Il est proposé 2 techniques :
1- Neti
A- Seet-Krama
Emplissez un bol d'eau tiede et ajouter une pincée de sel marin.
Plongez le nez dans l'eau et aspirer doucement l'eau dans vos narines.
Laisser la séjourner quelques secondes puis laissez l'eau s'écouler.
B- Vyut-Krama
L'eau est aspirée par le nez et rejeté par la bouche.
2-
Prenez une cordelette sans nœud de 50 cm environ.
Introduisez un bout dans une narine et inspirer vigoureusement de façon à enfoncer la cordelette.
Retirer-là gentiment afin de ne pas vous blesser.
Faite de même avec l'autre narine.
Avec de la pratique vous pourrez faire entrer la cordelette par un côté et la faire sortir par l'autre narine.
Question :
Y a t il des experts pratiquant dans la salle pour nous en dire un peu plus
![Souriant :)](./images/smilies/2.gif)
Quel type de cordelette (matière, diamètre) conviendra le mieux ?