la durée de votre "méditation" quotidienne

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amandine
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la durée de votre "méditation" quotidienne

Messagepar amandine » 10 Mar 2015, 09:09

bonjour,
j'ai une question pour les personnes qui méditent.
ça m'interesse de savoir comment vous procèdez au niveau du temps.
ça m'interesse de savoir si vous vous installez pour une durée de temps limitée et définie?
si vous vous installez pour un mala? plusieurs mala?
ou si vous laissez un certain flou au niveau du temps et que ça n'est pas tous les jours pareil?
bon voilà, juste pour savoir différentes façons de procèder, pas pour savoir qui a raison dans sa façon de faire hein :-)
Nikoyogi

Re: la durée de votre "méditation" quotidienne

Messagepar Nikoyogi » 10 Mar 2015, 10:04

Bonjour Amandine,

bonne idée comme post !

Perso j'ai de la chance d'avoir mon lieu de pratique et de transmettre le Yoga... Du coup il y a ce rituel quotidien d'aller 1/2 avant le cours pour méditer. Je me sens tellement bien dans cet espace hors de mon quotidien, j'allume un peu d'encens, parfois je chante et la méditation est là jusqu'à l'arrivée des premiers élèves.

Je ne suis pas trop un adepte du temps scrupuleusement décompter ... même si dans le tohubohu quotidien ça structure la pratique.

Sans oublier la pratique dans l'espace publique avec une intériorisation lorsque la queue est un peu longue au supermarché par exemple.

Voilà une réponse "technique" ;)

Biz
trananda
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Re: la durée de votre "méditation" quotidienne

Messagepar trananda » 10 Mar 2015, 10:28

Salut Amandine et Niko,
Me concernant, j'ai essayé plusieurs méthodes . Le réveil du portable pour limiter le temps et pas faire trop court ou trop long, le jusqu’à ce que j'en puisse plus. Et maintenant il y'a un moment ou je sens que naturellement j'en sort et et çà me donne en général un temps à peut prés similaire à chaque fois.
Mais je reste dans une pratique un peut chaotique je fait en fonction de mon emplois du temps qui bouge souvent et quand j'en sens le silence si je puis dire je m’arrête et médite puis repart dans le cours "habituel" de ma vie , peut être que de me structurer plus mes temps de méditation au niveau temporelle serais un bien.
Merci la vie
Morgan
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Re: la durée de votre "méditation" quotidienne

Messagepar Morgan » 10 Mar 2015, 11:15

Çà dépends des périodes...

Mieux vaut une pratique unique, simple, et bien faite.
Qu'une pratique multiple, complexe, et mal faite.
L'esprit doit se concentrer sur une seule chose.
C'est là toute la technique du japa, et sa raison d'être.
Çà n'est pas forcément une question de temps, mais une question de familiarité avec la pratique, son intensité et sa profondeur.
Avec le mantra, à un moment, on est plus dans la technique, mais dans la relation.
Là aussi, l'esprit doit se concentrer sur une seule chose.
Quand on est avec quelqu'un, si on pense à tous ses ex, on aura du mal à vivre la relation qu'on vit.
C'est pareil avec le mantra.

Il faut se discipliner, se fixer un objectif.
Un mala par jour n'est pas suffisant, surtout quand on débute.
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amandine
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Re: la durée de votre "méditation" quotidienne

Messagepar amandine » 10 Mar 2015, 12:46

merci pour vos réponses. :)
comme vous Trananda et Niko, je ne m'occupais pas vraiment du temps jusqu'a maintenant.
j'ai remarqué aussi comme toi Trananda, que j'ai tendance à rester en assise pendant une même durée.

