-il une réponse ???
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Message par rufis » 10 oct. 2008, 14:22

et tout simplement te faire opérer du ménisque ?
en tout cas au moins contrôler que ce n'est pas ça
skale

Re: Douleurs au genou

Message par skale » 03 mars 2009, 13:24

et consulter un osthéopathe qui te soignera et te dirigera en fonction de ton activité de Yoga ... et découvrira, peut-être, d'autres points fragiles dans ton corps :wink:
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Re: Douleurs au genou

Message par marcantoine13001 » 03 mars 2009, 20:50

Salut Marcantoine,
J'aimerai te poser la question suivante:
Pourquoi éviter le café et la viande? Est-il possible de boire du thé ou faut-il éviter tout exitant?
Je dois t'avouer que je mange de préférence Bio et que j'aime la viande aussi (jévite cependant le porc qui est un peu trop "tamasique"
a mon goût).
A++

Je m'apercois que je n'avais pas répondu à ta question : Tout arrive à qui sait attendre :) ..... Le café, la viande sont à éviter car il tendent à acidifier le terrain : Un terrain acide favorise les tendinites. C'est d'ailleurs la raison de la prise de bicarbonate qui permet de lutter contre l'acidification du terrain. Si habituellement tu consommes de la viande, il vaut mieux éviter en période tendinite si cela est possible pour toi. Le thé serait aussi à éviter toujours pour la même raison. Le lait de vache, d'amande, de chataigne, de soja lutte contre l'acidication de l'organisme.

Cordialement.

Marcantoine.
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Re:

Message par Mererouka » 02 août 2009, 23:04

LittleWing a écrit :Salut,
Je crois que c'est un début de tendinite....C'est délicat car je vais partir en stage début juillet...quelqu'un pourrait-il me conseiller des postures pouvant être pratiquer sans trop d'exigeance pour mon pauvre genou?
Bonjour,
J'avais une douleur au genou depuis 1995, qui était devenue très gênante ces derniers temps. Après avoir vu quelques médecins incompétents en 96, j'avais été effrayé par le niveau et avait laissé tombé, mais la douleur m'a rattrapé. Même si tout est lié et que l'on peut avoir une lecture karmique de tout symptome, en fait, on n'en sait rien du tout. Ce n'est qu'il y a quelques semaines que je suis tombé sur un spécialiste un peu plus compétent (mon médecin croyait que ça allait passer tout seul), l'IRM a détecté une "fracture" du ménisque (il y a 10 ans, on parlait "d'aspect de tendinite"), du coup mon médecin a enfin daigné m'orienter vers un autre spécialiste du genou, qui a de suite vu le problème et je me suis fait opéré le 17 juillet.
Donc, pouf pouf, conclusion :
Ne FORCE pas, fais-toi examiner, multiplie les examens, les prises de conseils, tout le monde me disait quelque chose de différent. C'est affolant.
Les positions du lotus, ainsi que la brasse, sont (en tout cas dans mon cas) très mauvaises.
C'est terrible pour la méditation, car la position la plus efficace pour moi était quand même en tailleur, du coup, je cherche d'autres positions moins violentes. Mais en fait, la méditation est devenue partie intégrante de mon quotidien et mon "lien" avec (je ne sais pas comment dire) le "grand moi" n'est quasiment jamais rompu.
Or donc, méfie-toi, prends des conseils, ne crois que ceux qui font un diagnostic qui est objectivement basé sur des preuves et pas sur un "sentiment" (du genre "c'est dans la tête", "ah oui, le genou gauche, c'est la mère, parlez-moi de votre maman"... faut arrêter les âneries à un moment où un autre). Zut je parle trop. :D
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Re:

Message par Mererouka » 02 août 2009, 23:12

LittleWing a écrit :Je me suis soigné grâce à un renforcement du genoux à l'aide d'une attelle ainsi que par de fréquents massages à l'aide d'huiles essentielles, en plus de la pratique.
Je fais un transfert, désolé, mais je me retrouve dans ce que tu dis. Moi aussi, un cocktail d'huiles essentielles me soulageait, de temps en temps, mais la situation s'est empirée, car j'avais en fait le ménisque fissuré qui provoquait également des problèmes sur la rotule, etc. Ce n'est peut-être pas fini.
Le seul moyen c'est l'IRM, on a aujourd'hui des yeux pour voir ce qui se passe dans cette région. Les ménisques - je ne dis pas que tu as le même problème, je n'en sais rien - ne sont pas irrigués et donc ne cicatrisent jamais.
Bon courage, j'espère que c'est tout à fait bénin dans ton cas (t'inquiète, une arthroscopie dure 15 minutes, tu rentres le matin et sort le soir).
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