Pranayama avec les 3 bandhas

Vous pratiquez le Yoga, vous voulez soit poser une question relative à votre pratique soit expliquer une technique.

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tonio29
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Pranayama avec les 3 bandhas

Message par tonio29 » 03 oct. 2011, 08:37

Bonjour,

Je pratique tout les jours Nadi shodana avec retention et les 3 bandhas, j aurai besoin de savoir si ma methode est corecte.

Je commence par 3 ou 4 longues et lentes inspirations et expirations pour me mettre en condition.

Pour l instant je pratique 3/12/6.

J inspire Narine gauche en visualisant l energie qui monte jusqu a Ajna.
Apres les 3 temps d inspiration, je place Mula banda (contraction des muscles du perinee), Uddiyana Bandha et Jalandhara banda (gorge). Je retiens le soufle pendant 12 temps en visualisant l energie dans Ajna. Sur le 11eme temps je relache les 3 bandas (je releve lentement la tete et relache mon estomac), puis j expire narine droite pendant 6 temps, en visualisant l energie qui redescent.....j effectue une pause d 1 temps, puis,

J inspire narine droite, .... en suivant la meme procedure....

Je pratique 10 cycles environs. Ensuite je commence une seance de meditation.

Merci pour vos conseils.
La souffrance et le plaisir sont les creux et les hauts des vagues dans l’océan de la félicité... (Sri Nisargadatta)
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Denis
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Re: Pranayama avec les 3 bandhas

Message par Denis » 03 oct. 2011, 10:07

Oui, tu fais bien !
A la fin de l'expire tu n'es pas obligé de faire une pause d'1 temps...
Ce que tu peux faire c'est de commencer à expirer (ou inspirer) lentement et finir lentement c'est à dire avec moins d'air qu'au milieu de l'inspire ou de l'expire.
De toute façon dans cette technique on ne doit s'entendre respirer sinon c'est qu'on force et on ira pas loin en forçant... :wink:
Dieu nous donne ce dont il veut qu'on se serve, pour aller vers lui.
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Re: Pranayama avec les 3 bandhas

Message par Odile » 03 oct. 2011, 11:25

Si tu passes par la Alassea bon anniversaire !!! :anniv: :cool: :biere:
Ce n'est pas en regardant la lumière qu'on devient lumineux, mais en plongeant dans son obscurité...
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Denis
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Re: Pranayama avec les 3 bandhas

Message par Denis » 03 oct. 2011, 12:48

Un joyeux anniversaire Alassea !!!!!!!!!!!
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Re: Pranayama avec les 3 bandhas

Message par sami » 03 oct. 2011, 16:19

Bonne anniveraire Alassea = le regard de la Déesse :coeur:
Tout profit et tout avantage, offre-les à autrui, Toute perte et toute défaite, prends-les à ton compte.

http://www.yoga-et-meditation.com
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Re: Pranayama avec les 3 bandhas

Message par ValerieB » 03 oct. 2011, 17:32

Un Joyeux anniversaire et de gros gros bisous!!! :biere:
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Re: Pranayama avec les 3 bandhas

Message par philippe12 » 03 oct. 2011, 21:21

:coeur: joyeux

ANNIVERSAIRE

ALASSEA
:coeur:

@tonio29
comment compte tu le temps?
http://www.pratique-du-yoga.com/forum/v ... ama#p32872

au plaisir de te lire
NAmaste
:love2:
"Abhyâsa Vairâgyâbhyâm Tan-nirodhah"
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Re: Pranayama avec les 3 bandhas

Message par tonio29 » 04 oct. 2011, 05:33

Pour compter les temps j utilise le mantra 'Hamsa', Ham a l inspiration et a la retention et Sa a l expiration.
(si 3 temps d inspir, je 'compte'! Ham Ham Ham....)

Une question, j ai lu dans le livre de Iyengar qu il faut attendre 6 heures apres un repas avant de pratiquer pranayama... ca fait beaucoup 6 heures!! Vous en pensez quoi?

Merci. Tony
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Re: Pranayama avec les 3 bandhas

Message par Odile » 04 oct. 2011, 07:48

tonio29 a écrit : Une question, j ai lu dans le livre de Iyengar qu il faut attendre 6 heures apres un repas avant de pratiquer pranayama... ca fait beaucoup 6 heures!! Vous en pensez quoi?
Pas grand chose... :D Tente l'expérience... :lol:
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Re: Pranayama avec les 3 bandhas

Message par ValerieB » 04 oct. 2011, 07:57

si tu as avalé trois sangliers comme Obelix, peut être! :)

Sinon, ça n'est vraiment pas nécessaire! :)
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Re: Pranayama avec les 3 bandhas

Message par tonio29 » 06 oct. 2011, 05:59

les sangliers sont rares sur l ile de koh phi phi!!! donc ca devrait aller!!

Sinon, bonne nouvelle pour moi aujourd hui, le patron du resort ou je bosse me laisse une belle salle qui peut acceuillir jusqu 12 personnes, pour pratiquer le Yoga!!

Aussi, je suis en train de developper mon blog....
http://phiphiyoga.blogspot.com/
mettez le dans vos contact si vous voulez. Et bienvenu en thailande a tous!

Bonne journee a tous.
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Re: Pranayama avec les 3 bandhas

Message par ValerieB » 06 oct. 2011, 09:08

Sinon, bonne nouvelle pour moi aujourd hui, le patron du resort ou je bosse me laisse une belle salle qui peut acceuillir jusqu 12 personnes, pour pratiquer le Yoga!!

ah, c'est magnifique!!!! :)
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Re: Pranayama avec les 3 bandhas

Message par Denis » 06 oct. 2011, 09:25

Super !!! :wink:
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Re: Pranayama avec les 3 bandhas

Message par tonio29 » 09 oct. 2011, 05:35

Salut,

En ce moment, je pratique ma seance d asanas, puis pranayama et meditation en dernier.

Ma question, puis je pratiquer Nadi shodana (respiration alterne avec retention) pendant 10, 15 cycles, puis le pranayama avec retention a chaque chakra (5 fois palier a l inspiration (expiration sans palier) , puis 5 fois avec palier a l expiration(inspiration sans palier))? Ou bien, est il preferable de pratiquer un jour 1 pranayama puis l autre le lendemain?

Merci.
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Re: Pranayama avec les 3 bandhas

Message par Denis » 09 oct. 2011, 08:49

Je pense qu'il est bien de faire un pranayama longtemps.
C'est à dire faire Nadi Shodana 20 ou 25 mn... Alors dans ce cas ne faire qu'un seul pranayama.
L'idée est simple, si tu veux faire bouillir l'eau dans la casserole, il faut la laisser sur le feu... :wink:
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Re: Pranayama avec les 3 bandhas

Message par Alexandra » 16 oct. 2011, 10:04

Oh je viens juste de lire ce post !!! Merci les copains !! bisous :)
mieux vaut traverser le désert sans eau, que cette vie sans Dieu. (Alex)
Même quand je marche dans la vallée de l'ombre de la mort, je ne crains aucun mal, car tu es à mes côtés. ૐ
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