mais ça fait plusieurs fois que je lis ou entend que c'est indispensable de se donner une durée de temps traditionnelle par moment. (comme avec le pranayama)
je vais ressortir mon mala , qui ne m'a servi que de temps en temps et que je trouvais encombrant :oops:

je vois que selon toi Morgan, on peut même pour un travail pendant une période commencer directement un peu fort , avec au moins deux mala par jour.
ok j'entends . :)


d'autres avis et témoignages? ( j'adore les témoignages, je trouve ça toujours tres enrichissant et souvent stimulant)
Morgan
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Re: la durée de votre "méditation" quotidienne

Messagepar Morgan » 10 Mar 2015, 12:59

Deux malas non plus n'est pas suffisant...
Si ton mantra est très long, que 108 répétitions te prends une heure, alors oui.
2 h par jour, 1h matin, 1h le soir, c'est pas mal je pense :)
A un moment donné, quand l'énergie s'éveille, il est nécessaire de pratiquer d'une manière continue, pour éviter de perdre pieds. Enfin, çà peut arriver çà. Mieux vaut s'entrainer :).
Donc, il faut en prendre de la graine.
C'est le cas de le dire.
:lol: :lol: :lol:
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Re: la durée de votre "méditation" quotidienne

Messagepar amandine » 10 Mar 2015, 13:15

le matin, je ne médite pas. c'est du temps pour mes enfants.
enfin assez parlé de moi!
d'autres témoignages sur la durée de vos méditations? :)
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Re: la durée de votre "méditation" quotidienne

Messagepar ValerieB » 10 Mar 2015, 13:42

tu médites avec un mala??? il faut que tu m'expliques!

en principe, la méditation n'est -elle pas immobilité, non souffle et retrait des sens???

sinon, n'est ce pas plutôt dharana, concentration?
que mets tu exactement derrière ce mot?
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Regard
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Re: la durée de votre "méditation" quotidienne

Messagepar Regard » 10 Mar 2015, 14:04

Après avoir longtemps pratiqué la méditation rituel. Immobile, même position....
Aujourd'hui je la pratique très peu.
Et est plutôt tendance a la vérifier sur le terrain. Activité cotidienes. Elle consiste surtout en une attention de se qui se passe. Des échanges, pensée, ressentir, émotions, échange d énergie, naturel et spontanéité de la relation.
Unité avec l environnement. Concentration sur l extérieur. Sur l intérieur. Mélange des deux pour une seule saveur.
Et aussi, savoir oublier tout exercices et regard sur soi pour vivre la parfaite harmonie, intégrité.
Les expériences de "disparition" du monde et de l individu sont fréquentes.
Partir dans le son intérieur ou le non mouvement aussi
Sois le changement que tu veux voir dans le monde. Gandhi
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Re: la durée de votre "méditation" quotidienne

Messagepar Morgan » 10 Mar 2015, 14:26

Et est plutôt tendance a la vérifier sur le terrain. Activité cotidienes. Elle consiste surtout en une attention de se qui se passe. Des échanges, pensée, ressentir, émotions, échange d énergie, naturel et spontanéité de la relation.


Çà c'est quand la méditation a été intégrée je pense.

Unité avec l environnement. Concentration sur l extérieur. Sur l intérieur. Mélange des deux pour une seule saveur.


Çà, c'est quand l'énergie s'est "éveillée".

Les expériences de "disparition" du monde et de l individu sont fréquentes.


Cà, c'est quand elle "s'éteint", que le prana s'immerge en shunya.

Après je peux me tromper...Je tente le regard technique... :)

Après avoir longtemps pratiqué la méditation rituel. Immobile, même position....
Aujourd'hui je la pratique très peu.


