inculte du yoga

Vous pratiquez le Yoga, vous voulez soit poser une question relative à votre pratique soit expliquer une technique.

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Inferno59
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inculte du yoga

Message par Inferno59 » 26 juil. 2006, 09:52

Bonjour je m'appelle Loïc j'ai 17 ans et je viens de m'inscrire au forum pour me renseigner, tout d'abord désolé si il y a déjà un topics sur ce que je cherche mais je n'ai pas pris le temps de regarder parceque je n'ai pas vraiment beaucoup de temp et dans 2 jours je part en vacances, voila je suis basketeur, pendant 4 semaine je vais faire un programme sans matériel juste avec des pompes, des abdos, de la course, et des étirements pour la souplesse tous les jours, ainsi que du yoga, enfin si je trouve une reponse a ce que j'ai besoin avant de partir bien sur :) moi je voudrais conaitre des technique que l'on peut pratiquer tout seul(donc que je pourai faire chez moi la ba a coté de mon prog pompes abdos etc), je serai plus a faire du yoga qui m'aiderai a gérer ma respiration, mon stress, et par la meme ocasion la souplesse.

Et voila justement je ne conais rien au yoga alors je m'en remet a vous :)
Merci D'avance
fred
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Message par fred » 26 juil. 2006, 13:22

Salut Inferno,bienvenue.

Je ne peut t'aider car moi meme je suis debutant,mais des specialistes sont sdur ce forum,je pense a denis ou a Yog.

a bientot
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rico
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Message par rico » 26 juil. 2006, 13:37

bonjour inferno,
bon alors tout d'abord sache que tu pars avec un avantage : la jeunesse; tu n'as que 17 ans ce qui fait que les postures pourront te paraitre moins difficiles à réaliser que si tu commençais plus agé (meme si l'age n'est pas un handicap à la pratique du yoga).
Pour commencer le yoga seul je te conseille tous les ouvrages de André Van Lysebeth (dont le fabuleux premier ouvrage : "j'apprends le yoga").
Je te conseille aussi "lumière sur le yoga" de BKS Iyengar bienque pour une toute première approche et une entrée dans la pratique ce seul ouvrage soit à mon humble avis trop sommaire.
"Le yoga spirituel n'existe pas, le yoga c'est l'unité et on ne peut rien faire avec un corps faible."
Inferno59
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Message par Inferno59 » 26 juil. 2006, 16:20

dacord je vous remercie déjà pour ca, en tout cas les ouvrages c'est pas la peine pour le moment puisque comme je l'ai dit je part dans 2j ^^ mais a mon retour j'y penserai a ces ouvrages :) , vous me conseiller quand meme des postures a tenter pendant ces 4 semaines pour la respiration ? ou le stress ? ou bien je ne fait rien ?
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Denis
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Message par Denis » 26 juil. 2006, 18:02

Bonjour inferno59, beinvenu !

Je te propose 2 techniques simples.

La première est la salutation au soleil que tu trouveras décrite ici :
http://www.pratique-du-yoga.com/forum/v ... .php?t=231
Fais la en respirant normalement.
Elle est simple et permet de travailler aussi bien la souplesse, le coeur, le souffle, surtout si tu la pratique rapidement et au moins 12 cycles complets (soit 24 en tout, car il y a le coté droit et le coté gauche)
Tu trouveras un descriptif ici :
https://www.yoga-darshan.com/download/suryanamaskar.pdf

Puis tu retrouves ton calme et un rythme respiratoire normal et tu fais nadi shodana.
Toute la technique est expliquée ici :
http://www.pratique-du-yoga.com/forum/v ... ht=shodana

Il faut pas trop forcer et tenter de faire au moins 15 à 20 respirations.
Très important respecte le rythme de 1/4/2.
Soit 1 temps d'inspire
4 temps de rétention à plein
2 temps d'expire

Tente de faire 4/16/8, puis de monter à 8/32/16.
Normalement cette technique se fait dans un silence respiratoire, qui prouve :
1/ Que tu ne forces pas trop.
2/ Que tu entres dans l'énergie et que tu mets de coté la volonté.
La volonté est à remplacer par la détermination.

A la fin prend un moment de détente.

Tu peux faire 2 ou 3 fois par jour Nadi Shodana.

Bon travail !

Et reviens nous dire ce que cela a produit... :wink:
Modifié en dernier par Denis le 26 juil. 2006, 18:11, modifié 1 fois.
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Message par Denis » 26 juil. 2006, 18:10

Il y a dans le site la définition précise et traditionnelle de la technique de Nadi Shodana à cette page :
http://www.pratique-du-yoga.com/forum/v ... =1433#1433
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Message par Denis » 26 juil. 2006, 18:12

Si tu viens du coté de St Tropez, tu peux passer me voir :D :wink:
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