kapalabati
Modérateur : Modérateurs
kapalabati
bonjour a tous,
Combien de temps peux on pratiquer kapalabati au maximum?
Je le pratique tout les matins en ce moment pendant 3 x 2 minutes environ..... Peut on le pratiquer pendant 30 minutes? Doit on le pratiquer un peu plus longtemps tout les jours?
Merci d'avance pour vos reponses
Combien de temps peux on pratiquer kapalabati au maximum?
Je le pratique tout les matins en ce moment pendant 3 x 2 minutes environ..... Peut on le pratiquer pendant 30 minutes? Doit on le pratiquer un peu plus longtemps tout les jours?
Merci d'avance pour vos reponses
La souffrance et le plaisir sont les creux et les hauts des vagues dans l’océan de la félicité... (Sri Nisargadatta)
Re: kapalabati
cette technique peut se décliner en des tes de versions difficiles à exposer ici!
comme toutes les techniques, tu peux enchaîner plusieurs gathikas ( environ 23 minutes) à la suite, ou plusieurs fois dans la journée!
mais il faut bien connaître la façon de procéder avant de s'aventurer trop loin, je pense!
comme toutes les techniques, tu peux enchaîner plusieurs gathikas ( environ 23 minutes) à la suite, ou plusieurs fois dans la journée!
mais il faut bien connaître la façon de procéder avant de s'aventurer trop loin, je pense!
Re: kapalabati
25-30 mn c'est bien, mais déjà une quinzaine de mn apporte un bon effet de nettoyage.
ૐ
Re: kapalabati
Oh la la Déjà 3 mn ça me paraît bien long !Alassea a écrit :25-30 mn c'est bien, mais déjà une quinzaine de mn apporte un bon effet de nettoyage.
Pfuuuhh, impressionnant la route qu'il me reste, un peu effrayant aussi
Re: kapalabati
ba 15 mn c'est rien tu fais 5 série de moins de trois mn chacune puisqu'il y a les rétentions...
ૐ
Re: kapalabati
Oui, je pense que 15 mn c'est bien, 30 encore mieux...
Mais attention, il faut entrer dans un rythme pas très rapide, comme 0,8 secondes.
Puis mettre tout ce qu'il faut en place(mudra, bandha, drishtis, connexion, orientation...) et ne pas utiliser la gorge !
Puis une fois bien baratté avec le ventre faire une suspension de souffle, ou une série de rétention à plein, vide, plein...
Mais attention, il faut entrer dans un rythme pas très rapide, comme 0,8 secondes.
Puis mettre tout ce qu'il faut en place(mudra, bandha, drishtis, connexion, orientation...) et ne pas utiliser la gorge !
Puis une fois bien baratté avec le ventre faire une suspension de souffle, ou une série de rétention à plein, vide, plein...
Dieu nous donne ce dont il veut qu'on se serve, pour aller vers lui.
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Re: kapalabati
J'avais compris 15 mn d'affilée...Alassea a écrit :ba 15 mn c'est rien tu fais 5 série de moins de trois mn chacune puisqu'il y a les rétentions...
Re: kapalabati
Oui, c'est bien cela 15 ou 30 minutes d'affiliées, sans faire un kumbaka à plein ou en suspension...
correction plus bas :
"Oui, c'est bien cela 15 ou 30 minutes d'affiliées, sans oublier de faire un kumbaka à plein ou en suspension..."
correction plus bas :
"Oui, c'est bien cela 15 ou 30 minutes d'affiliées, sans oublier de faire un kumbaka à plein ou en suspension..."
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Re: kapalabati
C'est bien ce que je craignaisDenis a écrit :Oui, c'est bien cela 15 ou 30 minutes d'affiliées, sans faire un kumbaka à plein ou en suspension...
Bon je vais déjà essayer 3 mn par 3 mn en faisant des pauses
Re: kapalabati
Non, j'ai sauté 2 mots, je voulais dire sans "oublier de"...Alassea a écrit :ha j'ai jamais pratiqué sans kumbaka faudra que j'essaie
"Oui, c'est bien cela 15 ou 30 minutes d'affiliées, sans oublier de faire un kumbaka à plein ou en suspension..."
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Re: kapalabati
C'est quoi ta difficulté en fait ? Le souffle, l'immobilité, l'agitation mentale, la fixation des mudra bandha et drishti ?
Ha merci Denis j'allais aller prendre une douche et tenter un kappalabathi non stop
Ha merci Denis j'allais aller prendre une douche et tenter un kappalabathi non stop
ૐ
Re: kapalabati
Alors je reprends, car j'ai l'impression que je me suis mal exprimé...
On peut faire 15 mn ou 30 mn, voir 1 heure (c'est ce que je fais avec jean papin !!!) de kapalabati, sans s'arrêter !
30 mn, non stop, en finissant soit par une suspension (kevala) ou des rétentions à plein et à vide...
Certes ce n'est pas à "tenter" comme ça et cela demande une très bonne pratique de kapalabati. Il faut peut-être tenter d'avancer de 5 mn en 5 mn...
Le premier jour 5 mn, répétés dans la journée 3 ou 4 fois
Puis 10mn le second jour, 15 le troisième, ....
Bonne pratique, attention c'est très puissant...
On peut faire 15 mn ou 30 mn, voir 1 heure (c'est ce que je fais avec jean papin !!!) de kapalabati, sans s'arrêter !
30 mn, non stop, en finissant soit par une suspension (kevala) ou des rétentions à plein et à vide...
Certes ce n'est pas à "tenter" comme ça et cela demande une très bonne pratique de kapalabati. Il faut peut-être tenter d'avancer de 5 mn en 5 mn...
Le premier jour 5 mn, répétés dans la journée 3 ou 4 fois
Puis 10mn le second jour, 15 le troisième, ....
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Re: kapalabati
Mais c'est valable pour tout les pranayama.
Je ne pense pas que ce soit une bonne chose de se donner une limite de temps puisque le temps ne peut apporter qu'une limite. C'est vrai qu'il ne faut pas commencer trop longtemps au début mais cette limite que l'on se donne reste longtemps et imprègne notre pratique et on devient un "genre" de pratiquant.
Suivant le pranayama que l'on fait, c'est déjà savoir à quoi il sert, la façon dont on doit s'y prendre et ne rien laisser, tout mettre en place au fur et à mesure et quand tout s'installe, orienter, converger sa pensée, sa foi, son intention ect... de là, on sort de l'aspect temps pour se retrouver dans des états intérieurs et ça prend du temps, le temps qu'il faudra et non pas un temps défini.
Je ne pense pas que ce soit une bonne chose de se donner une limite de temps puisque le temps ne peut apporter qu'une limite. C'est vrai qu'il ne faut pas commencer trop longtemps au début mais cette limite que l'on se donne reste longtemps et imprègne notre pratique et on devient un "genre" de pratiquant.
Suivant le pranayama que l'on fait, c'est déjà savoir à quoi il sert, la façon dont on doit s'y prendre et ne rien laisser, tout mettre en place au fur et à mesure et quand tout s'installe, orienter, converger sa pensée, sa foi, son intention ect... de là, on sort de l'aspect temps pour se retrouver dans des états intérieurs et ça prend du temps, le temps qu'il faudra et non pas un temps défini.
Re: kapalabati
c'est vrai Sami, si on est déjà un pratiquant aguerri!
Car au début, il faut bien un repère!
et un jour, ça lâche tout seul! et là, l'heure de kapalabathi passe sans qu'on s'en rende compte
mais n'oublie pas que 5 minutes pour quelqu'un qui débute, au début, c'est long!
Car au début, il faut bien un repère!
et un jour, ça lâche tout seul! et là, l'heure de kapalabathi passe sans qu'on s'en rende compte
mais n'oublie pas que 5 minutes pour quelqu'un qui débute, au début, c'est long!
Re: kapalabati
J'imagine Jean Papin dire à Denis :
"C'est bon Denis faut arrêter là maintenant ! Ca va faire trois heures !!!"
"C'est bon Denis faut arrêter là maintenant ! Ca va faire trois heures !!!"
