Bonjour LittleWing,
Je crois que tu as fait une petite erreur dans la définition de la technique, elle suit (en rétention à plein) le rythme 1/4/2/.
Donc si on part avec 8 sec à l'inspire on continu avec 32 sec en rétention (et non 64) et on fini par une expire en 16 sec.
Cela est bien le petit pranayama.
Un "entrainement" physique peut permettre d'arriver à ce rythme et c'est là une chose qu'il faut comprendre, c'est que ce rythme ne permet pas vraiment de préparer nivritti pranayama...
En effet, en dépassant 8/32/16 on entre dans quelque chose qui n'est plus de l'ordre du physique, on entre dans l'énergie et il faut alors trouver d'autres ressources pour aller vers 16/64/32 (le moyen pranayama).
Alors si tu veux connaitre nivritti pranayama tente de faire par exemple 20 souffles en 8/32/16 et tu verras à coup sur que passer plus haut est possible en tenant longtemps 8/32/16.
Pour comprendre aussi nivritti pranayama, il faut entrevoir le fait que c'est en partie une subjugation qui engendre une suspension de souffle.
C'est une intention intérieure particulière qui plonge l'être dans un état où il n'y a plus pensée, ni vibration, ni souffle...
Par exemple l'intention mystique peut aider, ou le fait d'aller vers le haut de s'élever dans une posture.
Je ne parle pas de tenter la lévitation physique mais bien intérieurement.
Par exemple dans le cobra, place une rétention à plein, mais avec mulhadara banda et kechari mudra, laisse le regard ouvert convergeant vers le haut et immobile.
Mulhadara banda donne un axe verticale aux énergies, que le regard continu (il est le maitre de l'intention) rajoute comme intention mentale le fait de devenir de plus en plus léger, inaudible et cherche l'arrêt de tout. Utilise la forte énergie mise en place par la posture et dans un moment de "légèreté" immobilise tout, même ton souffle dans une "concentration" parfaite. Laisse la chose aller à son paroxysme et ...
A voir sur ce thème :
http://www.pratique-du-yoga.com/forum/v ... =1636#1636 mon troisième post dans la discussion...
Bonne pratique