Salut à tous,
Je pratique le yoga depuis quelques mois et j’essaie de rester régulier dans mes postures, surtout pour limiter les tensions au niveau du dos et des épaules. Parfois, intégrer quelques petits gestes préventifs en complément pourrait aider à mieux se sentir après la séance. Si certains ont des routines simples ou des conseils pour rester à l’aise et éviter les petites douleurs, vos retours seraient super utiles !
Petites astuces pour le quotidien
Modérateur : Modérateurs
Re: Petites astuces pour le quotidien
Hello 6prien,
Je ne suis pas prof de yoga et ces "conseils" n'engagent que moi...
Tout d'abord, pour éviter les tensions, ça fait un peu mal à l'égo (mais pourquoi pas), mais on peut mettre un petit cousin sous les fesses, pour permettre la bascule du bassin vers l'avant. ça soulage au début quand on n'a pas l'habitude de rester longtemps dans la posture assise... et puis, par la suite, si on s'assouplit, on peut l'enlever petit à petit...
Mais surtout, ce qui m'a beaucoup aidé, c'est de me mettre à l'écoute de mon corps et de toujours faire attention au moment où je forçais un peu trop dans une posture. Au début, j'avais tendance à forcer, croyant que le yoga, c'était être le plus souple possible et que pour cela il fallait forcer un max... Quand j'ai compris que ce n'était pas vraiment l'objectif, ça a été un grand pas dans ma pratique... Et cette question... "pourquoi forcer ?"
Parfois, tu tires un peu plus que d'habitude mais c'est l'exception pour moi. La règle, c'est de chercher une posture agréable, que je peux garder longtemps, pour rentrer dans la pose, avec le souffle...
Bonne pratique !
Je ne suis pas prof de yoga et ces "conseils" n'engagent que moi...
Tout d'abord, pour éviter les tensions, ça fait un peu mal à l'égo (mais pourquoi pas), mais on peut mettre un petit cousin sous les fesses, pour permettre la bascule du bassin vers l'avant. ça soulage au début quand on n'a pas l'habitude de rester longtemps dans la posture assise... et puis, par la suite, si on s'assouplit, on peut l'enlever petit à petit...
Mais surtout, ce qui m'a beaucoup aidé, c'est de me mettre à l'écoute de mon corps et de toujours faire attention au moment où je forçais un peu trop dans une posture. Au début, j'avais tendance à forcer, croyant que le yoga, c'était être le plus souple possible et que pour cela il fallait forcer un max... Quand j'ai compris que ce n'était pas vraiment l'objectif, ça a été un grand pas dans ma pratique... Et cette question... "pourquoi forcer ?"
Parfois, tu tires un peu plus que d'habitude mais c'est l'exception pour moi. La règle, c'est de chercher une posture agréable, que je peux garder longtemps, pour rentrer dans la pose, avec le souffle...
Bonne pratique !