bonjour a tous,
je medite 1 à 2x / jour durant 20 25mn (30 aujourd'hui) .
mon probleme qui m'oblige a arreter c'et la position. en tailleur je prend au bout d'un moment des fourmis dans la/les jambes.
auriez vous des solutions, Merci beaucoup
position
Modérateur : Modérateurs
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dov_simplement
- Messages : 12
- Enregistré le : 07 févr. 2024, 09:45
position
“Tout est humain, surtout les faiblesses, les lâchetés.”
Re: position
Bonjour Dov, bienvenu sur le forum !
La posture assise est vraiment fondamentale !
Nous devons réellement passer beaucoup de temps à la maitriser et être capable de rester 2 ou 4 heures assis sans bouger...
Assurément, cela demande de la préparation du travail, de la pugnacité...
Mais il faut aussi bien se positionner...
Le tailleur est la pire des solutions...
Rapidement le dos devient tout rond, les cheville font mal...
Alors comment s'asseoir ?
Il faut prendre un coussin qui va rester épais entre 5 et 15 cm en fonction de la souplesse des anches...
Poser le bassin dessus et poser les tibias parterre...
Les deux tibias doivent toucher le sol !!!!
Alors la posture pourra tenir longtemps sans effort...
Le bassin sera basculé vers l'avant, le ventre un peu tenu, les lombaires étirées vers le haut et un peu cambrées...
La cage thoracique posée sur les lombaires érigées vers le haut, les cervicales dans l'aplomb...
Avec les tibias qui touchent le sol, il n'y a plus aucune tension dans les hanches, ni les genoux, ni les chevilles...
La posture assise est la première étape, tant qu'elle n'est pas là, elle trahit le manque de travail, de conviction, le manque d'attention...
La posture assise est vraiment fondamentale !
Nous devons réellement passer beaucoup de temps à la maitriser et être capable de rester 2 ou 4 heures assis sans bouger...
Assurément, cela demande de la préparation du travail, de la pugnacité...
Mais il faut aussi bien se positionner...
Le tailleur est la pire des solutions...
Rapidement le dos devient tout rond, les cheville font mal...
Alors comment s'asseoir ?
Il faut prendre un coussin qui va rester épais entre 5 et 15 cm en fonction de la souplesse des anches...
Poser le bassin dessus et poser les tibias parterre...
Les deux tibias doivent toucher le sol !!!!
Alors la posture pourra tenir longtemps sans effort...
Le bassin sera basculé vers l'avant, le ventre un peu tenu, les lombaires étirées vers le haut et un peu cambrées...
La cage thoracique posée sur les lombaires érigées vers le haut, les cervicales dans l'aplomb...
Avec les tibias qui touchent le sol, il n'y a plus aucune tension dans les hanches, ni les genoux, ni les chevilles...
La posture assise est la première étape, tant qu'elle n'est pas là, elle trahit le manque de travail, de conviction, le manque d'attention...
Dieu nous donne ce dont il veut qu'on se serve, pour aller vers lui.
Cours de Yoga en live et étude de textes en live avec zoom
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dov_simplement
- Messages : 12
- Enregistré le : 07 févr. 2024, 09:45
Re: position
bon il faut que jy travaille alors...et ca viendra je suppose
“Tout est humain, surtout les faiblesses, les lâchetés.”
Re: position
Je n'ai pas une bonne assise non plus, mais plus tu vas pratiquer et plus ton corps va s'habituer.
Après, tu peux très bien étendre tes jambes quelques instants, tout en gardant un état méditatif, puis reprendre la posture.
Un autre truc qui m'avait été donné, c'est d'envoyer du prana vers la douleur.
Sur une première inspiration, tu envoies du prana au cœur de la douleur, comme un analgésique, puis à la deuxième inspiration, tu l'envoies autour de la douleur, comme on passe un baume.
Ça fonctionne plutôt bien, mais l'idée est tout de même d'éviter la douleur, car tu ne peux pas bien méditer dans ces conditions.
Après, tu peux très bien étendre tes jambes quelques instants, tout en gardant un état méditatif, puis reprendre la posture.
Un autre truc qui m'avait été donné, c'est d'envoyer du prana vers la douleur.
Sur une première inspiration, tu envoies du prana au cœur de la douleur, comme un analgésique, puis à la deuxième inspiration, tu l'envoies autour de la douleur, comme on passe un baume.
Ça fonctionne plutôt bien, mais l'idée est tout de même d'éviter la douleur, car tu ne peux pas bien méditer dans ces conditions.
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dov_simplement
- Messages : 12
- Enregistré le : 07 févr. 2024, 09:45