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KAPÂLABHÂTI
(Le nettoyage du crâne ou la lumière dans le crâne)
majeure

Description traditionnelle

Lorsque l’expiration et l’inspiration sont faites avec une rapidité comparable à celle du soufflet de forgeron, cela porte le nom de kapâlabhâti, qui dessèche toutes maladies nées de kapha (H.Y.P II/35)


Description

Il s’agit d’un Pranayama rapide qui consiste à expulser l’air de façon sèche, rapide et superficielle par les deux narines.
L’inspiration se fait de façon automatique, réflexe, la poitrine ne participe pas à la respiration. C’est le ventre qui effectue la poussée de l’air vers l’extérieur et, par réaction, c’est lorsqu’il se relâche que l’air entre automatiquement.
Le rythme de kapâlabhâti est rapide, au moins une expiration par seconde.


Techniques complémentaires


Mudra et drishti:
Nasagra-drishti, ou brumadia-drishti ou shambavi-mudra

Mantra
Répétition d’un mantra sur chaque expiration (Ohm par exemple)


Commentaire personnel:

Cette technique est plus rapide est plus légère que BASTRIKA. Le haut des abdominaux est sollicité dans le mouvement pour l'expiration. C'est le seul mouvement commandé, l'inspire se fait par le relâchement des abdos. Alors le diaphragme descend tout seul, et comme un piston de seringue l'air entre dans les poumons.

L'expire est sèche et vive, comme un fouet qui claque, l'inspire est 3 fois plus longue (en moyenne).

Rien ne doit bouger dans le corps, hormis le haut du ventre, et surtout le souffle doit être entendu uniquement dans le nez, et surtout pas dans la gorge !!

Cela n'est que la mise en place d'une forte énergie en mouvement, à la fin d'une expiration, se mettre en suspension de souffle, (pas en rétention. ..) et dans cette suspension, tenter de tout suspendre, les vibrations intérieures et extérieures, se fixer dans le vide...

Denis