Afin de guider l'âme, hors de cette prison, vers l'Unique...
- philippe12
- Messages : 1324
- Enregistré le : 15 févr. 2009, 22:08
Re: kapalabati
bonjour a toutes et a tous
christian met a dispostion certains de ses cours
celui ci est luminueux
http://www.natha-yoga.com/respiration_y ... abathi.htm
pour ma part .. je compte .. 1OM ..120 OM ( 2mn max) et une respiration complete puis je recommence ...
les premieres minutes sechent (nettoient) les narines ( humidifiées par jala neti )
et j'attend la lumiére.. , tres agréable, ...
a pratiquer de partout ou l'air est sain ... ..en montagne ... , je le fais souvent debout sur le quai de gare, avez vous noter comme l'air y est sain.. quand il n 'y pas de fumeur
c'est un plaisir de vous lire
namaste
christian met a dispostion certains de ses cours
celui ci est luminueux
http://www.natha-yoga.com/respiration_y ... abathi.htm
pour ma part .. je compte .. 1OM ..120 OM ( 2mn max) et une respiration complete puis je recommence ...
les premieres minutes sechent (nettoient) les narines ( humidifiées par jala neti )
et j'attend la lumiére.. , tres agréable, ...
a pratiquer de partout ou l'air est sain ... ..en montagne ... , je le fais souvent debout sur le quai de gare, avez vous noter comme l'air y est sain.. quand il n 'y pas de fumeur
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namaste
"Abhyâsa Vairâgyâbhyâm Tan-nirodhah"
Re: kapalabati
Tu perds jamais le compte ? Pourquoi pas 108, qui au moins à une valeur symbolique ?
Je fais jamais moins de 15 mn de kappalabathi, ou autre (même nadishodana qui est un océan de détresse pour moi) je comprend pas comment on peut faire que 2 mn !!
Tu arrives à ressentir quelque chose en 2 mn ?!!! Ou tu fais des séries d'environ 2mn et des rétentions, alors là oui je comprend, mais au moins sur une quinzaine de mn au minimum !
Debout sur le quai de gare en tenant une mudra des mains, kechari, shambavi ou brumadhya, et mulabandha ! Je demande à voir hihihihihi
Je fais jamais moins de 15 mn de kappalabathi, ou autre (même nadishodana qui est un océan de détresse pour moi) je comprend pas comment on peut faire que 2 mn !!
Tu arrives à ressentir quelque chose en 2 mn ?!!! Ou tu fais des séries d'environ 2mn et des rétentions, alors là oui je comprend, mais au moins sur une quinzaine de mn au minimum !
Debout sur le quai de gare en tenant une mudra des mains, kechari, shambavi ou brumadhya, et mulabandha ! Je demande à voir hihihihihi
ૐ
Re: kapalabati
Kapalabathi est de la famille des Krya mais bon je chipotte c'est vraisami a écrit :Mais c'est valable pour tout les pranayama.
Re: kapalabati
Oui c'est vrai, mais il serait bien dommage de s'arrêter à cela...Nikoyogi a écrit :Kapalabathi est de la famille des Krya mais bon je chipotte c'est vraisami a écrit :Mais c'est valable pour tout les pranayama.
Kapalabathi est un "outils" qui peut s'agrémenter de dizaines d'autres possibilités et qui permettent de vivre vraiment des états de Conscience très profond.
C'est un peu comme Udhyana Banda et Nauli, il faudrait donner un autre nom à Kapalabathi quand il devient un pranayama...
Dieu nous donne ce dont il veut qu'on se serve, pour aller vers lui.
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Re: kapalabati
C'est ce que je disais je chipotte!!
Re: kapalabati
alassea a raison 2 mm ne suffisent pas pour obtenir un rèsultat satisfaisant, crois moi pour nettoyer les nadis il faut au minimum 15 mm et l ' idèal serait 25 mm , et pour le nadi shodana il en est de même,ce pranayama est une èpreuve pour moi , c'est comme une montagne avec differente voies , je monte ,je redescends ,j'essaie de trouver ce qui pourrai me faire avancer mon pas plus vite mais en ètant en accord avec mon mental, je ne sais pas si je suis assez claire, en fait ,j'essaie de tester le passage du souffle en utilisant le serpentin en prenant la base ,manipura, visdhudi, et ajna pour repères rètention puis de même à droite, c'est plus fastidieux ,mais j' occupe bien mon mental, j' ai le sentment d' être plus fluide dans ma pratique .j' aimerai poser une question à sami , j' ai l' impression que dès que j ' adopte une mèthode nouvelle mon mental se laisse mener , j'ai d' autres sensations ,puis quelque temps de pratique un mois ou deux,il ya tension ,le coeur s' emballe et je bloque dans le nadi shodana .je pense que le nadi shodana devrait s' apprendre en plus d' une formation de yoga c'rst une vrai ascension
Re: kapalabati
Sami va répondre à Parducci
Il ne s’agit pas de nâdî shuddhi, mais de là façon dont on pratique, et forcément, la façon dont on a été enseigné et tu risques toute ta vie de rester entre "15 et 25mns", ne m’en veut pas mais je n’ai pas été initié en minutes.
Les temps de "sécurité" qui sont donnés, ce sont pour ceux/celles qui viennent à des cours et qui pratiquent une à deux fois par semaine, là oui mais pour le pratiquant désireux de percer dans cette voie, il n’y a plus une minute à compter - le Yoga est bien loin de tous les avis personnels réunis dans le monde.
Quel genre de "méthode nouvelle" ?
Je n’arrive pas à dire grand chose - tu ne décris pas assez et en plus, c’est un sujet bien trop complexe.
Il ne s’agit pas de nâdî shuddhi, mais de là façon dont on pratique, et forcément, la façon dont on a été enseigné et tu risques toute ta vie de rester entre "15 et 25mns", ne m’en veut pas mais je n’ai pas été initié en minutes.
Les temps de "sécurité" qui sont donnés, ce sont pour ceux/celles qui viennent à des cours et qui pratiquent une à deux fois par semaine, là oui mais pour le pratiquant désireux de percer dans cette voie, il n’y a plus une minute à compter - le Yoga est bien loin de tous les avis personnels réunis dans le monde.
Depuis quand, je "laisse mon mental" - "...en étant en accord", ça ne va pas et en plus, c’est très mauvais car le prana est mal dirigé ainsi que l’esprit.parducci a écrit :j' ai l' impression que dès que j ' adopte une mèthode nouvelle mon mental se laisse mener , j'ai d' autres sensations ,puis quelque temps de pratique un mois ou deux,il ya tension ,le coeur s' emballe et je bloque dans le nadi shodana
Quel genre de "méthode nouvelle" ?
Je n’arrive pas à dire grand chose - tu ne décris pas assez et en plus, c’est un sujet bien trop complexe.
Re: kapalabati
je n' ai plus de cours avec un professeur, je travaille seule chez moi , pas trouvè de cours qui me conviennne , dans le département 04, je n' utilise plus le minuteur depuis quelques temps , mais j' ai tendance à regarder l' heure sur le rèveil de la chambre,je sais que j' ai du mal à lâcher mes sècurités c' est tellement plus facile ..., pour ce qui est du mental, je me suis mal exprimèe je voulais dire que lorsque je change d' habitude de pratique, j' ai l'impression de lâcher prise, puis après quelques temps de pratique, je veux encore contrôler,c' est ce que j' ai observé , je voulais ton avis sur ce mécanisme ,il est vrai que j' ai du chemin à parcourir, j' espère que j' evolurai un peu dans ma pratique avant de quitter ce monde,
Re: kapalabati
L’évolution, bien heureusement ne se trouve pas dans la pratique, mais bien à l’intérieur de celui qui pratique.parducci a écrit :j' espère que j' evolurai un peu dans ma pratique avant de quitter ce monde
Ce changement est du à une prise de conscience après ou avant la pratique, surtout après.parducci a écrit :je voulais dire que lorsque je change d' habitude de pratique, j' ai l'impression de lâcher prise, puis après quelques temps de pratique, je veux encore contrôler,c' est ce que j' ai observé
Pendant, on est témoin, on est présent et on ne pose pas de questions ! Mais pour que dure cet état, on doit y séjourner par le recueillement, c’est-à-dire, en gros, je pars cultiver, cueillir les fruits et tant que je n’ai rien cultivé, je reste assis, dans cet état présent et qu’est ce que cela peut être... être apaisé, libre du temps, sans pensées, la clarté d’esprit et être simplement témoin de ces états tout en gardant une discipline, fixé en un "point", la conscience concentrée.
