GARUDASANA

Liste des postures et Pranayama du Hatha Yoga.

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Denis
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GARUDASANA

Messagepar Denis » 03 Sep 2004, 19:06

GARUDASANA
(L’oiseau ou l’aigle)


Description


1) debout, les mains jointes, bras le long du corps, plier légèrement la jambe droite et entourer la jambe gauche autour de la jambe droite, jusqu’à crocheter le mollet droit,
2) écarter les bras à l’horizontale et rester ainsi quelques instants,
3) ramener le bras droit devant soi, l’avant bras étant vertical et formant un angle droit avec le bras, et entourer le bras gauche autour du droit. La main gauche vient alors attraper la main droite.
4) Maintenir ainsi la posture le temps désiré, puis repasser dans la position intermédiaire (bras écartés)
5) reposer le pied gauche et changer de côté.


Techniques complémentaires

Concentration et pranayama:
Le regard fixe un point devant soi.
Le souffle est aussi ténu que possible, presque inexistant. Toute l’attention réside dans la fixité de la fixation oculaire et dans le maintien de l’équilibre.

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