Même après l'intégration de la pratique, l'éveil et l'extinction, çà peut valoir le coup de se poser un peu. On est pas à l'abri d'être embarqué dans nos histoires (fussent-elles "non-histoires"!) et de perdre le fil.
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Re: la durée de votre "méditation" quotidienne

Messagepar Regard » 10 Mar 2015, 14:32

Merci Morgan.
Je n oubli pas dieu, impossible :)
Sois le changement que tu veux voir dans le monde. Gandhi
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Re: la durée de votre "méditation" quotidienne

Messagepar amandine » 10 Mar 2015, 15:45

shana a écrit :tu médites avec un mala??? il faut que tu m'expliques!

en principe, la méditation n'est -elle pas immobilité, non souffle et retrait des sens???

sinon, n'est ce pas plutôt dharana, concentration?
que mets tu exactement derrière ce mot?

bonjour Shana :)
oui je sais bien que quand je parle de la pratique avec mala je parle de dharana, la concentration.
j'ai mis le mot méditation entre guillemets dans le titre, parceque je voulais laisser le sujet ouvert a différentes approches .

merci interessant de vous lire tous.
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Re: la durée de votre "méditation" quotidienne

Messagepar Olivier » 10 Mar 2015, 15:55

Je médite (me concentre) sur un mantra 2*20 mn tous les jours.
Il m'arrive de mettre un compte à rebours, ou bien rien et dans ce cas je "sens" quand j'en suis environ à 20 mn.
P'tite question : c'est quoi un mala ?
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Re: la durée de votre "méditation" quotidienne

Messagepar lorkan739 » 10 Mar 2015, 21:25

Morgan a écrit :Çà dépends des périodes...

Mieux vaut une pratique unique, simple, et bien faite.
Qu'une pratique multiple, complexe, et mal faite.
L'esprit doit se concentrer sur une seule chose.
C'est là toute la technique du japa, et sa raison d'être.
Çà n'est pas forcément une question de temps, mais une question de familiarité avec la pratique, son intensité et sa profondeur.
Avec le mantra, à un moment, on est plus dans la technique, mais dans la relation.
Là aussi, l'esprit doit se concentrer sur une seule chose.
Quand on est avec quelqu'un, si on pense à tous ses ex, on aura du mal à vivre la relation qu'on vit.
C'est pareil avec le mantra.

Il faut se discipliner, se fixer un objectif.
Un mala par jour n'est pas suffisant, surtout quand on débute.


Je comprends que si l'on n'est dans la relation alors ça peut-étre opportun de dégager un moment dans la semaine pour aller plus loin dans le dépassement de soi. Le samedi soir, par exemple, nous avons la nuit devant nous et la possibilité de se détendre le lendemain.
Om
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Re: la durée de votre "méditation" quotidienne

Messagepar Morgan » 10 Mar 2015, 22:20

Une fois je m'étais dit "toutes les excuses sont bonnes pour pratiquer, aucune excuse ne l'est pour ne pas le faire".
Si çà te taraude l'esprit de pratiquer, c'est que tu en as besoin. :oops:
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Re: la durée de votre "méditation" quotidienne

Messagepar micka » 11 Mar 2015, 08:08

hello Amandine
il y a une dizaine d'année quand je débutais et que c'était la torture, je tentais la 1/2 heure avec coup d'oeil furtif au réveil, regard en coin pour voir où en était l'encens, bref rien de glorieux :) mais ma foi c'était utile aussi! j'étais comme ça...en résumé inapte a la médit!
Maintenant c'est different, je médite en position "chaise" depuis 5 ans et le corps souffre moins!
En fait je ne me force plus du tout, mais c'est plutôt des périodes d'assises qui peuvent durer 3 semaines 1 mois, et quand elles deviennent un peu trop "envahissante" je laisse reposer quelque temps et pratique plutôt du pranayama et quelques asanas
Pour la durée ça oscille je pense entre 3/4 d'heures et 2h...le matin en règle général.
Pour l'attitude, c'est surtout une rencontre avec les énergies du jour qui vont, elles déterminer le temps de médit. De toute les manières ce n'est jamais un effort. Il faut trouver la détente dans la méditation, sinon on reste beaucoup plus dans le personnage et le blabla habituel
:)
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Re: la durée de votre "méditation" quotidienne

Messagepar lorkan739 » 11 Mar 2015, 08:40

Je comprends que si l'on n'est dans la relation alors ça peut-étre opportun de dégager un moment dans la semaine pour aller plus loin dans le dépassement de soi. Le samedi soir, par exemple, nous avons la nuit devant nous et la possibilité de se détendre le lendemain.