Si ma pratique est absente de fruit, je quitte l’instant où je ne suis qu’en école primaire et je rêve déjà d’être à la fac, puisque je suis insatisfait.
Il y a un ordre à respecter afin de bien tout orienter vers la conscience, en conscience et de s’y maintenir avant d’entamer la descente de la conscience, en conscience vers le corps et de l’y maintenir, toujours avec une fixation élevée.
Et tout seul Parducci, je n’y crois pas, à moins d’avoir été éveillé en dehors du corps, des sens, de la mémoire, des idées, pensées... il n’y a qu’en dehors que l’on peut les reconnaitre.
Re: kapalabati
Magali, me permets tu aussi de te répondre...
Pour autant regarder de temps en temps sa monter ce peut-être une bonne chose.
Dans le Yoga on parle de "matra" et de "ghatikà" (25 mn), il est dit qu'on doit faire un pranayama pendant au moins un ghatikà et cela nous donne une idée du temps qu'il faut passer dans une pratique d'un pranayama...
Je pense aussi que Sami a bien raison, tu devrai essayer de trouver un prof, cela t'aidera à moins penser et faire tout en ne faisant pas, avec beaucoup de détente...
Il est évident qu'au début d'une nouvelle technique il y a la fraicheur et la joie de faire quelque chose de nouveau, on est dans la découverte, mais rapidement le mental intègre tout et on cherche une performance et des résultats et cela est une grande erreur.
Pour contrer cela, je te propose de faire un Nadi Shodana, tout simple, par exemple 4/16/8 si tu as la facilité d'aller plus haut ni va pas !
Fait pendant 25mn un Nadi Shodana simple et recommence cela pendant les 3 mois de l'automne, sans rien attendre ni rien chercher, juste pour faire et laisse le temps passer agréablement tu verras que cela sera bien...
Il te faut trouver de la tendresse vers toi, dans ta pratique...
C'est bien, car c'est surtout ce qu'il ne fait pas faire, en aucune manière...je n' utilise plus le minuteur depuis quelques temps
Pour autant regarder de temps en temps sa monter ce peut-être une bonne chose.
Dans le Yoga on parle de "matra" et de "ghatikà" (25 mn), il est dit qu'on doit faire un pranayama pendant au moins un ghatikà et cela nous donne une idée du temps qu'il faut passer dans une pratique d'un pranayama...
Je pense aussi que Sami a bien raison, tu devrai essayer de trouver un prof, cela t'aidera à moins penser et faire tout en ne faisant pas, avec beaucoup de détente...
Il est évident qu'au début d'une nouvelle technique il y a la fraicheur et la joie de faire quelque chose de nouveau, on est dans la découverte, mais rapidement le mental intègre tout et on cherche une performance et des résultats et cela est une grande erreur.
Pour contrer cela, je te propose de faire un Nadi Shodana, tout simple, par exemple 4/16/8 si tu as la facilité d'aller plus haut ni va pas !
Fait pendant 25mn un Nadi Shodana simple et recommence cela pendant les 3 mois de l'automne, sans rien attendre ni rien chercher, juste pour faire et laisse le temps passer agréablement tu verras que cela sera bien...
Il te faut trouver de la tendresse vers toi, dans ta pratique...
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Re: kapalabati
merci denis pour tes conseils,je vais travailler nadi shodana pendant 3 mois avec douceur pendant 25 mm ,je vais expèrimenter
Re: kapalabati
Conseil qui ne m'est pas adressé, mais que je vais m'empresser d'appliquer Merci !Denis a écrit :Il est évident qu'au début d'une nouvelle technique il y a la fraicheur et la joie de faire quelque chose de nouveau, on est dans la découverte, mais rapidement le mental intègre tout et on cherche une performance et des résultats et cela est une grande erreur.
Pour contrer cela, je te propose de faire un Nadi Shodana, tout simple, par exemple 4/16/8 si tu as la facilité d'aller plus haut ni va pas !
Fait pendant 25mn un Nadi Shodana simple et recommence cela pendant les 3 mois de l'automne, sans rien attendre ni rien chercher, juste pour faire et laisse le temps passer agréablement tu verras que cela sera bien...
Il te faut trouver de la tendresse vers toi, dans ta pratique...
J'adore le "juste pour faire et laisse le temps passer agréablement tu verras que cela sera bien", je sens que vraiment ça me manque. Monsieur est toujours dans la performance, toujours un peu plus, un peu plus long, un peu mieux...
Fais ch... cet égo
Re: kapalabati
Heureuse de savoir que je ne suis pas la seule pour qui nadishodana est une torture !
ૐ
Re: kapalabati
Alassea, Nadishodana a été une torture pour mois pendant six ans... rien à faire
les narines qui collent, les comptes qu'on arrive pas à tenir, le coeur qui s'emballe, la concentration qui file...
une vraie horreur
et maintenant, et bien, nadishodana est là, tranquille!
les narines qui collent, les comptes qu'on arrive pas à tenir, le coeur qui s'emballe, la concentration qui file...
une vraie horreur
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- philippe12
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Re: kapalabati
Bonjour a toutes et a tous
@Alassea
la seule chose que tu pourrais voir c'est que je suis sur un pied et les mains dans le dos .
.mais le matin il fait nuit et personne ne regarde personne, il n y a rien de plus tranquille qu'un quai de gare - et ce Krya ne demande pas une grande concentration.. une fois la mécanique (placer les bandhas) acquise.
10X12 c'est moins de 2 mn.... je fais une respiration complete puis une retention ( vide ou plein) ... 120 OM..et je reprends des fois 240 OM .. je decide pas vraiement ...je perds plus le compte.. ce sont les pensées qui passent .. seuls le souffle et le compte reste..
108 pourquoi pas c'est 9X12 - ce matin j'ai essayé .. ton visage est apparu a la place de la déesse..
la retention fut de 216.. 18X12.. mais la lumiére n'est pas venue...
bien que la SNCFE m'ai laisse une grande plage bien superieure a 25 mn en plus ca va durer jusqu 'a la fin des negos salariales comme chaque année.. la vie est belle n'est il pas
@Shana
Je trouve tes tortures bien douce
que c'est il passé au bout de 6 ans ?
as tu fait jala neti?
je pratique les Kryas ( dont kapalabati ) au debut ( au lever) et Nadishodana a la fin juste avant la concentration
c'est un plaisir de vous lire
LUMIERE et AMOUR
Namaste
@Alassea
la seule chose que tu pourrais voir c'est que je suis sur un pied et les mains dans le dos .
.mais le matin il fait nuit et personne ne regarde personne, il n y a rien de plus tranquille qu'un quai de gare - et ce Krya ne demande pas une grande concentration.. une fois la mécanique (placer les bandhas) acquise.
10X12 c'est moins de 2 mn.... je fais une respiration complete puis une retention ( vide ou plein) ... 120 OM..et je reprends des fois 240 OM .. je decide pas vraiement ...je perds plus le compte.. ce sont les pensées qui passent .. seuls le souffle et le compte reste..
108 pourquoi pas c'est 9X12 - ce matin j'ai essayé .. ton visage est apparu a la place de la déesse..
la retention fut de 216.. 18X12.. mais la lumiére n'est pas venue...
bien que la SNCFE m'ai laisse une grande plage bien superieure a 25 mn en plus ca va durer jusqu 'a la fin des negos salariales comme chaque année.. la vie est belle n'est il pas
@Shana
Je trouve tes tortures bien douce
que c'est il passé au bout de 6 ans ?
as tu fait jala neti?
je pratique les Kryas ( dont kapalabati ) au debut ( au lever) et Nadishodana a la fin juste avant la concentration
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Modifié en dernier par philippe12 le 27 sept. 2012, 18:24, modifié 1 fois.
