Coccyx

Vous pratiquez le Yoga, vous voulez soit poser une question relative à votre pratique soit expliquer une technique.

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Coccyx

Message par HappyYogi » 05 déc. 2012, 12:39

Bonjour,

Je crois que je me suis démis le coccyx.
Plutôt que de passer par un osthéo, je voudrais savoir s'il existe des postures susceptibles de le remettre en place.

amitiés,

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Denis
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Re: Coccyx

Message par Denis » 05 déc. 2012, 13:38

Je n'en connais pas, mais peut-être quelqu'un d'autre...
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Re: Coccyx

Message par HappyYogi » 05 déc. 2012, 14:35

Cobra peut-être ?
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Re: Coccyx

Message par Denis » 05 déc. 2012, 16:47

Non, je ne vois pas pourquoi, le coccys n'est pas "emporté" dans un mouvement comme un bras ou une jambe, rien ne le contraint, hormis une chute...
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Re: Coccyx

Message par ValerieB » 05 déc. 2012, 18:16

es tu sûr que c'est le coccyx?
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Re: Coccyx

Message par HappyYogi » 05 déc. 2012, 18:35

Denis a écrit :Non, je ne vois pas pourquoi, le coccys n'est pas "emporté" dans un mouvement comme un bras ou une jambe, rien ne le contraint, hormis une chute...
Je pensais que dans le cobra, le sol pourrait faire pression sur le coccyx
shana a écrit :es tu sûr que c'est le coccyx?
Je ne suis sûr de rien, mais j'ai de fortes présomptions :D
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Re: Coccyx

Message par Denis » 05 déc. 2012, 19:53

Dans le cobra le sol fait pression sur le pubis, voir sur le haut des jambes... :wink:
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Re: Coccyx

Message par ValerieB » 05 déc. 2012, 20:06

Oui, dans le cobra, ton coccyx n'est pas du tout en contact avec le sol!


c'est peut être une des sacrées ; et encore, parfois c'est musculaire
car crois moi, quand les vertèbres sont touchées, on le sait!!!!!

j'ai eu un tassement de disque au niveau du cou, c'était juste horrible!
quand à la fracture du coccyx, je n'ai pas pu m'asseoir pendant deux mois, je devais m'asseoir sur une bouée d'enfant!!! :mrgreen:
donc si ton coccyx était déplacé, cela aurait une incidence sur les sacrées, et tu aurais très très très mal! tu ne supporterais même pas shavasana!
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Re: Coccyx

Message par HappyYogi » 06 déc. 2012, 12:04

Denis a écrit :Dans le cobra le sol fait pression sur le pubis, voir sur le haut des jambes... :wink:
oui, et comme le pubis n'est pas très loin du coccyx, je présumais qu'un effort pourrait être exercé sur ce dernier, par l'intermédiaire du pubis ou du bassin ...
shana a écrit : c'est peut être une des sacrées ; et encore, parfois c'est musculaire
car crois moi, quand les vertèbres sont touchées, on le sait!!!!!
J'écris en connaissance de cause, car je me suis déjà fait remettre le coccyx une fois, mon beau-frère aussi ; ce n'est pas si difficile que ça de se le démettre ; il suffit de rester assis plusieurs heures dans une mauvaise position (dans un car pour mon beau-frère, vautré devant l'ordi pour ma part ^^) Les vertèbres ne sont alors pas touchées mais juste légèrement déplacées. Ca ne se traduit pas par des douleurs, mais par un inconfort léger mais permanent qui suffit à te pourrir la vie : une tension musculaire se crée pour compenser et se répercute dans tout le corps, sur les organes ; surgissent alors de petits troubles digestifs ou autres.