Blablabla. Où est la spontaneïté là dedans ?

J'en reviens pas d'avoir écrit une bêtise pareil !
Om
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Re: la durée de votre "méditation" quotidienne

Messagepar Morgan » 11 Mar 2015, 10:31

:lol:
Oué, çà m'arrive aussi çà, tout envoyer en l'air et sans concessions, ne rechercher que la spontanéité.
Mais est-ce qu'on envoie vraiment tout en l'air en faisant çà?
Çà n’empêche en rien de pratiquer...
Çà n'empêche en rien de se discipliner un peu, parfois...
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Re: la durée de votre "méditation" quotidienne

Messagepar Yann17 » 11 Mar 2015, 11:36

Bonjour à tous,

Pour l'instant mes moments de méditations viennent d'eux même où plutôt je laisse faire l'envie pendant mes pratiques.
Ce qui m'arrive en fin compte assez souvent par rapport au plaisir de me retrouver dans mon intériorité avec tous les bénéfices que cela engendre.
Pour la sortie c'est un peu la même chose; quand j'en ressent le besoin c'est que cela doit se finir...
Je reconnais que ce ne sont pas de très longues méditations... :oops: (30' maxi bien souvent) pour des plus longues je me retrouve à les faire pour l'instant trois , quatre fois par mois lors de séances vraiment prévues pour cela. Alors oui je sais que la spontanéité du départ n'est peut être pas au rendez vous mais ce qui importe il me semble est l'envie de le faire...Non?... :)
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Re: la durée de votre "méditation" quotidienne

Messagepar amandine » 11 Mar 2015, 19:33

Olivier, le mâlâ c'est le "chapelet" , tu sais en graines rouges sombres, en graines de Rudrâksha (oeil de Rudra).
on le tient avec deux doigts et on récite a chaque graine le mantra.
d'ailleurs, je pensais qu'ils faisaient toujours 108 graines, mais il semble que non.

merci pour les témoignages, ils sont tres interessants.
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Re: la durée de votre "méditation" quotidienne

Messagepar hridaya » 11 Mar 2015, 23:16

toujours un plaisirs de te lire Amandine :coeur:
chevauche la monture du silence, afin de rejoindre le Guru Kabir
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Olivier
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Re: la durée de votre "méditation" quotidienne

Messagepar Olivier » 12 Mar 2015, 11:37

amandine a écrit :Olivier, le mâlâ c'est le "chapelet" , tu sais en graines rouges sombres, en graines de Rudrâksha (oeil de Rudra).
on le tient avec deux doigts et on récite a chaque graine le mantra.
d'ailleurs, je pensais qu'ils faisaient toujours 108 graines, mais il semble que non.

Merci de ta réponse et d'avoir lancer le sujet. Agréable d'avoir des retours de pratique :)
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Re: la durée de votre "méditation" quotidienne

Messagepar philippe12 » 12 Mar 2015, 12:39

Bonjour a toutes et a tous



@Amandine :coeur:
merci pour ce rappel a la pratique
je commence seulement .. approx 12 mn en fin de chaque pranayama - fixation sur le chakra travaillé .
puis le soir avec trataka -
.. donc 3 fois par jour...approx ..
sauf le jour de pleine lune .. :mrgreen: ...

l' an prochain j'etudierai Pratyâhâra, pour l'instant, j utilises encore un objet ( par ex le mala) ... donc je suis sur ...Dhāraṇā : la concentration :roll:
- je wikise ...
Cette concentration est plurielle; elle peut se faire sur un objet comme un yantra, par la fixation en un point comme une lumière, un ou des mots: sur un mantra, ou encore la représentation d'une divinité dans son esprit. Elle constitue l'étape indispensable pour obtenir une méditation profonde proche du samadhi. . Dans le chapitre III sūtra 1 des Yogasūtra intitulé Vibhūti pāda, Patañjali défini Dhāraṇā comme « La fixité du cittavṛtti sur un espace ou un objet particulier est dhāraṇā, la concentration »

apres on verra pour samyama

Je te dédie ma pratique de ce jour et ce superbe levé de soleil , c'est le printemps a lyon ... :cryhappy:

C’est un plaisir de vous lire

Je vous souhaite
Une VIE remplie
D’AMOUR et
De LUMIERE

Namasté
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Re: la durée de votre "méditation" quotidienne

Messagepar lorkan739 » 13 Mar 2015, 07:20

sauf le jour de pleine lune :mrgreen:


C'est quoi ce sourire de pervers ?

Sais-tu que la lune n'a rien a voir avec l'anus ?

Donc la prochaine fois tes petites histoires tu sais ce que tu peux en faire ?
Om
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Re: la durée de votre "méditation" quotidienne

Messagepar Cocostick » 13 Mar 2015, 07:35

lorkan739 a écrit :
sauf le jour de pleine lune :mrgreen:


C'est quoi ce sourire de pervers ?

Sais-tu que la lune n'a rien a voir avec l'anus ?

Donc la prochaine fois tes petites histoires tu sais ce que tu peux en faire ?



Ah ouaiii j'avais pas fait le rapprochement ! Pas bien Philippe :mrgreen:
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Re: la durée de votre "méditation" quotidienne

Messagepar lorkan739 » 13 Mar 2015, 07:42

On dirait bien, cocostick, que toutes ces pratiques maintiennent la vigueur de ton esprit !

A propos, tu avais des problèmes pour garder une posture assise.

Ça va mieux ?

Bah t'en va pas. Ce n'était pas méchant.

Pas mal mon idée d'utiliser un mur ? Non ?

Bonne journée cocostick
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Re: la durée de votre "méditation" quotidienne

Messagepar Cocostick » 13 Mar 2015, 11:24

Fallait que j'aille au boulo. Oui ca va mieux tiens je peux en profiter pour repondre au sujet vu que j'ai repris. Je me prigramme 10 min par jour. Que je ne respecte jamais. Soit je fais rien soit ca dure bien plus longtemps avec l'aide d'un pranayama ou de postures quand les agitations m'assaillent.

Le mur j'y arrives pas j'ai l'impression debile de tricher avec
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Re: la durée de votre "méditation" quotidienne

Messagepar lorkan739 » 13 Mar 2015, 13:49

Pourtant, par exemple, ce n'est pas tricher de mettre un talon sous le périné.

L'important c'est de le faire...
Om
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Re: la durée de votre "méditation" quotidienne

Messagepar Denis » 13 Mar 2015, 14:13

Lorkan, faut-il comme à un petit chat, te rappeler sans cesse les mêmes choses ou arriveras tu à mémoriser une chose pour longtemps...
Merci de ne pas faire 15 posts à la suite, surtout pour dire des choses aussi essentielles... :|
J'ai concaténé les posts, la prochaine fois je les supprime, OK ?
Dieu nous donne ce dont il veut qu'on se serve, pour aller vers lui.
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Re: la durée de votre "méditation" quotidienne

Messagepar lorkan739 » 13 Mar 2015, 16:25

Mmmmm concaténé....