"Abhyâsa Vairâgyâbhyâm Tan-nirodhah"
Re: kapalabati
Hahaha Philippe j'aime toujours autant ta douceur et ta gentillesse !
Pour 108 je n'en sais que sur les malas il y a 108 graines, 108 upanishad etc. Ce nombre revient régulièrement et a donc une importance ... Je laisse les connaisseurs de textes s'exprimer la dessus.
En tout cas même si nous n'avons pas la même façon de pratiquer (et que t'es un bouffeur de graine ) , j'admire le fait que tu pratiques à chaque instant.
Merci shana pour cet encouragement, j'ai un blocage sur Ida nadi, tout le coté gauche en fait, ce qui m'empêche de prendre le lotus aussi c'est ma jambe gauche raide comme une canne. Une fois dépassé anahata, l'énergie ne veut plus monter à gauche, comme si une pierre barrée le passage. Du coté droit, c'est dans manipura à l'expiration le blocage, tout le reste se passe très bien. Je suis passée a une pratique en visamavritti de 4-8-8 à 4-12-8 lol ouai c'est tout pourri, et puis je pratique environ 15 mn au moins tous les jours (ce qui est énorme ok ?! Vous critiquez pas !)
Pour 108 je n'en sais que sur les malas il y a 108 graines, 108 upanishad etc. Ce nombre revient régulièrement et a donc une importance ... Je laisse les connaisseurs de textes s'exprimer la dessus.
En tout cas même si nous n'avons pas la même façon de pratiquer (et que t'es un bouffeur de graine ) , j'admire le fait que tu pratiques à chaque instant.
Merci shana pour cet encouragement, j'ai un blocage sur Ida nadi, tout le coté gauche en fait, ce qui m'empêche de prendre le lotus aussi c'est ma jambe gauche raide comme une canne. Une fois dépassé anahata, l'énergie ne veut plus monter à gauche, comme si une pierre barrée le passage. Du coté droit, c'est dans manipura à l'expiration le blocage, tout le reste se passe très bien. Je suis passée a une pratique en visamavritti de 4-8-8 à 4-12-8 lol ouai c'est tout pourri, et puis je pratique environ 15 mn au moins tous les jours (ce qui est énorme ok ?! Vous critiquez pas !)
ૐ
Re: kapalabati
@ Alessea
15 minutes tous les jours, oui, c'est super!!!
je ne tenais que 10 minutes au début, et encore en enrageant
cette technique me mettait les nerfs en boule, et quand une copine me disait " ça fait du bien, hein?" franchement.... je finissais en ayant envie de tuer tout le monde
mais grâce au forum j'ai persisté, persisté, je suis du genre tenace!
à present, je reviens toujours à nadishodana! elle nous renseigne sur beaucoup de choses
et comme j'ai lu récemment sous la plume de Denis de faire 4 16 8 même si on peut plus, et de le faire longtemps, j'expérimenterai sans m'occuper du temps ni des résultats, juste pour être là au coeur de la pratique et rien d'autre!
15 minutes tous les jours, oui, c'est super!!!
je ne tenais que 10 minutes au début, et encore en enrageant
cette technique me mettait les nerfs en boule, et quand une copine me disait " ça fait du bien, hein?" franchement.... je finissais en ayant envie de tuer tout le monde
mais grâce au forum j'ai persisté, persisté, je suis du genre tenace!
à present, je reviens toujours à nadishodana! elle nous renseigne sur beaucoup de choses
et comme j'ai lu récemment sous la plume de Denis de faire 4 16 8 même si on peut plus, et de le faire longtemps, j'expérimenterai sans m'occuper du temps ni des résultats, juste pour être là au coeur de la pratique et rien d'autre!
Re: kapalabati
Merci a tous pour vos réponses,
Je souhaitais également savoir qu'elle visualisation placer pendant kapalabathi?
Ou bien sur quel chakra on peut se concentrer... l'utilisation d'un mantra peut être...?
Doit on 'imaginer' quelque chose comme expirer toutes choses négatives a chaque expiration...
Merci d'avances pour vos conseils.
Antoine.
Je souhaitais également savoir qu'elle visualisation placer pendant kapalabathi?
Ou bien sur quel chakra on peut se concentrer... l'utilisation d'un mantra peut être...?
Doit on 'imaginer' quelque chose comme expirer toutes choses négatives a chaque expiration...
Merci d'avances pour vos conseils.
Antoine.
La souffrance et le plaisir sont les creux et les hauts des vagues dans l’océan de la félicité... (Sri Nisargadatta)
Re: kapalabati
shambavi, bien tenu, est bien venue
une sphère lumineuse au début à l'endroit de shambavi, pour aider à voir plus de lumière
le mantra Om à chaque expiration et pendant la rétention et la suspension en continu!
il faut être conscient mais sans mot que c'est " le nettoyage" du mental par la lumière!
une sphère lumineuse au début à l'endroit de shambavi, pour aider à voir plus de lumière
le mantra Om à chaque expiration et pendant la rétention et la suspension en continu!
il faut être conscient mais sans mot que c'est " le nettoyage" du mental par la lumière!
Re: kapalabati
En sanskrit, Kapalabhati veut dire kapala "crane" et bhati "brille", ou "Lumiere dans la tete"...si tu le fais regulierement, le regard constamment dirige vers le haut, tu finiras par voir veritablement cette "lumiere dans ta tete" . C'est tres puissant et tres beau...
Ce n'est pas en regardant la lumière qu'on devient lumineux, mais en plongeant dans son obscurité...
Re: kapalabati
Super merci.
La souffrance et le plaisir sont les creux et les hauts des vagues dans l’océan de la félicité... (Sri Nisargadatta)
Re: kapalabati
excuse moi Philippe, ton post m'avait échappé!que c'est il passé au bout de 6 ans ?
as tu fait jala neti?
Non, pas de jala neti, j'ai horreur de cela, mais la répétition, encore et encore...!
Re: kapalabati
On est 2 !shana a écrit : excuse moi Philippe, ton post m'avait échappé!
Non, pas de jala neti, j'ai horreur de cela, mais la répétition, encore et encore...!
Si je veux me boucher les narines et les congestionner pour 2 heures y a pas mieux que jala neti...
Alors on commence par ce moucher, pour quoi pas, puis on fait un Kapalabhati comme on peut et petit à petit les narines se débouchent, les conduits d'air et les nadis s'échauffent, les narines cracs dans un "clac" très significatif et voila que la pratique prend son envol dans une lumière toute immaculée de blanc...
Mais il est certain qu'il faut prendre le temps, ne pas aller trop vite non plus, voir même avoir un rythme 1 expire par seconde ou tous les 1,2 seconde, cela demande énormément de vigilence et de ce fait nous oblige à la conscience, dès qu'on se "laisse aller" on accélère...
En fait je fais souvent un cycle en 3 temps...
Expire rapide, très rapide voir explosive
Inspire 3 fois plus lente, totalement silencieuse, elle est tout aussi fondamentale !
Puis le même temps en arrêt de souffle que l'inspire.
Essayez !
Bien entendu sur 20 ou 30 mn !!!
Je trouve que l'apprivoisement de l'énergie est bien plus agréable que le "viol" physique...
L'eau n'a rien a faire dans les narines...
Dieu nous donne ce dont il veut qu'on se serve, pour aller vers lui.
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Re: kapalabati
Si je veux me boucher les narines et les congestionner pour 2 heures y a pas mieux que jala neti...
Idem!!!
Parfois, lorsque l'on fait Kapalabathi longtemps le souffle se subtilise, il reste le mouvement, mais il n'y a presque plus d'air!
sinon, oui, je vais essayer ta version! ce qui est bien c'est qu'elle demande de la vigilance!
