Comment méditez vous ?

A tout ceux qui sont investis dans une pratique depuis peu et qui souhaitent poser des questions ou témoigner de leurs débuts...

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Une Fée
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Comment méditez vous ?

Messagepar Une Fée » 24 Mar 2017, 06:28

Bonjour,
J'aurai aimé savoir quelles sont vos techniques de méditation.
Comment méditez vous ? A quel moment et fréquence ? Que ressentez vous ?
C'est un sujet sur lequel je tatonne beaucoup.
Merci d'avance pour vostémoignage
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HamsaYogiFrance
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Re: Comment méditez vous ?

Messagepar HamsaYogiFrance » 24 Mar 2017, 09:50

Salut Une fée,
ah oui, je tâtonnai aussi au début en piochant ici ou là sur internet.
Mais le jour où j'ai senti un progrès, c'est quand j'ai choisi une technique à pratiquer quotidiennement.
J'avais choisi cette discipline : simplement observer la respiration. Je m'asseyais sur une chaise le dos droit sans m'adosser. Je pratiquais 5 minutes le matin tous les jours.
(Important : quand on donne du temps à une discipline, si on pense à une autre technique pendant ce temps, ne pas embrayer sur cette autre technique, mais rester dans la pratique choisie.)
Au début ce fut 5 minutes, puis ce fut 1/4 d'heure et quelques mois plus tard, c'était aussi pendant ma pause déjeuner. Bref, on y prend goût. On sent une douce lumière...

Cela n'empêche pas d'explorer d'autres disciplines le reste de la journée, mais voilà, la régularité et la persistance paient. Voilà comment cela débuta pour moi. Et plus tard, j'eus la bénédiction de rencontrer le kriya yoga...
Je ne peux que t'encourager à continuer. Ecoute ton :coeur:
Bouddha lui-même disait que le meilleur service pour l'humanité, c'est la quête du Soi véritable. Car au fond, chacun cherche cela et toute l'humanité progresse avec l'individu, lorsque l'individu s'applique à évoluer. Qu'on en ait conscience ou non.
_/|\_
"L'humanité, notre religion d'union.
Respirer, notre prière d'union.
Conscience, notre Dieu d'union."
- Yogiraj Gurunath Siddhanath

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Denis
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Re: Comment méditez vous ?

Messagepar Denis » 24 Mar 2017, 10:12

Méditer n'est pas une technique, c'est un état...
Pour entrer dans cet état il existe des techniques qui du fait sont donc des techniques de concentration.
Alors il existe mille et une technique de concentration pour tenter d'entrer dans la méditation.
Tu peux regarder les liens dans cette page, cela te donnera déjà beaucoup d'idées
Quelques liens dans le forum à lire !

Je n'ai pas le temps là, mais je reviendrais la semaine prochaine pour donner l'une de mes techniques que j'affectionne

Merci HamsaYogiFrance, j'avais, il y a longtemps écris une chose similaire à ce que tu dis sur mon site
http://www.yoga-darshan.com/mieux_etre/ ... tidien.php
Dieu nous donne ce dont il veut qu'on se serve, pour aller vers lui.
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Re: Comment méditez vous ?

Messagepar HamsaYogiFrance » 24 Mar 2017, 10:44

Merci pour les liens Denis. Je les découvre en même temps :)
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Re: Comment méditez vous ?

Messagepar philippe12 » 30 Mar 2017, 10:50

Bonjour et bienvenue une fée

quel joli nom
et un beau , simple et difficile sujet


@Denis
tu as raison
j'ai renonce a associer le terme mediter a l' 'enstase , je laisse les adherents parle de méditation pour tous les moments de calme ( C.Andre fait des meditations de pleine conscience en 5mn...).. l'important audela des mots...c'est qu ils restent assis en silence avec eux meme, :D

pour l'instant je travaille dharana, et relis (etudie?) un beau livre sur le sujet : l art de la concentration -pierre feuga
viewtopic.php?t=1779

apres ce travail, je reste 25 mn à savourer la pratique en silence , ce n'est pass encore Dhyana , mais un reel plaisir