Ok !!!
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Re: la durée de votre "méditation" quotidienne

Messagepar Miss shiva » 12 Mai 2015, 17:02

généralement je prends 10 à 20 minutes de temps pour la relaxation, chaque jour ce que j'imagine n'est pas beaucoup, mais je suis quelqu'un qui n'a pas le temps :( parfois j'aimerais me vautrer dans le rien et la procrastination. Mais jdois dire que ces 10 ou 20 minutes me permettent de déconnecter chaque jour et cela me fait un bien fou !
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Re: la durée de votre "méditation" quotidienne

Messagepar Denis » 12 Mai 2015, 17:44

C'est de toute évidence la bonne attitude, tenter de pratiquer un peu chaque jour, faire quelques postures, un peu de pranayama et de méditation à la fin, voila un bon programme, bien sur une simple détente consciente avec un peu de conscience sur le souffle est déjà très bien.
Dieu nous donne ce dont il veut qu'on se serve, pour aller vers lui.
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Re: la durée de votre "méditation" quotidienne

Messagepar Alexandra » 12 Mai 2015, 20:56

Qu'est ce qu'on a de mieux à faire de toute façon ;)
mieux vaut traverser le désert sans eau, que cette vie sans Dieu. (Alex)
Même quand je marche dans la vallée de l'ombre de la mort, je ne crains aucun mal, car tu es à mes côtés. ૐ
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Re: la durée de votre "méditation" quotidienne

Messagepar apatride » 12 Mai 2015, 21:29

Je médite 2 à 3 fois par jour, entre 30 et 45 minutes à chaque fois. Parfois 1 heure ou plus le week-end, si j'ai le temps. Etant père d'un jeune enfant, je me débrouille pour faire cela tôt le matin, le midi au travail et le soir avant de dormir.

Sinon la journée, quand je n'ai pas besoin de me concentrer sur une tâche, je pratique la technique du "noting" de Mahasi Sayadaw qui consiste à mettre un mot (intérieurement ou à voix haute) sur les perceptions. Ce qui donne par exemple : toucher, voir, voir, entendre, toucher, voir, agacement, pensée verbale, toucher, agréable, lumière, voir, voir, etc.

Quand je suis occupé à quelque chose qui me demande un minimum d'attention, je tâche au minimum de rester conscient de mon corps, de sa position de l'espace, des tensions et énergies qui le parcourent, etc.

L'idée étant que ma vie devienne ma pratique et vice-versa.
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Re: la durée de votre "méditation" quotidienne

Messagepar Denis » 12 Mai 2015, 23:40

L'idée étant que ma vie devienne ma pratique et vice-versa.
Oui, c'est une très belle idée !
J'utilise 2 mantras dans la journée, la prière du coeur orthodoxe et le mantra de Shiva, il m'arrive aussi de prendre des mantras d'une déess
Je te conseille de prendre quelque chose qui te laisse dans une connexion avec l'indicible, j'ai l'impression que ce serait mieux que juste une suite en conscience de mots de ce qui se passe en toi.
En fait la connexion avec l'indicible est source d'une immense joie et de bien être, je crois que garder cette connexion ouverte le plus possible est vraiment faire un grand travail sur soi
Dieu nous donne ce dont il veut qu'on se serve, pour aller vers lui.
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Re: la durée de votre "méditation" quotidienne

Messagepar apatride » 13 Mai 2015, 01:22

Denis a écrit :
L'idée étant que ma vie devienne ma pratique et vice-versa.
Oui, c'est une très belle idée !
J'utilise 2 mantras dans la journée, la prière du coeur orthodoxe et le mantra de Shiva, il m'arrive aussi de prendre des mantras d'une déess
Je te conseille de prendre quelque chose qui te laisse dans une connexion avec l'indicible, j'ai l'impression que ce serait mieux que juste une suite en conscience de mots de ce qui se passe en toi.
En fait la connexion avec l'indicible est source d'une immense joie et de bien être, je crois que garder cette connexion ouverte le plus possible est vraiment faire un grand travail sur soi


Ce n'est pas une pratique comparable à l'utilisation d'un mantra. En fait cette pratique est de l'ordre du Vipassana, c'est un peu l'équivalent du body scanning enseigné par Goenka. L'idée étant de se désidentifier progressivement des perceptions physiques et mentales pour entrer dans l'état de Témoin. C'est très puissant, je peux en témoigner.