Re: kapalabati
Qu'est ce que c'est bien d'avoir des indications précises comme çaDenis a écrit :Mais il est certain qu'il faut prendre le temps, ne pas aller trop vite non plus, voir même avoir un rythme 1 expire par seconde ou tous les 1,2 seconde, cela demande énormément de vigilence et de ce fait nous oblige à la conscience, dès qu'on se "laisse aller" on accélère...
En fait je fais souvent un cycle en 3 temps...
Expire rapide, très rapide voir explosive
Inspire 3 fois plus lente, totalement silencieuse, elle est tout aussi fondamentale !
Puis le même temps en arrêt de souffle que l'inspire.
Essayez !
Bien entendu sur 20 ou 30 mn !!!
Je trouve que l'apprivoisement de l'énergie est bien plus agréable que le "viol" physique...
L'eau n'a rien a faire dans les narines...
Je vais essayer.
Re: kapalabati
Alors un petit complément
Le ventre est toujours tenu dans la pratique, le dos est droit.
Bien sur Mulhabanda est là aussi, le regard vers le haut (très important !")
OM sur chaque expire, et l'idée que l'énergie monte tout en haut à chaque expire et descend à chaque inspire...
Le ventre est toujours tenu dans la pratique, le dos est droit.
Bien sur Mulhabanda est là aussi, le regard vers le haut (très important !")
OM sur chaque expire, et l'idée que l'énergie monte tout en haut à chaque expire et descend à chaque inspire...
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Re: kapalabati
l'energie monte a l'expire c'est bien cela? De muladhara a Ajna, le long de la colonne vertébrale?OM sur chaque expire, et l'idée que l'énergie monte tout en haut à chaque expire et descend à chaque inspire...
Sinon, a quel moment placer les bandhas? Durant khumbaka? ou bien est il préférable de placer mula bandha pendant toute la duree de la pratique?
Merci
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Re: kapalabati
Mulhabanda est constent, du début de la pratique ç la fin, c'est à dire après avoir suspendu le souffle très longtemps ou fait des rétentions à plein en bas et rétention à plein eu haut.
Oui, l'énergie monte sur l'expire !
Comme quasiment tous les pranayama, sauf Nadi Shodana...
Oui, l'énergie monte sur l'expire !
Comme quasiment tous les pranayama, sauf Nadi Shodana...
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Re: kapalabati
J'ai un peu peur de tomber dans les pommes si je retiens la respiration trop longtemps après kapalabati...
y a t' il des limites?
Merci
y a t' il des limites?
Merci
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Re: kapalabati
C'est bien d'avoir peur, cela prouve que tu es en vie !tonio29 a écrit :J'ai un peu peur de tomber dans les pommes si je retiens la respiration trop longtemps après kapalabati...
y a t' il des limites?
Sinon, non, je ne vois pas pourquoi tu tomberais dans les pommes, la sensation est magnifique en rien un combat, car s'il y a combat c'est que les énergies ne sont pas encore déployées, notamment Udana et donc tu es sur un plan simplement pulmonaire. Mais dans tous les cas il faut en faire beaucoup pour tomber dans les pommes...
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- philippe12
- Messages : 1324
- Enregistré le : 15 févr. 2009, 22:08
Re: kapalabati
Bonjour a toutes et a tous
@tonio29
au début fais ta pratique dans une position assise .. tu tombera de moins haut
c'est pas grave de tomber dans les pommes...sensation que tu peux avoir en respiration claviculaire .... c'est un des trucs du ""rebirth""
@Denis
beaucoup d'(anciens) fumeurs ont ce problème de congestion .. je ne suis sur qu il ne faille pas perserverer .. la nicotine finira bien par partir..
Jala neti -
Les medecins conseillent aux mamans d’utiliser le plus tot possible un lavement nasal pour leurs bebes ( ayant passés 9 mois dans un milieu acqueux ils ont l' habitude vivre dans ces conditions)
Ca va leur eviter un tas de medocs et si on a un poyt adapté avec de l'eau bouilli et legerment salé ca remplace avantageusement les pipettes d'eau super cher.
comment fais le plongeur que tu suis ?
je suis d'accord avec toi qu'un apres un bon bhastrika et 20 mn de kapalabati , il est sur d'avoir des sinus toujours degagé, mais si auparavant il a enleve toutes les pollutions qui sont dans les poils et colles sur les muqueuses ca marchera encore ..mieux
C'est un plaisir de vous lire
Namasté
@tonio29
au début fais ta pratique dans une position assise .. tu tombera de moins haut
c'est pas grave de tomber dans les pommes...sensation que tu peux avoir en respiration claviculaire .... c'est un des trucs du ""rebirth""
@Denis
beaucoup d'(anciens) fumeurs ont ce problème de congestion .. je ne suis sur qu il ne faille pas perserverer .. la nicotine finira bien par partir..
Jala neti -
Les medecins conseillent aux mamans d’utiliser le plus tot possible un lavement nasal pour leurs bebes ( ayant passés 9 mois dans un milieu acqueux ils ont l' habitude vivre dans ces conditions)
Ca va leur eviter un tas de medocs et si on a un poyt adapté avec de l'eau bouilli et legerment salé ca remplace avantageusement les pipettes d'eau super cher.
comment fais le plongeur que tu suis ?
je suis d'accord avec toi qu'un apres un bon bhastrika et 20 mn de kapalabati , il est sur d'avoir des sinus toujours degagé, mais si auparavant il a enleve toutes les pollutions qui sont dans les poils et colles sur les muqueuses ca marchera encore ..mieux
C'est un plaisir de vous lire
Namasté
"Abhyâsa Vairâgyâbhyâm Tan-nirodhah"
Re: kapalabati
Ha oui ce doit être ça !!!beaucoup d'(anciens) fumeurs ont ce problème de congestion.. je ne suis sur qu il ne faille pas perserverer.. la nicotine finira bien par partir..
Je ne vois pas de quoi tu parles ?comment fais le plongeur que tu suis ?
Penses tu vraiment que le corps ne sais pas gérer cela ?
Peut on croire que les pollutions et autre déchets du corps restent et s'entassent pendant toute la vie, c'est finalement peut-être pour cela qu'on fini gros et gras...
C'est un peu comme l'idée des toxine dans le corps, cela permet de vendre des tas de m... et de faire un gros CA mais cela n'a aucun sens.
Pour ma part je préfère faire un tour de vélo et voila que le corps travaille et se gère très bien...
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Re: kapalabati
J'ai jamais fumé de ma vie!!! pas une seule cigarette de toute ma vie@Denis
beaucoup d'(anciens) fumeurs ont ce problème de congestion.. je ne suis sur qu il ne faille pas perserverer.. la nicotine finira bien par partir..
Jala neti -
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Ca va leur eviter un tas de medocs et si on a un poyt adapté avec de l'eau bouilli et legerment salé ca remplace avantageusement les pipettes d'eau super cher.
la raison est simple , je détestais mon père, et mon père fumait, donc je faisais le contraire = merci papa!!!
pour Julien, quand il était bébé, j'aspirais les sécrétions avec un appareil spécial ( il faut vraiment aimé son enfant) bien sûr, celles ci étaient stoppées dans un réservoir!!!
Re: kapalabati
tonio29 a écrit :J'ai un peu peur de tomber dans les pommes si je retiens la respiration trop longtemps après kapalabati...
y a t' il des limites?
Merci
Dans Kapalabhati il y a une amélioration des échange gazeux, on rejette plus de CO2. Il y a une forte oxygénation et du coup c'est cela qui donne un effet "enivrant", l'impression de tomber dans les pommes. A mon avis, il ne faut jamais négliger ce type d'impression même si a priori il y a peu de risques, mais tomber dans les pommes non ce n'est pas rien, ça peut être anodin...ou pas.
En tout cas je connais beaucoup de personnes qui ressentent cette sensation!
Re: kapalabati
y a t' il des limites?
il y a le bon sens, l'écoute!
les rétentions peuvent se prolonger plusieurs minutes sans soucis puisque à un moment c'est le souffle subtil qui se met en place et plus le souffle grossier
cette sensation, tu devrais la découvrir tôt ou tard!