On n'est pas tous égaux sur ces trucs là ; est-ce du au fait que je sois hyperlaxe ? (diagnostiqué) Je sais que si je reste 1 heure à regarder la télé en n'étant pas exactement en face (en semi-torsion quoi), et bien je devrais faire un peu de yoga pour me remettre tout le dos en place sous peine de maux de tête.
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Re: Coccyx

Message par Alexandra » 06 déc. 2012, 13:43

Apanasana ... allongé au sol replié les jambes contre soi. sur l'expiration resserré les jambes près de soi, contracter fortement l'anus, rentrer le ventre (uddyanabandha) la nuque est bien allongée, le menton resserré. Sur l'inspiration, on relâche un peu tout, lentement, doucement, tendrement. minimum 6x avec un rythme 1-2-2 à vide.

:coeur:
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Re: Coccyx

Message par Denis » 06 déc. 2012, 13:46

Non, le coccyx est comme une petite queue qui dépasse du bassin, le bassin n'ayant que très peu de mobilité, a mon sens il ne se passera rien en forçant sur le bassin...
Image

Je ne crois pas non plus que Apanasana fase quelque chose sur le coccyx, mais essaye HappyYogi et dit nous... :wink:
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Re: Coccyx

Message par Alexandra » 06 déc. 2012, 13:50

Ça détends le sacrum, enfin c'est ce que j'ai appris dans le yoga du sud
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Re: Coccyx

Message par Denis » 06 déc. 2012, 13:55

Ha oui pour le sacrum !
La colonne vertébrale s'appuie dessus et tous les muscles très puissants du corps, donc c'est très bon pour le sacrum qui est un os très gros du bassin mais pour le coccyx j'en doute...
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Re: Coccyx

Message par HappyYogi » 06 déc. 2012, 14:44

Alassea a écrit :Apanasana ... allongé au sol replié les jambes contre soi. sur l'expiration resserré les jambes près de soi, contracter fortement l'anus, rentrer le ventre (uddyanabandha) la nuque est bien allongée, le menton resserré. Sur l'inspiration, on relâche un peu tout, lentement, doucement, tendrement. minimum 6x avec un rythme 1-2-2 à vide.

:coeur:
Merci pour ta réponse.

Je ne comprends pas bien le rythme par contre 1-2-2, peux-tu détailler stp ?
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Re: Coccyx

Message par Alexandra » 06 déc. 2012, 15:31

par exemple si tu inspires 4 secondes, tu retiens le souffle à vide 8 seconde et tu expires aussi 8 secondes. A toi d'adapter selon tes possibilités, si c'est possible que 3 secondes, ou si tu dois baisser juste la rétention, en attendant de pouvoir arriver à ce rythme dans l'aisance sans saccade et sans faillir mourir.
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Re: Coccyx

Message par HappyYogi » 06 déc. 2012, 15:37

Super merci !

Je vais essayer ça et je vous tiendrai au courant.
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Re: Coccyx

Message par yogaensoi » 08 déc. 2012, 08:59

Bonjour

Dans la section "Pratique du yoga" un sujet nommé "Coccyx", ça m'interpelle.
Le Yoga n'est pas une thérapie, je crois que tous les intervenants ici en sont conscients,
d'où des réponses très modérés et c'est bien comme ça.
Tu connais la cause de tes douleurs, peut-être essayer, l'ordi en posture de Padmasana.
Plus sérieusement, une petite recherche sur internet, te permettra de prendre connaissance de tout
la relation qui existe entres, ton sacrum, ton coccyx, ton bassin, tes hanches, et l'importance du plancher pelvien,
et cela te permettra de faire un peu d'introspection et d’essayer de ressentir certaines parties de ton corps
et un travail étirement, relachement, contraction devrait te soulager.

J'en profite pour vous orienter vers deux bons livres qui permettent une approche de l'anatomie,
ce sujet m'a permis (encore) d'y mettre le nez dedans.

Anatomie pour le mouvement tome 1 et tome 2
de Blandine Calais-Germain et Andrée Lamotte
Editios desiris

Bon WE
Om Namah Shivaya !
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Re: Coccyx

Message par Denis » 08 déc. 2012, 19:52

Anatomie pour le mouvement tome 1
j'ai celui là, c'est effectivement un très bon livre ! :wink:
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