La connexion avec l'indicible, je la ressens plutôt dans ma pratique assise, dans laquelle j'explore les différents niveaux de jhanas (dhyanas) pour aiguiser ma concentration. Beaucoup de lumière, d'espace, de conscience et d'infini. Très reposant, très beau, et cela infuse mon quotidien aussi.

Je pense que les deux pratiques sont intimement liées en travaillant sur différents aspects qui se recroisent au final.
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Re: la durée de votre "méditation" quotidienne

Messagepar Denis » 13 Mai 2015, 10:13

Je pense que les deux pratiques sont intimement liées en travaillant sur différents aspects qui se recroisent au final.
Oui, tu as raison !
Je comprends la technique que tu décris, elle permet de ne pas s'identifier à ce qu'il se passe, oui c'est très bien aussi
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Re: la durée de votre "méditation" quotidienne

Messagepar Miss shiva » 13 Mai 2015, 15:19

petite question : faites vous des pranayama au boulot ? Si oui quel genre ?
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Messagepar Denis » 13 Mai 2015, 15:31

Il faudrait définir ce que tu entends par pranayama...
Le pranyama cherche à allonger le souffle au point de le rendre totalement inexistant.
Pour que le non souffle se manifeste il faut impérativement que les pensées cessent et donc le mental s'arrête. ALors hors mis de petits moments où cela serait possible, sorte de suspension du souffle dans l'idée de Kevala kumbaka ,e je vois pas comment on pourrait faire des pranayama tout en répondant au téléphone ou en travaillant sur un projet...
Maintenant, tenter de garder une "musique interne" avec un mantra sur la respiration comme HamSa par exemple, oui cela est une belle chose
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Messagepar MuadDib » 14 Mai 2015, 19:41

Denis a écrit :Le pranyama cherche à allonger le souffle
Pranayama : réduire le souffle, jusqu'à ce qu'il soit équivalent à Kumbhaka (dans l'idéal)
Pour que le non souffle se manifeste il faut impérativement que les pensées cessent et donc le mental s'arrête.
Non, que les pensées soient maîtrisées, pas supprimées.
ALors hors mis de petits moments où cela serait possible, sorte de suspension du souffle dans l'idée de Kevala kumbaka ,e je vois pas comment on pourrait faire des pranayama tout en répondant au téléphone ou en travaillant sur un projet...
Parler au téléphone, et sans souffle ... oui, effectivement, à moins d'utiliser quelque artefact technique, tel la synthèse vocale, c'est plutôt du domaine de l'impossible. Par contre, pour la "gestion" de projet, ça devrait être possible. Pas simple, toutefois.
En notant aussi que le Banquet de Siva ... :wink:
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Re: la durée de votre "méditation" quotidienne

Messagepar Miss shiva » 19 Mai 2015, 16:49

Merci pour vos précisions, je suis débutante et ne suis pas encore experte sur le sujet. Peut-être ce que je voulais dire c'était plutôt, y'a-t-il des exercices de souffle yogiques que l'on peut faire par exemple 10 minutes pendant une pause au boulot ?
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Messagepar Denis » 19 Mai 2015, 17:50

Oui, une bonne technique est SamaVritti Pranayama.
C'est une respiration carrée qui calme !
1 temps pour inspirer, 1 temps en rétention à plein, 1 temps pour expirer, 1 temps en rétention à vide.
AM à l'inspire, Sa à l'expire, OM dans les rétention et bien sur le souffle qui descend quand tu expires et qui monte quand tu inspires dans le dos.
Rétention à vide dans Mulhadara (périnnée) avec contraction de Mulhabanda (contraction de l'anus et des releveurs) et rétention à plein dans Ajna (centre de la tête)
Dieu nous donne ce dont il veut qu'on se serve, pour aller vers lui.
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Messagepar Alexandra » 20 Mai 2015, 02:19