Re: kapalabati
un truc que je trouve génial des pranayamas et en particulier de kapalabathi , c'est qu'en apprenant petit a petit a maitriser son souffle , on fait un travail de nettoyage intérieur de toute la personne , on enleve délicatement des couches de protections installées en soi lors de grandes peurs, c'est quelquechose de lent , de subtil.
le travail du souffle fait remonter des choses cachées en nous..je l'observe sur moi et sur d'autres, en cours ..
quand j'ai commencé nadishudi cetait une horreur , le souffle indomptable, qui se cabrait sous la contrainte
je suffoquais et revivais un souvenir de noyade dans une riviere .. ça a mis un temps fou avant de devenir un travail sur l'energie .. il y a d'abord eu ce long "nettoyage" (en fait ça n'est pas peut être pas un nettoyage , mais plutot une acceptation , une connaissance de soi qui fait tomber les barrieres )
en plus de découvrir les belles sensations d'energie comme visqueuse qui circule dans la colonne , ou les visions de lumière ..il y a comme un travail de désencombrement de la personne
est ce que vous vivez quelquechose comme ça?
on peut peut être parler de nettoyage karmique ? ou bien karmique signifie nettoyage des autres vies .. (et ça je n'en ai pas (encore) conscience)
le travail du souffle fait remonter des choses cachées en nous..je l'observe sur moi et sur d'autres, en cours ..
quand j'ai commencé nadishudi cetait une horreur , le souffle indomptable, qui se cabrait sous la contrainte
je suffoquais et revivais un souvenir de noyade dans une riviere .. ça a mis un temps fou avant de devenir un travail sur l'energie .. il y a d'abord eu ce long "nettoyage" (en fait ça n'est pas peut être pas un nettoyage , mais plutot une acceptation , une connaissance de soi qui fait tomber les barrieres )
en plus de découvrir les belles sensations d'energie comme visqueuse qui circule dans la colonne , ou les visions de lumière ..il y a comme un travail de désencombrement de la personne
est ce que vous vivez quelquechose comme ça?
on peut peut être parler de nettoyage karmique ? ou bien karmique signifie nettoyage des autres vies .. (et ça je n'en ai pas (encore) conscience)
Re: kapalabati
Oui Amandine, c'est parfaitement cela, le pranayama permet de libérer des traces qui existent dans nos énergies de nos vies passées ou de cette vie déjà.
Il y a une libération de l'énergie car des nœuds disparaissent et donc tout se met a mieux fonctionner dans le corps, le mental et cela permet à la Conscience d'apparaitre doucement.
C'est un long processus de maturation qui apporte de belles qualités dans l'être qui pratique.
Le calme, la profondeur, la maitrise de ses états d'âme, une belle force avec une belle énergie, cela apporte aussi de belles choses au niveau mental, il devient plus facile de lire et comprendre des textes.
Il y a une libération de l'énergie car des nœuds disparaissent et donc tout se met a mieux fonctionner dans le corps, le mental et cela permet à la Conscience d'apparaitre doucement.
C'est un long processus de maturation qui apporte de belles qualités dans l'être qui pratique.
Le calme, la profondeur, la maitrise de ses états d'âme, une belle force avec une belle énergie, cela apporte aussi de belles choses au niveau mental, il devient plus facile de lire et comprendre des textes.
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Re: kapalabati
on peut peut être parler de nettoyage karmique ? ou bien karmique signifie nettoyage des autres vies.. (et ça je n'en ai pas (encore) conscience)
oui!!! mille fois oui!
nadishuddi a fait remonter beaucoup de peurs d'étouffement de cette vie et d'autres ( " moi" ou ce que j'ai "récupéré") et ce n'est pas fini!
kapalabathi est un nettoyage formidable! et quand la lumière arrive, c'est ouah!!!!!!
mais il faut beaucoup de temps et beaucoup de vigilance quand on la fait!
autrefois j'aimais beaucoup cet adage chinois " le temps ne respecte pas ce qui se fait sans lui"!!!
c'est si vrai - me semble til - pour tout y compris pour le yoga!
Sri Anirvan dit que nos vies avancent à la vitesse d'une charrue a boeuf, de façon imperceptible
il dit " le mental, vole, lui, mais nos vies changent d'une façon tellement lente, qu'on ne le voit pas sur le moment... il faut dix, quinze ans, pour en prendre vraiment conscience!"
Re: kapalabati
C'est si vrai !!!Sri Anirvan dit que nos vies avancent à la vitesse d'une charrue a boeuf, de façon imperceptible
il dit " le mental, vole, lui, mais nos vies changent d'une façon tellement lente, qu'on ne le voit pas sur le moment... il faut dix, quinze ans, pour en prendre vraiment conscience!"
Parfois on vit des choses superbes, des sublimes profondeurs ou de sublimes lumières qui nous laissent 2 jours dans un bel état, mais en fait rien n'a changé, 2 jours après...
Le chemin est long et demande beaucoup de maturations, de travail sur le long terme où toutes idées de volonté de plaisir même disparaissent, on fait sans plus rien attendre...
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Re: kapalabati
Ca a un côté un peu déprimant parfois. Je n'ai jamais vécu des choses sublimes, mais je me sens quand même parfois un autre homme après une bonne pratique Et quelle déception de voir que quelques heures après je peux redevenir le même abruti Mais peut être un peu moins abruti quand même que l'an dernier, et un peu plus que je ne le serai l'année prochaine j'espère.Denis a écrit : Parfois on vit des choses superbes, des sublimes profondeurs ou de sublimes lumières qui nous laissent 2 jours dans un bel état, mais en fait rien n'a changé, 2 jours après...
En même temps de constater cela aide à pratiquer sans avoir de grandes attentes.
Re: kapalabati
C'est une grande verite ! et on passe tous par la ! C'est un passage obligatoire...et c'est pour cette raison qu'il faut perseverer quotidiennement dans notre pratique...the_oliver_2000 a écrit : Et quelle déception de voir que quelques heures après je peux redevenir le même abruti Mais peut être un peu moins abruti quand même que l'an dernier, et un peu plus que je ne le serai l'année prochaine j'espère..
Ce n'est pas en regardant la lumière qu'on devient lumineux, mais en plongeant dans son obscurité...
Re: kapalabati
J'ai pratiqué hier kapalabati une petite vingtaine de minutes. C'était la première fois aussi longtemps. Et c'est la première fois que je fais des rétentions aussi longues et que je connais un aussi grand calme mental, la méditation (concentration) est presque une évidence après
J'ai commencé avec un rythme vraiment lent, puis des phases d’accélérations suivi de suspensions de souffle à plein et à vide.
Petit point noir : j'ai systématiquement un peu mal à la tête (au niveau des sourcils et des temps) après une accélération du rythme. Ça passe assez vite.
Et à ce sujet je suis tombé là dessus : Is kapalabhati killing you ?
Qu'en pensez vous ?
Pour ceux qui n'aiment pas l'anglais : mal fait ce peut être dangereux, problème de coeur. Et il est plutôt conseillé de pratiquer à des rythmes assez lents, surtout pour les touristes comme moi
J'ai commencé avec un rythme vraiment lent, puis des phases d’accélérations suivi de suspensions de souffle à plein et à vide.
Petit point noir : j'ai systématiquement un peu mal à la tête (au niveau des sourcils et des temps) après une accélération du rythme. Ça passe assez vite.
Et à ce sujet je suis tombé là dessus : Is kapalabhati killing you ?
Qu'en pensez vous ?
Pour ceux qui n'aiment pas l'anglais : mal fait ce peut être dangereux, problème de coeur. Et il est plutôt conseillé de pratiquer à des rythmes assez lents, surtout pour les touristes comme moi
Re: kapalabati
the_oliver_2000 a écrit : Pour ceux qui n'aiment pas l'anglais : mal fait ce peut être dangereux, problème de coeur. Et il est plutôt conseillé de pratiquer à des rythmes assez lents, surtout pour les touristes comme moi
Le Hatha Yoga Pradipika dit bien que mal pratiqué le pranayama peut devenir "un poison mortel"!! Faut toujours être vigilant surtout pour les personnes présentant des contres-indications cardio-vasculaires mais bon, bien pratiqués les pranayama sont surtout bénéfiques!!
