HALASANA

Liste des postures et Pranayama du Hatha Yoga.

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Denis
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HALASANA

Message par Denis » 03 sept. 2004, 19:04

HALASANA
La charrue


Description


Le départ de la posture est identique à celui de Viparita-karani-mudra.

1) s’allonger, jambes jointes et bras le long du corps,
2) en inspirant, relever les jambes et le bassin et basculer le corps vers l’arrière. Porter les bras tendus en
arrière
3) appuyer le bout des pieds sur les mains derrière soi et tendre les jambes. Rester ainsi quelques instants,
4) puis en expirant, ramener les bras devant et joindre les mains en entrelaçant les doigts. Les bras sont
tendus, les poignets presque joints.
5) maintenir la posture ainsi, puis la quitter comme le geste inversé en reposant les vertèbres une à une
contre le sol.


Techniques complémentaires:

Pranayama
Seul le ventre participe au souffle. S’efforcer de maintenir la poitrine aussi immobile que possible.
On peut adopter un rythme respiratoire lent et profond ou la respiration traditionnelle avec rétention à
poumons pleins (rythme 1/4/2) ou rétention à poumons vides (rythme 1/2/2).

Mudra. drishti
Utilisation de Kechari-mudra et convergence occulaire sur bruhmadia ou nasagra

Concentration
La concentration se porte sur le centre de la gorge, mais également sur le mouvement du souffle et sur celui du ventre qui rythme la respiration.

Effets

Ce sont les mêmes que pour toutes les postures inversées régénération des cellules, apaisement du souffle, détente du système nerveux.
De plus, Halasana favorise l’isolement et la circulation de l’énergie dans tout le corps.
Elle est une excellente posture de préparation à Viparita-karani-mudra.

Contre-indications

Au début, il ne faut pas garder cette technique trop longtemps car elle est exigeante pour les vertèbres cervicales et pour le coeur.
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