Sissi, merci de ne pas systématiquement recopier le texte initial, cela ne sert à rien et double le volume pour rien...
En regardant ton enchainement je trouve que beaucoup de postures se ressemblent.
Exemple :
cobra
sauterelle
arc
Je pense qu'il est préférable d'enchainer des postures relativement différentes...
Tiens voici une séance typique que je fais faire souvent en modifiant des choses constament...
Lotus : Padmasana (pour faire un arret avec notre monde, notre journée et trouver la sensation du moment)
Kapalabhati : Emiliner les idées résiduelle, apporter la clarté intèrieure.
Triangles : Trikonasana (mise en place du feu dans le ventre, nettoyage)
Arbre : Vriksasana (travail sur la conscience, sur le fait de tout faire pour être présent, sinon on tombe
![Très content :D](./images/smilies/1.gif)
)
Lotus : écoute
Tortue : Kurmasana (avec trajet spécifique du souffle, travail sur la terre dans muladhara)
Sauterelle : Salabassana (travail sur l'eau : svadistana)
La montagne : Paravatasana (travail sur le feu)
La charrue : Halasana (un cour instant pour placer la suivante)
Le geste inversé : ViparitaKaraniMudra (c'est un mudra !, possibilité de rester longtemps dedans et de tenter des arrêts de souffle, donc mise en place de pranayama spécifiques, concentration sur le ventre ou la gorge)
Poisson : Matsyana (eau et feu, pranayama spécifique, possibilité d'entrer dans des suspension très longues de souffle)
Pince : Pascimotasana . Trajet spécifique du souffle entre 2 points (par exemple : coeur et front, inspire qui monte expire qui descend, longue tenue de la posture...)
Cobra : Bhujangasana. Explosion de l'énergie, arrêt du souffle, montée de Kundalini, Si l'énergie est là on peut tenir très longtemps la posture sans aucun effort et surtout sans tremblement...
Torsion : Ardha Matsyendrasana (préparation profonde au pranayama)
Ambrion d'or ou posture sur la tête pour préparer le pranayama
Pranayama...
Faire une ou 2 techniques.
Méditation...
Bien entendu tout cela peut changer dans l'instant en remplaçant des postures par d'autres...
D'une manière générale je tente de faire monter les énergies et travail la séance dans ce but...
Mais on peut aussi chercher quelque chose, par exemple : tenter d'expérimenter l'air et faire beaucoup de postures et de pranayama vers ce monde... Par contre, là, les choses deviennent parfois étranges...
![Clin d'oeil :wink:](./images/smilies/16.gif)