mille pensées
philippe

ci joint un texte de Swami Saraswati Satyadharma qui place d'abord pratyahara,


De Pratyahara à Dharana

Antar darshan est une pratique de pratyahara. Pratya vient du mot pratyaya. Pratyaya sont les graines intérieures, les tendances fondamentales de notre nature qui sont là depuis la naissance jusqu'à la mort. Ils sont à la base de notre personnalité. Le mot signifie ahara aliments ou la nutrition. Normalement, dans notre vie au jour le jour, nous sommes concentré et extraverti dans le monde extérieur, de même l'esprit, les sens et l'pratyaya, ces tendances internes et les graines de la conscience, reçoivent de l'extérieur de la nutrition, des objets, des événements, des situations et les interactions dans le monde extérieur. Donc, pratyahara désigne une pratique qui intériorise le sens et l'esprit afin que l'esprit commence à recevoir sa nutrition de l'intérieur. Le pratyaya commencer à recevoir la nutrition de l'intérieur. Ce qui est dit être la première étape dans la formation mentale, alors que nous pouvons apprendre à intérioriser le sens et l'esprit à volonté.
Lorsque nous pouvons maîtriser ce processus, puis nous avons développé ce stade de la méditation. C'est une étape très importante. Ici nous avons affaire principalement avec les pensées et les émotions qui naissent de nos interactions dans la vie quotidienne. Il ya une sorte de processus de digestion qui doit aller sur le moment où nous avons des interactions, en particulier les plus forts. Nous avons à réfléchir sur eux, nous devons les amener à l'intérieur, nous avons pour libérer certaines émotions et les choses qui ont été créées par ces interactions. Si nous n'obtenons pas le temps d'assimiler ces interactions, de les passer en revue mentalement et leur travail à l'interne, ils vont s'accumuler à l'intérieur, devient une source de tension, l'anxiété et les maladies internes, et nous ne serons pas à l'aise à l'intérieur de nous-mêmes.
Pratyahara n'est pas seulement une pratique, mais une série de pratiques qui aide l'esprit d'achever ce processus et être en mesure d'internaliser à volonté. Peut-être à un moment donné, nous serons capables d'internaliser et externaliser en même temps. C'est la perfection totale de cette étape, où nous sommes conscients interne et externe en même temps. À l'heure actuelle, cependant, nous sommes conscients qu'à l'extérieur, et quand nous sommes conscients à l'extérieur, puis nous ne sommes pas au courant à l'intérieur. Parfois, nous fermons le tout, nous entrons dans une pièce et mettez de la musique, ou nous sommes assis dans un fauteuil, fermer les yeux, détendez-vous et allez à l'intérieur. Puis nous nous rendons compte à l'intérieur, en fonction de la mesure dans laquelle nous avons développé. Voilà comment nous avons vécu et la pratique jusqu'à présent.
Pratyahara moyens d'aller à l'intérieur mais de garder la prise de conscience au niveau du conscient, dans le niveau de manas. Au stade de la pratyahara nous ne tentons pas d'aller en profondeur. Ce n'est que lorsque nous avons maîtrisé pratyahara allons-nous commencer à puiser dans chitta, le subconscient. C'est en puisant dans le subconscient que nous sommes encore est éveillé en fait une réussite. Normalement, nous entrons dans le subconscient lorsque nous dormons, ou, au mieux, quand on rêve ou fantasme. Habituellement nous ne sommes pas au courant de ce que nous sommes rêvasser ou à fantasmer sur, c'est juste se produisant sur la périphérie et nous ne sommes pas vraiment conscients.
Lorsque nous pratiquons les techniques de méditation, en commençant par pratyahara, nous obtenons la capacité d'entrer dans cette dimension inconsciente consciemment. Ce ne viendra que dans les dernières étapes de pratyahara, non pas au début. Au début nous essayons de travailler sur le développement de notre état intérieur conscient et devenir conscient de ce qui se passe dans manas. Regarder les pensées, les émotions à regarder, de voir comment ils interagissent, comment une pensée engendre une émotion et comment qui engendre une autre émotion émotion.
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Re: Comment méditez vous ?

Messagepar Une Fée » 05 Avr 2017, 17:23

Merci pour vos messages :)
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Re: Comment méditez vous ?

Messagepar tybz » 06 Mai 2017, 12:36

Bonjour à tous, Bonjour Denis,

Denis a écrit :Je n'ai pas le temps là, mais je reviendrais la semaine prochaine pour donner l'une de mes techniques que j'affectionne


Je suis curieux de cette technique car j'ai toujours l'impression de "patauger" dans la pratique de la concentration :)

Merci
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Re: Comment méditez vous ?

Messagepar Lisa83 » 08 Mai 2017, 00:19

Bonsoir,

J'ai vu récemment cette vidéo de Mooji qui peut donner une méthode, une première approche.

http://mooji.tv/freemedia/this-exercise ... dia_type=7

Je trouve intéressant sa façon de faire.
Pour rentrer dans un état méditatif, il nous faut tout laisser à la porte.
Venez comme vous êtes vraiment. Parfaitement nu, sans rien.
Absolument libre.
Il faut se dépouiller de tout, laisser le personnage, laisser de côté toutes les tensions, les pensées et se relâcher complètement. Laisser son esprit flotter dans ce no man's land et l'orienter. La-haut.
Observe ce qui se passe sans y mettre le mental, ni couleur, ni pensée ni analyse, ni interprétation.
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Re: Comment méditez vous ?