Re: kapalabati
Depuis presque 30 ans que j'enseigne le Yoga et notamment Kapalabhati je n'ai jamais vu de problème...
Je crois que beaucoup aiment en rajouter...
Je crois que beaucoup aiment en rajouter...
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Re: kapalabati
Quelle société de peureux de lâches et de pleutres ! Sortez vos couilles un peu et pratiquez !
Qu'est ce que ça m’énerve cette peur constante que quelque chose se passe! C'est ce qu'il peut vous, nous arriver de mieux que quelque chose se passe.
La race humaine s'inteindra d'elle même y'a pas d’inquiétude a avoir, il n'y a plus d'hommes.
ça me donne envie de coller une balle entre les deux yeux de tous les pandas, qui ne sont pas capables de baiser pour sauver leur espèce. (fight club)
Qu'est ce que ça m’énerve cette peur constante que quelque chose se passe! C'est ce qu'il peut vous, nous arriver de mieux que quelque chose se passe.
La race humaine s'inteindra d'elle même y'a pas d’inquiétude a avoir, il n'y a plus d'hommes.
ça me donne envie de coller une balle entre les deux yeux de tous les pandas, qui ne sont pas capables de baiser pour sauver leur espèce. (fight club)
ૐ
Re: kapalabati
Alex !!!!
Un peu de calme...
Un peu de calme...
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Re: kapalabati
Oui j'étais partie faire kappalabathi en pranayama avec des kevala kumbaka, la vision de l'espace mental, le son om qui résonne, la lumière.
Je sais pas pourquoi y'a des jours ou je me lève et j'ai envie d'avaler le monde...
Alors je pratique assidûment malgré ma nature flemmarde et je m'en foutsite, pour mettre un peu de calme, de stabilité et de lumière.
Bon désolée Denis, je fais pas exprès de m'énerver
Je sais pas pourquoi y'a des jours ou je me lève et j'ai envie d'avaler le monde...
Alors je pratique assidûment malgré ma nature flemmarde et je m'en foutsite, pour mettre un peu de calme, de stabilité et de lumière.
Bon désolée Denis, je fais pas exprès de m'énerver
ૐ
Re: kapalabati
Quelle santé, Alassea
J'adore le côté très féminin de tes interventions
J'adore le côté très féminin de tes interventions
Re: kapalabati
J'ai réfléchi et j'ai compris une chose. Pendant trois ans, j'ai pratiqué, les deux yoga, du sud et du nord. Et le yoga tout mou, finalement m'a beaucoup servi. Dans le fait d'y aller doucement, avec modération, d'accepter ses possibilités. Pendant les cours ça m’énervait, 20 kappalabathi, 3 respiration dans le cobra (sans rétention sinon j'avais pas fini la première que tout le monde était sur le dos à contreposturé) on,s'allonge, on baille etc.
Pour les gens comme moi c'est une façon de briser les choses aussi, d'arrêter la volonté pour être dans la modération et la tolérance.
Je crois qu'après il ne faut se complaire dans aucun système.
Voilà j'ai fait une heure et quart de yoga, 1 pranayama et 2 posture, et j'ai du arrêter la posutre parce que je prenais feu jusqu'au coeur. Et maintenant j'ai envie de mordre les gens mais pas par méchanceté juste comme ça parce que c'est trop en moi. Je trouve pas le calme
Oliver : Je suis très féminine d'abord >< (et aussi très gentille, très adorable etc. )
Pour les gens comme moi c'est une façon de briser les choses aussi, d'arrêter la volonté pour être dans la modération et la tolérance.
Je crois qu'après il ne faut se complaire dans aucun système.
Voilà j'ai fait une heure et quart de yoga, 1 pranayama et 2 posture, et j'ai du arrêter la posutre parce que je prenais feu jusqu'au coeur. Et maintenant j'ai envie de mordre les gens mais pas par méchanceté juste comme ça parce que c'est trop en moi. Je trouve pas le calme
Oliver : Je suis très féminine d'abord >< (et aussi très gentille, très adorable etc. )
ૐ
Re: kapalabati
Il te faut voir l'axe que tu donnes à ta pratique !
Si quand tu fais des pranayama tu es dans une violence intérieure alors tu offres ton énergie et ton esprit à la violence...
Si tu te connecte au grand vide lumineux au dessus de ta tête, alors tu ensemencera ta pratique avec des vertus...
Si il y a du feu c'est une belle chose, mais ne reste pas dedans, offre le dans une disposition intérieure vers quelque chose de beau, paisible et agréable.
On en parle bientôt !
Si quand tu fais des pranayama tu es dans une violence intérieure alors tu offres ton énergie et ton esprit à la violence...
Si tu te connecte au grand vide lumineux au dessus de ta tête, alors tu ensemencera ta pratique avec des vertus...
Si il y a du feu c'est une belle chose, mais ne reste pas dedans, offre le dans une disposition intérieure vers quelque chose de beau, paisible et agréable.
On en parle bientôt !
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Re: kapalabati
Non je cherche Dieu comme toujours, et la paix, la conscience, mais quelque chose bloque dans le coeur, comme un bouchon. Alors après je suis en colère, sans pouvoir expliquer.
Oui tout bientôt Lalala !
Oui tout bientôt Lalala !
ૐ
Re: kapalabati
le jour où tu transmuteras ce feu, whouaa!!!!!
j'ai appris le piano, enfant, car muselée par ma mère et mon père - imaginez le super couple : staline et hilter !!! ah, ils s'étaient bien trouvés tous les deux et se mettaient sur la g... sans cesse - le seul endroit ou je pouvais hurler ma rage, ma colère, ma démence, c'était au piano!!!!!
plus tard, je me rappelle, j'étais ravie d'avoir une voiture, je m'enfermais dedans, roulais comme une folle, et j'hurlais comme une dingue!!! aaaaahhhhhhhhhhhhhhh! avec la musique à fond et les vitres baissées, personne ne m'entendait!!!
aujourd'hui, il y a toujours " karnata" la teigne qui lève le nez parfois, plus très souvent, mais de temps en temps quand même : mais entre temps, j'ai appris à en être l'observatrice!!!
ça change tout!! Elle peut gueuler, crier, taper dans les passants qui la gênent, les jours où elle se réveille : l'observateur est là, qui rit de Karnata!!!! ( traduction à ma façon de cargnata, la cargne!!!)
j'ai appris le piano, enfant, car muselée par ma mère et mon père - imaginez le super couple : staline et hilter !!! ah, ils s'étaient bien trouvés tous les deux et se mettaient sur la g... sans cesse - le seul endroit ou je pouvais hurler ma rage, ma colère, ma démence, c'était au piano!!!!!
plus tard, je me rappelle, j'étais ravie d'avoir une voiture, je m'enfermais dedans, roulais comme une folle, et j'hurlais comme une dingue!!! aaaaahhhhhhhhhhhhhhh! avec la musique à fond et les vitres baissées, personne ne m'entendait!!!
aujourd'hui, il y a toujours " karnata" la teigne qui lève le nez parfois, plus très souvent, mais de temps en temps quand même : mais entre temps, j'ai appris à en être l'observatrice!!!
ça change tout!! Elle peut gueuler, crier, taper dans les passants qui la gênent, les jours où elle se réveille : l'observateur est là, qui rit de Karnata!!!! ( traduction à ma façon de cargnata, la cargne!!!)
Re: kapalabati
haha merci shana, je voudrais bien toujours rire de mio, parfois je manque de recul
ૐ
Re: kapalabati
ça viendra, ça viendra, j'en suis sûre!!! tu verras!!!parfois je manque de recul
Re: kapalabati
Bonjour a tous,
J'aime pratiquer Kapalabati dans la posture Paschimotasana (pince au sol) pendant 2 ou 3 minutes.
A chaque expiration je descend légèrement un peu plus..... Je trouve que les 2 vont très bien ensemble.
Ma question est, peut on pratiquer kapalabati dans cette posture pendant 10 ou 15 ou 25 minutes... et les effets bénéfique de kapalabati seront ils également présent en pratiquant dans cette posture qu'est Paschimotasana.
