position pour se tenir droit

artishow · Message par **artishow** » 24 mai 2007, 18:16

Bonjour,

Je ne pratique pas régulièrement le yoga mais étant grand et me tenant un peu vouté, j'aurais voulu savoir s'il existait des postures pour corriger cette facheuse attitude (peut etre des variantes du poirier ou autres qui font travailler la colonne).
J'ai déjà fait des recherches sur internet mais les réponses que j'ai trouvé conseillaient de travailler les abdo mais je pense que chez moi c'est juste une mauvaise habitude de posture qu'il faudrait corriger. Alors j'epère peut-être trouver une alternative ici

merci de vos réponses

rico · Message par **rico** » 24 mai 2007, 18:33

Tu as le dos bossu?

Pyro · Message par **Pyro** » 24 mai 2007, 18:51

artishow a écrit :Bonjour,

Je ne pratique pas régulièrement le yoga mais étant grand et me tenant un peu vouté, j'aurais voulu savoir s'il existait des postures pour corriger cette facheuse attitude (peut etre des variantes du poirier ou autres qui font travailler la colonne).

merci de vos réponses

Le poisson (matsya-asana), demi-poisson, cobra (naga-asana), le héro, l'arc (dhanura-asana), la roue (chakrasana), le chameau (ushtra-asana), entre autre.
Il faudra ensuite équilibrer en ajoutant des contre-postures aussi (exemple la chandelle avant le poisson).
Je pense que la salutation au soleil (surya-namaskar) pourrait être bénéfique aussi...
En cas de réels problèmes de dos mieux vaux consulter l'avis du kyné avant de se lancer...

Philippe* · Message par Philippe* » 24 mai 2007, 20:37

Le Yoga de Nil Hahoutoff met en particulier l'accent dans les exercices sur la rectitude du dos, tu peux chercher de ce côté.

Philippe

artishow · Message par **artishow** » 24 mai 2007, 20:45

merci beaucoup pour vos réponses. J'ai trouvé les postures (dans mon livre le cobra s'appelle bhujangâsana et le héro c'est virâsana).
Y a t il un ordre dans lequel les faire?

Je n'ai pas de bosse, je me tiens juste vouté si je ne fais pas d'effort et je voulais des positions pour tonifier le dos et pouvoir conserver plus naturellement une posture droite

Message par **Denis** » 24 mai 2007, 23:30

Bonjour artishow, bienvenu !

A mon sens j'ai plutôt l'impression que c'est plus une attitude mentale que
physique...
certes les postures citées plus haut vont te permettre d'ouvrir et tonifier le dos, c'est déjà une bonne chose.
Mais à mon avis tu dois aussi tenter de devenir plus conscient de cela...
Alors, voila un petit truc, prend avec toi des petits morceaux de bois, long et droit genre (4 cm de haut, 1 cm de large et 1 d'épaiceur)
Place ces morceaux de bois a ton travail, sur ton bureau, si tu travailles dans un bureau, dans ta voiture, pendu au rétro, dans ta salle à manger, chez toi...
Ils auront pour effet d'être simplemnt le témoin de la verticalité et chaque fois que ton regard se portera sur eux, ils te rappelleront de vérifier si tu te tiens droit....
Pas d'état d'ame si tu vois que tu ne tiens pas droit, mais juste accepter que tu es cela aussi et que tu tentes d'évoluer vers autre chose...

Denis