Messagepar Denis » 08 Mai 2017, 00:37

Oui c'est une belle concentration pour chercher la méditation, merci Lisa

Voila une des techniques personnelles qui me touche beaucoup...
On se pose quelque part, pas forcément besoin d'être en lotus, peut-être le dos droit contre un mur...
On regarde une chose devant soi...
On laisse passer un peu de temps en essayent de rester concentré sur cette chose, sans trop bouger, on allonge le souffle, le mental se calme
Puis on perçoit 3 choses...
- L'objet qu'on regarde
- L'espace entre lui et nous, espace mis en valeur pas la vue
- Nous qui regardons
On fait un effort de revenir à soi, dans cette expérience simple de voir l'objet...
Puis une fois qu'on a le "gout de Soi" on se dit calmement et profondément : " "Je" n'existe pas !"
Avec cette affirmation, la sensation du Soi apparaît dissout dans le tout...
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Re: Comment méditez vous ?

Messagepar tybz » 08 Mai 2017, 19:14

Merci Lisa, Je n'ai pas encore regardé la vidéo mais je vais le faire :), je ne connaissais pas ce Mr Mooji.

Denis a écrit :Puis une fois qu'on a le "gout de Soi" on se dit calmement et profondément : " "Je" n'existe pas !"


Merci Denis,

Justement ce matin, je pratiquais une méditation consistant, après s’être centré en Ajna, à passer en revue nos caractéristiques physiques et mentales et à se dire "je ne suis pas ceci, je ne suis pas cela". Je trouve que ça ressemble à ta proposition.

En pratiquant, on peut se détacher, se dés-identifier un peu du personnage, de notre histoire, de notre apparence, mais il reste tout de même un "Sujet", un "Je", un "Percevant"... un "truc" qui "existe" encore :)

Selon vous, est-il amené à s'effacer aussi dans la méditation?
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Re: Comment méditez vous ?

Messagepar Denis » 10 Mai 2017, 14:56

Selon vous, est-il amené à s'effacer aussi dans la méditation?
Oui, il devient bien plus vaste que ce que nous pensons être...
"je ne suis pas ceci, je ne suis pas cela", c'est neti neti...
Mais pour moi cette technique n'est qu'un début, un bon, certes !
Il permet de considérer que je ne suis pas un homme, pas grand, pas jeune, pas ceci ou cela...
Mais il reste cette affirmation "Je" ne suis pas ceci ou cela, donc on arrive à "je suis"...
Dans ma technique, ce que j'aime justement c'est d'arriver à cette idée, arriver à revenir à ce sentiment d'existence, ce "Soi" et se dire ""Je" n'existe pas", voila que ce "je" qui n'est qu'un idée se dissout et qu'on entre dans un tout bien plus vaste, sans "point de vue"...
Dieu nous donne ce dont il veut qu'on se serve, pour aller vers lui.
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Re: Comment méditez vous ?

Messagepar Une Fée » 14 Mai 2017, 09:22

"on perçoit 3 choses, nous qui regardons".
J'ai du mal à comprendre. c'est une sorte de visualisation ou plus un ressenti de nous en train d'observer l'objet ?
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Re: Comment méditez vous ?

Messagepar Denis » 14 Mai 2017, 17:30

Il y'a trois choses
"Nous qui regardons" : tu as bien le sentiment d'exister, d'être là ?
Donc tu es l'observateur
Puis il y a la vue qui permet à l'observateur de voir l'objet
Et il y a l'objet que l'observateur voit grâce à la vue
J'espère que c'est plus clair pour toi
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Re: Comment méditez vous ?

Messagepar tybz » 14 Mai 2017, 19:50

Bonjour à vous,

J'ai tenté cette pratique après avoir pratiqué trataka une dizaine de minutes sur la flamme d'une bougie (c'est une des rares pratiques qui arrive à faire taire un tant sois peu mon mental).

Je n'ai pas perçu grand chose en me disant " "Je" n'existe pas"... mais je réessaierai...

Je crois que mon "Je" était encore trop attaché à son existence :)

Par contre, je trouve intéressant d'observer et de chercher ce "Je", ce centre de perception, qui est à la fois très présent et tellement insaisissable...

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