Merci.
J'aime pratiquer Kapalabati dans la posture Paschimotasana (pince au sol) pendant 2 ou 3 minutes.
A chaque expiration je descend légèrement un peu plus..... Je trouve que les 2 vont très bien ensemble.
Ma question est, peut on pratiquer kapalabati dans cette posture pendant 10 ou 15 ou 25 minutes... et les effets bénéfique de kapalabati seront ils également présent en pratiquant dans cette posture qu'est Paschimotasana.
Merci.
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Re: kapalabati
Oui on peut très bien faire Kapalabhati dans la Paschimotasana, comme bastrika, c'est un sublime mélange.
L'idée est de tendre ce dos, c'esst à dire de mettre une légère cambrure des lombaires et ne pas arrondir le dos, puis les dorsales sont dans l'axe des lombaires, enfin les cervicales elles aussi dans l'axe. Le dos devient plat, aucune importance si on est loin des genoux, c'est le fait de tendre l'arrière du corps qui est Paschimotasana.
Il faut mettre un shambavi mudra, le regard tout en haut, puis tirer les oreilles vers l'arrière, soulever les sourcils et titrer la peau du front vers le haut aussi.
Alors tout est tendu !
On va tenir le ventre, le rentrer un peu, bien entendu il y a mulhabandha et Jiva Bandha.
On fait alors 10 mn de Kapalabhati ou 5 de bastrika, puis soit on suspend le souffle (Kevala Kumbaka) soit on fait une rétention à plein (Antar Kumbaka) puis on expire et on fait une rétention à vide, puis de nouveau une rétention à plein...
Bonne pratique !!!
L'idée est de tendre ce dos, c'esst à dire de mettre une légère cambrure des lombaires et ne pas arrondir le dos, puis les dorsales sont dans l'axe des lombaires, enfin les cervicales elles aussi dans l'axe. Le dos devient plat, aucune importance si on est loin des genoux, c'est le fait de tendre l'arrière du corps qui est Paschimotasana.
Il faut mettre un shambavi mudra, le regard tout en haut, puis tirer les oreilles vers l'arrière, soulever les sourcils et titrer la peau du front vers le haut aussi.
Alors tout est tendu !
On va tenir le ventre, le rentrer un peu, bien entendu il y a mulhabandha et Jiva Bandha.
On fait alors 10 mn de Kapalabhati ou 5 de bastrika, puis soit on suspend le souffle (Kevala Kumbaka) soit on fait une rétention à plein (Antar Kumbaka) puis on expire et on fait une rétention à vide, puis de nouveau une rétention à plein...
Bonne pratique !!!
Dieu nous donne ce dont il veut qu'on se serve, pour aller vers lui.
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Re: kapalabati
mais dans ce cas, si on descend, les yeux vont se retrouver au niveau des mollets, voire des chevilles, et pas sur les genoux, donc est ce une autre façon de travailler cette posture?
par ailleurs, je n'aurais jamais eu l'idée de faire kapalabathi dans cette posture,
je vais donc essayer cette nouvelle façon de faire, mais je voudrais savoir où poser la tête et quelle partie dans ce cas
par ailleurs, je n'aurais jamais eu l'idée de faire kapalabathi dans cette posture,
je vais donc essayer cette nouvelle façon de faire, mais je voudrais savoir où poser la tête et quelle partie dans ce cas
Re: kapalabati
Avec un dos droit si tu es très souple je pense, car je n'ai jamais vu personne le faire, que c'est la poitrine qui va toucher en premier et non les yeux...mais dans ce cas, si on descend, les yeux vont se retrouver au niveau des mollets, voire des chevilles, et pas sur les genoux, donc est ce une autre façon de travailler cette posture?
Le but est de tendre Ida, Pingala et Susumna comme des cordes d'une guitare et de les faire vibrer, donc le dos est le plus droit possible, c'est cela qui est important.
Après il y a un travail à faire sur le souffle et une chose à rajouter dans les contractions musculaires, mais je ne crois pas que ce soit le lieu d'en parler, si tu veux en privé je te passerai cela...
Dieu nous donne ce dont il veut qu'on se serve, pour aller vers lui.
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Re: kapalabati
Des pratiques secrètes ? Mazette, voilà qui attise furieusement ma curiositéDenis a écrit :Après il y a un travail à faire sur le souffle et une chose à rajouter dans les contractions musculaires, mais je ne crois pas que ce soit le lieu d'en parler, si tu veux en privé je te passerai cela...
Pour revenir à Kapalabati, j'ai bien peur qu'il me provoque des problèmes ORL le vilain. Pas sûr mais les coincidences commencent à se multiplier. Dès que je m'y remets un peu sérieusement, pan, sinusite
D'autant plus incompréhensible que c'est sensé, sur le plan grossier, dégager les sinus
Re: kapalabati
Non, Kapalabhati veut dire "lumière dans la tête" pas nettoyage des sinus...D'autant plus incompréhensible que c'est sensé, sur le plan grossier, dégager les sinus
C'est pas toi qui fait des nettoyages des sinus (netti) avec de l'eau ?
Sinon, je ne vois pas pourquoi cela générerait des sinusites, à moins de le faire quand il fait très froid et ne pas tenir compte du froid qui alors apparaitrait dans les narines...
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Re: kapalabati
Oui oui je sais bien, mais j'ai lu par ci par là que, d'une manière collatérale, c'était plutôt bon pour dégager les sinus. Même si j'ai parfaitement conscience que ce n'est pas du tout son objectif initialDenis a écrit :Non, Kapalabhati veut dire "lumière dans la tête" pas nettoyage des sinus...
C'est pas toi qui fait des nettoyages des sinus (netti) avec de l'eau ?
Sinon, je ne vois pas pourquoi cela générerait des sinusites, à moins de le faire quand il fait très froid et ne pas tenir compte du froid qui alors apparaitrait dans les narines...
Non pas de nettoyage avec de l'eau. Si ce n'est une petite pulvérisation de stérimar (eau de mer), de temps à autre.
En tout cas j'espère que ce n'est qu'une coïncidence, ça m'embêterait vraiment de me priver de cette pratique. Je réessayerai dès que ça va mieux.
Re: kapalabati
Étonnante...Alassea a écrit :Ha merci Denis j'allais aller prendre une douche et tenter un kappalabathi non stop
Denis, peux tu expliquer pourquoi tu indiques de ne pas utiliser la gorge ?Denis a écrit :Puis mettre tout ce qu'il faut en place(mudra, bandha, drishtis, connexion, orientation...) et ne pas utiliser la gorge !
Comme Hamsa par exemple ? Après tout je ne vois pas comment expirer 21600 fois par jour avec un rythme respiratoire normal.Denis a écrit : C'est un peu comme Udhyana Banda et Nauli, il faudrait donner un autre nom à Kapalabathi quand il devient un pranayama...
Merci.
Edit : A raison de 30 inspir par minute on arrive bien a environ 21000.
Afin de guider l'âme, hors de cette prison, vers l'Unique...
Re: kapalabati
Le son est subtil et doit être dans le nez et non la gorge, si on force avec la gorge on risque de dérégler beaucoup de chose en nous et ce n'est vraiment pas bon.Denis, peux tu expliquer pourquoi tu indiques de ne pas utiliser la gorge ?
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Re: kapalabati
Mais c'est valable pour toute les différentes parties du corps...Sami a écrit :Mais c'est valable pour tout les pranayama.
Je ne pense pas que ce soit une bonne chose de se donner une limite de temps puisque le temps ne peut apporter qu'une limite.
Cela dit, par expèrience, je sais que si l'on ne possède pas une bonne stabilité(et même avec une bonne stabilité) cela va réellement déclencher des choses vraiment désagréables.
Mais pour que l'air inspiré entre et que l'air expiré sortent en une parfaite harmonie, il faudra bien tôt ou tard que le souffle emprunte ce chemin pour qu'il se débloque ?
As-tu une idée sur l'origine de la cause qui fait que le souffle "peine" à cet endroit ?
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