Oui samavriti ou aussi la respiration complète.
D'ailleurs tu me l'avais conseillé t'a quelques années Denis avant que je vienne en formation avec toi.
De toute façon même prendre 5 mn aux toilettes si on a pas d'autres endroit seul au boulot et respirer ça fait un bien fou.
mieux vaut traverser le désert sans eau, que cette vie sans Dieu. (Alex)
Même quand je marche dans la vallée de l'ombre de la mort, je ne crains aucun mal, car tu es à mes côtés. ૐ
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Re: la durée de votre "méditation" quotidienne

Messagepar Takara » 20 Mai 2015, 16:02

Denis: mon prof de yoga m'a donnée la même technique (SamaVritti Pranayama). Je pense que j'en deviens dépendante. Cette technique permet un tel apaisement que je n'arrive plus à m'en passer.
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Re: la durée de votre "méditation" quotidienne

Messagepar Miss shiva » 20 Mai 2015, 16:39

merci pour vos réponses, je vais m'y intéresser de plus près !!!!
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Messagepar Denis » 20 Mai 2015, 16:54

Takara a écrit :Denis: mon prof de yoga m'a donnée la même technique (SamaVritti Pranayama). Je pense que j'en deviens dépendante. Cette technique permet un tel apaisement que je n'arrive plus à m'en passer.
Tu l'as fait avec la visualisation du trajet du souffle dans le corps ?
Essaye aussi de monter dans les temps, pour aller vers 10/10/10/10 ou même 20/20/20/20...
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Re: la durée de votre "méditation" quotidienne

Messagepar Takara » 20 Mai 2015, 18:12

Oui avec la visualisation du trajet du soufle. je vais suivre ton consei et essayer de monter dans les temps. Je te dirais ce que j'arrive à faire :D
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Messagepar Denis » 20 Mai 2015, 18:57

Super, tiens nous au courant !
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Re: la durée de votre "méditation" quotidienne

Messagepar Banyan » 03 Mai 2016, 07:37

J'essaye de pratiquer dans la mesure du possible à heure fixe et dans une durée fixe quotidiennement.
Il est important pour moi dans le zen, de ne pas faire zazen seulement quand les conditions me semble idéal ou l'esprit apaisé ou quand l'envie s'en fait simplement ressentir.
Ce cadre que je m'impose, il est adapté à ma vie et au circonstances de celle-ci mais reste fixe.
Ainsi, ma pratique reste indépendante des humeurs, des sensations, des tracas et elle réserve de belles surprises...
C'est souvent quand on aurai pas était médité sans se tenir à un cadre que les plus belles expérience ont lieux...
Par exemple lorsque l'on est dans une mauvaise passe parce que l'on traverse des événements pénible et de deuils...
Ou lorsque l'on est un peu malade...
En général au commencement on s'assoit simplement sans aucune attente et en se mettant un coup d'pied au culs...On a vraiment aucune attente mais on assure la continuité de sa pratique...Et c'est là qu'il ce passe quelque chose d'exceptionnelle que l'on est pas capable de reproduire ni de produire par la simple volonté ou le désir !!
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Re: la durée de votre "méditation" quotidienne

Messagepar junesar319 » 13 Juil 2018, 10:23

trananda a écrit :Salut Amandine et Niko,
Me concernant, j'ai essayé plusieurs méthodes . Le réveil du portable pour limiter le temps et pas faire trop court ou trop long, le jusqu’à ce que j'en puisse plus shuttle paris. Et maintenant il y'a un moment ou je sens que naturellement j'en sort et et çà me donne en général un temps à peut prés similaire à chaque fois.
Mais je reste dans une pratique un peut chaotique je fait en fonction de mon emplois du temps qui bouge souvent et quand j'en sens le silence si je puis dire je m’arrête et médite puis repart dans le cours "habituel" de ma vie , peut être que de me structurer plus mes temps de méditation au niveau temporelle serais un bien.

Moi depuis quelques temps, je préfère l'hypnose pour évacuer car c'est plus rapide et pratique sans contrainte.

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