Petites astuces pour le quotidien

[6prien]

Salut à tous,

Je pratique le yoga depuis quelques mois et j’essaie de rester régulier dans mes postures, surtout pour limiter les tensions au niveau du dos et des épaules. Parfois, intégrer quelques petits gestes préventifs en complément, comme ceux proposés dans certaines formations gestes et postures, pourrait aider à mieux se sentir après la séance. Si certains ont des routines simples ou des conseils pour rester à l’aise et éviter les petites douleurs, vos retours seraient super utiles !

[Yo-guy]

Hello 6prien,
Je ne suis pas prof de yoga et ces "conseils" n'engagent que moi...
Tout d'abord, pour éviter les tensions, ça fait un peu mal à l'égo (mais pourquoi pas), mais on peut mettre un petit cousin sous les fesses, pour permettre la bascule du bassin vers l'avant. ça soulage au début quand on n'a pas l'habitude de rester longtemps dans la posture assise... et puis, par la suite, si on s'assouplit, on peut l'enlever petit à petit...
Mais surtout, ce qui m'a beaucoup aidé, c'est de me mettre à l'écoute de mon corps et de toujours faire attention au moment où je forçais un peu trop dans une posture. Au début, j'avais tendance à forcer, croyant que le yoga, c'était être le plus souple possible et que pour cela il fallait forcer un max... Quand j'ai compris que ce n'était pas vraiment l'objectif, ça a été un grand pas dans ma pratique... Et cette question... "pourquoi forcer ?"
Parfois, tu tires un peu plus que d'habitude mais c'est l'exception pour moi. La règle, c'est de chercher une posture agréable, que je peux garder longtemps, pour rentrer dans la pose, avec le souffle...
Bonne pratique !

[Estellemagic]

Je suis tout a fait d'accord avec Yo-guy le principal dans le yoga est d'être à l'écoute de son corps. faites les mouvements sans force et surtout essayez prendre du plaisir dans le moment présent. petite astuce a moi c'est un bon tapis, une tenue confortable et de la musique douce. Bonne continuation

[Denis]

Bonjour Estellemagic...
Tout ce que tu as écrit là n'a rien à voir avec du Yoga...
Au mieux, quelques mouvements de base sur un tapis avec de la musique, mais si loin de la première étape du Yoga...

[Estellemagic]

Bravo Denis, quelle politesse!
Vous êtes toujours mal agréable avec les gens comme ca ? Je vous conseille de devenir un policier au lieu de prétendre être un expert en yoga.

[julesbambou]

Salut, moi ça m’arrive aussi d’avoir un peu mal après certaines postures. Perso ce qui m’aide c’est de bien prendre le temps de m’échauffer avant, même juste quelques étirements tout simples. Et à la fin je fais toujours 5-10 min de relaxation ou des mouvements doux pour relâcher. Après j’pense que c’est surtout la régularité et pas forcer qui fait la diff.

[julesbambou]

Ouais c’est clair, t’as tout dit. J’pense que c’est souvent le fait de pas être assez régulier ou d’aller trop vite qui fout le bordel. Faut écouter son corps un peu, sinon ça coince direct après quelques séances.